Tal mindre

Indhold

Trin
Tips

Mange mennesker ønsker at lære at tale mindre og lytte mere. Ved at lytte mere kan du få information, lære mere om andre og lære at udtrykke dig kortfattet.

Trin

Metode 1 af 3: Tal mindre

1. Tal kun, når det betyder noget. Inden du taler, så spørg dig selv, om det, du vil sige, virkelig er vigtigt. Undgå at tale, når du ikke rigtig har noget at bidrage med til en samtale.

Folk har en tendens til at lytte til dem, der vælger deres ord omhyggeligt. En person, der altid fremfører sin mening eller fortæller historier, kan miste interessen fra andre mennesker over tid. Hvis du har en tendens til at tale for meget, deler du muligvis information unødigt hele tiden.

2. Undgå at tale for at udfylde tavshed. Ofte begynder folk at tale for at udfylde tavshederne. Du kan opleve, at du i professionelle situationer, såsom på arbejde eller i skole, begynder at tale for at bryde tavsheden, som får dig til at føle dig utilpas. Nogle gange er stilhed okay, og du behøver ikke nødvendigvis at tale bare for at lave en lyd.

Hvis du og en kollega f.eks. er i cafeteriet samtidig, behøver I ikke at chatte. Hvis din kollega ikke virker interesseret i en samtale, er de måske ikke i humør til social interaktion.

I dette tilfælde er det okay at vise et høfligt smil og lade stilheden ske.

3. Vælg dine ord med omhu. Hvis du taler for ofte, siger du måske det første, du tænker på uden at filtrere dig selv. At lære at sige sjældnere betyder at lære at tænke over dine ord. Prøv at tænke over de ord, du vil sige, før du siger noget. Dette kan lære dig at holde visse ting for dig selv, hvilket vil få dig til at sige mindre generelt.

Folk afslører ofte oplysninger, de foretrækker at holde privat, ved at tale for meget. Hvis du vil tilføje noget til en samtale, især hvis det er noget meget personligt, skal du holde pause. Husk, at du altid kan dele nye oplysninger senere, men du kan aldrig gøre oplysninger private igen, efter du har delt dem.

4. Vær opmærksom på tidspunktet, når du taler. Ved at have en idé om, hvor længe du har talt, kan du begynde at tale mindre. Generelt risikerer du at miste lytterens opmærksomhed efter cirka 20 sekunder. Efter dette punkt skal du tune ind på lytteren. Hold øje med tegn på, at den anden person er ved at blive mindre interesseret.

Vær opmærksom på kropssproget. Lytteren kan blive rastløs eller tjekke sin telefon, når kedsomheden melder sig. Hans eller hendes øjne kan også begynde at vandre. Prøv at afslutte det, du vil sige inden for de næste 20 sekunder, og lad derefter taleren tale.

Generelt bør du ikke tale i mere end 40 sekunder ad gangen. Mere end dette kan gøre lytteren irriteret eller føle, at de ikke kan få et ord ind.

5. Tænk over, om du taler af frygt. Folk taler ofte for meget på grund af underliggende social angst. Vær forsigtig, når du taler meget. Føler du dig angst eller nervøs? Hvis ja, så arbejd med at håndtere dette på andre måder.

Hvis du synes, at du taler for meget, så hold pause og tænk over dit humør. Hvordan har du det? Føler du dig angst eller nervøs?

Hvis du er angst, kan du tælle noget til 10 i dit hoved eller tage en dyb indånding. Du kan også give dig selv en peptalk før sociale arrangementer. Mind dig selv om, at det er normalt at være nervøs, men du prøver at slappe af og have det sjovt.

Hvis social angst er et stort problem for dig, så tal med en terapeut for at løse dette problem.

6. Forsøg ikke at imponere andre med dine ord. Især i arbejdssituationer har folk en tendens til at imponere andre og som følge heraf taler for meget. Hvis du finder dig selv at tale meget, så spørg dig selv, om du prøver at imponere.

Hvis du har en tendens til at imponere andre, så husk, at folk normalt er mere imponerede over, hvad du siger, end hvor meget du siger.

I stedet for at tale overdrevent om dig selv, så reserver dit input til de øjeblikke, hvor du kan tilføje noget værdifuldt til samtalen.

Metode 2 af 3: Lyt mere

1. Fokuser kun på højttaleren. Når du er i gang med et opkald, skal du ikke se på din telefon eller omkring dig. Tænk ikke på ting som, hvad du skal lave efter arbejde, eller hvad du skal spise til aftensmad. Fokuser udelukkende på højttaleren. Dette vil hjælpe dig til at lytte bedre, fordi du er fokuseret på det, der bliver sagt.

