Gratis trin for trin instruktioner 
Forveksle ikke din accept med dovenskab. Accept betyder ganske enkelt, at du fuldt ud forstår, at din situation er, hvad den er. Du har dog stadig mulighed for at arbejde på at forbedre den. At benægte eller ignorere alvoren af dit handicap kan gøre normale følelsesmæssige og fysiske opgaver meget vanskeligere. 
Du kan stadig bruge tid på dine minder, men lad det ikke gøre dig deprimeret. Hvis du finder dig selv at bruge al din tid på at gruble over dit tidligere liv, så fokuser på at gøre aktiviteter, der tvinger dig til at planlægge for fremtiden. 
Prøv at opdage de positive sider af enhver situation, selvom det bare er noget lille. Når du føler behov for at reagere negativt på noget, skal du bevidst stoppe med at gøre det. Indse, at du er negativ, og prøv at imødegå enhver negativ tanke med en positiv. 
At bruge tid alene er anderledes end at isolere sig selv. Du bør altid give dig tid til dig selv, men brug ikke al din tid alene. Overvej at mødes med en nær ven eller et familiemedlem hver uge. På den måde har du altid en grund til at gå ud og se en, du elsker at hænge ud med. 
Når du taler om dit handicap, skal du ikke fokusere på listen over ting, du ikke længere kan opnå. Tal altid om dine muligheder først. Overvej at tage kurser, der kan hjælpe dig med at forbedre dine talenter og evner. 
Hvis du lider af en følelsesmæssig eller psykologisk tilstand som følge af dit handicap, kan en terapeut give dig terapi eller medicin, der kan hjælpe dig. At tale med en terapeut på regelmæssig basis er også en god måde at håndtere problemer, du kæmper med, som måske ikke er relateret til dit handicap. Et nyt eller eskalerende handicap kan få gamle følelser til at dukke op igen. 
Hvis du skal i behandling hos en terapeut, kan de have forslag til gruppeterapi, som du kan deltage i. 
Husk på, at mange af disse ordninger kræver, at du går til lægen flere gange for at bekræfte dit handicap, så bliv ikke fornærmet, hvis du bliver bedt om at bekræfte med en anden læge. Find velgørende organisationer i dit område, der kan hjælpe med dit specifikke handicap. 
Der kan være en regering eller velgørende organisation, der kan hjælpe dig med at få en førerhund. Nogle førerhundeopgaver har lange ventelister, så husk på, at du måske ikke kan få din med det samme. 
American Association of People with Disabilities Center for Anvendt Specialteknologi Mental Health America Mobility International USA National Handicaporganisation 
Undersøg eventuelt om fysioterapi er passende som daglig motion. Kontakt altid din læge, før du foretager større ændringer i din kost. Regelmæssig træning vil hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde muskler, der kan hjælpe med at overvinde fysiske handicap. 
Arbejdspladser, der er omfattet af ligebehandlingsloven på grund af handicap eller kronisk sygdom, skal have passende faciliteter, hvis det er muligt. Bliv frivillig for sjov, hvis økonomi ikke er et problem. Dette kan hjælpe dig ved at have noget konstruktivt at gøre og mindre fokuseret på dig selv. Mange mennesker, der melder sig frivilligt, føler sig gladere.
At leve med et handicap
Indhold
Et handicap, nyt eller kronisk, kan være utroligt svært. Samfundet er indrettet til at tage højde for mennesker uden handicap, selvom 20 % af alle mennesker i verden har et handicap. Uanset hvor du bor eller din livsstil, kan du foretage ændringer for at gøre dit liv med et handicap nemmere og lykkeligere. Ved at tilpasse dig både følelsesmæssigt og fysisk kan du acceptere, at dit handicap ikke definerer dig eller begrænser din evne til at være komfortabel eller glad.
Trin
Del 1 af 3: Følelsesmæssig tilpasning
1. Lær mere om dit handicap. Viden er magt, og at lære mere om dit handicap kan give dig styrken til at lære at leve med det. Især hvis du er ny med handicap, bør du tale med din læge om, hvad du kan forvente. Nogle spørgsmål du kan stille er:
- Er handicappet midlertidigt eller permanent?
- Er der almindelige komplikationer eller sekundære sygdomme, der ofte ledsager handicappet?
- Er der fysiske eller følelsesmæssige ressourcer eller støttegrupper tilgængelige i dit område?
- Er der igangværende behandlinger eller er der behov for fysioterapi for at klare funktionsnedsættelsen?
