Gratis trin for trin instruktioner 
I årevis blev det antaget, at menneskers sorgproces består af fem stadier, der starter med benægtelse og slutter med accept. I dag menes det dog, at der ikke er nogen sikker vej, som enhver sørgende går. Forskellige mennesker oplever forskellige følelser, der kommer og går og til sidst får en plads. Nyere forskning viser, at mange mennesker med det samme accepterer en elskets død og føler mere tab end vrede eller depression. Fordi enhver sorgproces er personlig og unik, kommer mange par i problemer, fordi de ikke forstår hinanden. Husk, at din partner måske håndterer tabet anderledes end dig, og giv dem plads til at sørge på deres unikke måde. 
Mange mennesker afslutter denne bedøvende fase omkring et år efter deres barns død. Virkeligheden kan da sætte ind ret voldsomt. Mange forældre siger, at det andet år er det sværeste. 
Vær ikke bange for at miste dit job, hvis du ikke vender tilbage til arbejdet med det samme. Forskning viser, at utallige virksomheder mister omsætning, hvis en medarbejder vender tilbage på arbejde for hurtigt efter et tab. Tabet påvirker nemlig medarbejderens produktivitet negativt, hvilket igen påvirker omsætningen til virksomheden. Som Friedman fra Grief Recovery Institute siger: "Når en vi elsker dør, kan vi ikke koncentrere os ordentligt. Hvis dit hjerte er knust, vil din hjerne ikke længere fungere korrekt." 
Tag ikke impulsive beslutninger i hverdagen. Efter en elskets død har nogle mennesker en tendens til at leve hver dag, som om det var deres sidste. Som et resultat tager de unødvendige risici for at leve så storslået og fordybende som muligt. Tænk grundigt over, hvad du laver, så du ikke tager forhastede beslutninger, som måske ikke er en god idé i det lange løb. 
Det er okay at tage en pause fra sorgprocessen en gang imellem – at grine og nyde livet. Det betyder ikke, at du glemmer dit barn; det er jo umuligt. 
Lad dig inspirere af John Walsh. Da hans seks-årige søn Adam blev myrdet, førte han kampagne for skrappere love mod voldsforbrydelser mod børn. Han optrådte på tv flere gange for at fortælle den amerikanske offentlighed om dette. 
Der er to typer grupper: med eller uden tidsbegrænsning. Tidsbegrænsede grupper mødes ofte en gang om ugen i en bestemt periode. Ofte fortsætter disse møder i seks til ti uger, hvorefter de slutter. Grupper uden tidsbegrænsning oprettes lidt mere frit. Du kan bestemme pr. uge eller måned, om du har brug for et møde, og der er ingen fastsat slutdato. 
At overleve dit barns død
Indhold
Det er forfærdeligt at miste sit barn. Du sørger over tabet af hans eller hendes liv, men også den fremtid, som du nu har mistet med ét hug. Dit liv har ændret sig for altid. Men det er ikke slut. Du kan overleve sorgfasen og komme stærkere ud. Læs videre for tips, der kan hjælpe dig.
Trin
Del 1 af 4: Hjælp dig selv med at sørge
1. Tillad alle dine følelser og følelser. Omfavn alle de følelser, der følger med at miste dit barn. Disse kan være vrede, skyld, benægtelse, bekymring og frygt. Alle disse følelser er helt normale. Alt kan være der, og intet er galt. Tillad dig selv at græde. Giv dig selv lov til at føle, hvad du vil. Det er alt for svært at holde dine følelser inde hele tiden. Hvis du gør dette, vil du kun gøre det sværere for dig selv. Det er helt naturligt og endda sundt at lade alle de følelser, du oplever ved tabet, acceptere det faktum, at dit barn aldrig kommer tilbage. Du kommer nok aldrig over det, men du kan opbygge styrken til at håndtere det: Hvis du ikke omfavner dine følelser, vil du aldrig være i stand til at komme videre med dit liv.
2. Forlad din dagsorden for, hvad den er. Sorgprocessen har ingen deadline. Hver person er unik. Forældre, der har mistet deres barn, kan have de samme følelser og vanskeligheder: Men enhver situation er anderledes og afhænger af ens personlighed og livsbetingelser.
