At gå frem og tilbage til eksamener og prøver kan være stressende på de bedste tidspunkter, men at studere mens du er syg er en sand prøvelse. Hvis du er rask nok til at hente bøgerne, kan du stadig få meningsfuld studietid, når du er syg. At tage de nødvendige forholdsregler, lave de rigtige forberedelser og anvende den bedste praksis vil hjælpe dig med at fokusere på at studere uden at gå på kompromis med dit helbred!
Trin
Metode 1 af 3: Studér smartere (ikke længere eller sværere)
1. Skriv med kuglepen eller blyant. Du vil have begrænset tid til at være oppe, når du er syg, så brug de mest effektive og effektive studieteknikker for at få mest muligt ud af din tid og øge dine chancer for succes. At skrive er en klog brug af din tid. At omskrive dine nøglenoter og begreber med dine egne ord er mere effektivt end blot at læse dem eller sige dem højt.
Det er bedst at gøre dette med en pen eller blyant. Forskning viser, at at skrive noter i hånden (i modsætning til at skrive på en bærbar eller anden enhed) øger din forståelse og hukommelse.
2. Brug aktive studieformer. Undersøgelser tyder på, at det er mere produktivt at bruge øvelser, såsom flashcards eller falske eksamener, end blot at gennemgå dine lærebøger eller noter. Ud over at gøre mere, der ligner testen, vil disse aktiviteter tvinge dig til at huske, syntetisere og bruge information i stedet for blot at læse eller gentage passivt.
3. Stimuler mere end én sans for at styrke vigtig viden. Vi lærer alle forskelligt og har en præference for forskellige sanser i vores læring. Engager så mange sanser, som du kan, mens du studerer, og de metoder, du bruger til at stimulere din kognition og genkalde information.
Læs for eksempel dine noter, omskriv dine noter og stil dig selv spørgsmål højt om dine noter. Hvis du følger disse trin, bør du have behandlet den information, du gennemgår, visuelt, taktilt og auditivt, hvilket kan sikre, at du dækker de læringsstile, der fungerer bedst for dig, samtidig med at du styrker din forståelse af et koncept.
4. Sæt rimelige mål for dig selv. Dit studie bliver mere overskueligt, hvis du deler det op i en række sessioner og giver dig selv en specifik opgave for hver af disse sessioner. Da du er syg, skal du være realistisk omkring, hvor meget du kan nå. Etabler checkpoints og giv dig selv et hvil, når du når dem.
For eksempel kan du organisere sessioner kronologisk ved at studere en uge eller to af forelæsninger på samme tid, eller tematisk ved at studere en bestemt formel eller koncept.
Mind dig selv om kun at fokusere på én ting ad gangen med hver session. Multitasking er ikke kun stressende, men også mindre effektivt end at skærpe et enkelt emne eller mål.
5. Hold regelmæssige pauser. Det er nemt at blive træt, når man er syg. Udmattelse vil alvorligt kompromittere din evne til at studere effektivt, så sørg for at holde regelmæssige pauser for hvile og afslapning. Hermed passer du på og lytter til din krop. Det vil også hjælpe dig med at holde dit fokus, når du studerer.
Selvom du er sund, er det bedst at tage en pause hvert 25. til 50. minut for at genoplade din koncentration. Brug mindst 5 til 15 minutter mellem sessionerne for at give din krop og hjerne den hvile, den skal bruge for at fungere optimalt.
Når du er syg, så husk, at korte, men fokuserede studiesessioner er mere nyttige end at prøve at holde din opmærksomhed i timevis. At studere i korte intervaller er mere effektivt end lange studier efter hinanden.
EKSPERDTIP
Bryce Warwick, JD
Tutor Bryce Warwick er i øjeblikket direktør for Warwick Strategies, en organisation i San Francisco Bay Area, der tilbyder personlig privatundervisning af høj kvalitet for at forberede eleverne til optagelseseksamener som GMAT, LSAT og GRE. Bryce er uddannet med en mastergrad i jura fra George Washington University Law School.
Bryce Warwick, JD Underviser
Hold din opmærksomhed ved at studere i korte perioder. Studér i kortere perioder med maksimalt fokus for at hjælpe din tågede hjerne - den væsentlige del af at studere, mens du er syg, er at holde dit fokus og din impuls.
Metode 2 af 3: Forbered dig på at studere effektivt
1. Find ud af, om du er for syg til at studere. Nogle sygdomme og/eller deres tilknyttede midler vil forhindre dig i at studere på grund af ekstreme symptomer som smerte eller intens søvnighed. I disse tilfælde er det vigtigere at blive bedre end at få gode karakterer – vær realistisk med hensyn til, hvad der overhovedet er muligt. I andre tilfælde, selvom du føler dig nede og ikke kan komme meget længere fra din seng end badeværelset, kan du muligvis stadig læse noget, tage falske tests eller bruge andre studiemetoder til at blive ved med at lære.
