Gratis trin for trin instruktioner 
En specialist kan lave en røntgen, knoglescanning, MR, CT-scanning eller ultralyd for at stille diagnosen. En skade på lægmusklen er almindelig hos mennesker, der spiller tennis, fodbold, basketball eller volleyball, og hos folk, der løber. 
Foretag forskning om lægskader på internettet (kun på pålidelige medicinske websteder), så du forstår mere om din tilstand og lærer meget om behandlingerne og mulige resultater. Risikofaktorer for en muskelspænding omfatter alderdom, tidligere muskelskader, stive eller svage muskler og træthed. 
Vikl ikke kompressionsbandagen for stramt omkring dit ben, og lad den ikke sidde i mere end 15 minutter, da det vil hæmme blodgennemstrømningen og forårsage yderligere skade på dit ben. 
Husk, at disse lægemidler kan være dårlige for din mave, lever og nyrer, så tag dem ikke i mere end to uger, medmindre din læge har fortalt dig andet. 
Ved først at varme dine muskler op kan du forhindre, at dine muskler anstrenges eller får kramper. 
Normalt har man ved en 2. grads skade i underbenet ret mange smerter de første to uger efter pådragelsen, afhængig af hvor meget muskelvæv der er revet af og af den valgte behandlingsmetode. Det tager normalt en til to måneder med den slags muskelskader, før du kan begynde at træne igen. Ved moderate til svære skader skal du undgå at tage antiinflammatoriske smertestillende midler i de første 24 til 72 timer, da de fortynder blodet. 
Når du ikke har flere smerter, kan bevæge dit ben fuldt ud og styrken i din lægmuskel er helt tilbage, kan du genoptage dine normale aktiviteter, normalt efter et par uger eller mere. Lægmuskelskader er mest almindelige hos mænd mellem 30 og 50 år. 
I tilfælde af en fuldstændig overrivning af lægmusklen tager det omkring 3 måneder at komme sig helt. Efter operationen bliver du sandsynligvis nødt til at bære en kompressionsstøvle og gå på krykker, før du er helbredt nok til at begynde fysioterapi. 
Dårlig biomekanik eller fodplacering kan forårsage en lægskade, så du skal muligvis bruge specielle ortopædiske indlægssåler efter din genoptræning for at undgå problemer i fremtiden.
Hvordan man behandler en revet lægmuskel
Indhold
De to muskler, der udgør læggen, er den dybere soleus-muskel og mere overfladisk (tættere på huden) gastrocnemius-muskel. Disse muskler forbinder hælen med bagsiden af knæet og giver dig mulighed for at rette og bøje din ankel og knæ, hvilket er nødvendigt for at gå, løbe, hoppe og sparke. En lægskade opstår normalt halvvejs oppe i benet og/eller ved knæet, i muskelmaven. En muskelskade er kategoriseret som 1. grad (afrivning af nogle muskelfibre), 2. grad (sværere skade på muskelfibrene) eller 3. grad (fuldstændig revet muskel). Det er meget vigtigt at få stillet den rigtige diagnose for en lægskade, for det afgør, hvilken behandling du har brug for.
Trin
Del 1 af 4: Rådgivning af en ekspert
1. Lav en tid hos din læge. Hvis du har smerter i din læg, som ikke går over af sig selv efter et par dage, skal du bestille tid hos din læge. Din læge kan undersøge dine ben- og lægmuskler og kan bestille røntgenbilleder af dit underben (for at udelukke et brud på skinnebenet eller fibula). Om nødvendigt kan din praktiserende læge henvise dig til en MSK (muskuloskeletal læge) læge, som har haft specialuddannelse hertil.
- Andre typer læger, der kan hjælpe med diagnosticering og behandling af muskel- og skeletskader, omfatter en osteopat, kiropraktor, fysioterapeut og massageterapeut. Start dog altid med din læge, da han/hun også kan udelukke andre potentielt farlige årsager til smerten, såsom en blodprop, beskadigelse af blodkarrene, en cyste i knæet eller noget, der vil kræve øjeblikkelig operation, såsom kompartment. syndrom.
