Gratis trin for trin instruktioner 
Der er ingen rigtig eller forkert måde at føre dagbog over dit liv på. Det er dit liv og det er din dagbog! Det kan hjælpe at få tips fra andre, der fører dagbog, men efterhånden vil du udvikle din egen stil med øvelse. 
Skriv om, hvad du gjorde i dag, eller hvad du vil gøre i morgen. Angiv de steder, du har været, de samtaler, du har haft, de ting, du har lært, og de ting, der har optaget dit sind. Dette er et sted, hvor du kan skrive alle praktiske detaljer eller oplysninger ned, du vil huske. Skriv om nogen, du tænker på. Skriv om de ting, der stresser eller ophidser dig. Skriv om dine drømme, dine planer, din frygt, din usikkerhed. Prøv at være virkelig opmærksom på, at du starter din dagbog. Hvis du ikke kan finde på andet at skrive om, så skriv om, at det er første gang, du skriver noget i din dagbog. Skriv en side om, hvorfor du besluttede at føre denne dagbog, hvad du håber at lære om dig selv, og hvordan det føles at sætte dine tanker på papir. 
Læg mærke til, hvordan dine dagbogsoptegnelser lød på et tidspunkt, hvor du følte dig trist, fanget eller frustreret i livet. Prøv at fange dig selv i at skrive sådan her, så du kan gøre noget ved det. Læg mærke til, hvordan du skrev på et tidspunkt, hvor du var glad og spændt på fremtiden. Tænk på, hvordan du kan fremkalde denne følelse. 
Hvordan ønsker du at blive husket? Er du stolt af den du er? Hvad er et personlighedstræk, du beundrer eller leder efter hos andre - og hvorfor? Tænk på noget, du er forpligtet til at gøre, dagligt eller regelmæssigt. Hvorfor? Hvad er det bedste råd, du nogensinde har modtaget?
Hold dagbog over dit liv
Indhold
Gennem historien har folk fra alle samfundslag fundet det givende at føre dagbog. Du kan optage dine samtaler og aktiviteter fra hver dag, eller du kan optage de tanker og historier på metaniveau, der ligger bag din daglige tilværelse. Du kan føre en daglig, ugentlig, månedlig eller ikke-lineær dagbog. Det vigtigste er, at du skriver fakta ned. Brug din dagbog til at forstå dig selv bedre.
Trin
Del 1 af 3: Start af en journal
1. Sørg for at have en notesbog eller dagbog. Du kan bruge en rigtig notesbog eller skrive din dagbog på computeren. Vælg et medie, du nyder at bruge – noget, der inspirerer dig til at begynde at skrive.
- Brug en simpel papirindbundet notesbog, som du kan tage med dig. Prøv at finde noget, der passer i din pung eller lomme.
- Brug en pænere læderindbundet notesbog, hvis du vil give vægt til dine tanker. Dette kan være en fantastisk måde at få din dagbog til at føle sig speciel på.
- Gem et tekstdokument på din computer, eller opret en mappe til individuelle dokumenter. Overvej at holde din dagbog online som en privat eller offentlig blog.
2. Forestil dig, hvilken slags dagbog du vil føre. Nogle mennesker fører en detaljeret log over alt, hvad der sker i løbet af dagen. Andre mennesker registrerer deres tanker og visioner i form af sporadiske noter og poesi. Atter andre foretrækker at optage deres oplevelser, eller at lave tankekort eller føre en drømmedagbog. Gad vide hvorfor du gør dette.
3. Skriv dit første dagbogsindlæg. Find et roligt, fredeligt sted at sidde og fokusere på din dagbog. Giv dig selv 10-15 minutter til at skrive frit, uhæmmet, uden at tænke for meget over, hvorfor du skriver, hvad du skriver. Lad ordene flyde ud af dit hoved og lad være med at læse om, hvad du lige har skrevet.
