Sådan anvender du zoneterapi: 13 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Zoneterapi er en ældgammel helingsmetode, understøttet af moderne videnskabelig forskning, som du kan lære at anvende derhjemme. Zoneterapi involverer at lægge pres på specifikke områder på fødder, hænder og ører, hvor perifere nerver er forbundet med dit centralnervesystem. At massere disse områder er en måde at lindre smerter og reducere stress gennem dit centralnervesystem, simpelthen gennem kraften af berøring.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse af, hvad zoneterapi er

1. Lær det grundlæggende i zoneterapi. Zoneterapi er baseret på den antagelse, at nerverne i fødder, hænder og ører hver især svarer til andre dele af kroppen. At lægge pres på visse reflekszoner kan lindre symptomer i andre dele af kroppen. Ved at massere en nerve i din storetå kan du mindske spændinger i dit hoved og hovedpine. Tryk på hælen kan hjælpe med fordøjelsen. Zoneterapi er blevet brugt til behandling af alvorlige problemer som kræft, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Forskning har vist, at zoneterapi har 4 primære effekter:

Det kan have en indvirkning på specifikke organer, såsom øget blodgennemstrømning til nyrerne.
Det kan forbedre de specifikke symptomer ved at hjælpe organet med at fungere korrekt.
Det kan give afslapning og mindske angst.
Det kan lindre smertesmerter i hele kroppen.

Billede med titlen Gør zoneterapi Trin 2

2. De forskellige reflekszoner. Zoneterapi inddeler kroppen i zoner. Forestil dig et system af lodrette og vandrette zoner i din krop. Der er 5 zoner på hver side af din krop, startende ved toppen af hver tå, der løber i længden af din krop, hele vejen til din krone. De vandrette linjer opdeler steder på din fod i tilsvarende kropsdele eller zoner såsom dit hoved, nakke, bryst, mave og hofter. Du arbejder på en bestemt zone ved at lægge pres på et bestemt sted på foden, hvilket aktiverer kroppens selvhelbredende kraft for hele den zone. Dette koncept kaldes også zoneterapi.

For at kunne anvende zoneterapi skal du lære, hvilke reflekszoner på foden, der svarer til hvilket lem, organ eller kirtel i din krop. Når du lægger pres på disse specifikke punkter, stimulerer du det tilsvarende lem, organ eller kirtel.

På den måde kan du bruge zoneterapi til at stimulere kroppens selvhelbredende kraft. Når din krop oplever stress, bliver dine energireserver opbrugt, og det bliver sværere at bekæmpe infektion og smerte. Men når din krop er gået ind i en dyb afspændingstilstand gennem zoneterapi, aktiveres din krops naturlige evne til at helbrede sig selv.

Billede med titlen Gør zoneterapi Trin 3

3. Aftal tid hos en zoneterapeut evt. Ved at møde en, der er anerkendt som arbejder inden for området, giver du dig selv en glimrende introduktion til kunsten. Han/hun kan give dig"gangteknik" af fingrene, som presser særlige punkter på hænder, fødder og ører og lindrer smerter eller stress i andre dele af kroppen.

Inden du bestiller en tid, er det vigtigt at orientere dig om terapeutens faglighed, og at du er sikker på, at du har at gøre med en anerkendt zoneterapeut. Nogle naturlige healere arbejder med dette uden ordentlig uddannelse.

Hvis du selv er interesseret i at blive zoneterapeut, så tjek American Reflexology Certification Boards hjemmeside for en liste over kurser, der giver dig ret til certificering i zoneterapi.

Billede med titlen Gør zoneterapi Trin 4

4. Øv dig i at arbejde med reflekspunkter. Når du ved, hvilken zone du skal målrette mod, skal du kigge efter de korrekte reflekszoner på dine fødder ved hjælp af et kort eller efter at have konsulteret en zoneterapeut. Tryk forsigtigt på stedet. Presset vil stimulere din krop til at frigive endorfiner, der undertrykker smerten og slapper af.

Zoneterapi minder meget om at få fodmassage. Trykket skal være fast, men ikke smertefuldt. Brug dine fingre og tommelfingre til forsigtigt at bearbejde området i et par minutter.

For at forberede dig til en zoneterapi session skal du bare slappe af. Zoneterapi betragtes ofte som en holistisk helbredende praksis, men det er ikke nødvendigt at forberede sig på nogen særlig mental måde for at gøre den effektiv.

Del 2 af 3: Reduktion af stress

Billede med titlen Gør zoneterapi Trin 5

1. Sid i en behagelig stilling. Tag dine sko og sokker af og sæt dig med overskrævsede ben på sengen eller en yogamåtte. Prøv at slappe af i din krop for at forberede dig på helingsprocessen. Du kan selv anvende zoneterapien eller arbejde sammen med din partner, som kan lægge trykket på områder, der er sværere at nå.

Billede med titlen Gør zoneterapi Trin 6

2. Slip spændingen i nakke og hoved. Det gør du ved at lægge pres på leddene el "nakke" af dine småtæer. Hvis du bemærker, at en del af din nakke er spændt, vil du også have spændinger eller ubehag i en af dine tilsvarende tæer. Hovedet er repræsenteret i dine to storetæer, så ved at lægge pres der kan du mindske hovedpine.

Brug fingrene til at lægge et stabilt, fast tryk på ryggen af dine tæer, én ad gangen.

Fortsæt, indtil du mærker, at spændingen i nakken aftager, og du føler mindre pres på dit hoved.

