Gratis trin for trin instruktioner 
I stedet for at spørge, om den anden person er ked af det, kan du også spørge, hvilke følelser den anden person går igennem, og om der er noget, du kan gøre for at hjælpe den anden person. 
Tilbyd at komme over og se en film eller få noget mad sammen. Enhver måde, hvorpå du kan bruge lidt tid sammen, er værdifuld. 
Et kram kan være rigtig vigtigt og helende. Hvis din ven er ked af det, især hvis de føler sig særligt følelsesladede, kan et kram eller endda et tryk på armen signalere, at du er der for den anden person, og at de er i sikkerhed. Hvis din ven føler sig utilpas at røre ved, så tag din hund med eller opmuntr dem til at lege med katten. Kæledyr kan være meget trøstende, og at klappe en hund eller kat får mange mennesker til at føle sig tryggere. 
For eksempel: Antag, at din veninde Marie for nylig mistede sin mand. Sympati ville da sige: "Stakkels Marie. Jeg er så ked af, at din mand døde." Empati ville på den anden side sige: "Åh Marie, jeg føler din smerte fra tabet af din mand, og hvor meget du elskede ham/hende." 
Du kan tilbyde at lave mad eller hjælpe med rengøring af huset. Især husstanden lider nogle gange, når nogen er trist. Du kan tilbyde at løbe ærinder eller køre hende til lægebesøget. Tænk på måder at hjælpe på, som hjælper den anden person mest og gør dem gladere. Spørg altid din ven, hvordan du kan hjælpe, i stedet for at antage noget, der vil få dem til at føle sig bedre. Antag ikke noget på forhånd, mens du er der for den anden person for at hjælpe. 
Bag hans yndlingskager og send dem med posten til personen med et kort, der angiver, hvor meget du holder af ham/hende. Vælg noget, der minder dig om den anden, og send det sammen med et kort. Send personen små ting for at få dem til at grine: et sjovt kort eller en historie om noget, du så, gamle billeder af jer to, der laver skøre ting. Gør det ikke for svært og tænk på, hvad der kan få din ven til at smile. 
Undgå triste film. For eksempel, hvis din vens far for nylig døde af kræft, skal du undgå film, hvor en forælder dør, eller hvor nogen har kræft. Ligeledes, hvis din kæreste lige er blevet dumpet, er romantiske film normalt ikke et godt valg. Hold det let og sjovt. 
Vend tilbage til fortiden og din barndom. Lav sneengle eller en fæstning ud af et tæppe, tal bare med hinanden med skøre stemmer eller skift gåturen med hop eller hop. Skab mærkelige kunstværker, som en karikatur af dig selv, eller skriv mærkelige digte. 
Prøv en ny træning i fitnesscentret, lav noget sammen, have eller mal. Overrask ikke den anden person med noget nyt uden at diskutere det først. Det kan være overvældende og forstyrre den anden person, hvilket er det modsatte af, hvad du ønsker at opnå. 
Frivillig. Frivilligt arbejde er en god måde at bidrage til fællesskabet, gøre noget godt for en anden og deltage i noget, der betyder noget. Bliv frivillig i et suppekøkken, eller tilbud at tage dyr med på tur i et dyreinternat. Hjælp børn med at læse eller byd ind i en vuggestue. Opmuntring en ven. Nogle gange kan det at arbejde sammen om at hjælpe en anden med deres problemer også være med til at muntre den triste op, fordi fokus ikke længere er så stærkt på ens egen byrde i livet. Gør noget godt for en anden. I kan lave mad til en anden ven eller sende et kort til en sammen. 
Du kan også foreslå en længere ferie: en tur gennem Europa eller gå langs John Muir-stien, eller en biltur gennem Canada. Du kan også vælge noget mindre: en weekendtur til stranden, et par dages vandretur i bjergene eller i bil til en anden by for at se dit yndlingsband. 
Du kan vise forståelse, men sørg for, at du ikke ender med at fortælle alle mulige historier om, hvordan du gik igennem noget lignende og kom dig. Sig f.eks. ikke noget som: "Jeg ved, hvordan det føles, når jeres forhold går i stykker. Husk da Jordi dumpede mig foran alle? Jeg havde det dårligt med det så længe, men jeg kom tilbage til det. Jeg er egentlig ligeglad længere." Sig hellere noget som: "Jeg ved, det gør meget ondt lige nu. Jeg kan love dig, at det til sidst forsvinder, men det giver mening, at du har det meget dårligt lige nu. Jeg er her for dig, hvis du har brug for mig." 
Sig f.eks. ikke noget som: "Jeg ved, at din kat er død. Ellers er det bare at gå på krisecenter og få en ny. Der er mange katte, der trænger til et dejligt nyt hjem." Dette nedtoner din vens følelser omkring hendes afdøde kat. I stedet kan du sige noget som: "Jeg havde det så dårligt, da jeg hørte om din kat. Jeg ved, du elskede hende. Lad mig vide, hvis der er noget, jeg kan gøre for dig." 
