Gratis trin for trin instruktioner 
Snup en større taske til at putte dine sko i. Du ønsker selvfølgelig ikke, at dine svedige sneakers kommer i kontakt med dit tøj. Tænk på at få en skotaske, der er specielt beregnet til sportssko. Ved at lægge dine sko i en taske forhindrer du, at hele din sportstaske lugter af snavsede fødder, og at bakterier kommer ned i tasken. Køb mindre genlukkelige plastikposer til toiletartikler og dit undertøj. Du kan lægge dit rene undertøj i en plastikpose for at holde det friskt og rent og lægge dit snavsede undertøj i posen efter skift. Du kan også bruge plastikposerne til at putte is i, hvis du kommer til skade. 
Læg tasken ved hoveddøren eller i nærheden af din arbejdstaske, sko, nøgler eller jakke. På den måde går du ikke, mens din taske stadig er i soveværelset. 
Glem ikke dine sokker. Det er snavset og gør ondt at træne uden sokker på. Sørg for altid at have et par sokker i tasken, også selvom du allerede har et par på, når du går i fitnesscenteret. Du ved aldrig, om dine sokker synker ned i dine sko, bliver våde, eller om der sker noget andet med dem. Strømper er uundværlige i din sportstaske. Glem ikke at medbringe hjemmesko. Hjemmesko er uundværlige, hvis du går i bad i fitnesscentret efter træning. Sæt aldrig dine bare fødder på gulvet i et fælles brusebad. Bær i stedet flip flops for at beskytte dine fødder mod bakterier og fodsvamp. 
Deodorant og eventuelt en bodyspray eller eau de toilette. Bare sørg for at du ikke bruger for meget eau de toilette eller parfume, især hvis du ikke går i bad. Badesæbe. Som mand kan du købe et produkt, som du både kan bruge som showergel og som shampoo. Ansigtsrens eller ansigtsservietter og en fugtighedscreme til at få al sveden af dit ansigt. Det er også en god idé at tage en toner eller et astringerende middel med. Barbercreme og en barbermaskine. Tag kun disse ting med dig, hvis du planlægger at barbere dig i fitnesscentret. tør shampoo. Dette er især nyttigt, hvis du ikke har tid til at vaske, tørre og style dit hår, før du går tilbage til arbejdet. 
Du kan også medbringe hjertemonitor, fitnesstracker eller andet fitnessudstyr, hvis du har sådan et. 
I stedet for et desinfektionsmiddel til dine hænder, kan du også medbringe fugtige, desinficerende servietter. Du kan tørre dine hænder med den, samt udstyr og vægte, før du rører ved dem. Desuden kan fugtige, desinficerende servietter ikke lække ned i din sportstaske og ende på dine ejendele. 
Pakker din taske for at gå i fitnesscenteret
Du planlagde at gå i fitnesscenter, men havde kun tid i din frokostpause og havde ikke din træningstaske med. Eller du fandt først ud af i fitnesscentret, at du havde glemt dine sportsshorts. Disse fejl bør ikke forhindre dig i at træne. Forhåbentlig kan du ved at pakke din træningstaske ordentligt undgå disse problemer og få mest muligt ud af din træningstid.
Trin
Del 1 af 2: Klargøring af din taske
1. Køb en træningstaske, der er stor nok. Når du skal vælge en sportstaske, er det vigtigt at sørge for, at den taske du vælger, er rummelig nok. Se efter tasker med flere rummelige rum. På den måde kan du lægge dit tøj, sko og mad i forskellige rum. Det er endnu bedre, hvis du kan finde en gymnastiktaske med flere små lommer med lynlås. På denne måde kan du holde alle tingene i din taske adskilt og stadig holde din taske pæn og organiseret.
2. Pak plastikposer. Tag nogle plastikposer til at putte ting i. Det er især vigtigt, hvis du ikke har en gymnastiktaske med en masse forskellige rum. Det er vigtigt at holde de forskellige ting i din træningstaske adskilt, så dit udstyr ikke bliver ødelagt, når noget lækker.
3. Pak posen fra bund til top. Start med at lægge dine sko i bunden af tasken eller i skorummet. Læg derefter alle tingene i de mindre kasser. Læg derefter dine toiletartikler i tasken og læg dine håndklæder og tøj ovenpå, så de ikke bliver våde, hvis et af toiletartiklerne begynder at lække. Læg elektronik og bøger ovenpå.
4. Pak din taske aftenen før. Om morgenen har man ofte travlt og alt er blandet sammen. Du kan sove for meget, tage for lang tid i bad, brænde din morgenmad eller trykke på snooze-knappen på dit vækkeur tre gange. Sådanne morgener er det sidste du tænker på at pakke din træningstaske. Du skal ikke bekymre dig om det om morgenen ved at pakke din taske aftenen før.
