Gratis trin for trin instruktioner 
Som en simpel øvelse, lav et almindeligt smil. Træk mundvigene til siden og hold dem der i 10 sekunder. Derefter skilles dine læber lidt og hold dem der i yderligere 10 sekunder. Gentag, og gør dit smil endnu bredere, hvis du vil. Prøv følgende øvelse for at slippe af med fine linjer omkring din mund: træk dine læber sammen og sug dine kinder ind, og prøv derefter at smile. Hold denne stilling, indtil dine mundmuskler begynder at blive trætte. Gør dette en gang om dagen. En anden øvelse er `den mærkelige kanin`. Med denne smiler du så bredt som muligt uden at skubbe læberne fra hinanden. Så vrikker du med næsen frem og tilbage. Dette tænder dine kindmuskler. Hold dette i 10 sekunder og gentag. 
Glem ikke at løfte dine kindmuskler, mens du smiler. Du kan også inkludere dine øjenbryn og hæve dem lidt. Øv dig foran et spejl. Som en ekstra hjælp dækker du munden, så kun dine øjne og øjenbryn er synlige. Du skal kun kunne `læse` smilet fra dine øjne. Hvis du er bekymret for de fine linjer omkring dine øjne, kan du overveje andre metoder til at reducere rynker end et strengt neutralt udtryk. Rygning, mangel på søvn og soleksponering er meget større syndere end at smile. Gør noget ved det og slip af med de vaner. Du behøver virkelig ikke at ofre at smile for det. 
Ofte spurgt om `ost!` at sige til et billede. `Ost` er faktisk ikke ideel til et naturligt smil. Lyde, der ender på `ah`, såsom mokka eller yoga, er meget mere velegnede til at åbne munden og hæve kindbenene lidt, hvilket ser meget mere naturligt ud. øve sig! Tag højde for den vinkel, du opfattes i. Dit ansigt og dit smil ser måske bedre ud fra nogle vinkler end fra andre. Eksperimenter i spejlet. Find din bedste side. Brug så den vinkel i ægte omgang med andre. Nogle modemodeller bruger følgende trick: rør ved mundvigen med tungen lige bag fortænderne. Dette træk åbner din kæbe meget lidt og definerer kæbelinjen bedre, når du smiler. 
For virkelig at sætte denne stemningsmaskine i gang, skal du bruge tid sammen med glade venner og/eller familiemedlemmer. Har du en sjov tante? Brug derefter mere tid sammen med hende og lad dig rive med af hendes humør. Fremmede fungerer også godt. Vi mærker den samme stimulerende effekt på vores humør fra mennesker, vi ikke kender og ikke har forbindelse med. For at drage fordel af dette, gå til et sted, hvor folk har det sjovt, såsom en park, zoo eller i biografen. Et eller andet sted ved du, at du vil møde glade mennesker. 
Forsøger du at visualisere personen eller begivenheden. Når du taler med nogen, så forestil dig, at personen er din kæreste, som altid giver dig et smil på læben. Denne teknik virker, selv når du taler i telefonen eller skriver en e-mail. På en eller anden måde kan vi se på en persons stemme, om de smiler, selv uden at se deres ansigt. Det samme kunne være tilfældet for e-mails. 
At komme over din frygt for at smile kræver kun en lille ændring i dit tankesæt. Du skal bruge noget øvelse til det. Arbejd på din implementering, hvis det er nødvendigt. Hvis du er genert af en anden grund (måske på grund af dine tænder), kan du stadig tage skridt til at forbedre dit smil og få det bedre med dig selv. 
Glem ikke dit tandkød. Sundt tandkød er en vigtig del af et sundt smil. Sørg for at bruge tandtråd mindst en gang om dagen. Tag et lille tandsæt med på arbejde, eller når du skal ud i din taske, kuffert eller rygsæk. Så kan du fjerne herreløse madrester mellem tænderne efter et måltid eller børste tænder. 
Botox omkring øjnene kan være lige så slemt som den omkring munden, fordi øjnene spiller en stor rolle i et rigtigt smil. Nogle undersøgelser viser, at utilfredshed og depression er 50 % mere almindelig hos personer, der har fået botox-behandling. Selvom årsagen ikke er klar, kan det være relateret til den måde, Botox forstyrrer udtrykket af naturlige følelser. 
