Gratis trin for trin instruktioner 
Jo mindre du veksler mellem bidene, jo usundere bliver kosten. Du vil stadig blive ved med at tabe dig, fordi du indtager færre kalorier, men du får heller ikke de næringsstoffer, din krop har brug for. Selvom du vælger at veksle mellem bidene, får du stadig ikke nok mineraler og proteiner. Spis en salat eller dampede grøntsager for de enzymer og andre næringsstoffer, du har brug for (broccoli har et højt proteinindhold). Bliv ikke overrasket, hvis du føler dig svimmel eller let kvalme (forhåbentlig gør det dig mindre sulten). Hvis du holder dig til denne diæt, så prøv at tage bid af fødevarer, der er høje i kalorier, såsom gode fedtstoffer (olivenolie, nødder osv.).), omega3 fra koldtvandsfisk og forskellige andre proteiner for at holde kroppen stærk. 
En af grundene til, at folk har en tendens til at vælge denne diæt, er, at de kan spise hvad som helst. Du kunne spise 5 bidder cheesecake, småkager og is, hvis du havde lyst. Det er dog bedre ikke at give efter for din værste appetit, men at tage 5 bidder af måltider, der er så varierede som muligt. 
Dette virker som en unødvendig del af varieret spisning, men spring det over ikke om. Denne kost er usund nok, som den er; det bliver endnu mere usundt, hvis du ikke tager en vitaminpille hver dag. Et skånsomt vitamin er lækkert og kan smage som en sød godbid midt i sultkvalerne – som en komplementær bid, der ikke tæller, hvis du vil. 
Den nemmeste måde at gøre dette på er ved at spise nødder, kød, kylling, kalkun, oksekød og fisk – alt sammen pakket. Tofu indeholder også noget protein, og du kan putte proteinpulver i din drink. 
Lad det tælle! Det burde stille sulten nok. Den bedste måde at gøre dette på er med noget fedtet. En stor bid ost kunne være en god idé, og den er også proteinrig. 
Efter du har prøvet dette, kan du opleve, at det alligevel er blevet sværere for din krop at spise meget. Prøv diæten i et par dage og se, hvordan din krop reagerer. Du kan opleve, at det nu er blevet nemmere at spise mindre, dog stadig i sunde portioner. 
Sådan en diæt kan du sagtens selv finde på. Måske 5 bid pr. måltid, inklusive morgenmad? Det ville være et skridt i den rigtige retning, så du kan få næringsstoffer hver dag og stadig beholde dig en masse tabe sig. Lav dit eget spin på denne diæt for at sikre, at det er muligt og mindre usundt. 
Faktisk har nyere forskning vist, at mennesker, der lider af anoreksi, er mere tilbøjelige til at dø tidligere end dem, der er meget overvægtige. Det er endnu bedre for din krop at være lidt tungere. Sigt efter et BMI, der er sundt for dig, ikke et BMI anbefalet af nogen, der aldrig har set dig. Giv ikke et BMI-argument for meget vægt. Det er en 200 år gammel formel, der er rettet mod et bredt publikum og ikke tager højde for faktorer som højde og vægt. Også selvom filmstjerner bliver nogle gange betragtet som for tunge af denne grund. BMI bør aldrig nogensinde være dit mål. 
Hvis dette punkt ikke er blevet gjort klart nok, er du nødt til at spise. Og du bliver nødt til at spise en varieret kost for at få alle de næringsstoffer, din krop har brug for. For at holde din krop i live og ikke kede dine smagsløg, bør du spise forskellige fødevarer, selvom det betyder 1 bid af dette og 1 bid af det. 
Dette kunne være det nogen kan have gavn af denne diæt. Ikke at skulle købe mad kan betale dit medlemskab til noget. Du skal bare spise meget begrænset. 
De første to dage er de sværeste. Efter en dag eller 3 bliver det nemmere. Din krop vænner sig til at få mindre mad, og din mave krymper. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det. Men det betyder ikke, at det er godt for din krop. Din krop forsøger kun at stoppe langsomt. Derfor er det vigtigt, at du spiser normalt med få dages mellemrum for at give din krop et energiboost.
