Gratis trin for trin instruktioner 
Oplever du smerter eller har svært ved at opretholde en god kropsholdning, så søg læge eller fysioterapeut for professionel rådgivning. 
Vælg strammere tøj, hvis du vil fremhæve din figur. Lodrette linjer giver effekten af at være tyndere, mens vandrette linjer får kurver til at skille sig ud. I slutningen af dagen skal du bare bære tøj, der får dig til at føle dig glad og få selvtillid! 
Husk at passe godt på din hud, især hvis du bruger makeup regelmæssigt. Brug altid fugtighedscreme og fjern al din makeup sidst på dagen. 
En ny frisure er en nem måde til hurtigt og dramatisk at ændre dit look! 
Du kan også bruge tandblegningsprodukter til at få dit smil til at skinne. 
Hvis du er bekymret over din kost, skal du kontakte en læge eller diætist. Undgå at springe måltider over og følg kosttrends, da disse ting ikke hjælper dig med at føle og se bedst ud. 
Du behøver ikke at deltage i et fitnesscenter, medmindre du vil. Der er mere end nok måder at træne hjemme på. 
Hvis du har problemer med at finde positive og støttende mennesker, så prøv at få nogle nye venner. Tilmeld dig en klub eller gruppe af mennesker med lignende interesser, brug sociale medier, eller tal blot med nye mennesker, du normalt ikke ville tale med. Du har intet at tabe! 
Hvis du har problemer med din selvtillid, kan det virkelig hjælpe at tale med en mental sundhedsprofessionel, såsom en rådgiver eller psykolog. 
Husk, at dine mål kan være så små eller så store, som du ønsker. Så længe du er realistisk omkring, hvordan du vil opnå dem, er det alt, der betyder noget!
Hav en glød op
Indhold
En glød op er en kraftfuld transformation af, hvem du er. Dette kan betyde, at du ændrer dit udseende, drikker mere vand eller når dine personlige mål. Uanset hvad din glød op betyder for dig, så handler det om at blive den bedste udgave af dig selv og lære at passe på dig selv og acceptere dig selv! Pas på din krop inde og ude ved at spise en velafbalanceret kost, motionere regelmæssigt og pleje din hud. Øv dig i at være selvsikker og omgive dig med positive mennesker, der hjælper dig med at føle dig godt.
Trin
Del 1 af 3: Ændre dit udseende
1. Hold en hudplejerutine for at hjælpe din hud med at gløde. Din hud er en af de første ting, andre bemærker ved dig, og at have en glødende hud vil virkelig hjælpe din transformation til at skinne! Rens din hud med vand to gange om dagen og brug en toner, fugtighedscreme og eksfoliering, der passer til din hudtype. Husk at fjerne din makeup hver aften inden du skal sove, så du vågner op med frisk, glat hud.
- Hvis du har problemer eller bekymringer omkring din hud, skal du kontakte en hudlæge for professionel rådgivning. Det kan være så simpelt som at bruge et andet produkt eller tage et bestemt vitamin oftere for at få din hud til at gløde!
2. Stå oprejst for at forbedre din kropsholdning. Din holdning kan gøre en stor forskel i dit udseende! Hold din ryg ret, dine skuldre tilbage, og hvil dine arme naturligt ved dine sider. Når du sidder, skal du holde ryggen i en ret vinkel i forhold til lårene og prøve at slippe spændinger for ikke at belaste dine muskler.
3. have tøj på som understreger dine gode fysiske egenskaber. At bære tøj, der får dine bedste egenskaber til at skille sig ud, kan hjælpe dig med at se og føle dig godt! Måske vil du have en farve på, der får dine øjne til at springe, eller et par støvler, der henleder opmærksomheden på dine lange ben? Prøv en masse forskellige stykker tøj og eksperimenter med forskellige outfits for at finde en stil, du elsker. Vær ikke bange for at prøve statement-stykker som en lys blazer, en elegant kjole eller nogle nye hæle.
4. Eksperimenter med makeup for at se, hvordan du ser ud med den. Uanset om du er helt ny inden for makeup eller bare vil prøve et nyt produkt, kan eksperimenter med makeup gøre en stor forskel i dit udseende. Der er masser af gratis makeup-tutorials derude online, så brug disse til at prøve forskellige looks og lære om nye produkter. Selvom du beslutter dig for, at makeup ikke er noget for dig, har du i det mindste lært en ny færdighed og er blevet mere sikker på, hvem du er.
5. Få en ny frisure, du altid har ønsket at prøve. Måske er det en pony, balayage eller en bob? Gå efter det og få den klipning eller farve, du altid har ønsket dig. Søg online for inspiration, hvis du har brug for det, og print billeder ud, som du kan tage med til din aftale. Forklar din stylist, hvad du leder efter, og lyt til hans eller hendes råd om, hvilket snit og farve der passer bedst til din stil.
