Gratis trin for trin instruktioner 
Latex-taljesko ligner mere cinchers end hele korsetter. Når de bæres, krymper de øjeblikkeligt din talje med to til fem tommer, mens et fuldgyldigt korset øjeblikkeligt fjerner flere tommer fra din talje, plus de andre områder, det dækker. Et korset med en stålramme giver også mere postural støtte, forsnævring og timeglasform end latex-taljesko. Der findes forskellige typer cinchers. De er normalt lavet af latex, spandex eller nylon, og nogle har plastribber. Cinchers menes at være mere behagelige at træne og sove i end stålkorsetter, selvom det stadig er muligt at sove i et stålkorset. Når det er korrekt tilpasset din krop, skal et korset med stålramme også være meget behageligt at sove i, men ikke at træne i. 
Cinchers kan stadig ses gennem tynde skjorter og gossamer-stoffer, så husk dette, når du vælger en bestemt farve cincher. Hvis du virkelig er forpligtet til at slanke din talje og har pengene til overs, kan du overveje at anskaffe dig et par forskellige taljesko eller korsetter for at give dig et valg. 
Nogle virksomheder tilbyder forskellige typer af taljesko til forskellige formål. For eksempel sælger et firma træningskorsetter, men selv disse kan ikke bruges under alle typer øvelser. Hvis du har et korset med stålramme, skal du ikke træne med det. Denne er ikke lavet til træning, selvom du kan sove i den. 
Fjern alt tøj, der dækker din midterste del. Din talje er mellem bunden af dine ribben og toppen af dine hofteknogler. Det er generelt den smalleste del af din torso, hvorfra du bøjer fra side til side. Vikl et målebånd rundt om din talje og hold det parallelt med gulvet, så det hænger jævnt rundt om din talje. Sørg for, at den trykker godt mod din torso, men ikke trækker dig sammen. Lad være med at trække i maven, for så vil din talje se mindre ud, end den er. Træk vejret ind og ud for at måle omtrent hvor din talje er i sin naturlige tilstand. kig ned. Hvor enden af målebåndet hænger, mens du slapper af med båndet jævnt viklet rundt om din talje, er dit naturlige taljemål. Et eksempel på en taljeomkreds er 73 cm (eller mere eller mindre). 
For korsetter med stålramme angiver nogle producenter, at hvis din talje er under 96 cm, skal du bestille et korset med en taljemål, der er 10 til 18 cm mindre, og hvis din naturlige talje er større end 96 cm, skal du bestille et korset det er 18 til 25 cm mindre. Så hvis din talje er 74 cm, så start med et korset med en talje på 64 cm. For latex-taljesko er størrelsen lidt enklere. Du skal bare vælge den størrelse på den træner, der matcher din naturlige talje. Hvis du har en talje på 74 cm, er det nok bedst at vælge en taljesko, der passer til en talje på 71-76 cm. Er du i tvivl om størrelsen eller pasformen eller andet, er det altid bedst at kontakte producenten direkte. De kan fortælle dig mere om produkternes specifikke dimensioner og hjælpe dig med at træffe det rigtige valg. Både stålrammekorsetter og latex-taljesko skal ligge fladt mod din midtersektion. Hvis de ruller sammen, buler ud eller klemmer, er de nok for små, og du bør bestille en størrelse større. 
Hvis det er et snørekorset eller cincher, skal det også være stramt, og korsettet må ikke spændes under spændingen fra snørebåndet. Hvis du køber din waist trainer online, så sørg for at læse en masse online anmeldelser, før du køber den. Det er noget, du vil have på hver dag, flere timer om dagen, så køb den højeste kvalitet, du har råd til. 
Mange oplever, at det er med til at forhindre hudirritation at bære en tynd skjorte under korsettet. En blød tanktop eller en tætsiddende tanktop er velegnet. Du skal først løsne et korset med stålramme helt, samt eventuelle trykknapper. Sørg for, at den vender rigtigt opad, og skub den rundt om din krop, med trykknapperne foran og snørebåndene bagpå. Hvis dit korset har en `modesty flap` (stoffet, der sidder under snørebåndene på din ryg), skal det bare røre den anden side af korsettet. For at sætte snørebåndene på, krog øjnene. Det kan hjælpe at starte i midten. Ræk derefter tilbage og tag fat i snørebåndene, og træk dem derefter væk fra dig for at stramme taljen. Med en latex-taljetræner er der ingen snørebånd. Der vil sandsynligvis være to sæt trykknapper foran på din træner (så de sidder på maven). Start ved den bredeste indstilling (det første sæt trykknapper), og arbejd dig op til den strammere indstilling, efterhånden som du vænner dig til taljetræneren. 
Du bør ikke lukke et korset med en stålramme for stramt, når du tager det på første gang. Korsettet skal passe ordentligt, men du skal stadig være i stand til at glide mindst et par fingre eller endda hele din hånd ind i toppen eller bunden af korsettet. Ribbene vil tilpasse sig din form over tid. Efter cirka en times brug kan du stramme den endnu mere op. 