Giv din lærer besked hurtigst muligt, hvis du kommer til at gå glip af undervisning på grund af sygdom. Kom i kontakt via e-mail eller din lærers foretrukne kommunikationsmetode.
Hvis du er alvorligt syg, vil de fleste skoler tilbyde alternative eksamensordninger. Gå straks til lægen for at søge hjælp og få en officiel erklæring om din sygdom, som bevis for din lærer.
2. Start med en positiv holdning. At være syg kan få studiet til at føles som en håbløs bestræbelse og øge din frygt for tests. En optimistisk holdning (f.eks. ved at minde dig selv om, at du gør dit bedste på trods af omstændighederne) og undgå negative tanker (såsom "jeg er så syg, jeg vil aldrig lykkes i dette erhverv") vil hjælpe dig med at få svære tider. igennem.
Husk, at enhver tid, du kan gå gennem stoffet, vil være nyttig, dog minimal. Hellere studere så godt du kan end at give op eller slet ikke studere.
3. Skab et godt studiemiljø. For at studere effektivt har du brug for et miljø med minimale distraktioner - dette er endnu mere sandt, når du er syg og distraheret af alle dine klager. Brug lidt tid på at forberede et passende rum, der er befordrende for at studere med alt, hvad du har brug for lige ved hånden.
Hold distraktioner på et minimum. Find et roligt sted væk fra andre mennesker. Sluk din telefon, fjernsyn eller andre elektroniske enheder, du ikke behøver at studere.
Sørg for, at du føler dig godt tilpas. Undgå at studere i sengen, da det sandsynligvis vil gøre dig søvnig, men vælg en siddestilling og stilling, der er afslappende under din studiesession. Du ønsker ikke, at rygsmerter bidrager til dine andre fysiske gener, når du er syg.
Studer i et godt oplyst rum. Selv når du ikke er syg, kan svagt oplyste områder forårsage hovedpine og anstrengte øjne. Hvis du er syg, vil du gerne forhindre, at disse lidelser bliver værre eller falder i søvn.
Hold ressourcerne til hurtigt at håndtere dine klager ved hånden. Giv for eksempel en kasse med servietter og en affaldsspand til at lægge alle de brugte servietter i. Du vil måske også have hostedråber, medicin, vand og snacks med dig, så du ikke behøver at afbryde din studiesession for at få fat i dem.
4. Spis en sund, afbalanceret kost. Det er fristende, når du læser til en prøve, at få leveret hurtige måltider og junkfood. Når du er syg, kan det at spise generelt virke som en dyster eller ubehagelig udsigt. Men den bedste måde at fortsætte på er med frisk og sund mad, der vil give dig tiltrængt energi og næring.
Undgå fede og sukkerholdige fødevarer, der kan reducere din energi. Sørg for, at frisk frugt og grøntsager rige på helbredende vitaminer, mineraler og antioxidanter er en vigtig del af din kost.
Hvis din sygdom tillader det, så sørg for at spise fiberrige kulhydrater som havregryn og fuldkorn. Ikke alene er de en vigtig del af en sund kost, de er afgørende for at holde dit sind skarpt, da din hjerne bruger glukose, når du studerer.
5. Drik rigeligt med klare væsker, især vand. Dette vil hjælpe med at opretholde din væskebalance, styrke dit immunsystem og erstatte væske tabt gennem hoste eller løbende næse.
Undgå alkohol, da det vil dehydrere dig og bestemt ikke hjælpe dig med at studere.
6. Tag koffein med måde. At være syg med en forkølelse eller influenza gør din hjerne beviseligt mindre skarp. Det påvirker dit humør, reaktionstid, tankeprocesser og hukommelse negativt. Du kan modvirke disse bivirkninger af din sygdom med små doser koffein, såsom at drikke en lille kop kaffe, te eller anden koffeinholdig drik.
Koffein forårsager dehydrering, så sørg for at drikke masser af klare, ikke-koffeinholdige drikke for at håndtere dets dehydrerende virkning. Hvis du for eksempel tager en kop te, så drik lige meget vand med den.
7. Tag medicin og vitaminer. Når du er syg, har du ofte feber og smerter, som kan distrahere dig fra dine studier. At tage håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin kan hjælpe med at lindre distraherende symptomer. Derudover skal du tage vitaminer for at hjælpe dig med at styrke dit immunforsvar og hurtigt føle dig bedre.