Del 2 af 3: Foretag livsstilsændringer
1. Drik to liter vand hver dag for at forblive hydreret. En glød op sker indefra, og vand er afgørende for at hjælpe dig med at se og føle dig bedst muligt hver dag. Køb en genanvendelig vandflaske, og hold den hele tiden fyldt med frisk vand. Tag disse med dig overalt, for at minde dig selv om at holde dig hydreret!
- To liter vand er kun en estimeret mængde, fordi den ideelle mængde vand pr. dag er forskellig fra person til person. Drik den mængde vand, der får dig til at føle dig godt, og se en læge eller diætist, hvis du er bekymret.
- Hvis du ikke er en stor fan af almindeligt vand, kan du altid lave vand med en infusion af din yndlingsfrugt eller -grøntsag for at give den lidt mere smag. Prøv jordbær, agurk, appelsin eller mynte!
- Det er svært at huske at drikke mere vand, når du lige er startet. Prøv at sætte en påmindelse på din telefon eller sætte en seddel på dit køleskab. Du kan også downloade en app på din smartphone, der hjælper dig med at spore dit vandindtag og give dig venlige påmindelser om at drikke mere vand.
2. Børst dine tænder regelmæssigt for at få dit smil til at se smukt ud. Et strålende, glad smil er en stor del af din glød-up-transformation! Børst dine tænder hver morgen og aften, og husk også at bruge tandtråd hver dag. Besøg en tandlæge en gang om året til en årlig undersøgelse for at holde dine tænder sunde og stærke!
3. Spis en velafbalanceret kost med masser af frugt og grøntsager. Måden du giver din krop energi på kan gøre en stor forskel i din glød. Spis 5-9 portioner frugt og grøntsager hver dag, samt masser af magre proteiner, korn og sundt fedt. Husk at alt er bedst med måde, så begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer, men forkæl dig selv i ny og næ.
4. Træn regelmæssigt for at holde dig sund. Ved at forblive aktiv hjælper du dig selv til at se og føle dig godt tilpas, både fysisk og mentalt! Find en form for motion, du kan lide, såsom svømning, løb eller yoga. Prøv at træne 3-5 gange om ugen, medmindre andet er blevet fortalt af en sundhedsprofessionel. Du kan også træne med venner, hvis det gør det sjovere!
Del 3 af 3: At blive selvsikker og sætte mål
1. Sig positive bekræftelser hver dag for at hjælpe dig selv med at opbygge god selvtillid. En stor del af din glød er at lære at tro på dig selv! Skriv tilbagevendende negative tanker ned, og skriv derefter positive, logiske bekræftelser som modargumenter. Øv dig i at sige disse positive bekræftelser højt hver dag. Selvom det kan føles svært eller dumt i starten, burde det med tilstrækkelig tid og øvelse blive lettere at tro på de positive bekræftelser.
- Nogle populære positive bekræftelser inkluderer "Jeg fortjener at være glad", "Jeg er en intelligent, hårdtarbejdende person" og "Jeg kan nå mine mål.".
2. Omgiv dig selv med positive mennesker, der støtter dig. Attituden hos mennesker omkring dig kan påvirke dig meget. Find familie og venner, der har en positiv indstilling, og som støtter op om, hvem du er! Du kan også være positiv og støttende over for dem omkring dig, og hjælpe dem til også at få en glød!
3. Tal positivt om dig selv og øv dig i at være selvsikker for at hjælpe med at øge din selvtillid. At have en glød op handler om at have selvtillid til at gløde og være den bedste udgave af dig selv. Selvom du ikke føler dig selvsikker med det samme, skal du bare lade som om, indtil det lykkes, og ingen vil bemærke forskellen! Tal positivt om dig selv for at få dig selv til at føle dig bedre i stedet for værre, modsige negative tanker om dig selv og øv dig i at være selvsikker i dit daglige liv. At omgive dig selv med selvsikre mennesker kan også hjælpe, da deres selvtillid kan tage hårdt på dig!
4.Sæt opnåelige mål og udfordre dig selv til at nå dem. Har du økonomiske, karrieremæssige eller personlige mål, som du har ønsket at nå i et stykke tid?? Sæt dig ned og skriv en liste over dine mål ned, og opdel derefter hvert mål i mindre, opnåelige trin, som du kan starte med. Hold dine mål realistiske og fejr dine succeser!
Tips
- Husk, at din glød handler om dig, ikke om andre. Det eneste der betyder noget er, at du er glad for dig selv, og hvis andre tilfældigvis bemærker din transformation, er det en god bonus!
- Din glød op kommer ikke til at ske på én dag. Hvis du bliver ved med at gøre dette og bliver ved med at gøre dette, vil det vise sig i din holdning og dit udseende.
Artikler om emnet "Hav en glød op"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
