Gratis trin for trin instruktioner 
Når du laver et lay-up, er skydeteknikken lidt anderledes end et normalt skud. I stedet for at bruge venstre hånd til at stabilisere bolden, skyder du kun bolden med højre hånd. Dette giver dig mere rækkevidde, og fordi du er så tæt på kurven, at det er svært at misse skuddet, behøver du ikke rigtig din venstre hånd for at stabilisere bolden. Mens du skyder, drej dit håndled lidt ind for at få bolden til at dreje lidt, i stedet for at vippe dit håndled fremad, som du ville med et normalt skud. Det blide twist forhindrer bolden i at hoppe af fælgen eller bagpladen med for meget kraft. 
Du får to point, uanset hvordan du skyder, men det er bedre at sigte mod bagbrættet i stedet for at prøve at banke bolden over ringen. Bagpladen er mindre tilbøjelig til at fejle, men hvis du rammer ringen underligt, vil bolden hoppe direkte ud. Der er ikke noget værre end at gå glip af et gratis layup, hvor du kan komme til kurven uhindret, så træn for at ramme det rigtige sted hver gang. 
Øvelse vil give dig en god fornemmelse af, hvor hurtigt du skal nærme dig kurven, og hvor langt du skal starte dit lay-up fodarbejde og fortsætte til springet. Arbejd med at lave layups, mens du forsvarer eller fra en lang aflevering. 
Når du laver et lay-up, er skydeteknikken lidt anderledes end et normalt skud. I stedet for at bruge højre hånd til at stabilisere bolden, skyder du kun bolden med venstre hånd. Dette giver dig mere rækkevidde, og fordi du er så tæt på kurven, at det er svært at misse skuddet, behøver du ikke rigtigt din højre hånd for at stabilisere bolden. Når du skyder, drejer du håndleddet lidt ind for at få bolden til at dreje lidt, i stedet for at vippe dit håndled fremad, som du ville med et normalt skud. Det blide drejning forhindrer bolden i at hoppe af bagpladen eller ringen med for meget kraft. 
Det er bedre at sigte efter bagpladen i stedet for bare at prøve at banke bolden over ringen. Bagpladen giver mere plads til fejl, men hvis du rammer den indre eller ydre ring, kan bolden hoppe lige ud. 
Når du øver dig, vil du få en god fornemmelse af, hvor hurtigt du skal nærme dig kurven og fra hvilken afstand du skal starte oplægningen, startende med springet. Arbejd på dine layups, mens du forsvarer eller fra en lang aflevering.
Lav et layup
Et layup anses for at være det nemmeste skud i basketball at tage, fordi det tages så tæt på kurven, at der er en god chance for, at du scorer hver gang. Da du bevæger dig mod kurven, når du laver et layup, er dit fodarbejde den vigtigste del af et layup at mestre. At lære at lægge op fra både venstre og højre side af kurven vil hjælpe dig med at score bedre mod dine modstandere.
Trin
Metode 1 af 2: Højrehåndet layup
1. Drible tæt på kurven med højre hånd. Da du laver et højrehåndslayup, skal du nærme dig kurven fra højre side. Du skal komme tæt nok på kurven for nemt at komme til den, men ikke så tæt på, at du kommer lige under den.
- Lay-ups startes ofte fra en løbende dribletur. Øv dig i at nærme dig kurven langsomt i starten, og øg derefter din hastighed, mens du mestrer fodarbejdet.
- Du kan lave en højrehåndet layup, hvis du starter tæt på midten eller højre side af kurven. Hvis du nærmer dig kurven fra venstre, lav et venstrehånds layup.
2. Træd mod kurven med din højre fod. Når du kun er få meter fra kurven, tager du et skridt mod kurven med højre fod. Brug dette trin til at få afstand og placere dig selv inden for let skydeområde. Drible bolden en sidste gang lige uden for din højre fod.
3. Skub af med din venstre fod. Så snart din venstre fod lander, spring den mod kurven. Din krop bevæger sig mod kurven, men du må ikke læne dig frem. Ideelt set vil du være tæt nok på kurven, så du kan hoppe op for at skyde en. Når du hopper, skal du bringe bolden fra driblingen til brystet for at forberede skuddet.
4.skyde med din højre hånd, mens du løfter dit højre ben. Når du hopper, så forestil dig, at du fastgør et reb til din højre arm og dit højre ben. Flyt dem samtidig med at du skyder, som om nogen trækker dem op i rebet. Dit højre knæ skal være bøjet og pege mod kurven, mens din højre arm bevæger sig op for at skyde bolden. Bøj armen til kurven. Skyd med albuen let bøjet, så din arm ligner en svanehals.
