Gratis trin for trin instruktioner 
Tag din medicin med lidt mad inden du går i seng for at undgå maveirritation. Grøntsager, brød, korn eller yoghurt er alle gode muligheder. Tag aldrig medicin sammen med alkoholholdige drikkevarer, såsom øl, vin eller spiritus, på grund af den øgede risiko for en giftig reaktion i din krop. Drik vand eller juice i stedet, men ikke grapefrugtjuice. Grapefrugtjuice interagerer med mange forskellige lægemidler og kan markant øge niveauet af lægemidlet i dit system, hvilket kan være dødeligt. De fleste patienter, der gennemgår en skulderoperation, kræver stærke receptpligtige lægemidler i mindst et par dage, nogle gange så længe som to uger. 
Bær slyngen om halsen i den mest behagelige position for din ømme skulder. Slyngebandagen kan tages af i korte perioder, hvis det er nødvendigt, så længe din arm er godt støttet. Sørg for at ligge på ryggen, når du fjerner bandagen. Du skal muligvis gå uden brusebad i et par dage, hvis din kirurg insisterer på, at du skal have sejlet på hele tiden. Eller hav en ekstra slyngebandage ved hånden, som du kan have på, mens du er i bad, og tag den tørre på, når du har tørret dig selv. 
At gå om dagen og om natten er godt for dit generelle helbred og kredsløb, men hold det roligt og let. Husk, at en slyngebandage påvirker din balancesans, så pas på ikke at falde eller komme ud for ulykker, der tilføjer yderligere smerter til din skulder og gør det sværere at sove. 
Prøv ikke at ligge fladt på ryggen, da den stilling ofte er den mest irriterende for opererede skuldre. Med den gradvise reduktion af skuldersmerter/stivhed kan du gradvist vende tilbage til en fladere (mere vandret) position, hvis det føles behageligt nok. Tidsmæssigt bliver du sandsynligvis nødt til at sove i en halvt tilbagelænet stilling i omkring 6 uger eller mere, afhængigt af hvilken type operation du har haft. 
Alternativer til puder er puder og tæpper eller sammenrullede håndklæder. Så længe det løfter din underarm komfortabelt og ikke er for glat, vil det fungere fint. At hæve din underarm og forårsage en vis udadrotation ved skulderen i sengen er særligt beroligende efter rotator cuff eller labrum operation. 
Det er en god idé at svøbe begge sider af kroppen med bløde puder for at undgå at vælte over på siden og ramme din opererede skulder. Brug ikke satin- eller silkepuder, da de ofte er for glatte til at fungere som støtte og barriere. Alternativt kan du placere din seng mod en væg og prøve at sove med din ømme skulder forsigtigt presset mod den for at undgå at vælte.
Sover efter en skulderoperation
Indhold
Skulderkirurgi er en større medicinsk procedure, der normalt resulterer i smerter, hævelse og betydeligt nedsat mobilitet, efterhånden som kroppen heler i løbet af flere måneder. Uanset hvilken type skulderoperation – rotator cuff-operation, labral reparation eller artroskopiske procedurer – er det meget svært at ligge behageligt om natten og få nok søvn i restitutionsfasen. Der er dog nogle retningslinjer og tips til at hjælpe dig med at sove bedre efter en skulderoperation.
Trin
Del 1 af 2: Begrænsning af skuldersmerter før sengetid
1. Påfør kølige pakker før du går i seng. At mindske smerterne i din skulder, inden du går i seng, kan normalt hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og forblive i søvn, hvilket er vigtigt for, at din krops helingsproces fungerer så godt som muligt. At påføre en ispose på den ømme skulder cirka 30 minutter før du går i seng kan reducere betændelse, følelsesløs smerte og give midlertidig lindring, som alle er vigtige faktorer for god søvn.
- Påfør ikke noget koldt på din ømme skulder uden først at pakke det ind i en tynd klud eller et håndklæde for at undgå forfrysninger eller irritation.
- Hold den knuste is eller isterningerne mod din skulder i cirka 15 minutter, eller indtil området bliver følelsesløst, og smerten ikke længere er så overvældende.
- Hvis du ikke har is, så brug en pose frosne grøntsager eller frugt.