3. Bare rolig, hvis du ikke mærker noget. Under sorgprocessen oplever mange mennesker en slags nederlag eller følelsesløshed. På dette stadium ser alt ud til at være en drøm, og verden udenfor ser ud til at blive ved med at snurre. Mennesker og ting, der engang var årsager til lykke, udløser nu ikke noget i nogen. Denne fase kan tage et stykke tid; din krop bruger denne fase til at beskytte dig mod overvældende følelser. Jo mere tiden går, jo mere lærer en person at føle og føle sig mere forbundet med verden igen.
4. Tag fri eller fortsæt med at arbejde. Nogle mennesker synes, at tanken om at vende tilbage til arbejdet er uudholdelig, mens andre kaster sig helt ud i deres job. Bestem selv, hvilken metode der passer dig bedst. Fortæl dig selv først, hvordan din arbejdsgiver normalt håndterer denne slags situationer. Nogle virksomheder fortsætter med at betale medarbejdere i tilfælde af tab eller tilbyder mulighed for at holde ulønnet orlov.
5. Hvis det er muligt, vend dig til troen. Hvis du er troende, kan det være meget nyttigt at vende sig til læren og ritualerne forbundet med troen for at hjælpe dig gennem sorgprocessen. Tabet af dit barn kan tage et stort indhug i din tro, og det gør ikke noget. Med tiden vil du dog opdage, at tro også kan bringe trøst. Hvis du er en troende, kan du stole på, at Gud er stor nok til at håndtere din vrede og bekymringer.
6. Udsæt beslutninger. Vent mindst et år, før du træffer vigtige beslutninger. Sælg ikke dit hus, tag ikke på en lang rejse og søg ikke skilsmisse. Vent til tågen har lettet og du tydeligt kan se hvilke muligheder du har.
7. Stol på tiden. "Tiden læger alle sår" kan lyde som en meningsløs kliche, men sandheden er, at du med tiden vil komme dig over dette tab. I starten vil enhver hukommelse gøre ondt, men på et tidspunkt vil det ændre sig, og du kan se på minderne på en mere positiv måde. Du vil endda kunne grine af minder igen. Sorg er en stor rutsjebane, men hver rutsjebane får en ende.
Del 2 af 4: Pas på dig selv
1. Pas på dig selv. Selvom du måske har en tendens til at bebrejde dig selv for det, der skete, er det bedst ikke at gøre dette. Nogle ting i livet kan du bare ikke kontrollere. Det kan du godt straffe dig selv for, men det nytter ikke noget at tænke på, hvad du kunne have gjort anderledes under sorgprocessen.
2. Sørg for at få nok søvn. Nogle forældre vil ikke gøre andet end at sove. Andre ligger vågne om natten eller sidder foran fjernsynet. Et barns død kan have en enorm indflydelse på dit fysiske helbred. Forskning viser, at et tab på en måde ligner et fysisk sår, og du bliver derfor nødt til at få nok hvile. Sov, når du er træt, eller prøv at slappe af ved at tage et bad, drikke urtete og lave afspændingsøvelser.
3. Glem ikke at spise. Hvis dit barn lige er død, kan pårørende og venner bringe dig mad, så du ikke selv skal lave mad. Gør dit bedste for at spise noget hver dag for at give din krop noget tiltrængt energi. Når du har det dårligt fysisk, kan det være meget svært at håndtere negative følelser. Til sidst bliver du nødt til at lave mad til dig selv igen. Tilbered simple retter. Bag lidt kyllingebryst eller lav en stor gryde med suppe, som du kan spise et par gange. Find online restauranter, hvor du kan bestille sunde måltider.
4. Sørg for at drikke nok. Uanset om du har svært ved at spise eller ej, så prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen. Drik en kop te i ny og næ, eller sørg for altid at have en flaske vand med. Vand kan virkelig booste din krop, især hvis den allerede har været igennem nok.
5. Drik ikke for meget alkohol og tag absolut ikke ulovlige stoffer. Selvom det er forståeligt, at du ønsker at undertrykke tanken om dit barns død, hjælper det ikke at vende sig til alkohol eller stoffer. Dette kan give dig en depression, som igen er ledsaget af helt nye problemer.