Uanset hvilken type taljesko du har på, så træk den ikke for stramt første gang du bruger den. Giv det tid til at forme sig efter din krop, og det vil være meget mere behageligt og effektivt i det lange løb. 
Brug ikke dit korset med det samme i 12 timer om dagen. Selvom du er avanceret, kan du også se resultater på 6 til 8 timer om dagen. Eksperter på latex-taljetrænere anbefaler at bære dem i otte til 10 timer om dagen. Nogle mennesker bærer deres korset med stålramme op til 23 timer i døgnet. Sørg for, at du kender de risici, der er forbundet med længere perioder med at bære et korset. Sørg for, at du aldrig har ondt. 
Hvis du allerede er ret slank og i form, kan du måske først se en væsentlig ændring efter to måneder. Resultaterne afhænger af din livsstil (f.eks. kost og motion), din kropstype og hvor længe du har taljetræneren på hver dag. 
Medmindre producenten angiver det, bør du aldrig vaske et korset. Hvis du spilder noget på dit korset, kan du sikkert tørre det af med en fugtig klud, men det er alt. Hver producent har deres egne rengøringsinstruktioner, så sørg for at tjekke med dem, før du renser dit korset. 
Det kan også hjælpe at undgå mad og drikke, der gør dig oppustet, hvilket vil være dobbelt ubehageligt, hvis du har et korset eller latex-taljetræner på. De fleste læger er enige om, at god ernæring og regelmæssig motion vil gøre mere for at slanke din talje, end en taljetræner kan. Plank og side crunches anbefales.
Iført en taljetræner
Taljesko, når de bæres konsekvent i mindst et par timer om dagen, kan hjælpe dig med at opnå en timeglasfigur ved at slanke din talje. Du kan slanke din talje med korsetter og cinchers med metalramme i victoriansk stil (kortere korsetter, der dækker mindre af din talje) eller latex cinchers. Latex-taljesko er meget populære i øjeblikket.
Trin
Del 1 af 2: Køb af en taljesko
1. Forstå, hvordan taljetrænere fungerer. Taljetrænere er ikke en erstatning for diæt eller motion. De kan kun give midlertidige resultater. Taljetrænere fungerer ved at klemme fedtvæv sammen og reducere fugt i dit væv. Dette komprimerer og forskyder dine indre organer. Brug en taljetræner med forsigtighed.
- Taljesko kan forårsage ubehag, åndedrætsbesvær eller endda halsbrand. Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skal du straks fjerne taljetræneren.
2. Kend forskellen mellem et stålrammekorset og en cincher. Et korset og cincher med en stålramme giver mere støtte og forstærkning end latex-taljesko. Dog kan latex-taljetrænere hjælpe med at stimulere varmen i kroppens kerne, hvilket igen kan hjælpe med at forbrænde mavefedt hurtigere.
3. Tag hensyn til din garderobe. Både latex cinchers og korsetter med stålramme kan ses gennem dit tøj. Stålkorsetter er mere omfangsrige end cinchers, hvilket gør cinchers til det bedre valg til strammere outfits.
4. Ved hvilken taljetræner du skal have på, og hvornår. Sørg for, at du ved, hvad du kan og ikke må, når du har en taljetræner på. Eksperter anbefaler ikke at lave maveøvelser, mens du har en taljetræner på.
5.Mål din naturlige taljestørrelse. Du skal kende din naturlige størrelse for at vælge den rigtige størrelse taljesko. Det gør du på følgende måde:
6. Sørg for, at den sidder godt. Størrelsen kan variere lidt afhængigt af producenten, så sørg altid for, at du ved, hvilken størrelse du har brug for, før du bestiller dit korset.
7. Vælg en taljetræner af høj kvalitet. Vellavede korsetter og taljesko vil føles stærke og stramme. Sømmene bliver syet ordentligt, og hvis de har en ramme vil den ikke skubbe ind i din krop, når du har korsettet på.
Del 2 af 2: Iført taljetræneren
1. Spænd dine kernemuskler før og mens du har korsettet på. Dette vil hjælpe med at forhindre dine kernemuskler i at atrofiere, når du har en træner på i flere timer om dagen. Tag ikke let på dette råd, ellers ender du med at blive afhængig af, hvilken taljetræner du holder dig oprejst.
- Træning før og mens du har korsettet på vil give dig det modsatte af den ønskede effekt. Din mave vil se slap ud på grund af manglende mavemuskler, fordi din taljetræner har overtaget fra din kerne i at holde din krop oprejst.
- Nogle gode kerneøvelser inkluderer planker, sidedrejninger, vægtede crunches og benløft. Prøv at lave disse øvelser tre gange om ugen.
- Selvom nogle mennesker træner, mens de har en taljetræner på, fraråder lægerne det, fordi det kan forringe din evne til at trække vejret, gøre det svært for dig at få en fuld træning og bidrage til udslæt på ryggen.