- Hvilke ændringer skal du foretage i din tidligere livsstil, arbejde eller aktiviteter for at tilpasse dig det nye eller udviklende handicap?
- Hvis dit handicap er progressivt, hvor hurtigt kan progressionen så ske? Er der midler til at bremse udviklingen?
2. Accepter din situation. Måske er det sværeste aspekt ved følelsesmæssig tilpasning til et handicap at acceptere din prognose. Selvom det altid er godt at håbe på og arbejde hen imod bedring, hvis du gør det, mens du ser med foragt på din nuværende tilstand, kan det ende med at blive deprimeret og mere tilbøjelige til at mislykkes. Du skal acceptere din nuværende situation, samt din mulige fremtid. Ved at gøre dette vil du være i stand til at fokusere din indsats på at forbedre din levestandard, snarere end på din vrede over, hvordan tingene gik.
3. Fokuser på nutiden og fremtiden, ikke din fortid. Hvis du er ny i at have et handicap på grund af en ulykke eller en igangværende sygdom, kan det være meget svært at sammenligne din nuværende tilstand med, hvordan tingene var før i tiden. At give slip på din fortid går hånd i hånd med at acceptere din situation. Du behøver ikke at glemme, hvordan du var før, men du bør ikke se på din fortid i fortvivlelse på grund af din nuværende situation. Nyd minderne fra fortiden (måske før du fik handicappet), men lad det ikke komme i vejen. Fokuser altid på fremskridt og på at forbedre din nuværende situation.
4. Giv dig selv chancen for at sørge. Det er normalt for mennesker, der bliver handicappede, eller hvis handicap er progressivt, at sørge over tabet af "gamle jeg." Det er okay at tage sig tid til at anerkende de følelser, du føler omkring forandringen i dit liv. At indse, at det er okay at være ked af det eller vred over din ændrede situation og tillade dig selv at mærke disse følelser, kan hjælpe dig med at lægge dem bag dig.
5. Gør dit bedste for at forblive positiv.Folk, der er optimistiske på trods af at de lider under en bekymrende situation, har en tendens til at være lykkeligere og sundere end dem, der er kyniske omkring deres liv. Du kan fuldstændig ændre din mentale og fysiske funktion ved at holde fokus på det positive, selv når du går igennem en svær tid. Selvom det kan lyde lidt corny, så se på den lyse side. Du bør ikke være afhængig af ydre stimuli og oplevelser for din lykke; du er nødt til at tage ansvar for din egen lykke, ellers finder du den måske aldrig.
6. Isoler ikke dig selv. Det kan være fristende at undgå mennesker og sociale anliggender, når du føler dig nede, men det vil kun gøre dig mere ulykkelig. Brug ikke dit handicap som en undskyldning for at isolere dig fra venner og familie eller fra ting, du nyder at gøre. Gør hellere det modsatte. Benyt enhver lejlighed, du får, til at tage ud og opleve nye og spændende ting. Hæng ud med venner, gå til sociale begivenheder, besøg familie, prøv en ny hobby. Du vil føle dig meget gladere for at gøre sjove ting sammen med de mennesker, du elsker.
7. Fokuser på dine styrker. Tilpasning til et handicap kan gøre det svært at realisere dine styrker og evner. I stedet for at se på de ting, du ikke længere kan, så kig efter de ting, du stadig er meget god til. Opmuntr disse styrker, og prøv om muligt at forbedre dem så meget som muligt. Du kan endda opdage nye styrker skabt af din erfaring med dit handicap.
Del 2 af 3: Leder efter ressourcer og støtte
1. Vær ikke genert for at bede om hjælp. En af de største forhindringer at overvinde med et handicap er at være tryg ved at bede om hjælp, når det er nødvendigt. Selvom det kan være frustrerende eller smertefuldt, er det at bede om hjælp noget, der ofte skal gøres. Ved, hvornår du selv kan gøre noget, men stræk ikke dine grænser for meget. At kræve for meget af dig selv for at opnå noget kan faktisk være farligt og forårsage legemsbeskadigelse. At bede om hjælp og modtage støtte betyder ikke, at du har fejlet eller ikke er i stand til at opnå det, du ønsker at opnå.
- Hvis du har brug for det, så hav altid folk (eller en sygeplejerske) i nærheden til at hjælpe dig.
