Sådan giver du dit liv en ny start (med billeder)

Indhold

Trin

Når du har nået det punkt, hvor du har gjort alt én gang, og dit liv stadig ikke er, som du ønsker det skal være, er det tid til at "ved at trykke på nulstillingsknappen." For at nulstille dit liv bliver du nødt til at stoppe med at gentage gamle adfærdsmønstre og måder at tænke på. Prøv i stedet at lave noget nyt.

Trin

Del 1 af 4: At efterlade fortiden

1. Bestem, hvor du er nu. Tænk på dit liv, inklusive dine relationer, dit job, din økonomiske sikkerhed og helbred. Hvis disse ting ikke er, som du ønsker, at de skal være, så er det tid til at indrømme det over for dig selv. At genstarte dit liv er ikke let, men det starter med at acceptere din nuværende situation, som den er.

Ofte dukker løsninger ikke op, før problemerne erkendes.
Giv slip på dine tidligere værdidomme i denne fase. Det vigtigste er klar anerkendelse og ikke at bebrejde dig selv eller andre for noget.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 2

2. Lad fortiden ligge i fortiden. Uanset om du bliver ved med at tage dårlige oplevelser ud af skabet, eller bliver ved med at tænke på dem "gode gamle tider", faktum er, at dit liv er, hvad det er nu. Hvis du fortsætter med at fundere over fortiden, vil du blokere vejen til at nulstille dit liv.

At give slip på smerte fra fortiden kræver en beslutning fra din side.Du vil ikke være i stand til at slippe det uden at tage en fast beslutning om at lægge det bag dig.

Selv i gode tider kan vi få følelsen af, at vi "Sidde fast", når livet ikke lever op til vores forventninger.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 3

3. Giv slip på alt det, der ikke gør dig gladere. Se på dit liv og bedøm hvert element individuelt. Skriv det på et ark papir, hvis du har lyst. Gør det dig gladere? Hvis svaret er nej, så skal du lade være.

Ting, situationer og mennesker, der engang bragte dig stor glæde, er det måske ikke længere.

Hvis du ikke bruger noget, så lad det gå. Tøj du ikke har på, enheder du ikke bruger, bøger du aldrig vil læse – giv dem væk. At rydde op vil reducere din ballast, både bogstaveligt og billedligt.

Hvis noget skal rettes, så afsæt tid til at gøre det. Hvis det ikke virker, så slip med det.

Efterlad følelser og tanker, der får dig til at føle dig tom og overbelastet. Når du bemærker, at disse tanker og følelser kommer til dig, skal du indse, at det kun er dine tanker. Flyt din opmærksomhed til noget mere produktivt.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 4

4. Beslut dig for at bryde dine dårlige vaner. Hvis du gerne vil slippe af med en vane, der ikke rigtig forbedrer din livskvalitet, er en genstart det perfekte tidspunkt at gøre det. Start med at blive bevidst om, hvilke vaner det er, hvornår du bruger dem, og hvad du vil erstatte dem med. Hvis du for eksempel vil stoppe med at bide negle, skal du først finde ud af, hvor ofte du bider negle, og under hvilke omstændigheder du gør det. Tænk over, hvordan du har det, når du begynder at bide negle, og overvej nogle mulige alternativer.

Vælg en erstatning for din dårlige vane. Til neglebidning kan sukkerfrit tyggegummi være en mulig erstatning, eller at spise selleri eller en gulerod.

Find en, der kan støtte dig. Få venner og familie til at hjælpe dig med at bryde den dårlige vane. Er der en støttegruppe for den skadelige vane? Andre mennesker kan hjælpe dig med at holde fast i dine mål og opmuntre dig til at ændre dine dårlige vaner.

Hvis du kan forestille dig succesfuldt at ændre din vane, er der større sandsynlighed for, at du får succes. Introducer dig selv i dit nye liv. Dette er et vigtigt skridt til succes.