Whiteners er slibemidler, der hjælper med at fjerne pletter. Du kan købe disse produkter på dit lokale apotek. Da de indeholder mange af de ingredienser, der findes i normal tandpasta, bør regelmæssig brug ikke forårsage tandslitage. Tandblegning er en mere aggressiv måde at blege dine tænder på. Tal med din tandlæge, før du gør dette, især da nogle behandlinger ikke virker på alle tandmisfarvninger. Blegning kan fx være uegnet til patienter med rodbehandling, fyldninger, kroner eller ekstrem misfarvning. Blegning bør kun udføres under opsyn af en tandlæge. 
Hvis du har mere alvorlige problemer, kan du konsultere en tandlæge om at tage rekonstruktive skridt, hvis du ønsker det. Tandlægen skal kunne hjælpe dig, eller henvise dig til en MKA-kirurg.
Smil naturligt
Indhold
Vidste du, at et smil betragtes som det mest følelsesmæssigt positive symbol på mennesker? Et smil er universelt. Vi forstår alle naturligvis, hvad det betyder. For eksempel kan du med et smil sige `tak`, undskylde og sige, at du er glad. Et smil er et meget værdifuldt værktøj. Der er ingen bedre grund end at vise din det bedste du kan og at smile virkelig og naturligt. Med lidt øvelse og eftertanke, og uanset hvor du er, vil andre se og reagere på dit smil.
Trin
Del 1 af 3: Øvelse af teknikken
1. Ved, hvad der gør et rigtigt smil ægte. De fleste mennesker kan ret nemt skelne et tvunget smil fra et rigtigt smil, også kendt som `Duchenne`-smilet, efter en pioner inden for forskningen af smilet. Det skyldes, at de to varianter bruger forskellige muskler og forskellige dele af hjernen. Men hvad sker der præcist? Hvad gør et ægte smil "rigtigt"?
- I et ægte smil er der en frivillig og ufrivillig sammentrækning af to muskler: zygomaticus major og orbicularis oculi, som trækker henholdsvis mundvigene og områderne omkring dine kinder og øjne op.
- Et tvunget smil bruger dog kun musklerne omkring munden, fordi vi ikke frivilligt kan trække orbicularis oculi-musklen sammen. Det er derfor, nogle mennesker siger, at et ægte smil involverer hele ansigtet, især øjnene.
- Et ægte smil tænder også på enkelte dele af hjernen. Mens et tvungen smil tænder den motoriske cortex, styres det meste af det limbiske system, hjernens følelsesmæssige centrum.
2. Øv dit smil. Ligesom resten af din krop, vil dine ansigtsmuskler blive bedre til, hvad de skal gøre, hvis du træner dem ofte. De kan gøres stærkere og synlige ved at bruge dem, hvilket gør det lettere for dig at smile. Ansigtsmuskeløvelser og smil kan også få dig til at se sundere og yngre ud.
3. Lær at smile med dine øjne. Som sagt, med et rigtigt smil bruger man ikke bare mund og læber. Den øverste del af dit ansigt deltager også og skaber små rynker omkring vores øjne. Faktisk er dette nok den mest åbenlyse forskel mellem et falsk smil (hvis du kun smiler med din mund og tænder) og et fuldt, ægte smil. Et naturligt smil skal få hele dit ansigt til at lyse.
4. Øv dig foran spejlet. At smile foran et spejl er en fantastisk måde at øve sig på. Det hjælper dig med at opdage, hvordan dit naturlige smil ser ud og føles, samt hvordan du kontrollerer det og bruger det til din fordel.
Del 2 af 3: At få følelsen til at smile
1. Skab den rigtige stemning. Folk smiler, fordi de er glade. Men vidste du, at smil øger vores lykke endnu mere? Det er fordi, hvordan vi har det følelsesmæssigt, ikke kun er begrænset af vores hjerner, men også påvirket af vores krop. Ved at bruge vores ansigtsmuskler kan vores lykke øges og endnu større.
- At smile burde få dig til at smile mere. Denne idé blev først fremsat af Charles Darwin, bedre kendt for sine teorier om naturlig udvælgelse og evolution.
