Gratis trin for trin instruktioner 
Spørg, om du må sidde på gulvet ved siden af døren, hvis du har brug for det. Hvis nogen spørger, er det nemt at sige, at din ryg gør ondt, eller sådan noget, og du kan ikke sidde ordentligt i en stol. Undgå tumult, hvis du går. Rejs dig så forsigtigt som muligt og åbn døren forsigtigt for at undgå at gøre opmærksom på dig selv. Brug toilettet i pauserne, selvom du ikke synes, du skal gå. Disse forebyggende ture på toilettet kan forhindre dig i at skynde dig for at komme på toilettet til tiden i fremtiden. 
Du kan få fuldt polstrede trusser, beskyttelsesundertøj og/eller undertøj med stropper. Vælg det undertøj, du bedst kan lide, er mest behageligt og nemmest at bruge. 
Dæk bagsiden af dine bukser med din bogtaske eller skjorte, indtil du kan gå på toilettet eller sygeplejerskekontoret for at skifte. Medbring identisk tøj, hvis du kan. Hvis du for eksempel har jeans på, så hav et andet par ved hånden. Hvis nogen spørger, kan du sige: "Jeg spiste for meget til frokost, og mine andre jeans var ubehageligt stramme.". Fortæl enhver, der spørger dig, hvorfor du skiftede, at du prøver forskellige outfits i løbet af dagen. Du kan også sige, at du har spildt noget på dig selv, eller at du faldt i en mudderpøl. 
Evne til at bruge toilettet uden at skamme sig. At holde afføring kan være ubehageligt og kan skade dig. Brug eventuelt toilettet og vent på, at alle går, inden de går. 
Skyl dine hænder med varmt vand, og skum dem derefter med sæbe i mindst 20 sekunder, hvilket er omtrent samme tid som at synge "Happy Birthday" to gange. Skyl dine hænder godt igen for at fjerne sæberester. Brug et håndsprit med mindst 60 % alkohol, hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt. Dæk både forsiden og bagsiden af hver af dine hænder og gnid desinfektionsmidlet på samme måde, som du ville med sæbe. 
Vær åben over for sygeplejersken og føl ingen skam eller tilbageholdenhed. Hun er vant til at se tilfælde af sygdom i skolen, inklusive diarré. Hvis du har svært ved at sige, at du har diarré, kan du bruge en alternativ forklaring. Sig for eksempel, at du har en frygtelig mavepine og skal på toilettet hele tiden - så vil sygeplejersken forstå, hvad dit problem er. Spørg sygeplejersken, om hun kan give dig en seddel til dine lærere, et sted at ligge ned eller endda noget mod diarréen. Sygeplejersken kan også have drikkevarer eller andre behandlinger til rådighed. 
hoste At nyse Skub din stol Grin hvis det er passende at stille et spørgsmål Bare ignorer lyden 
Hav kogte kartofler, kiks og gelatine til frokost, hvis der er en. Overvej at medbringe frokost og snacks, såsom kiks for at få ro på maven. Andre gode muligheder omfatter bananer, abrikoser og sportsdrikke. Hvis du medbringer letfordærveligt mad i skolen, så sørg for at du kan stille din frokost i køleskabet, indtil det er tid til at spise det. Du kan også holde din mad kold med køleelementer i din brødbakke. Prøv noget som blød frugt, grøntsager og korn, når du har det bedre. 
Undgå at tilføje krydderier til din mad eller spise krydrede måltider til frokost, såsom mexicansk mad. Disse kan irritere din tarm. Spørg om der er alternativer til at spise og drikke til frokost, hvis du ikke kan finde andet end det daglige måltid og mælk. 
Vid, at midler mod diarré ikke virker mod alle typer diarré og måske ikke er sikre for børn. Tag kun medicin mod diarré, hvis du er sikker på, at din diarré ikke er forårsaget af en bakterie eller parasit, og/eller hvis du er over 12 år. Hvis ikke, skal du muligvis se din læge for at få ordentlig behandling. Følg instruktionerne på pakken, hvis du tager medicin mod diarré. Hvis du ikke gør det, kan du blive endnu mere syg. Bed din læge om at ordinere en medicin såsom kodeinphosphat, diphenoxylat eller cholestyramin, hvis du har svær diarré. Disse lægemidler bør kun bruges under din læges tilsyn for at undgå alvorlige og potentielt livstruende komplikationer. 