Giv ikke op, bare fordi du gled én gang. Vaner er svære at bryde. Husk, at hver dag er en ny begyndelse, hvis du vil have det rigtigt. Hold fast.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 5

5. Husk, at det ikke altid er galt, når noget stopper. En ny begyndelse er en mulighed for at rydde op i overbelastede kalendere. Din tid er dyrebar. Gør hvad du vil, slip ting, mennesker og situationer, der ikke længere tjener dig.

Hvis du er gladere og mere tilfreds med dit liv, vil du være mere nærværende for de mennesker og situationer, du har tænkt dig at beholde i dit liv.

Fortsæt denne proces uden frygt eller fordømmelse. Det handler ikke om, hvorvidt noget er rigtigt eller forkert.

Del 2 af 4: Lær at leve i nuet

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 6

1. Gentænk dine kerneværdier. Kerneværdier er de overbevisninger og overbevisninger, der styrer vores tanker og adfærd gennem hele vores liv. De fleste mennesker har fem til syv kerneværdier.Disse værdier ændrer sig langsomt, men sikkert. Hvis du vil starte på en frisk, skal du måske gentænke dine værdier.

For at bestemme, hvad dine kerneværdier er, skal du tænke på et tidspunkt i dit liv, hvor du var helt tilfreds. Tænk over, hvilke værdier du havde på det tidspunkt, og vælg dem, der vækker de stærkeste følelser i dig.
Tænk over, hvad denne værdi virkelig betyder for dig i alle aspekter af dit liv. Er dette en kerneværdi? Hvis så. Skriv det ned.
Gentag denne proces, indtil du har været i stand til at skelne mindst fem kerneværdier.
På farten, hver gang du skal træffe en beslutning, tjek din liste over kerneværdier. Er denne beslutning i overensstemmelse med dine kerneværdier? Et stærkt, autentisk liv vil være i overensstemmelse med dine kerneværdier.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 7

2. Tilgiv dig selv og andre. At føle vrede mod dig selv eller andre suger energien ud af dig uden at tjene noget formål. Hvis du har et nag, betyder det at starte forfra at udforske og give slip på din del af det nag. At være et offer for handlinger fra nogen fra fortiden betyder at give afkald på din lykke, uanset om du er klar over det eller ej.

Det kan hjælpe at tale med en anden person om din vrede. Nogle gange kan en anden give dig en indsigt i, at du ikke selv var kommet frem til.

At føle skyld for tidligere fejl er en tung følelse. Alle fortryder noget, både stort og småt. Prøv at lære af disse fejl og læg mærke til, hvad du har lært om dig selv under denne proces. Enhver fejl fra fortiden er en mulighed for at lære nye ting om dig selv.

At kunne tilgive er et tegn på styrke, ikke svaghed. At nægte at tilgive nogens tidligere adfærd gør dig ikke til en stærkere person. Tværtimod gør det det meget sværere for dig at komme videre.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 8

3. spille mere. Folk, der spiller, er bedre i stand til at leve livet uden frygt og tænke kreativt om fremtiden. Når vi først bliver voksne, glemmer vi ofte at lege. Forskning har vist, at mangel på leg resulterer i kognitiv stivhed - det sidste du har brug for, når du forsøger at omformulere dit liv. Regelmæssigt at afsætte tid i dit liv til at spille vil forbedre dine kreative instinkter og hjælpe dig med at genkende mere effektive løsninger.

Der er mange forskellige måder at spille på. At blæse bobler, spille brætspil, tage en kunstklasse eller tage impro-kurser er alle måder, folk kan lide at spille. Find et spil, du kan lide, og som du kan lave.

Bed familie og venner om at slutte sig til dig. At lege med mennesker, du elsker, er mere tilbøjelige til at få dig til at holde fast i det, hvilket gør leg til en naturlig del af dit daglige liv.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 9

4. Se din frygt i øjnene. At gøre ting lige uden for din komfortzone vil give dig ny selvtillid. Adrenalin hjælper med at øge den kreative saft. Så længe frygt afholder dig fra at ændre dit liv, vil du sidde fast i dine gamle adfærdsmønstre.

