Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at behandle dig selv, som du ville behandle en anden. For eksempel, hvis en elsket havde begået den samme fejl, hvad ville du så sige til ham eller hende?? Du ville sandsynligvis ikke tro, at en ven eller et familiemedlem var en dårlig person på grund af et forkert valg. Vær også venlig mod dig selv. Din fejl betyder ikke, at du naturligt er et dårligt menneske. Du og dine fejl er to forskellige ting. Du kan helt sikkert bruge dine fejl til at finde måder at ændre dig selv på, men dine dårlige egenskaber repræsenterer ikke alt, hvad du er som person. 
Prøv at være taknemmelig for muligheden for at lære noget nyt. Hvis du for eksempel opdager, at du bliver frustreret, når din mor forsøger at tale med dig, da du lige er kommet hjem, skal du være taknemmelig for, at du har lært, at du har brug for lidt tid til at slappe af, når du kommer hjem. Dette er noget nyt, du har lært om dig selv, som kan hjælpe dig med at udvikle bedre forhold til dem omkring dig. Skyldfølelse er et advarselssignal fra din hjerne, der fortæller dig, at du skal ændre dig. Hvis du føler dig skyldig, kan din adfærd være for ekstrem eller usund på nogle måder. Hvis du tænker over en fejl fra din fortid, så stop op og tænk over, hvad du kan lære. For eksempel har du måske haft en stressende dag på arbejdet, og du tog det ud over din mor. Måske skulle du lære at regulere dine følelser bedre i stedet for at tage dem ud på andre. Du kan ikke ændre den måde, du opførte dig på i fortiden, men i fremtiden kan du prøve at styre dine følelser bedre. 
Mind dig selv om, at du kan genkende dine fejl. Mange mennesker kan ikke se, hvornår de har begået en fejl og vil fortsætte med at træffe forkerte valg. Det, at du er selvbevidst, vil gøre dig godt. Det er ikke realistisk ikke at lave fejl. Du er nødt til at acceptere, at du har lavet fejl og er ufuldkommen på nogle måder. Så længe du kan genkende dine fejl, er du på rette vej. 
For eksempel prøvede du måske et stof som kokain for et par år siden, fordi du syntes, det var sjovt. Nu ved du måske, at dette er et stærkt vanedannende stof, der kan få dig til at opføre dig på en forkert måde. Men på det tidspunkt, hvor du prøvede stoffet, havde du muligvis ikke denne viden. Eller måske stolede du på en, der forrådte dig, og du ser tilbage på det med beklagelse. Du kunne dog ikke have vidst på det tidspunkt, at den person ville forråde dig. 
Kom ikke med undskyldninger for dig selv. Tænk ikke: `Ja, jeg slog ud til mine venner, men jeg var under meget stress` eller, `Ja, jeg var hård i går, men min opvækst har gjort mig så.` Hvis du kommer med undskyldninger for dig selv, er der større chance for, at du vil fortsætte med at undskylde dårlig opførsel i fremtiden. Tænk i stedet: `Jeg lavede en fejl. Det kan jeg ikke ændre på, men jeg kan arbejde på at forbedre mig i fremtiden.` 
Det er måske ikke nemt at have empati. Dette kan især være sandt, når du arbejder på at komme videre. Når du tilgiver dig selv, tænker du måske mindre på den anden person, du har såret. Selvtilgivelse kan dog være svært. For virkelig at forpligte dig til forandring skal du forblive empatisk. Brug meget tid på at reflektere over, hvordan du sårer nogen, og sætte dig selv i den andens sted. Dette vil i sidste ende hjælpe dig til at tænke bedre over din adfærd i fremtiden. 