Medbring en seddel fra dine forældre, så dine lærere forklarer, at du er syg og ikke bør anstrenge dig for meget. 
Prøv enten almindelige vådservietter eller endda babyservietter, som generelt er skånsomme mod huden. Skyl dog ikke noget ud, undtagen almindeligt toiletpapir, da babyservietter kan tilstoppe afløbene. Læg dem i den sanitære affaldsbeholder.
Håndtering af diarré i skolen
Indhold
Diarré er hyppig og vandig afføring, og kan være et rigtigt mareridt for enhver person. Det er ofte forårsaget af en mave-tarminfektion og kan give meget ubehag. I de fleste tilfælde er det tilrådeligt at blive hjemme i et par dage for at give dig selv mulighed for at komme sig. Men hvis du ikke kan blive hjemme eller er ramt af diarré et sted som din skole, er du måske ikke sikker på, hvordan du bedst håndterer det i løbet af dagen. Ved at behandle dine klager og tage forholdsregler kan du også klare diarré i skolen.
Trin
Del 1 af 3: At komme igennem skoledagen
1. Brug toilettet i pauserne. Selvom du føler, at du ikke behøver at gå, så gå på toilettet, når du har pause og mellem timerne. Dette kan sikre, at du ikke oplever anfald under undervisningen eller andre akavede øjeblikke. Giv dig selv den tid du har brug for på badeværelset. Hvis du kommer for sent til undervisningen, så forklar din lærer, at du er syg og skal bruge toilettet oftere.
- Fortæl din lærer, hvorfor du kommer for sent. Spørg din lærer, om du må tale uden for klasseværelset, hvis du skammer dig. Husk, at lærere er der for at hjælpe dig, og at fortælle dem, hvad der foregår, kan hjælpe med at forhindre endnu mere akavede situationer. For eksempel kan du sige, "Hr. Dales, kan du venligst tale udenfor om noget vigtigt?Når du er udenfor lokalet, skal du sige til læreren: `Jeg er meget ked af det, men jeg har forfærdelige maveproblemer i dag. Jeg skal måske på toilettet oftere i timen.`
- Sæt dit eget helbred først. Hvis du har problemer med at kommunikere med din lærer eller ikke får den hjælp, du har brug for, så tøv ikke med at sætte dit eget velvære først. Gør hvad du skal gøre for at håndtere din diarré. Du bør minimere forstyrrelser i dit klasseværelse og skolemiljø, men dit helbred bør være din førsteprioritet.
2. Sid ved døren. Hvis du ofte skal på toilettet, så lad din lærer vide, hvad der sker, og spørg, om du må sidde ved siden af døren. Sådan glider du ud, når du føler dig syg uden at forstyrre undervisningen eller gøre opmærksom på dig selv.
3. Bær beskyttende undertøj. Hvis du har svær diarré, kan du overveje at bære engangsundertøj designet til tarminkontinens. Disse kan absorbere eventuelle ulykker og forhindre ubehagelige lugte, som folk omkring dig vil bemærke. De kan også give dig ro i sindet, som kan hjælpe med maveproblemer.
4. Foretag en ændring i dit tøj. I nødstilfælde skal du pakke et ekstra sæt undertøj og bukser, inden du tager afsted om morgenen. Dette kan også hjælpe med at lindre enhver frygt for at komme ud for en ulykke. Hvis du får diarré, mens du er i skole, så spørg skolesygeplejersken, om hun har et ekstra sæt tøj eller ring til dine forældre for at høre, om de kan bringe dig nyt tøj.
5. Føl dig selvsikker. Det giver mening at skamme sig, hvis du har diarré på et offentligt sted som skolen. Men det er vigtigt at huske, at alle har afføring, og de fleste mennesker vil også have diarré på et tidspunkt i deres liv. At holde disse fakta i tankerne kan hjælpe dig med at falde til ro og bekymre dig mindre om din diarré.
6. Vask dine hænder. Sørg for at rense dine hænder grundigt, hver gang du bruger toilettet. Dette kan forhindre dig i at smitte andre med diarréen og kan også forhindre dig i at blive endnu mere syg.
Del 2 af 3: At tage forholdsregler
1. Forbliv rolig. At føle panik eller angst for diarré kan gøre det værre, da kroppens reaktion på nødsituationer er at give slip på tarmkontrollen. Ved at tale med dig selv og sætte situationen i perspektiv, kan du berolige dig selv og din mavefornemmelse.