6. Brug receptpligtig medicin ansvarligt. Nogle forældre får brug for sovemedicin, afspændingstabletter eller antidepressiva. Der findes alle mulige varianter af disse lægemidler, og det kan være svært at finde en medicin, der passer dig godt. Den bedste måde at gøre dette på er at spørge din læge om hjælp. Prøv sammen at finde ud af, hvad der virker for dig, og planlæg, hvor længe du planlægger at tage stofferne.
7. Prøv at undgå smertefulde forhold til andre. Det sker ofte, at venner holder sig på afstand i sorgperioden. Nogle mennesker ved bare ikke, hvad de skal sige, og folk, der har deres egne børn, kan have svært ved at overvære en lilles død tæt på. Hvis venner råder dig til at tage livet op og holde op med at sørge, kan du ærligt fortælle dem, hvad du synes. Hvis de negative kommentarer ikke stopper, kan du vælge midlertidigt at tage afstand fra folk.
Del 3 af 4: Værn om dit barns hukommelse
1. Organiser en påmindelsestjeneste. Et par uger efter begravelsen eller på et tidspunkt, der passer dig, kan du invitere venner og familie til en fest dedikeret til dit barn. Under denne fest skal du primært fokusere på de gode minder, folk har, og udveksle historier og billeder med hinanden. Du kan holde festen derhjemme, men også et sted, der passer dit barn godt -- for eksempel på en legeplads eller i parken.
2. Opret en hjemmeside. Der er flere måder at bygge en hjemmeside på, hvor du kan dele billeder og videoer af dit barn eller skrive hans eller hendes livshistorie. Du kan også oprette en Facebook-side for at ære dit barn og kun tillade familiemedlemmer og venner at få adgang til denne side.
3. Lav en scrapbog. Saml fotos, tegninger, rapporter og andre minder om dit barn i en scrapbog. Skriv en kort beskrivelse eller en historie til hvert udklip. Du kan bruge scrapbogen senere, hvis du savner dit barn og gerne vil mindes om ham eller hende. Bogen kan også være en god måde at vise yngre søskende, hvem deres søskende var.
4. Doner til et godt formål i dit barns navn. Du kan yde et økonomisk bidrag til et projekt på vegne af dit barn. Overfør for eksempel et beløb til det lokale bibliotek og spørg, om pengene kan bruges på bøger. Nogle gange vil biblioteket angive donorens navn foran i bogen. Du kan også støtte velgørende formål til gavn for børn.
5. Invester i et stipendium. I Amerika er det ikke ualmindeligt at støtte andre børn økonomisk gennem et stipendium. Kontakt venligst et universitet for dette. Du har omkring $20.000 til $25.000 kræves for at støtte et $1000 årligt stipendium, men dette beløb kan variere fra skole til skole.Du kan også bede familie og venner om at bidrage til legatet. På denne måde kan du betyde noget smukt for nogen i dit barns navn.
6. Bliv aktivist. Afhængigt af omstændighederne omkring dit barns død, kan du blive medlem af en organisation, der øger bevidstheden om visse problemer. Hvis dit barn for eksempel blev ramt af en spritbilist, kan du melde dig ind i en organisation, der skrider ind over for det.
7. tænde et lys. Mange begivenheder arrangeres hvert år for at mindes afdøde børn. Sådan er den 15. oktober i Amerika "Mindedag om graviditet og spædbarnstab". Børn, der døde under graviditeten eller kort efter fødslen, mindes denne dag. Klokken 19 tænder forældre, der har mistet børn, et lys og lader det stå tændt i mindst en time. Gennem de forskellige tidszoner går en bølge af lys sådan set ud over verden.
8. Hold dit barns fødselsdag, hvis du vil. Fødselsdage kan være smertefulde i starten, og du kan vælge at ignorere dem i de første par år. På den anden side finder mange mennesker trøst i at fejre deres barns liv. Bestem selv, hvad du kan lide - om du vil holde en fest, tænde et lys i stilhed eller lade dagen gå uden fest, enhver måde, der er behagelig for dig, er god.