Del større udfordringer op i mindre trin. Hvis du for eksempel er bange for at dykke, så start med lektioner i poolen. Hvis du er bange for at gå på restaurant alene, så start med at sidde i baren alene eller få takeaway.

Gad vide, hvordan du fik en vis frygt. Kan du huske, hvornår du første gang oplevede denne frygt? hvad gjorde det dig? At lære om dig selv og din frygt er en væsentlig del af at redesigne dit liv.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 10

5. Lær alternativer til usund adfærd. De fleste mennesker er bevidste om deres egen adfærd. At ryge, drikke meget, overspise og ikke få nok motion er alle adfærd, der kan forhindre en genstart. Måden at løse dette på er gennem positive adfærdsændringer snarere end gennem skyldfølelse, frygt eller fortrydelse.

At sætte håndterbare, specifikke mål er mere produktivt. I stedet for at føle skyld over ikke at få nok motion, så beslut dig for at gå en 20-minutters gåtur fire dage om ugen.

Det er vigtigt at lave en plan for, hvordan du vil nå et mål. Blot at ville holde op med at ryge vil være mindre effektivt end at lave en rygestopplan. Spørg din læge eller en ven, du kender godt, om hjælp.

At involvere en anden i dine planer vil hjælpe dig med at holde fast i dine beslutninger. Det er sjovere, hvis du involverer en anden, og du er mindre tilbøjelig til at falde tilbage til dine gamle måder.

Del 3 af 4: Lær at være taknemmelig

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 11

1. Før en taknemmelighedsdagbog. Ved at være taknemmelige for konkrete elementer i vores liv, kan vi bedre omdefinere vores prioriteter og se på vores situation på en ny måde. En dagbog er en måde, hvorpå du kan huske at gøre dette dagligt.

En taknemmelighedsjournal behøver ikke at være overdådig eller kompliceret. Bare skriv en eller to ting ned, du er taknemmelig for hver dag.
Forskning har vist, at mennesker, der bruger taknemmelighedsjournaler, oplever betydelige fordele uanset andre livsbetingelser.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 12

2. Vend noget negativt til noget positivt. Hvis du synes, at du tænker negativt om nogen, et sted eller en ting, så vend den tanke om. Du kan ikke ændre din første tanke, men du kan bevidst lære at ændre din anden tanke. Følg den negative tanke med en positiv observation om den samme person, sted eller ting.

Når du for eksempel besøger din svigermor, skal du ikke tænke hele tiden på, at hun absolut ikke kan lave mad, bare husk at du kan sidde i hendes smukke have.

Hvis du befinder dig i en dårlig situation, så prøv at få noget godt ud af det. Husk, at enhver situation har noget af værdi i sig på den ene eller anden måde, og en mulighed for at lære.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 13

3. Komplimenter andre. Giv i det mindste et kompliment hver dag, uanset hvor trivielt det er. Taknemmelighed læres ved at lægge mærke til, hvad andre gør godt, ikke hvad de gør dårligt. Derudover vil andre finde det mere behageligt at være omkring dig, fordi du ikke bliver ved med at hamre på deres fejl.

Komplimenter skal altid være oprigtige. At lære at være opmærksom på, hvad folk gør godt, er en aktiv proces.

Mennesker, der komplimenterer andre, bliver som regel selv lykkeligere.

At give komplimenter under vanskelige omstændigheder kan øge dit selvværd.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 14

4. Giv tilbage til samfundet. Undersøgelser viser en sammenhæng mellem frivilligt arbejde og højere selvværd og fysisk sundhed. Frivillige har også stærkere nervesystemer og mere modstandsdygtigt immunsystem.

Der er mange forskellige måder at give tilbage til samfundet. Nogle eksempler på frivilligt arbejde er: arbejde med børn, hjælpe med at bygge et hus, frivilligt arbejde for en person med et handicap, passe børn af en arbejdende forælder eller arbejde som telefonist for en person med et handicap. en velgørende organisation.