5. Fokuser på sødt sted på bagpladen. En af grundene til, at en layup er så sikker, er, at du altid kan bruge bagpladen til at rette skuddet ind i kurven. Når du laver en højrehåndet layup, er sweet spot lidt til højre for firkanten i midten af bagpladen. Denne plet absorberer boldens påvirkning og taber den lige ned gennem nettet.
6. Øv dig indtil dine muskler husker bevægelsen. Oplægget er et grundlæggende basketballtræk, der bliver en anden natur, når du har trænet det nok. Du bør nå dertil, hvor din krop husker, hvad du skal gøre, og du behøver ikke tænke på, hvilken fod du skal sætte frem, og hvilken fod du skal hoppe med: du gør det bare. Lav layups som en del af enhver basketball træning.
Metode 2 af 2: Venstrehånds layup
1. Drible tæt på kurven med venstre hånd. Nærmer dig venstre side af kurven, mens du dribler. Drible tæt nok på kurven, så du nemt kan tage et skud på kurven, og fortsæt med at lægge op fra et par yards væk. Sørg for, at du ikke er så tæt på, at du ender direkte under kurven.
- Hvis du er højrehåndet, kan venstrehåndet layup også omtales som en reverse layup, da det er det omvendte af dit standard layup. Hvis du er venstrehåndet, er den højrehåndede layup den omvendte variant.
- Det er svært at lave en layup med din anden hånd, men det er bestemt værd at bruge tid og kræfter på at lære. Hvis du nærmer dig kurven fra venstre side, er der ingen måde, du kan passere foran målet og lave en højrehåndet layup. Du har en meget bedre chance for at score, hvis du ved, hvordan du får en fra venstre i den.
2. Træd mod kurven med din venstre fod. Når du kun er få meter fra kurven, skal du begynde oplægningen ved at tage et skridt mod kurven med din venstre fod. Giv bolden en sidste hård dribling lige på ydersiden af din venstre fod.
3. Hop med din højre fod. Når din højre fod lander, skal du bruge den til at hoppe mod kurven. Din krop skal bevæge sig mod kurven, men ikke bøje sig fremad. Ideelt set vil du være tæt nok på kurven, så du kan hoppe op for at affyre et skud. Når du hopper, skal du få bolden ud af driblen og bringe den tæt på brystet for at forberede skuddet.
4. Skyd med venstre arm, når du løfter venstre ben. Forestil dig, at mens du hopper, binder du et reb til din venstre arm og dit venstre ben. Flyt dem på samme tid som du skyder, som om nogen trækker rebet op. Dit venstre knæ skal være bøjet og pege mod kurven, mens din venstre arm bevæger sig op for at skyde bolden.
5. Målret det søde sted på bagpladen. For en venstrehåndet layup skal bolden sigte lidt til venstre for midten af firkanten på bagpladen. Når du rammer det sted, vil skuddet ramme hver gang, da bagpladen absorberer boldens slag og hjælper den med at falde lige ned gennem nettet.
6. Øv dig indtil dine muskler husker bevægelsen. Oplægget er et grundlæggende basketballtræk, der bliver en anden natur, når du har trænet det nok. Du skal nå det punkt, hvor din krop husker, hvad den skal gøre, og du behøver ikke tænke på, hvilken fod du skal føre frem, og hvilken fod du skal skubbe af med - du gør det bare. Lav layups som en del af enhver basketball træning.
Tips
- Øv layups i et fitnesscenter eller på en basketballbane.
- Øv først opløbet uden bold for at se, hvordan det fungerer.
- Når du nærmer dig nettet fra en vinkel på ca. 45 grader, vil det være lettere end en layup vinkelret på nettet.
- Hvis du kommer fra højre, så sigt efter højre side af den hvide firkant på brættet, og omvendt, hvis du kommer fra venstre. Dette kaldes `sweet spot`.
- Hvis du er i tvivl om, hvilket knæ du skal løfte, og hvilken hånd du skal skyde med, så øv dig i at løfte knæet og armen på samme side på samme tid.
- Før du laver layups bør du lære at hoppe højt, for hvis du prøver at layup i en kamp, men kun rammer nettet og ikke engang ringen, vil du skamme dig bagefter.
- Sørg for, at din højre fod er bøjet, når du hopper, da det vil øge boldkontrollen, når du laver layup.
Advarsler
- Sørg for, at du ikke kommer for langt under kurven. Dette sker nogle gange, når du løber for hurtigt og kan resultere i et misset skud.
- Slap af i din lay-up, ellers kan bolden hoppe af bagvæggen eller ikke gå langt nok.
Artikler om emnet "Lav et layup"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