Billede med titlen Gør zoneterapi Trin 7

3. Hjælp med at slappe af i brystet. Stress kommer ofte til udtryk ved en stram følelse i brystet. Du kan finde det svært at tage en dyb indånding. Læg pres på hver fods bold for at reducere dette ubehag. Dette område indeholder reflekserne fra dine lunger, luftveje, hjerte, thymus, bryst og skuldre.

Billede med titlen Gør zoneterapi trin 8

4. Reduktion af spændinger i maven. Mærker du, at du oplever spændinger i maven, som du også kan beskrive som "sommerfugle i maven," tryk derefter på reflekspunkterne i fodsålen (hvor der ikke er vægt på dem) for at mindske ubehaget i din mave/mave. Dette er det område, du gerne vil arbejde med, hvis du oplever følelser, der gør dig syg, får kvalme eller vågner op med en tung følelse i underlivet.

Billede med titlen Gør zoneterapi Trin 9

5. Løsn dine lemmer. Hvis dine arme, ben og skuldre føles stramme af stress, så brug zoneterapi til at løsne dem lidt op. Slip spændingen i dine arme og ben ved at trykke på reflekspunkterne langs den yderste kant af dine fødder.

Billede med titlen Gør zoneterapi trin 10

6. Hjælp dig selv med at falde i søvn. Læg pres på en kombination eller alle reflekspunkterne for at reducere søvnløshed. Stress er ofte hovedårsagen til søvnløshed, og hvis bekymringer, frygt og spændinger forhindrer dig i at sove, kan du komme over det ved at bruge de samme reflekspunkter som dem for spændinger og stress:

Tryk på ryggen af dine tæer for at frigøre spændinger i nakke og hoved.

Tryk på ballerne på hver fod for at hjælpe med at trække vejret lettere.

Læg pres på din fodsål for at berolige din mave.

Tryk på den yderste kant af hver fod for at løsne spændte muskler.

Del 3 af 3: Lindring af smerter

Billede med titlen Gør zoneterapi trin 11

1. Bed en partner om at hjælpe dig. Når du lider af smerter, kan det være nyttigt at arbejde sammen med en partner. På den måde kan du forsøge at slappe helt af i din krop, så helingsprocessen kan begynde. Fjern tøj, der hæmmer din bevægelse, og læg dig på en seng eller et andet behageligt sted, før du starter sessionen.

Dæmp lysene for at skabe en atmosfære, der er mere fredelig og med så få distraktioner som muligt.
At spille beroligende musik, tænde stearinlys eller bruge massageolie kan være med til at gøre oplevelsen så beroligende og helende som muligt.

Billede med titlen Gør zoneterapi trin 12

2. Slip af med hovedpine. Zoneterapi er fantastisk som et middel mod hovedpine. Slip spændinger og bihulehovedpine ved at massere hoved- og nakkereflekspunkterne, som er placeret nær dine tæer. Alle tæer har punkter, der er knyttet til dit hoved, ansigt og hjerne.

Tryk på hele området af hver af dine tæer, hvis du lider af migræne. Skub din tommelfinger ind i hver tå og gentag denne proces mindst 10 gange for hver tå. Denne metode er især effektiv, hvis migrænen er resultatet af bihulebetændelse.

Hvis du har kroniske smerter eller smerter, som du ikke kender årsagen, skal du kontakte din læge for at finde ud af, om din hovedpine skyldes et andet medicinsk problem.

Billede med titlen Gør zoneterapi trin 13

3. Behandl almindelige ømhed og smerter.En generel zoneterapi session kan give lindring af almindelige eller langvarige smerter og ubehag. Du skal holde de fleste reflekspunkter i cirka 10 sekunder ad gangen. Tag dig god tid og tryk på alle relex-punkter på begge fødder. Tryk ikke for hårdt og vær meget opmærksom på punkter, der er smertefulde. Når du bemærker, at det ikke er behageligt at trykke på et bestemt punkt, så er det tilsvarende organ eller lem ude af balance.

Når du har haft begge fødder, vend tilbage til de ømme punkter for endnu en blid behandling, indtil du bemærker, at de ikke gør ondt mere.

Tips

Hold et håndklæde eller tæppe ved hånden for at holde den fod, du ikke arbejder på, varm.
Lav en kort zoneterapi session med dig selv lige før sengetid. Du får mere gavn af din nattesøvn, hvis din krop er afslappet og dine muskler løsnes.
Zoneterapi sikrer et bedre flow i din krop, så sørg for at drikke nok, efter du har givet dig selv en behandling.
Skab den rigtige atmosfære under sessionen ved at skabe et beroligende miljø. Dæmp lyset og spil rolig, beroligende musik.

Advarsler

Undgå at drikke alkohol før, under og efter en zoneterapibehandling, da behandlingen i sig selv kan forstærke effekten af alkohol. Også brugen af alkohol sammen med zoneterapi kan forårsage mere spænding komme på organerne, fordi kroppen forsøger at bearbejde zoneterapibehandlingen og rense din krop for alkoholen.
Zoneterapi er en komplementær helingsmetode, ikke en erstatning for professionel lægebehandling.
Mens der er mange zoneologiske trykpunkter, der kan lindre eller behandle graviditetsproblemer, er der reflekspunkter, der, hvis de trykkes for hårdt, kan fremkalde sammentrækninger. Du kan finde denne kun på indersiden af hælen, fodbuen og mellem store og anden tå. Disse er gode at arbejde med under fødslen, men undgå dem før din termin.