- Fordelene ved forkølelsesterapi kan vare mellem 15 og 60 minutter, hvilket normalt er nok tid til at falde i søvn.
2. Tag din ordinerede medicin. En anden måde at lindre smerterne ved sengetid er at tage håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin, som anbefalet af din kirurg eller læge. Tag den anbefalede dosis cirka 30 minutter før du går i seng (uanset om det er smertestillende eller antiinflammatorisk), da det burde være nok til at begynde at mærke virkningerne og hjælpe dig med at slappe af i sengen.
3. Bær en slyngebandage hele dagen lang. Efter din skulderoperation vil din kirurg eller praktiserende læge få dig til at bære en slyngebind i et par uger i dagtimerne. Slyngebandager støtter skulderen og bekæmper tyngdekraftens trækkende virkninger, som forværrer postoperative skuldersmerter. Hvis du bærer din sejl i løbet af dagen, vil det reducere hævelse og smerter i din skulder sidst på dagen, hvilket gør det lettere at falde i søvn om natten.
4. Overdriv det ikke i løbet af dagen. At tage det roligt, mens din skulder kommer sig, kan også forhindre overdreven smerte før sengetid. En slyngebandage gør det svært at bevæge din skulder for meget, men undgå stadig aktiviteter, der kan belaste din skulder, såsom jogging, træning på en trappebestiger og hård omgang med venner. Sigt efter virkelig at beskytte din skulder i mindst et par uger, hvis ikke et par måneder, afhængigt af hvilken type operation du har haft.
Del 2 af 2: Reduktion af skuldersmerter i sengen
1. Bær en slyngebind i sengen. Udover at have din slyngebandage på om dagen, kan du også have den på hele natten, om ikke andet så for et par uger. At holde din arm i en slyngebandage i sengen kan hjælpe med at holde din skulder stabil, mens du sover. En slyngebandage holder din skulder på plads og giver støtte, så du ikke behøver at bekymre dig om potentielt at bevæge din arm og skabe smerte, mens du sover.
- Selvom du bærer en slyngearm i sengen, så prøv ikke at sove på din ømme skulder, da trykket kan føre til smerter og betændelse og vække dig igen.
- Bær en tynd T-shirt under slyngebandagen i sengen, så huden omkring nakke, skuldre og krop ikke bliver irriteret.
2. Sov i en skrå stilling. Den bedste sovestilling for de fleste mennesker efter en skulderoperation er i oprejst stilling, da det belaster skulderleddet og det omgivende bløde væv mindre. For at ligge tilbagelænet i sengen skal du støtte lænden og mellemryg med et par puder. Alternativt kan du prøve at sove i en lænestol (Lay-Z-Boy stil), hvis du har en - det kan være mere behageligt end at støtte dig op i sengen med puder.
3. Løft din opererede arm. Mens du ligger i sengen i liggende stilling, stræk din opererede arm op med en mellemstor pude under albuen og hånden - du kan gøre dette med eller uden slyngebandage. Dette sætter din skulder i en position, der sikrer god blodgennemstrømning til led og omgivende muskler, hvilket er vigtigt for helingen. Sørg for, at din albue forbliver bøjet, og at puden er gemt godt under din armhule.
4. Byg en pudefæstning eller barriere. Mens du sover efter en skulderoperation, selvom du er tilbagelænet, er det vigtigt ikke ved et uheld at rulle ind på din skadede skulder og beskadige den yderligere. Så stable et par puder ved siden af og/eller bag den opererede side for at forhindre dig i at rulle på dem, mens du sover. Blødere puder fungerer normalt bedre som en barriere end fastere puder, da din arm vil synke ned i den i stedet for at rulle af.
Tips
- Tag et varmt bad inden du går i seng for at hjælpe dig med at slappe af, men pas på ikke at få din slyngebandage våd. Tag det af i et par minutter, mens du bader (hvis lægen giver tilladelse til det).
- Afhængigt af sværhedsgraden af din skulderskade og typen af operation kan det tage et par uger at få en god nats søvn igen. Hvis det er tilfældet, så spørg din læge om et sovemiddel.
- Kontakt din kirurg for specifik søvnrådgivning baseret på den nøjagtige karakter af din skade og operation.
Artikler om emnet "Sover efter en skulderoperation"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
