Fjern tandplak

1. Find plaketten med en farvetablet. Plak er stort set usynlig, så det kan være meget svært at vide, hvor meget plak man har på tænderne. Det kan du gøre noget ved ved at købe farvetabletter (plakmarkører) i supermarkedet eller på apoteket. Når du tygger disse tabletter, bliver pladen på dine tænder lyserød. Dette giver dig mulighed for nemt at undersøge dine tænder for plak og afgøre, hvilke områder du skal tackle med en tandbørste.

• Du kan opnå det samme ved at påføre grøn madfarve på dine tænder med en vatpind. Dine tænder bliver så grønne, så du nemt kan se, hvor plak er placeret.

2. Brug den rigtige slags tandbørste og tandpasta. For at kunne børste dine tænder effektivt og sikre, at du fjerner så meget plak som muligt, er det vigtigt, at du har det rigtige værktøj. Selvom der er mange luksustandbørster til salg, er en blød nylontandbørste med afrundede, glatte børster ifølge eksperter perfekt egnet. Hårde tandbørster kan være for slibende og beskadige din tandemalje. Udover en god tandbørste skal du også have en god fluortandpasta. Fluor styrker dine tænder og beskytter dem mod huller i tænderne og dannelsen af ​​huller.

3. Brug den rigtige børsteteknik. Når du børster dine tænder, skal du holde din tandbørste i en 45 graders vinkel i forhold til tandkødskanten og flytte børsten væk fra tandkødskanten. Lav korte, lodrette frem og tilbage eller cirkulære bevægelser. Prøv ikke at børste for hårdt. Dette kan påvirke emaljen på dine tænder.

4. Koncentrer dig om hver tand separat. Mens du børster, skal du være opmærksom på hver tand og sørge for, at du ikke går glip af en enkelt tand. Glem ikke at polere udvendige og indvendige overflader samt tyggefladerne. Vær særlig opmærksom på de svært tilgængelige tænder bagerst i munden. Det bør tage omkring to minutter at børste dine tænder ordentligt - prøv at bruge et stopur for at få en omtrentlig idé, og nyn en sang for at fordrive tiden.

5. Glem ikke at børste din tunge. Plak kan nemt opbygges på overfladen af ​​din tunge på grund af madpartikler. Så børst tungen omhyggeligt. Dette hjælper også med at opfriske din ånde.

1. Børst dine tænder to gange om dagen. At børste tænder er langt den mest effektive måde at fjerne plak på. Hvis du børster dine tænder korrekt med jævne mellemrum, reduceres opbygningen af ​​plak på dine tænder over tid. Dette er vigtigt, fordi den ophobede plak kan forkalke til tandsten, som er meget sværere at fjerne. Du bør børste dine tænder mindst en gang om dagen. Tandlæger anbefaler endda at børste to gange: én gang om morgenen og én gang før man går i seng.

2. Brug tandtråd mellem dine tænder. Tandtråd er en vigtig del af god mundhygiejne, men den bliver desværre ofte forsømt. Tandtråd fjerner bakterier og madpartikler fra mellemrummene mellem dine tænder, hvilket hjælper med at forhindre plakopbygning. Brug tandtråd en gang om dagen før du går i seng, og gør dette før du børster tænder. Brug tandtråd med en blid savebevægelse mellem tænderne og undgå at trække tandtråden hårdt mellem tænderne. Dette kan irritere dit følsomme tandkød.

3. Brug mundskyl mod plak. Mens mundskyllevand alene ikke er effektive nok til at fjerne plak, kan børstning og tandtråd ud over skylning med mundskyl hjælpe med at løsne plakken og give dig frisk ånde på samme tid.

4. Undgå fødevarer, der indeholder meget sukker og stivelse. Bakterier trives med fødevarer, der indeholder meget sukker og stivelse. Faktisk, hver gang du spiser disse fødevarer, udskiller bakterierne en syre, der kan forårsage huller i tænderne og huller i tænderne. For at undgå dette, spis disse typer forarbejdede fødevarer så lidt som muligt og vær særlig opmærksom på at børste og bruge tandtråd, hvis du beslutter dig for at spise disse fødevarer.

5. Få regelmæssigt renset dine tænder professionelt. Uanset hvor godt du selv passer på din mund, kan du stadig få glæde af et halvårligt tandlægebesøg. Kun en tandlæge eller tandplejer kan udføre en grundig, professionel tandrensning, der fjerner det meste plak på svært tilgængelige områder og genstridig tandsten.

1. Brug bagepulver. Dette er en af ​​de ældste naturlige måder at fjerne tandplak selv. Ryst blot en lille mængde bagepulver i en skål, våd din tandbørste, og dyp den derefter i skålen, så natron klæber til børsterne. Børst dine tænder, som du plejer. Du kan også tilføje en knivspids salt til natron, hvis du har lyst.

2. Spis æbler og meloner. At spise et æble eller en melon lige efter et måltid renser dine tænder naturligt og forhindrer plakopbygning på overfladen af ​​dine tænder. Du holder også dit tandkød rent på denne måde og forhindrer det i at bløde.

3. Gnid en appelsinskal over dine tænder. C-vitaminet i citrusfrugter som appelsiner hjælper med at forhindre vækst af mikroorganismer på overfladen af ​​dine tænder. Før du går i seng om natten, skal du gnide en appelsinskal over overfladen af ​​dine tænder.

4. Tyg sesamfrø. Tyg en skefuld sesamfrø, men slug dem ikke. Børst derefter dine tænder med en tør tandbørste, og brug sesamfrøene som en slags tandpasta. Dette hjælper med at fjerne plak og børste tænder på samme tid.

5. Påfør tomater og jordbær på dine tænder. Tomater og jordbær er ligesom appelsiner rige på C-vitamin. Skær dem op og fordel saften på overfladen af ​​dine tænder. Lad saften trække i cirka fem minutter. Skyl derefter munden med en blanding af bagepulver og vand.

6. Lav din egen tandpasta. Hvis du hellere vil slippe for at beskæftige dig med de forskellige kemikalier, der bruges som ingredienser i de fleste indkøbte tandpastaer, er det muligt at lave din egen naturlige tandpasta til at fjerne plak. Du skal kun bruge nogle få enkle ingredienser. Bland 1/2 kop kokosolie med 2 til 3 spiseskefulde bagepulver, 2 små poser steviapulver og 20 dråber efter eget valg af æterisk olie, såsom pebermynte- eller kanelolie. Opbevar din hjemmelavede tandpasta i en lille glaskrukke og brug den på samme måde som en almindelig tandpasta.