2. Få en specialist til at se på dit ben. En lægskade er normalt ikke mere end en mild 1. grads skade, men nogle gange er det nødvendigt med operation, fordi musklen f.eks er alvorligt revet. Derudover er der også alvorlige tilstande, der giver smerter i læggen, såsom knoglebrud, knoglekræft, knogleinfektion, venøs insufficiens, iskias på grund af diskusprolaps i lænden eller komplikationer på grund af diabetes. Derfor kan det være nødvendigt at besøge en speciallæge såsom en ortopæd, neurolog eller en rehabiliteringsspecialist for at udelukke alvorlige årsager til smerterne i din læg.
3. Vid, at alle former for forskellige behandlinger er mulige. Sørg for at bede lægen om en klar forklaring på diagnosen, især hvad der forårsagede den (hvis muligt), og at han/hun giver dig en række forskellige behandlingsmuligheder. Hvile og hjemmepleje (såsom afkøling med is) er velegnet til milde til moderate lægmuskelskader.
Del 2 af 4: Behandling af en 1. grads muskelrivning
1. Vurder hvor alvorlig skaden er. De fleste lægskader er ikke så alvorlige, og vil gå over af sig selv inden for en uge - hvor meget det gør ondt, hvor godt du stadig kan bevæge dig og om du har nogle blå mærker er ofte en god indikation af hvor alvorlig skaden er. Ved en 1. grads lægskade rives maksimalt 10 % af muskelfibrene. Dette er karakteriseret ved milde skudsmerter i bagsiden af underbenet, normalt i midten til popliteal fossa. Der opleves et vist tab af styrke og bevægelsesbegrænsning. Du kan muligvis stadig gå, løbe eller træne, men det vil gøre ondt, og benet bliver en smule stivere.
- En muskelforstuvning opstår, når kraften på en muskel er så stor, at vævet rives, normalt hvor musklen bliver til en sene.
- De fleste 1. grads underbensskader er smertefulde i to til fem dage efter de har pådraget sig dem, men er helt helet efter et par uger, afhængigt af mængden af revnede muskelfibre og den fulgte behandling.
2. Anvend RICE-metoden. Den mest effektive behandling for de fleste stammer eller forstuvninger er RICE-metoden, som står for fred, is, kompression og højde. Det første skridt er hvile – stop midlertidigt alle aktiviteter for at håndtere din skade. Så bør du lægge noget koldt (is pakket ind i et tyndt klæde eller en ispose) på skaden så hurtigt som muligt for at mindske indre blødninger og betændelse, gerne med benet hævet på en bunke puder (hvilket også mindsker betændelsen) . Lad isen sidde i 10-15 minutter hver time, og aftag derefter, når smerten og hævelsen aftager. At trykke isen mod din smertefulde læg med en kompressionsbandage vil stoppe blødningen fra de afrevne muskelfibre og reducere infektionen.
3. Tag en smertestillende medicin. Din læge kan muligvis anbefale et antiinflammatorisk smertestillende middel, såsom ibuprofen, naproxen eller aspirin, eller et almindeligt smertestillende middel såsom acetaminophen for at lindre smerten og betændelsen i din skadede læg.
4. strække din læg. Mild muskelbelastning reagerer normalt godt på lette stræk, da det lindrer muskelspændinger og stimulerer blodgennemstrømningen. Efter den inflammatoriske fase af en muskelskade dannes der ofte noget arvæv, som er mindre fleksibelt end muskelvæv. Udstrækning kan gøre arvævet mere fleksibelt. Så tag et håndklæde eller kompressionsbind og læg det under din fod tæt på tæerne. Tag fat i enderne og træk nu forsigtigt, så du forlænger benet og mærker et dybt stræk i dine lægmuskler – hold i 20-30 sekunder og slip så langsomt. Gør denne øvelse i en uge, tre til fem minutter om dagen, så længe det ikke skader din læg mere.
5. Kontakt din læge eller fysioterapeut, før du laver denne øvelse, og vær meget forsigtig, da det nogle gange kan forværre situationen og tage længere tid at komme sig.
Del 3 af 4: Behandling af en 2. grads muskelrivning
1. Kend forskellen mellem en skade på gastrocnemius og soleus musklerne. Ved en mere alvorlig skade er det vigtigt, at du ved, hvilken muskel der er blevet belastet; den dybere soleus eller den mere overfladiske gastrocnemius. En MR eller ultralyd kan være påkrævet for at bestemme placeringen og graden af skaden. Ved en 2. grads skade er der mere skade, maksimalt 90% af muskelvævet kan rives af. Disse skader er mere smertefulde (beskrevet som skarpe smerter), markant tab af styrke og begrænsning af bevægelse. Hævelsen er værre, og der opstår let blå mærker på grund af indre blødninger fra det afrevne muskelvæv.