Prøv for eksempel ibuprofen, naproxen eller paracetamol mod smerter og feber. Forkølelses- og influenzamedicin kan også hjælpe mod forstoppelse og ondt i halsen. Se efter stoffer, der ikke gør dig søvnig, så du forbliver så skarp som muligt.
Vær altid opmærksom på mulige bivirkninger og advarsler som angivet på emballagen eller i indlægssedlen til et lægemiddel, og hold dig til den anbefalede dosis. Undgå at tage mere end én medicin eller vitaminpille ad gangen.
8. Tag hvile nok. Du kan blive fristet til at blive sent oppe for at fortsætte med at læse til en prøve, men det vil kun gøre dig syg og reducere dine chancer for at klare sig godt på testen. Din krop har brug for meget søvn for at hjælpe med at reparere sig selv og styrke dit immunforsvar.
Ikke at få søvn vil sandsynligvis gøre dine symptomer meget værre. At gå glip af en nattesøvn reducerer din evne til at tænke og bevare information med så meget som fire dage, hvilket kan påvirke studiet negativt og forværre dine eksamensresultater.
Metode 3 af 3: Få nødvendig hjælp
1. Fortæl dine forældre, hvis du er syg. Det er en god idé at fortælle dine forældre, værger eller andre støttende kære, at du har en bestemt prøve eller eksamen, men er syg. Disse mennesker kan være en nyttig kilde til støtte for dig i en vanskelig situation.
For eksempel kan dine forældre sørge for, at dit studiemiljø derhjemme er så behageligt som muligt. De kan også tage dig til den praktiserende læge eller kontakte lærere eller skolen, hvis du føler, du har brug for ekstra støtte.
2. Gå til lægen. Det er altid en god idé, hvis du er syg, men hvis du skal lave særlige arrangementer til en eksamen, skal du have en attesteret lægeerklæring fra en læge. En læge kan hjælpe dig med at afgøre, om din sygdom sandsynligvis vil påvirke din præstation i eksamen alvorligt, eller om du bare kan fortsætte som planlagt.
Universiteter har ofte sundhedstjenester på campus, der gør det nemt at se en læge rettidigt og giver bekræftelse af dit besøg til lærere eller administratorer. De har også akademiske rådgivere, som kan hjælpe dig med at lave de nødvendige aftaler på grund af din sygdom.
3. Giv din lærer besked. Hvis din læge mener, at din sygdom kan påvirke din præstation, skal du informere den person, der overvåger testen eller eksamenerne, så hurtigt som muligt. De kan muligvis ikke afmelde dig fra eksamen, men det er en god idé at holde dem informeret om alt, der kan påvirke din præstation, og se, om de har forslag eller tilbyder alternative testperioder.
Jo før du arrangerer dette, jo bedre. Hvis du venter til sidste øjeblik på en test, virker det som en undskyldning. Hvis du underretter din lærer i god tid, er det mere sandsynligt, at de får tid til at reagere på dine bekymringer og yde støtte.
En simpel e-mail vil være tilstrækkelig. Skriv noget i stil med: `Kære professor..., min læge har diagnosticeret mig med lungebetændelse. Derfor er det ikke muligt for mig at være til stede under tirsdagens eksamen. Er det muligt, at jeg tager eksamen på et senere tidspunkt, hvis jeg ikke er bedre på tirsdag, eller har du andre råd? Tak på forhånd.`
4. Tjek din skoles sundhedspolitik. Hvis du føler, at det at være syg har en alvorlig indvirkning på dine testresultater eller karakterer, bedes du kontakte en mentor for at se, om der er en etableret politik for håndtering af sygdom i eksamensperioder eller testuger. Nogle gange har mentorer mere direkte viden om en skoles specifikke regler om emnet end lærere. Selvom de ikke kan besvare dit spørgsmål direkte, ved de, hvem de skal videresende det til.
Tips
Bed om hjælp og støtte, når du har brug for det. Det er ikke sjovt at være syg - lad andre hjælpe dig igennem det.
Du kan bevare tilliden til dig selv, mens du gennemgår materialet, hvis du husker på, at du allerede ved en masse fra de lektier, du (forhåbentlig) har lavet igen og igen. Hver gang du gennemgår materialet igen, tilføjer du kun mere viden til det, du allerede ved.
Advarsler
Modstå ikke trangen til at sove, når du er syg, men stadig studerer. Hvis din krop beder dig hvile, kan du altid fortsætte frisk bagefter.
Prioriter altid dit helbred frem for at studere. Dit helbred er vigtigere end din præstation på en enkelt test.
Dette råd gælder kun for personer, der lider af midlertidige og almindelige former for sygdom. Hvis du har en alvorlig, livstruende eller kronisk sygdom, bør studier ikke være en topprioritet.
Gratis trin for trin instruktioner