2. Ved, hvordan man tager en taljetræner på. Din taljetræner burde være kommet med instruktioner om, hvordan den skal tages på. Disse kan afhænge af stilen og producenten, men her er nogle generelle instruktioner:
3. Væn dig til dit korset. I de første par dage, hvor du bærer din taljesko eller et korset med stålramme, skal du sørge for at tage dig tid til at bære det langsomt:
4. Stram ikke korsettet for meget. Hvis du strammer dit korset, før du er færdig, risikerer du at deformere korsettet og muligvis endda forårsage en skade. Tag det roligt. Et korrekt båret korset vil forme sig efter din krop, hvilket gør det meget mere behageligt at have på.
5. Langsomt og gradvist er bedst for din talje. Fra dage fire til 14, hvor du bærer dit korset eller din taljetræner, skal du gradvist øge brugen af det fra 1,5 til to timer om dagen til seks til otte timer om dagen eller mere.
6. Se resultaterne. Du bør begynde at se resultater inden for en måned efter du har brugt din taljetræner, men det kan tage længere tid.
7. Planlæg dit tøj. Korsettet vises under forskellige typer skjorter, så sørg for, at intet er for tyndt, let eller gennemsigtigt, ellers vil nogen være i stand til at se korsettet igennem det.
8. Ved, hvornår du skal tage korsettet af. Hvis du har smerter, følelsesløshed i dine lemmer eller oplever maveproblemer såsom sure opstød eller halsbrand, skal du løsne eller tage din taljesko eller korset af.
9. holde det rent. Sørg for at hænge dit korset for at lufte ud efter du har brugt det. Placer snørebåndene over bøjlen, så de ikke trækker korsettet ned eller bliver fanget i noget.
10. Adopter en sund livsstil. Drik masser af vand, spis en sund kost og motioner regelmæssigt. Hvis du gør alle disse ting, vil du se mere markante resultater ved at bære et korset.
Tips
- En ofte nævnt årsag til, at folk får en mindre talje af at bære en taljesko, er, at den konstante indsnævring af deres mave tvinger dem til at spise mindre.
- Både korsetter og cinchers kan få huden på din ryg til at stikke ud. Hvis du er bekymret over dette, så overvej at anskaffe dig en cincher med høj ryg eller anden form for shapewear, der kan hjælpe med at dække din ryg.
- Vid, at resultaterne af at bære et korset er midlertidige. Du bør fortsætte med at bære et korset eller cincher regelmæssigt for at bevare timeglasfiguren.
- Metoder til at slanke din talje varierer afhængigt af producenten og korsetelskeren. Hvis dit ikke virker, så tjek med din korsetproducent og se, om de kan tilbyde alternativer. Gør det, der føles bedst for dig.
- Hvis du vil have kompression, mens du træner, men ikke vil have en taljetræner på, så overvej at bruge en tætsiddende linning (for nybagte mødre kaldes det en postnatal linning) for at hjælpe med at holde maven inde og stram, mens du træner.
- Du vil se resultater med det samme i det øjeblik, du tager taljetræneren på, men husk, at for at opnå resultater på længere sigt, skal du have den på i mindst et par timer hver dag.
- Nogle eksperter skelner mellem "taljetræning", som refererer til brugen af et stålindfattet korset til at trække i taljen (og indre organer) og "taljetæmning", som refererer til den nyere brug af latex-lincher. normalt under træning.
- Hvor slank din talje kan blive afhænger af, hvor lang du bruger en taljetræner hver dag, hvor mange dage om ugen du bruger den, hvor stram den er, og om du også er på slankekur og træner.
- Nogle eksperter anbefaler ikke at bære en latex-taljetræner i mere end seks uger.
Advarsler
- Tal med din læge, før du begynder at bære et korset for at sikre dig, at det ikke er usundt for dig.
- Mange brugere klager over, at de er nødt til at tisse oftere, mens de har et korset på på grund af presset på deres blære.
- Vær opmærksom på, hvordan du har det og opfører dig, mens du har et korset eller taljesko på. Nogle mennesker klagede over, at de er mere humør på grund af sulten og ubehaget forårsaget af korsettet.
- Sørg for at træne under og efter den periode, du arbejder på din talje ved hjælp af et korset. Træn især dine kernemuskler. Hvis du ikke gør det, vil dine mavemuskler blive for svage til at støtte dig ordentligt.
- Hvis du oplever følelsesløshed i benene, åndenød eller skarpe mavesmerter, skal du fjerne taljetræneren og stoppe med at bære den. Hvis disse symptomer ikke forsvinder, skal du kontakte din læge.
- Hvis du oplever smerte ved at bære et korset, skal du løsne eller tage det af. Det kan føles lidt mærkeligt i starten, når du vænner dig til det, men et korrekt tilpasset korset bør ikke være smertefuldt eller endda ubehageligt.
- At bære et korset lægger pres på din talje, hvilket kan føre til blå mærker og organskader. Det kan også gøre det svært at trække vejret og bidrage til halsbrand.
- At bære en taljetræner kan reducere kernemuskelstyrken. Sørg for at træne regelmæssigt, så din core forbliver stærk, og du ikke bliver afhængig af taljetræneren.
Artikler om emnet "Iført en taljetræner"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