- Ved 2. grads skader er visse aktiviteter såsom hop og løb svære eller umulige at udføre, så du er handicappet i et par uger eller mere.
- Gastrocnemius-musklen bliver let skadet, fordi den krydser to led (knæet og anklen) og indeholder mange hurtige muskelfibre.
- Det mediale hoved af gastrocnemius er oftere belastet end det laterale hoved.
2. Anvend RICE-metoden. Denne metode kan også bruges til 2. grads skader, men du bliver nødt til at lade isen ligge lidt længere på din læg (20 minutter ad gangen), hvis den dybere soleus muskel er særligt skadet. I stedet for at holde fast i RICE-metoden i et par dage som ved en mindre skade, bliver du nu nødt til at anvende den i en uge eller mere.
3. Prøv fysioterapi. En 2. grads skade er en relativt alvorlig skade i bevægeapparatet, der ofte danner en masse arvæv, og som normalt fører til tab af styrke og besvær med at bevæge sig. Så snart hævelsen, smerterne og blå mærker for det meste er væk, bør du derfor bede din læge om at henvise dig til en idrætslæge eller fysioterapeut. De kan give dig en række styrkeøvelser, stræk- og massageteknikker skræddersyet til din skade, samt terapier som terapeutisk ultralyd (for at reducere betændelse og forhindre arvæv i at klæbe sammen) og elektronisk muskelstimulering (for at styrke muskelfibre og stimulere blodgennemstrømning).
Del 4 af 4: Behandling af en 3. grads muskelrivning
1. Søg straks lægehjælp. En 3. grads muskelrivning er en helt revet muskel eller sene. Det er ledsaget af intens smerte (brændende eller skarp), øjeblikkelig alvorlig betændelse og blå mærker, muskelkramper og nogle gange hørbar "pop" når musklen rives. Der er også en håndgribelig bule, da den store, afrevne del trækker sig kraftigt sammen. Ved en 3. grads lægskade kan du normalt ikke længere gå, så du skal have hjælp til at komme på hospitalet. Muskelfibrene vokser ikke sammen igen af sig selv, selv ved hjælp af arvæv, så øjeblikkelig handling er nødvendig.
- En pludselig seneruptur (såsom akillessenen) forårsager ulidelig smerte, som om nogen har skudt eller stukket dig i benet bagfra.
- En alvorligt revet lægmuskel vil få blå mærker, som kan synke ned i din fod og gøre den sort eller blå.
2. Få en operation. En 3. grads (og nogle gange 2. grads) skade kan kræve operation for at reparere beskadigede lægmuskler og/eller sener. Tid er afgørende, fordi jo længere musklen er revet og alvorligt sammentrukket, jo sværere vil det være at strække den tilbage til normal størrelse. Derudover kan indre blødninger føre til nekrose (død af omgivende væv) og muligvis (men det er sjældent) til anæmi fra blodtab. En rift i muskelmaven heler hurtigere, fordi blodgennemstrømningen der er bedre, mens en rift i en sene heler langsommere på grund af nedsat blodgennemstrømning. Anvend RICE-metoden efter operationen.
3. Tag dig tid til at rehabilitere. Som med en 2. grads skade, skal du have fysioterapi for at komme dig over en 3. grads skade, især hvis du er blevet opereret. Under vejledning af en fysioterapeut eller genoptræningslæge udføres skræddersyede isometriske, isotoniske og senere dynamiske øvelser sekventielt, og fortsætter til næste type, hvis de tidligere øvelser kan udføres uden smerter. Med disse øvelser styrker du lægmusklerne og får dem tilbage i form. Det kan tage 3-4 måneder, før du kan begynde at træne igen, selvom der altid vil være en større risiko for genskader i fremtiden.
Tips
- Brug en sål i skoen i et par dage, så hælen er lidt højere, så den skadede lægmuskel bliver lidt kortere, hvilket afhjælper spændingerne/smerterne. Men husk, hvis du bruger sålen for længe, kan musklerne blive permanent kortere eller stivere.
- Ti dage efter skaden er arvævet lige så stærkt som de omgivende muskler, og du kan fortsætte med genoptræningsøvelser under vejledning af din læge eller fysioterapeut.
Artikler om emnet "Hvordan man behandler en revet lægmuskel"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