Del 2 af 3: At føre dagbog
1. Skriv jævnligt. Nogle mennesker fører en dagbog, mens andre foretrækker at skrive en gang om ugen eller endda en gang om måneden. Begynd at lave en plan for at få en vane med at skrive. Brug ti minutter på at skrive i din dagbog, hver morgen eller hver aften.
- Prøv `Morning Pages`, kreativitetsværktøjet Julia Cameron bruger i sin bog Kunstnerens Vej har offentliggjort. Hver morgen, før du gør noget andet, skal du skrive tre hele sider i hånden i en notesbog. Tjek ikke dit arbejde eller tænk for meget over det, du skriver – bare tag det ud.
- Prøv at føre en månedlig revisionslog. I slutningen af hver måned skal du skrive en besked om de vigtigste begivenheder, der er sket. Forklar, hvad der skete, hvad du fødte, og hvad du lærte. Hold styr på, hvordan du er vokset og udviklet hver måned.
2. Opbevar din dagbog et sikkert sted. Hvis du hælder dine dybeste, mest sårbare tanker i denne bog, vil du sandsynligvis ikke have, at andre tager den op og begynder at læse. Tag dagbogen med dig for sikkerhed og bekvemmelighed. Gem bogen anderledes i dit hjem eller kontor: under din madras eller bag andre bøger i din reol, eller i et skab eller låseboks. Hvis du fører en digital dagbog, skal du sørge for at beskytte dine dokumenter med en adgangskode eller gemme dem i en skjult mappe.
3. Brug din dagbog til at forstå din vækst. Læs af og til, hvad du har skrevet i din dagbog i løbet af de seneste uger eller måneder. Rul gennem de dagbogsoptegnelser, du skrev for år siden. Sammenlign den måde, du tænkte på tingene på dengang, med den måde, du tænker på nu. Husk fortiden, så du er bedre rustet til fremtiden.
Del 3 af 3: Dybdeskrivning
1. Prøv at skrive den `skjulte historie` om dit liv. Brug din dagbog til at udforske de ting, du aldrig ville fortælle nogen anden. Vær helt ærlig over for dig selv, og hold ikke noget tilbage.
- Forsøg ikke at rette dig selv, når du skriver. Gør ikke noget smukkere end det er. Skriv, som om ingen nogensinde vil læse disse ord.
2. Hold dagbog som terapi. Undersøgelser har vist, at journalskrivning kan være en effektiv måde at behandle sorg, traumer og andre følelsesmæssige smerter på. Lad din skrivevane holde dig i gang, når du føler, at alt omkring dig er ved at kollapse.
3. Stil dig selv spørgsmål for at hjælpe din introspektion. Søg på internettet efter inspiration i magasiner, spørg en ven eller terapeut om ideer, eller prøv at finde på nogle klare temaer, du kan udforske. At have et andet spørgsmål eller journalidé at besvare hver dag kan være en fantastisk måde at blive ved med at skrive. Når du skriver til et spørgsmål, kan du føle, at du skriver til nogen mere end bare til dig selv, og at du er bundet af journalens struktur. Overvej disse spørgsmål:
Tips
- Overvej at skrive med en pen i stedet for en blyant. På den måde bliver du ikke fristet til at slette de mere personlige ting. Husk, at dette ikke er beregnet til andre – skam dig ikke over noget.
- Brug en spiralblok. Brug en spiralblok, for laver du en fejl i dit arbejde, kan du nemt rive den ud. Hvis du forsøger at rive en side ud af en syet journal, kan du rive indersiden af rygsøjlen!
- skriv pænt. Hvis du er ældre, og du vil læse om, hvad der skete i fortiden, så bliver det nemmere og klarere at læse.
- Hvis du vil være fuldt ud forpligtet til at journalføre, vil det at skrive med en kuglepen og holde en limet eller syet journal forhindre dig i at rive sider ud senere. Det er også en god idé at datere dine skrifter og nummerere dine sider.
Artikler om emnet "Hold dagbog over dit liv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