Tab dig hurtigt med 5-bid diæten
Indhold
5-bid-diæten (5-bid-diæten) er en af mange diæter lavet af læger, der har taget verden med storm, takket være dens skaber, Dr. Alwin Lewis, MD, og høflighed af Dr. Oz og hans tv-program. Selvom Dr. Oz har offentligt proklameret, at det at spise meget lidt i det lange løb (flere uger i træk) ikke er sundt eller sikkert, men det er stadig populært. Hvis du leder efter en hurtig måde at tabe dig på, kan 5-bits diæten, selvom den ikke er sund for din krop på længere sigt, være en effektiv og hurtig løsning.
Trin
Del 1 af 3: Efter 5-bid diæten
1. Drik meget af hvad som helst, så længe det ikke har kalorier. dr. Alwin Lewis siger, at at drikke masser af væske er en vigtig del af hans kost: Det vil hjælpe dig til at føle dig mæt og forhindre dig i at blive dehydreret. Selvom det er en diætsodavand, er det okay - så længe kalorietallet forbliver et stort, fedt nul. Men at drikke for meget kulsyreholdige drikke, såsom diætsodavand, er ikke en god måde at ændre din livsstil på.
- Han anbefaler, at man drikker en stor kop sort kaffe før morgenmaden og en `saftig` multivitamin. Hans idé er, at kroppen går i sultetilstand om natten, og jo længere du kan opretholde den tilstand, jo mere vægt taber du. Så drik meget, især om morgenen, for at gemme de dyrebare bid til senere på dagen og for at blive ved med at tabe en masse vægt.
2. Tag 5 mellemstore bidder af enhver type mad før frokost. Her kommer det ned til dig, for dette er en modificeret form for en fasteteknik. Du kan tage 5 bidder af salat, 5 bidder af hummer Thermidor, eller spise 5 bidder af en Snickers (Dr. Alwin forklarer, at en Snickers er en nem måde at starte diæten på i et par dage). For den sundeste succes skal du variere disse 5 bidder til et måltid - for eksempel tre bidder af en hamburger plus en bid af et æble og en mundfuld wrestling sticks.
3. Tag 5 bidder af hvad som helst til aftensmad. Aftensmaden har nøjagtig samme retter som frokost: 5 ret store bidder af et varieret udvalg af mad, der er så nærende som muligt, og tygger langsomt. Din krop har brug for gode næringsstoffer for at blive ved med at løbe, herunder at kunne forbrænde det overskydende lagrede fedt til kalorier. Og glem ikke at drikke et stort glas vand før, under og efter hvert måltid.
4. Tag én multivitamin med mineraler og en koncentreret omega3-kapsel med fiskeolie hver dag. dr. Lewis erkender, at en så lille mængde mad ikke kan give din krop nok af de vitaminer og mineraler, den har brug for for at fungere, især over en længere periode. Det er grunden til, at han går ind for, at alle diætister spiser én multivitamin om dagen. For at kunne fortsætte med diæten bliver du nødt til at holde dig til denne regel.
5. Drik masser af vand for at forhindre, at dine nyrer svigter. Sørg for, at nogle af dine bid er fulde af protein. Få omkring to bid proteinrig mad om dagen (en Snickers har f.eks. et par gram protein). Det er alt for nemt at tro, at du kan få alle dine kalorier fra kulhydrater og fedt – faktisk løber vegetarer denne risiko hver dag.
6. Tag en en-bid snack som snack, hvis du vil. dr. Lewis siger jo, at 12 bid om dagen er fint; så hvis du vil, kan du få en bid af noget mellem måltiderne. Den snack er bogstaveligt talt en af sin slags.
Del 2 af 3: Forstå, hvordan det virker
1. Husk, at dette er en sultediæt og generelt betragtes som en (modificeret) form for faste (alias sultende). Selvom det blev udgivet af Dr. Oz som en forbigående slankekille, Dr. Oz selv udtrykte bekymring under showet. Det er bemærkelsesværdigt, fordi Dr. Oz vil ikke afvise snart.
- Det er ikke meningen, at dette skal være en livsstil som mange andre diæter (Atkins eller vegetarisme). Dette er baseret på at overveje `sult`-diæter med så små måltider som om mennesker, der har fået nedsat mave og ikke længere er i stand til at spise meget.