Del 4 af 4: Søger hjælp udefra
1. Tal med en psykolog. En god psykolog kan hjælpe dig meget, især hvis han eller hun er specialiseret i sorg. Prøv at finde online-specialister på dit bopæl eller bed din praktiserende læge om at henvise dig. Spørg specifikt, om nogen har erfaring med sorg efter et barns død, og forhør dig om, hvordan terapien fungerer, om tro spiller en rolle i terapien, og hvor længe psykologen er til rådighed. Baseret på omstændighederne omkring dit barns død, kan du lide af posttraumatisk stresslidelse. Hvis dette er tilfældet, er det bedst at vælge en psykolog, som har erfaring med dette.
2. Kontakt andre forældre, der har mistet et barn. Det kan være meget nyttigt at indse, at du ikke er alene, men at andre går igennem det samme som dig. Der er flere støttegrupper for forældre, der har mistet et barn. Disse grupper kan du finde online, men måske også gennem din læge.
3. Find et online forum. Der er alle slags fora, der tilbyder støtte til folk, der har mistet nogen. Dette kan involvere alle former for tab; tabet af et barn, men også af en partner, en bror eller endda et kæledyr. Tilmeld dig et forum specifikt om tabet af et barn for at lære mere om din sorg og dine følelser.
Tips
- Græd hvis du har brug for det, grin hvis du kan.
- Hvis du føler, at du bliver ked af det, er det bedst at tage en pause for at slappe af, hvile, se en film, læse en bog eller sove. Prøv at berolige dig selv på den måde.
- Forvent ikke, at du nogle dage ikke tænker på dit barn – det skal du ikke engang ønske. Du elsker dit barn og vil savne ham eller hende resten af dit liv. Det er helt normalt.
- Under sorgprocessen skal du gøre det, der føles rigtigt for dig. Du skal ikke stå til ansvar over for nogen for den måde, du håndterer dit barns død på.
- Hvis du er troende, kan det hjælpe at bede regelmæssigt.
- Husk du ikke er alene. Du skal blot bede om hjælp, når du har brug for det.
- Hvis du ikke kan sove om natten, så skriv et brev til dit barn. Indlæg her, at du elsker ham eller hende, og fortæl os, hvor stort tabet er.
- Prøv at distrahere dig selv nu og da. Gå udenfor. lave sjove ting. Har du travlt med noget andet?.
- Forsøg ikke at sætte en bestemt deadline for sorgprocessen. Det kan tage år at føle sig normal igen, og du bliver aldrig den samme igen. Det betyder dog ikke, at livet ikke er værd at leve længere - livet er aldrig det samme og ændres for altid af kærligheden til dit barn og den kærlighed barnet havde til dig.
- Husk, at ingen rigtig kan forstå sorgprocessen, medmindre nogen selv har oplevet det.
- Lad venner og familie hjælpe dig og spørg, om de kan respektere dine følelser.
- Du skal ikke bekymre dig for meget om små ting. Som forælder, der har mistet et barn, overlever man det værste i livet. Der er ikke noget mere smertefuldt end dette.
- Prøv at minde dig selv om, at hvis du overlevede dit barns død, kan du overleve alt fra nu af.
- Det er helt normalt at have modstridende følelser, når du forsøger at få dit liv tilbage på sporet.
- Ved, at du er modig ved overhovedet at håndtere dette.
- Prøv at holde godt øje med dit helbred. Hvis du har klager, er det bedst at besøge din læge med det samme.
- Tal med familie og venner om dit barn og tag dig tid og plads til at græde. Flaske ikke dine følelser op; der er mennesker, der gerne vil støtte dig. Du er ikke alene.
- Hvis du forsøger selvmord eller kender nogen, der har, er det bedst at ringe 911 med det samme.
- Indse, at dit barn gerne vil have, at du tager dit liv op igen.
Advarsler
- Nogle mennesker overvejer at begå selvmord, fordi de har så ondt, at de ikke længere kan klare livet.
- Gør det ikke! Hvis du har selvmordstanker, skal du straks kontakte alarmcentralen.
Artikler om emnet "At overleve dit barns død"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