- Prøv at smile, selvom det betyder at lade som om. Bare ved at engagere disse muskler, kan du komme ind i en gladere sindstilstand.
2. Hæng meget ud med glade mennesker. Ligesom at bruge dine egne ansigtsmuskler, er der visse ting, der får os til at smile. Man ser andre smile. Selvom hvorfor det stadig er uklart, er smil `smitsomt`. Folk har en meget stærk tendens til at smile, når vi ser andre gøre det samme.
3. Tænk glade tanker. En anden måde at forbedre dit humør på – og dermed din evne til at smile – er at tænke på et særligt lykkeligt øjeblik i dit liv, eller tænke på en elsket. Vælg nogen eller noget, der får dig til at føle dig varm og strålende. Dette kunne være et barndomsminde, din mor eller dine bedsteforældre eller din mand. Det virker!
4. Væn dig til dit eget smil. Uanset om det er på grund af generthed, generthed eller andre følelser, har nogle af os svært ved at smile. For eksempel smiler mænd ofte mindre end kvinder, sandsynligvis fordi de synes, det er mindre socialt ønskeligt for dem at gøre det. Lad ikke disse ting holde dig tilbage.
Del 3 af 3: Perfektion af dit smil
1. Brug dit ansigt til din fordel. At studere dig selv i spejlet kan hjælpe dig med at lære, hvilket smil der ser bedst ud på dig. Eksperimenter med vinkler, men også med hvor bredt du smiler og med tilbehør. Du kan også bruge lystricks til at forbedre udseendet af dit smil.
- Smil på en måde, der passer til din ansigtsform. Hvis du har et længere ansigt, vil et mere lodret smil (dvs. en større del af din mund deltager) passe dig bedre. Hvis du har et firkantet ansigt, så sigt efter et bredere, mere vandret smil.
- Har du en fuld overlæbe? Vis nogle af dine tænder, når du smiler. Hvis du har en tynd overlæbe, så prøv at smile, så bunden af dine overtænder rører din underlæbe.
- For at få dine tænder til at gnistre lidt mere til et billede, væd dem med lidt spyt.
- Tilføjelse af farve kan få dit smil til at skille sig ud endnu mere. Rød eller pink læbestift kan for eksempel få dine tænder til at se hvidere ud, mens koraller eller orange kan få dem til at se lidt mere gule ud.
2. Børst og tandtråd dine tænder regelmæssigt. For at få det perfekte smil og slippe af med al usikkerheden om det, skal du sørge for god mundhygiejne. Børst dine tænder hver dag. Skyl munden med en antibakteriel mundskyl. Husk at besøge din tandlæge mindst en gang om året til periodisk kontrol for at holde din mund sund.
3. Undgå Botox. Du har måske overvejet at tage en Botox-indsprøjtning for at udglatte rynker. En sådan beslutning kan naturligvis kun træffes sammen med en læge. Du skal dog vide, at Botox kan fikse muskler i ansigtet. Dette kan hæmme din evne til at smile.
4. Bleg dine tænder. Hvis små ufuldkommenheder i dit smil gør dig usikker, kan du prøve at gøre noget ved dem. Tænder har naturligt en grå eller gul nuance og bliver mørkere med alderen. De kan også misfarves, når du ryger meget tobak, eller når du drikker kaffe eller te. Selvom tænder ikke skal være helt hvide, bruger mange mennesker blegemidler til at lysne deres smil.
5. Overvej en tandbehandling. Desværre har nogle mennesker ikke adgang til god tandpleje eller har aldrig lært god mundhygiejne. Manglende tænder, skæve tænder eller betændt tandkød kan være meget smertefuldt. Jobbet med korrigerende tandpleje er at løse denne slags problemer.
Tips
- Ud over at vise dig dit eget originale smil, hjælper disse teknikker med at forbedre dit humør og efterlade dig en varig og glad følelse.
- En anden ting, der kan hjælpe, er at tænke på noget, der får dig til at smile (en kort sætning eller scene, som du altid synes er sjov). For eksempel kan du tænke på en sjov scene fra et tv-program. Du kan også have flere ved hånden, for en sikkerheds skyld.
Artikler om emnet "Smil naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