- Du skal ikke bekymre dig for meget. Kirurger, der har foretaget operationer for at opnå `radikalt vægttab`, hvorefter helingen og vægttabet blev overvåget af lægen, har vist, at folk kan leve i månedsvis af sådanne småmåltider, og så leve af lidt større måltider resten af livet. (såsom 4 eller 5 små måltider om dagen sammen med flydende måltidserstatninger eller milkshakes for at få nok kalorier til de næste par årtier af deres liv).
- Indse, at den eneste energikilde i kroppen er glukose, og at meget syge mennesker ikke må få mere end intravenøse (IV) målte "sukkervanddråber" som deres eneste føde i dagevis, før de får flydende måltidserstatninger, som inddryppes direkte i maven, såsom hos patienter, der ikke kan synke efter et slagtilfælde eller i koma. Naturligvis kan sådan en diæt holde dig i live i årtier, men den er ikke helt optimal.
2. Anvend ikke denne diæt for længe. Senest et par uger. Tag en slankepause med få dages mellemrum, så din krop kan restituere. Denne diæt kan være effektiv, fordi du ikke spiser, men den er ikke egnet på længere sigt.
3. Forstå, at dette virker gennem kaloriebegrænsning og sult. Der er ikke noget magisk over det: denne diæt handler om systematisk at sulte dig selv og drastisk fratage din krop kalorier. Hvis du begrænser dig til en diæt på omkring 400 kalorier om dagen, vil du se lignende resultater afhængigt af, hvad du spiser.
4. Vær også opmærksom på, at et BMI på 18.5 er usundt for de fleste. Et af Dr.`s mål. Lewis siger, at hans patienter har et BMI på 18.nå 5. For at være klar: for de fleste mennesker er dette usundt. dr. Oz har selv indikeret, at dette ville sikre, at han ville veje blot chokerende 70 kilo. Dette er ikke attraktivt, og igen, det er usundt.
Del 3 af 3: Gør det lidt nemmere
1. Tag større bidder. Du får ikke mere end 5 pr. måltid, så få dem til at tælle. Med denne diæt er der ikke plads til at være beskeden. Du kan være sikker på, at selvom du tager 5 store bid, vil du stadig tabe dig. Fordelen er, at hvis du tager større bid, er chancen også større for, at du kan holde kosten fuld. Det vil være nemmere for din krop og lettere for dig.
- Dette vil ikke forsinke vægttab. Du spiser stadig 5 bid mad på meget kort tid. Resten af tiden vil din krop have travlt med at behandle maden og hente energi fra dine fedt- og muskeldepoter. Hvis du spiser for små bidder, vil din krop begynde at overvælde dine muskler, fordi den har brug for protein og kalorier.
2. Spis skiftevis. Hvis du beslutter dig for at spise Snickers dag ud og dag ind, bliver denne diæt meget svær for dig. Endnu sværere end det allerede er. For at gøre det nemmere for dig selv, må du hellere sørge for lidt variation. Sørg for at spise fra alle fødevaregrupper, inklusive fedtstoffer (din krop har brug for dem, især på denne diæt).
3. Tænk på alle de penge, du kan spare. Mærker du, at din viljestyrke er ved at smuldre?? Logisk. dr. Lewis siger, at du skal knytte dine næver og tænke på, hvor meget du har opnået. Du kan også tænke på alle de penge, du sparer. Med det ene måltid kan du gå i dagevis.
4. Gør ikke dette for længe. Igen kan du ikke opretholde denne diæt. Du kan virkelig ikke overleve resten af dit liv ved ikke at spise mere end 10-12 bid om dagen. Når det uundgåelige sker, og du stopper med kosten, vil du gradvist tage på i vægt igen, men du kan få sværere ved at spise, som du plejede. Dette er i bedste fald en midlertidig løsning.
Advarsler
- Varier denne diæt for at sikre, at du ikke overdriver det. Hvis du gør dette flere uger i træk, skader du dit helbred.
- Forhindrer dig i at brænde muskelfibre! Hvis du bliver for tynd eller for tynd, er der ikke noget overskydende fedt at forbrænde, og musklerne er næste.
Artikler om emnet "Tab dig hurtigt med 5-bid diæten"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