At forpligte dig til en organisation, der arbejder på et projekt, der er vigtigt for dig, vil give dig mere energi og formål i livet. Dette er uvurderligt for en ny start.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 15

5. Stop med at sladre. At sladre, kritisere eller klage over andre suger livet ud af dig. Hvis du kan modstå fristelsen til at sige negative ting om en anden, vil du føle dig meget bedre. Brug i stedet et øjeblik på at tænke over, hvad der virkelig generer dig.

Det første, du måske bemærker, er, at du sladrer eller klager, fordi det føles så naturligt. Prøv at lægge mærke til, hvornår du begynder at udvise denne adfærd, og prøv derefter at stoppe det.

Du kan også sætte et mål for dig selv. Lav for eksempel en plan om ikke at sladre i en uge. I slutningen af hver dag laver du en evaluering af dig selv. Hvis du har sladret eller kritiseret nogen, så start forfra. Gentag indtil du ikke har sladret i syv dage i træk.

Hvis du synes, at du bliver draget ind i en gruppes sladder, så prøv et andet emne. Du kan også med det samme indrømme, at du forsøger ikke at sladre.

Del 4 af 4: Skabe betingelserne for succes

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 16

1. Begræns antallet af mål, du sætter. Hvis du har for mange forskellige mål at arbejde på, vil du være mindre tilbøjelig til at nå disse mål. Rangord i stedet dine sundere livsstilsmål efter vigtighed.

Begynd at erstatte den adfærd, der påvirker dit liv mest negativt. For eksempel, hvis dit drikkeri forårsager problemer i dit forhold, derhjemme eller på arbejdet, så prøv at justere dit drikkeri, før du arbejder på andre problemer, såsom mangel på motion.
Kontakt din læge, før du foretager større ændringer i dine daglige vaner. De kan muligvis give dig forslag, støtte eller andre praktiske råd.
Kom med motivationer og belønninger for at understøtte ændringerne. Hvis du for eksempel vil holde op med at ryge, så tag de penge, du ellers ville bruge på cigaretter, og forkæl dig selv med en ny bluse, en sjov udflugt eller middag med en ven.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 17

2. Forestil dig livet, som du ønsker at leve det. Hvis du kan forestille dig livet, som du gerne vil leve det, så bliver det mere sandsynligt, at du kan opnå det. Vær så specifik som du kan være om, hvad du vil, men vær ikke bange for at ændre dit syn, hvis du finder dig selv på vej i en anden retning.

Start med at overveje, hvordan dit liv måske allerede har disse kvaliteter. Hvad kan du gøre for at styrke disse aspekter af dit liv?

Hvis du har brug for at foretage ændringer, skal du forberede dig på det. For eksempel, hvis du indser, at et nyt liv kræver en ny karriere, vil det sandsynligvis betyde, at du skal bruge tid på at studere. Små trin gør disse ændringer mulige.

Brug tid hver dag på at forstærke denne vision om dit nye liv, både metaforisk og praktisk. Klip billeder ud af, hvad du gerne vil se i dit nye liv. Brainstorm om muligheder. Dette er en mulighed for at være kreativ og ambitiøs.

Billede med titlen Nulstil dit liv Trin 18

3. Bliv ved med at lære. Den menneskelige hjerne er sat op til nysgerrighed. Hvis vi ikke giver os selv nok muligheder for at tilfredsstille vores nysgerrighed, vil vi til sidst kede os og deprimere og hænge fast. Forskning har vist, at det at lære nye ting gennem undervisningen bremser ældningsprocessen i hjernen. Med andre ord, hvis vi bliver mere fordybet i nye ting, mere agile og fokuserede, er der større sandsynlighed for, at vi forbliver på den måde.

At lære betyder ikke nødvendigvis at få en universitetsgrad. Det kan også betyde at lære balsaldans, lave sushi, spille et nyt spil eller deltage i en strikkegruppe.

At lære nye ting ændrer hjernen fysisk, hjælper med væksten af nye hjerneceller og øger din kreative fleksibilitet.