2. Gå til en terapeut. Selvom tanken om at fortælle en fremmed om dine problemer kan virke skræmmende i starten, er der ingen bedre person til at hjælpe dig gennem de forandringer, du gennemgår på grund af et handicap, end en terapeut. Terapeuter er uddannet til at hjælpe mennesker med at håndtere mentale og følelsesmæssige traumer, som kan ledsage handicap.En terapeut kan give dig de ressourcer og den hjælp, du har brug for for at acceptere dit handicap. Aftal tid hos en behandler i dit område, som er specialiseret i assistance til et handicap.
3. Gå til gruppeterapi. Gruppeterapi for mennesker med handicap er en fantastisk måde ikke kun at overvinde dine følelsesmæssige kampe, men også at møde andre mennesker, der har at gøre med de samme slags problemer som dig.Mennesker, der regelmæssigt deltager i gruppeterapi, er i sidste ende lykkeligere og mere følelsesmæssigt tilpasset deres handicap. Se efter gruppeterapi i dit område og se, om der er klasser med speciale i det handicap, du har at gøre med.
4. Kig efter offentlige forsyningsselskaber. Det er ikke let at have et handicap, men du skal ikke stå over for det helt alene. Hvis dit handicap har en væsentlig indflydelse på dit daglige liv, er der offentlige tjenester og velgørende organisationer til rådighed for at hjælpe dig. Kontakt en socialrådgiver i dit sted for at finde ud af, hvilken ordning du er berettiget til, og hvordan de kan hjælpe dig.
5. Overvej at få en førerhund. Førerhunde er utroligt nyttige af to forskellige årsager: de kan måske hjælpe dig med at udføre opgaver, som du ellers ikke ville være i stand til at udføre på grund af dit handicap, og de er også en form for kæledyrsterapi, der reducerer risikoen for at udvikle depression og ensomheden aftager. Hvis dit handicap gør det svært eller umuligt for dig at gennemføre dine daglige opgaver med succes, anbefales det, at du overvejer at anskaffe dig en trænet førerhund. En førerhund kan få hjælp, når du har brug for det, uden at skulle stole på eller være afhængig af andre mennesker i dit liv.
6. Find en organisation, der kan yde støtte. Der er organisationer, der kan hjælpe dig med at håndtere dit handicap, lære om dine rettigheder på arbejdspladsen og på offentlige steder og henvise dig til lokale ressourcer. Et par websteder for at komme i gang er:
Del 3 af 3: At leve med dit handicap
1. Fortsæt med dine hobbyer og interesser så meget som muligt. Hvis du stopper med dine yndlingsaktiviteter, vil du kun få det værre. Hvis det overhovedet er muligt, så gør dit bedste for at bevare dine yndlingshobbyer og aktiviteter. Hvis ting, du plejede at elske, ikke længere er nemme for dig at gøre, så søg efter nye måder at gøre dem på. Hvis du for eksempel kan lide at læse, men ikke længere kan, kan du overveje at lytte til lydbøger; hvis du nu sidder i kørestol, men elsker sport, så kig efter hold i dit område for kørestolsatleter.
- Overvej at starte nye hobbyer.
- At tage en klasse til en ny hobby er en god måde at socialisere og gøre noget, du kan nyde.
2. Pas på dit generelle helbred. En god kost og regelmæssig motion er vigtigt for alle, men kan især være nyttigt, når man skal gå over til at leve med et handicap. Sørg for at spise regelmæssige måltider med masser af frugt og grøntsager. Prøv at dyrke noget motion hver dag afhængigt af din evne og niveau. En sund kost og masser af motion mindsker også risikoen for depression og ensomhed, da begge øger niveauet af dopamin og serotonin (de glade hormoner) i hjernen.
3. Se efter job, der supplerer dine kompetencer. Du kan være ude af stand til at beholde dit tidligere job eller udføre visse opgaver på grund af dit handicap. For ikke at falde i et hul økonomisk og for at holde dig selv beskæftiget, kan du søge et nyt job, som du kan få succes med, uanset dit handicap. Lav en liste over de ting, du er god til, og mulige erhverv, der relaterer til disse talenter. Søg efter job som dette i dit område og se, hvad du kan finde. Husk, at det ikke er tilladt for en arbejdsgiver selv at spørge om et handicap. Så længe du er i stand til at udføre det pågældende job, bør dit handicap ikke forhindre dig i at blive ansat.
Advarsler
- Rådfør dig altid med din læge eller terapeut, før du foretager større ændringer i dit liv.
Artikler om emnet "At leve med et handicap"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