I nogle tilfælde kan det være indlysende, hvad man skal gøre. For eksempel, hvis du har beskadiget en andens ejendom, så skal du reparere den. Hvis du har lånt penge uden at betale dem tilbage, skal du betale pengene tilbage. I andre tilfælde er skaden mindre konkret. Du skal måske undskylde over for nogen og prøve at vise dem, at du har ændret dig. Det kan tage tid at genopbygge et beskadiget forhold, men det vil være det værd. Dette vil hjælpe dig med at acceptere dine fejl og komme videre. I andre tilfælde kan situationen være yderst personlig. Selvom du ikke har såret en anden, kan du have skuffet dig selv. Hvis du har truffet en dårlig personlig beslutning, så tænk på, hvordan du kan gøre det bedre i fremtiden. Du kan også se efter måder at reparere skaden på nu. For eksempel har du måske brugt for meget i denne måned på at gå ud med venner og købe unødvendige ting. Du kan så være meget streng med dine udgifter, indtil du får din løn igen. 
Prøv at acceptere dig selv for den du er, fejl og det hele. Hvis du har nære venner eller slægtninge, kender du sikkert deres fejl. Betyder det, at du er ligeglad med dem? Selvfølgelig ikke. Prøv at tænke på dig selv på samme måde. Stop problemtankerne, når de dukker op. Hvis du begynder at tænke: `Jeg er så sur på mig selv. Jeg er sådan en fiasko,` erstatte disse tanker med mere positive tanker. For eksempel kan du i stedet tænke noget som: "Jeg lavede en fejl, men det er okay, at jeg har mangler. Jeg handler om at være tilfreds med mig selv som helhed.` 
Prøv at skrive dine styrker ned, når du har det dårligt med dig selv. Grib en kuglepen og et ark papir og skriv alt det ned, du elsker ved dig selv. Du kan starte med noget simpelt som: "Jeg er venlig mod andre.Byg videre på det, og skriv styrker ned, der er specifikke for dig.
Accepter fejl fra din fortid
Indhold
Fejl er menneskelige. Alle laver fejl nu og da. Hvis du vil give slip på din fortid, så skift din holdning. Erkend, at du kan lære af dine fejl, så du ikke længere ser dem som iboende forkerte. Hvis du føler, at du skal råde bod på en fejl, skal du tage skridt til at gøre det. Accepter endelig dig selv. Selvaccept er afgørende for at komme videre.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af din holdning
1. Anerkend de underliggende følelser bag de ting, du fortryder. Hvis du har problemer med at give slip på en fejl, kan der være en grund til det. Brug lidt tid på at identificere de underliggende følelser under den adfærd, du fortryder. For at give slip på fortiden bliver du nødt til at give slip på visse følelser, der binder dig til en fejltagelse.
- Hvad forbinder du med denne fejl? Føler du, at du er gået glip af noget? Føler du, at du har gjort noget forkert mod en elsket? Kan du identificere en enkelt eller flere følelser, der binder dig til din fortid?
- Du kan føle, at det var forkert at takke nej til et muligt job. Du fortryder det, der kunne have været. Prøv at håndtere disse beklagelser med det samme. Arbejd med at acceptere, at alle fortryder, og at de er en normal del af livet. Dette vil hjælpe dig med at give slip på det, du ser som en fejl.
2. Befri dig selv fra dine fejl. Ofte kan vi ikke komme videre med vores liv, fordi vi ser fejl eller dårlig opførsel som noget, der definerer os. Alle laver fejl og opfører sig nogle gange dårligt. Denne form for adfærd definerer ikke nødvendigvis dine værdier og værd som person. Lær at se dig selv som en separat enhed fra de fejl, du har begået.
3. Se, hvad du kan lære af det. Du kan være mere i stand til at acceptere dine fejl, når du føler, at de var det værd. I stedet for at tænke på, hvad du kunne have gjort bedre, så stop op og tænk over, hvad du kan lære. Du kan ikke ændre fortiden, men du kan bruge den til at guide dig mod bedre valg i fremtiden.