Hold øje med højttaleren i det meste af samtalen. Hvis du bemærker, at andre tanker dukker op, så mind dig selv om at vende tilbage til nuet og lytte videre.

2. Hold øjenkontakt. Øjenkontakt viser, at du er opmærksom. Få øjenkontakt, når den anden person taler. Øjenkontakt indikerer, at du er til stede og er opmærksom. Manglende øjenkontakt kan virke uhøfligt eller uinteresseret.

Elektroniske enheder, såsom mobiltelefoner, kan ofte kræve vores opmærksomhed, især hvis de larmer eller giver besked. Hold din telefon i din pung eller lomme, når du taler med nogen, så du ikke bliver fristet til at se på den.

Øjenkontakt kan også indikere, om du keder nogen. Hvis nogen bryder øjenkontakten med dig, mens du taler, taler du måske for meget. Hold pause, og lad taleren tale.

3. Tænk over, hvad taleren siger. At lytte er ikke en passiv handling. Mens taleren taler, er din opgave at lytte til, hvad taleren siger. Prøv ikke at dømme med det samme, mens du gør dette. Selvom du er uenig i, hvad den anden person siger, så vent roligt på din tur til at tale. Tænk ikke på, hvordan du vil reagere, mens den anden person stadig taler.

Det kan hjælpe at forestille sig, hvad der kommunikeres. Lav billeder i dit sind for at repræsentere, hvad taleren siger.

Du kan også prøve at udtrække nøgleordene og sætningerne, mens den anden person taler.

4. Forklar, hvad taleren siger. I hver samtale er det i sidste ende din tur til at sige noget. Inden du gør dette, skal du dog gøre det klart, at du har lyttet. Gentag med dine egne ord, hvad taleren har sagt, og stil spørgsmål til det. Gentag ikke bogstaveligt, hvad taleren har sagt. Reformuler din egen fortolkning af, hvad den anden person har sagt. Husk også, at aktiv lytning er beregnet til at hjælpe dig med at være opmærksom på højttaleren og lade dem vide, at du lytter. Brug ikke aktiv lytning som en måde at gribe ind eller give udtryk for din mening.

Sig for eksempel noget i stil med: "Så du siger, at du er anspændt omkring den kommende firmafest.`

Følg dette med et spørgsmål. For eksempel: `Hvor tror du, denne stress kommer fra? `Vil du tale om det?`

Vær empatisk og ikke-dømmende, når du lytter til taleren. Vis din respekt for den anden og bekræft deres holdning uden at underminere din egen position.

Metode 3 af 3: Undgå fejl

1. Udtryk dig selv, når du har brug for det. Tro ikke, at det at tale sjældnere betyder, at du ikke kan stå op for dig selv og udtrykke dig selv. Hvis du har et alvorligt problem eller ethvert råd, du holder af, så tøv ikke med at sige fra. En del af at tale mindre er at vide, hvornår det er vigtigt at dele information.

Hvis du for eksempel gennemgår et alvorligt problem i dit privatliv, er det godt at tale med andre om det, hvis du har brug for støtte.
Det er også vigtigt at give sin mening til kende, hvis den kan være meget værdifuld. Hvis du har noget at sige, for eksempel en klar mening om noget på arbejdet, kan det være nyttigt at dele dette med din chef og kollegaer.

2. Overdriv det ikke med øjenkontakten. Øjenkontakt er vigtig. Men konstant øjenkontakt kan virke for intens. Folk forbinder ofte øjenkontakt med selvtillid og årvågenhed, men overdreven øjenkontakt virker mistænkeligt. Det er normalt at holde en persons blik i omkring 7 til 10 sekunder og derefter kigge væk.

Øjenkontakt kan også være mindre passende i visse kulturer. Asiatiske kulturer kan finde øjenkontakt respektløst. Hvis du møder nogen fra en anden kultur, så sørg for at være opmærksom på den sociale etikette omkring øjenkontakt.

3. Hold et åbent sind, når du lytter. Alle har deres egen mening om noget og deres egen fornemmelse af, hvad der er godt og normalt. Hvis du lytter nøje til andre mennesker, kan de nogle gange sige ting, der gør dig utilpas. Men mens du lytter, er det vigtigt ikke at være fordømmende. Hvis du oplever, at du er fordømmende over for nogen, skal du holde pause og minde dig selv om at fokusere på ordene. Du kan analysere indholdet senere. Når du lytter, skal du bare fokusere på taleren og ikke dømme.