Sådan giver du dig selv en hovedbundsmassage (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Udførelse af en simpel massage
- Metode 2 af 2: Brug af olier
Tips
Advarsler
Fornødenheder

En hovedbundsmassage fjerner spændinger i din pande, nakke og hoved. Denne massage er meget afslappende og får dig til at føle dig genfødt, så du kan tage på livet igen. En hovedbundsmassage forbedrer også blodcirkulationen, så du får sundere og tykkere hår. Du kan give dig selv en simpel hovedbundsmassage eller bruge olier til forskellige formål.

Trin

Metode 1 af 2: Udførelse af en simpel massage

1. Find et afslappende sted at sidde ned. Vælg en behagelig stol med en fast ryg, der kan støtte din vægt. Sluk din telefons lyd og minimer baggrundsstøj. Du kan endda dæmpe lyset lidt.

Sæt blød musik på, hvis du synes, det er afslappende. Overvej at vælge en playliste med instrumental musik eller en samling af afslappende naturlyde.
Du vil sandsynligvis være søvnig og afslappet efter massagen. Overvej at give dig selv en massage to eller tre gange om ugen, inden du går i seng.

2. Kør dine hænder gennem dit hår fra forsiden til bagsiden. Brug fingerspidserne og kør lige gennem dit hår. Læg pres på din hovedbund, koncentrer dig godt om små buler og buler i din hovedbund. Læg sundt pres, men skub ikke så hårdt, at det gør ondt eller giver ubehag.

Før du starter, skal du sørge for, at du ikke har dit hår i en hestehale eller knold. Det er en god idé hurtigt at rede eller børste dit hår, så du ikke bliver viklet ind med hænderne.

3. Lav cirkulære bevægelser og arbejd forfra og bagfra. Arbejd nu også forfra og bagpå. Denne gang laver du små cirkler med fingerspidserne, mens du går over din hovedbund. Påfør det samme blide, men faste tryk.

4. Arbejd nu den anden vej rundt. Gå over hovedet bagfra og frem. Lav lige strøg først og derefter cirkulære bevægelser, ligesom du gjorde før. Start i bunden af din hårgrænse og arbejd dig frem mod din krone.

5. Gentag bevægelserne på siderne. Nu er det tid til at massere siderne af dit hoved. Start til venstre foran. Lav lige op og ned bevægelser, og massér derefter dit hoved i cirkulære bevægelser. Arbejd venstre side mod bunden af dit hoved. Gentag på højre side af dit hoved, og behandle både den forreste og bagerste halvdel af din hovedbund.

6. Læg dine hænder på din hovedbund og bevæg dine arme. Spred fingrene og hold begge hænder i form af bogstavet `C`. Læg dine hænder på begge sider af dit hoved. Du sætter tommelfingrene lige over ørerne. Bevæg dine arme frem og tilbage, og hold fingrene på samme sted på dit hoved.

Når du bevæger dine arme, skal du mærke din hovedbund bevæge sig lidt frem og tilbage.

7. Træk forsigtigt din hestehale, hvis du kan lave en. Lav en hestehale i dit hår. Sæt fingrene på det bundne hår og træk det meget forsigtigt.

Hvis du har kortere hår, kan du også tage fat i en lille del af håret, forsigtigt hvirvle delen og trække den. Du gentager dette forskellige steder på dit hoved.

8. Gnid dine ører for at fuldføre massagen. Løft dine hænder op og hold dem lige bag dine ører. Lav blide cirkler omkring dine ører med dine tommelfingre og fingerspidser. Koncentrer dig især om dine øreflipper. Dette er en smuk, afslappende måde at afrunde din hovedbundsmassage på.

Metode 2 af 2: Brug af olier

Billede med titlen Giv dig selv en hovedbundsmassage Trin 9

1. Vælg en æterisk olie. Æteriske olier kan slappe af din krop og dit sind, fordi de dufter så godt. Du kan også vælge bestemte olier, som kan være med til at pleje dit hår på forskellige måder.

Lavendelolie hjælper med at fugte en tør hovedbund.
Rosmarinolie gør dit hår mindre fedtet.
Kamilleolie beroliger huden og mindsker også kløe.
Tea tree olie er det bedste middel mod skæl, men citronolie kan også hjælpe.
Pebermynteolie har en kølende effekt og kan fremme hårvækst.