4. Accepter, at du ikke er perfekt. Du skal kunne give slip på dit behov for perfektion. Hvis du ikke kan give slip på fejl i din fortid, kan du være perfektionist af natur. Husk, at ingen er perfekte, og du kan ikke forvente, at du aldrig begår fejl i livet.
5. Anerkend, at du handlede med begrænset viden. Som livet går videre, lærer og vokser vi altid. Dine værdier og overbevisninger kan endda ændre sig. Noget, der virker indlysende for dig nu, har måske ikke været så indlysende for et par år siden, fordi du ikke havde den viden eller overbevisning, du har nu.
Del 2 af 3: Gør op for dine fejl
1. Erkend, at skyldfølelse er nyttig. Det første skridt til at gøre op for en fejl er at omfavne din skyld. Se, hvad du kan lære af det i stedet for at prøve at ignorere det. Hvis du føler dig skyldig, er det sandsynligvis fordi du har gjort noget forkert. Det kan være, du skal råde bod på dette og ændre din adfærd i fremtiden.
- Tænk over, hvorfor du føler dig skyldig. Har du såret en du holder af? Slog du ud mod en ven eller et familiemedlem? Hvad kan du gøre bedre i fremtiden? Hvad kan du gøre for at råde bod på dette i nuet?
- Bliv dog ikke flov. Skam er, når du dømmer hele dig selv baseret på nogle få handlinger. Dette er kontraproduktivt og får dig til at have det dårligt med dig selv uden at foretage produktive ændringer. Husk, at dårlige handlinger og valg ikke gør dig til en dårlig person, mens du erkender din skyld.
2. Accepter det du gjorde forkert. Det er vigtigt at kunne indrømme fejl uden at komme med undskyldninger, især når du har såret en anden. For at ændre og rette din fejl, skal du erkende, at din adfærd var forkert.
3. Fremme empati. Hvis du vil råde bod på dine fejl, så prøv at få en idé om, hvordan du sårer nogen. Tænk over, hvad du gjorde eller sagde. Forestil dig, hvordan den anden person havde det på grund af din adfærd.
4. Find en måde at finde på. Dette kan være så simpelt som en undskyldning. Du skal muligvis også finde en mere konkret måde at råde bod på din adfærd. Prøv at gøre det godt igen med den anden person efter at have reflekteret over din fejl og accepteret skylden.
Del 3 af 3: Accepter dig selv
1. Se dig selv på en mindre sort/hvid måde. Hvis du har svært ved at give slip på fejl, kan det være relateret til dit verdensbillede. Du kan have en tendens til at se tingene, inklusive dig selv, på en sort/hvid måde. Hvis du ofte ser livet som et tilfælde af rigtigt eller forkert, så prøv at se gråzonen.
- Stop med at vurdere dig selv. Du behøver ikke at mærke din adfærd. Det er okay at indrømme, at du ønsker at ændre dig, eller at du ikke kunne lide din adfærd i en bestemt situation, men det kan være kontraproduktivt at fejlmærke bestemt adfærd som objektivt.
- Prøv at acceptere dig selv i stedet. Nogle operationer er uklare og forvirrende. Du kan begå en fejl uden at kategorisere din adfærd eller dig selv i henhold til en streng dikotomi.
2. Vær sød ved dig selv. Er du lige så venlig mod dig selv, som du er mod andre?? Hvis ikke, kan det være på tide at gøre det. Hvis du ikke er venlig mod dig selv, vil det være sværere at give slip på din fortid og komme videre med dit liv.
3. Omfavn dine styrker. Det er vigtigt at anerkende dine styrker såvel som dine fejl. Hvis du tænker på fejl fra din fortid, så stop et øjeblik og minde dig selv om alt, hvad du gør rigtigt.
Tips
- Lær at give slip. Vi har ofte en tendens til at gøre tingene større, end de er. Livet er for kort til at bekymre sig om små ting. Ikke alle fejl er ens.
Artikler om emnet "Accepter fejl fra din fortid"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