- Undgå tanker som `hvad nu hvis jeg ikke når på toilettet` og `det er forfærdeligt. Tænk i stedet på, at ulykker er sjældne, og du aldrig har haft en, eller at hvis du forbliver rolig, vil din mave også forblive rolig.
- Overvej at lave dybe vejrtrækningsøvelser, som også kan berolige dig og din tarm. Træk vejret ind og ud jævnt og dybt i fire eller fem sekunder.
2. Modstå trangen til at klemme eller stramme. Det er almindeligt at klemme eller stramme musklerne omkring din endetarm, når du har diarré. Men disse handlinger kan faktisk forværre diarré ved at forårsage muskeltræthed, svaghed, smerte og kramper. Så undgå dette så meget som muligt.
3. Gå til skolens sygeplejerske. Hvis diarréen rammer i skolen, så giv besked til skolens sygeplejerske. Hun kan med succes få dig igennem dagen uden for meget ubehag.
4. Lad dig ikke distrahere af lyden af dine afføringer. Din mave kan lave mærkelige lyde, når du har diarré. Hvis du er i klassen, og din mave beslutter sig for at være med, så brug andre taktikker for at aflede opmærksomheden fra din mave. Du kan altid være ærlig og sige: "Jeg er syg, undskyld min mave larmer," eller afslutte det med et: "Jeg er syg, og min mave vil gerne svare på spørgsmålene for mig.". Du kan også overdøve lyden ved at:
Del 3 af 3: Håndtering af klager
1. Drik masser af klare væsker. Chancerne er, at du mister en masse væske og værdifulde elektrolytter, når du har diarré. At forblive hydreret vil ikke kun hjælpe dig til at føle dig bedre, men vil også skylle dit system hurtigere.
- Prøv at drikke mindst 240 ml klare væsker i timen. Klare drikkevarer omfatter vand, bouillon, juice og endda klare kulsyreholdige drikke. Bouillon og klare supper såsom kyllingesuppe og 100 % frugtjuice er gode valg, fordi de også hjælper med at erstatte elektrolytter.
- Medbring din drink på en flaske eller termokande. Fortæl din lærer eller skolens sygeplejerske, hvorfor du har det, hvis der er et problem. Sig for eksempel: "Jeg ved, det er imod politik at drikke hvad som helst, men jeg har været meget syg og skal sørge for at drikke nok vand i løbet af dagen.". Du kan også bede din forælder eller en skolesygeplejerske om at give et notat, der forklarer din lærer.
- Undgå at drikke koffeinholdige drikke som kaffe eller sort te. Du må heller ikke drikke alkohol.
2. Spis simple ting. Hvis du har diarré, er din mave sandsynligvis meget ked af det og har brug for hvile. Spis BRAT-diæten - som står for bananer, ris, æblemos og toast - for at berolige din mave og tarmkanal, samt genopbygge elektrolytter.
3. Undgå tung eller krydret mad. Det er vigtigt at være forsigtig med maven, når du er sulten, når du har diarré. Hold dig væk fra krydret, fedtholdig eller stegt mad og mejeriprodukter. Disse kan yderligere forstyrre din mave og gøre din diarré værre.
4. Tag et middel mod diarré. Overvej at tage et middel mod diarré såsom loperamid (Imodium A-D) og bismuthsubsalicylat (Pepto-Bismol). Disse kan berolige dine afføringer og gøre dig lidt mere komfortabel i klassen, eller når du går gennem skolen.
5. Tag det så roligt som muligt. Bevæger du dig for meget, kan du også få det dårligere og skal på toilettet oftere. Anstreng ikke mere end nødvendigt i lektionerne. Overvej ikke at deltage i klasser såsom gymnastik eller fritidsaktiviteter i et stykke tid.
6. Medbring vådservietter. Det er almindeligt, at din røv bliver irriteret af at tørre for ofte, og groft toiletpapir i skolen kan gøre det værre. Opbevar nogle bløde og fugtige servietter i din taske for at forhindre eller lindre ubehag.
Tips
- Se om du kan holde fri fra skole i stedet for at bekymre dig om mulige `uheld`.
- Medbring en taske med servietter, ekstra underbukser og tøj og toiletpapir.
- Hvis du ikke har rent tøj, men har en hætte eller blazer, så vikl den om din talje, så ingen kan se, om noget gik galt. Sørg for, at hættetrøjer er tilladt på din skole, hvis du ønsker at gøre dette.
Artikler om emnet "Håndtering af diarré i skolen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