5. Sæt en anden træningstaske i din bil i nødstilfælde. Til de dage, hvor du efterlader din sportstaske i dit soveværelse, lægger du en anden sportstaske i bagagerummet. Pak kun det væsentlige i denne taske - en T-shirt eller tanktop, gymnastikshorts, sokker, et ældre par sneakers og billige hovedtelefoner. På den måde vil du aldrig kunne gå glip af din træning.
Del 2 af 2: Pakning af de vigtigste ting
1. Læg sportstøj af høj kvalitet i tasken. To vigtige ting, som du virkelig bør putte i din taske, er en sportstrøje og sportsbukser. Sørg for, at stoffet ånder og tøjet sidder godt på dig. Tænk over, hvad du vil lave den dag. Selvfølgelig vil du ikke have, at dine lavtaljede bukser hænger ned, mens du bøjer i knæet, eller at din skjorte falder over dit ansigt, når du bøjer dig under yogatimen. Vælg funktionelt sportstøj af høj kvalitet frem for noget bare moderigtigt.
- Beslut dig for, om du hellere vil have en tanktop eller kortærmet skjorte på, samt gymnastikshorts, leggings eller lange bukser. Det er lige meget, hvad du vælger, så længe du tager højde for de fitnessøvelser, du vil lave.
- I de koldere måneder, læg en jakke og træningsbukser i tasken. Det er især vigtigt, hvis du går hjem i dit sportstøj.
- Det er en god idé at pakke ekstra undertøj ned i træningstasken, især hvis du skal direkte på arbejde efter træning. Du vil selvfølgelig ikke have svedigt undertøj på under dit pæne, rene arbejdstøj.
- Som kvinde er det en god idé at medbringe en sports-bh, hvis du planlægger at have en almindelig bh på på vej til fitnesscenteret.
2. Medbring sportssko. Gode sko er uundværlige, når man træner. De fleste mennesker i fitnesscentret bruger sports- eller løbesko. Hvis du er en erfaren vægtløfter, er det sikkert en god ide at have specielle vægtløftersko på. Uanset hvilke sko du har på, så glem ikke at lægge dem i tasken. At løbe på et løbebånd i dine høje hæle eller loafers vil sandsynligvis ikke fungere særlig godt.
3. Læg nogle hårbånd eller svedbånd i tasken. Som kvinde med langt hår har du brug for hårbånd for at holde dit hår tilbage og ude af dit ansigt under træning. Som en mand eller kvinde med kort hår kan et pandebånd eller svedbånd hjælpe med at holde dit hår væk fra dit ansigt og absorbere sveden.
4. Læg alle nødvendige toiletartikler i din taske. Hvis du går i fitnesscenter i din frokostpause eller før arbejde, er det vigtigt at sørge for, at du pakker det rigtige udstyr i din træningstaske for at forblive frisk og professionel resten af dagen. Overvej venligst at medbringe følgende:
5. Medbring et håndklæde. Det er god skik at tage et håndklæde med, når du går i gang. Ikke alle fitnesscentre har gratis håndklæder, og selvom de bliver vasket, er de nok ikke de reneste. Medbring dit eget håndklæde til at tørre sveden af din krop og tag fitnessudstyret af.
6. Medbring en flaske vand. Under træning er det meget vigtigt at hydrere din krop. Medbring en vandflaske, som du kan genopfylde så ofte som nødvendigt. Selvfølgelig ønsker du ikke at løbe tør for drink og skal købe en dyr sportsdrik eller vand i fitnesscentret.
7. Medbring lidt snacks. Læg sunde snacks i tasken, der giver dig ekstra energi før eller efter træning. Prøv at inkludere nødder, æbler og proteinbarer. Du kan også vælge sund frugtjuice, bananer og sunde barer.
8. Glem ikke din elektronik. Ingen træning er komplet uden musik, så glem ikke at pakke et par høretelefoner eller ørepropper i tasken, som du kan bruge til at lytte til musik på din smartphone. Hvis du har en iPod, en iPod Shuffle eller en anden MP3-afspiller, så læg den i tasken.
9. Glem ikke at medbringe et desinfektionsmiddel. Gyms har ofte mange bakterier, fordi man deler udstyret (og sveder) med andre mennesker. For at dræbe bakterier skal du medbringe et desinfektionsmiddel til dine hænder, som du kan gnide på dine hænder bagefter.
10. Glem ikke førstehjælpsartiklerne. Du kan nemt få mindre skader i fitnesscentret. Du kan nemt få vabler, mindre snitsår og skrammer, mens du bruger udstyret, holder håndvægte og laver push-ups. Vær forberedt på dette ved at lægge plaster og små bandager i din træningstaske.
Tips
- Du putter hurtigt for mange ting i din taske, så sørg for, at du kun putter det i tasken, du virkelig har brug for.
Artikler om emnet "Pakker din taske for at gå i fitnesscenteret"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