Billede med titlen Giv dig selv en hovedbundsmassage Trin 10

2. Vælg en bæreolie. Læg ikke ufortyndede æteriske olier på din hovedbund. Tilsæt i stedet 8 til 10 dråber af den æteriske olie efter eget valg til cirka 2 spiseskefulde (30 ml) af den bæreolie efter eget valg.

Kokosolie virker godt mod skæl og sørger for, at hele din hovedbund bliver sundere.

Ricinusolie kan hjælpe med at gøre dit hår tykkere.

Jojobaolie har en let fugtgivende effekt.

Olivenolie fungerer godt sammen med lavendelolie eller rosmarinolie.

3. Hæld olieblandingen på din krone. Brug først halvdelen af blandingen. Vip hovedet lidt tilbage, når du hælder olien på hovedet, så olien ikke drypper ind i dine øjne.

4. Gnid dine hænder over din hovedbund. Arbejd forfra og bagfra og arbejd gennem dit hår med lige strøg. Lav derefter cirkulære bevægelser. Ved at lave disse bevægelser bør du sprede olien over hele din hovedbund.

Fokuser nu primært på din hovedbund i stedet for dit hår.

5. Bøj dig ned og hæld olie på baghovedet. Bøj hovedet fremad, indtil din hage rører dit bryst. Hæld resten af olieblandingen på bunden af din hårgrænse på bagsiden af dit hoved. Fordel olien med hænderne fremad.

6. Masser hele dit hoved. Nu hvor du har nok olie på din hovedbund, så tag dig tid til at massere olien godt ind i din hud. Strik forfra og bagfra og bagfra. Behandl begge sider af dit hoved. Lav både lige og cirkulære bevægelser. Koncentrer dig især om områder, der føles spændte eller stramme.

Du kan også give din søvn en kort massage. Gør dette meget omhyggeligt.

7. Fordel olien fra rødderne til spidserne i dit hår. Når du har behandlet din hovedbund, starter du med dit hår. Spred forsigtigt olien i dit hår. Arbejd fra rødder til ender med hver tråd.

Billede med titlen Giv dig selv en hovedbundsmassage Trin 16

8. Lad olien blive i dit hår i mindst tyve minutter. For at få mest muligt ud af olien, lad olien blive i dit hår i mindst tyve minutter. Du kan endda lade olien sidde natten over. Pak dit hår ind i et håndklæde for at sikre, at olien ikke kommer over det hele.

For at gøre det til en rigtig spa-behandling skal du lægge håndklædet i tørretumbleren i et par minutter for at varme det op.

Læg et håndklæde over din pude, hvis du lader olien ligge i håret natten over. På den måde bliver din pude ikke snavset.

Vask olien fra dit hår med det samme, hvis dit hoved begynder at blive ubehageligt varmt, eller det begynder at gøre ondt. Denne behandling bør ikke forårsage ubehag.

9. Vask dit hår med shampoo og balsam. Tag et brusebad, når du er klar til at vaske olien ud af dit hår. Vask dit hår grundigt med de hårplejeprodukter du normalt bruger. Giv dig selv en ekstra hovedbundsmassage, mens du vasker dit hår.

Du behøver ikke vente til næste morgen med at vaske din hud. Hvis du får olie i ansigtet, skal du straks vaske resten væk. Det er ikke en god idé at lade olien blive på din hud natten over. Sørg også for at vaske hænder umiddelbart efter massagen.

Tips

Med en god hovedbundsmassage kan du mindske og endda forebygge hovedpine.
For at få mest muligt ud af en hovedbundsmassage, giv dig selv en massage mindst en gang om ugen.
Du kan også kigge efter en hovedmassager på internettet, selvom sådan en enhed kan være ret dyr.

Advarsler

Se, om du ikke får en allergisk reaktion efter at have brugt æteriske olier, og søg straks din læge, hvis du får hududslæt.
Gå ikke på arbejde eller kør bil efter at have givet dig selv en hovedbundsmassage.
Massér ikke din hovedbund for groft. Hårstrå kan brække af eller falde ud, hvis du trækker for hårdt.