Se efter tegn på depression: besvær med at koncentrere sig eller huske, svært ved at træffe beslutninger, mangel på energi, søvnløshed eller overdreven søvn, tristhed eller tankeløshed, fysisk smerte og problemer, som behandlingen ikke vil forsvinde, tanker eller tale om selvmord, følelse af værdiløshed eller hjælpeløs. Når du diskuterer ideen om at søge eksperthjælp, skal du ikke fortælle din ven, at han/hun er syg og har brug for terapi. Sig hellere noget som: "Jeg ved, du har ondt, og jeg tænker, at det kan være en god idé at tale med en, der virkelig kan hjælpe dig. Glem ikke, at jeg er her for dig." 
Hvis du har mistanke om, at der er tale om overgreb, så ring til Safe at home 0800-2000 eller chat online med http://www.elsker er respekt.org/. Hvis du har mistanke om, at en ven er selvmordstruet, så ring til selvmordsforebyggende telefon 113Online (0900-0113).
Opmuntring en ven
Indhold
Det kan være svært at se en ven beskæftige sig med smertefulde ting. Det kan være alt fra et familiemedlems eller en elskedes død, en skilsmisse eller endda lavere karakterer i skolen. Selvom det ikke altid er muligt at muntre din ven op, er der et par ting, du kan gøre for at sikre, at han/hun ved, at du er der for ham/hende, og for at hjælpe med at distrahere fra den følelsesmæssige smerte.
Trin
Metode 1 af 4: Vær der for din ven
1. Lyt til din ven. At lytte er en af de vigtigste ting, du kan gøre for en, der har det svært. Aktiv lytning viser, at du holder af din ven, og at han/hun bliver hørt. Ofte er bevidst lytning mere værdifuld end nogen anden gestus.
- For at kunne lytte godt skal du være sikker på, at der ikke er nogen distraktioner. Det betyder, at du ikke kigger på din mobil, og du taler ikke med andre samtidig.
- Prøv at bevare øjenkontakt med den anden person, mens de taler. Du behøver ikke stirre, men øjenkontakt viser, at du er opmærksom og opmærksom. Det er også en god måde at undgå at blive distraheret på.
- Lad den anden vide, at du kan ringe til ham/hende når som helst, dag og nat. Nogle gange læner venner sig op ad dig et stykke tid, og andre gange læner du dig op ad dem. At være en ven betyder at være tilgængelig, selvom det ikke lykkes.
2. Stil åbne spørgsmål. I stedet for at springe ind med dine egne følelser, opfattelser og oplevelser, så spørg din ven, hvad de oplevede. Når din ven taler om deres skilsmisse, for eksempel, så spørg dem, hvordan de har det, og hvordan du kan hjælpe dem.
3. Brug tid sammen med din ven. Når folk er triste, er det alt for nemt at gemme sig i en hule til at være alene. Men folk fungerer bedre, når sociale behov bliver opfyldt. For meget isolation kan forårsage psykisk og fysisk sammenbrud. Tænk på nogle sjove ting, I kan lave sammen. Dit fysiske nærvær og det at lave sjove ting sammen er med til at muntre den anden person op.
4. Giv fysisk opmærksomhed. Berøring er et sprog i sig selv og kan bruges til at gøre det klart, at du er der for din ven, at din ven er tryg ved dig. Før du tilbyder fysisk støtte, er det klogt at tjekke, om den anden person kan lide dette, fordi han/hun måske ikke sætter pris på berøringen.
5. Lær at have empati, ikke nødvendigvis sympati. Sympati har at gøre med sympati med nogen, snarere end at føle den anden persons smerte. Prøv at mærke, hvad den anden person føler, og lad dem vide, at du går igennem den samme smerte med dem.
6. Gør livet lettere for hende. Når en ven oplever noget, der rører ham/hende dybt, kan det være svært at udføre selv de mest simple opgaver. Lad den anden vide, at du er der for at hjælpe, ved at overtage nogle af disse opgaver og gøre livet lidt mere behageligt for den person.
7. Send den anden en gave. Hvem ville ikke have det lidt bedre, når han/hun får en gave? Dette kan hjælpe med at minde din ven om, at der er mennesker, der holder af dem. Man kan ikke altid være fysisk til stede, men man kan sørge for, at personen ikke føler sig alene med sin lidelse.
Metode 2 af 4: Distraher din ven
1. Gå en tur sammen. Nogle gange kan et landskabsskifte hjælpe med at distrahere den anden person fra hvad end det er, der forårsagede sorgen. Gå rundt i miljøet og vær opmærksom på små ting, der er seje eller usædvanlige eller sjove.
- Vær der. I stedet for at tale om, hvad problemet er, så se på himlens farve, eller tal om, hvor den mærkelige himmel kommer fra. Se på dyrene og far vild i miljøet.
2. Vælg en filmaften. Film og tv-serier kan være en fantastisk måde at hjælpe din ven med at komme over deres problemer, selvom det kun er for en kort stund.
3. Gør skøre ting sammen. Galskab er en fantastisk måde at distrahere dig selv og andre fra følelsesmæssig smerte og kan tilskynde til smil og latter. Latter er trods alt den bedste medicin, som det gamle ordsprog siger. Latter har også mange sundhedsmæssige fordele og forbedrer visse kropsfunktioner.
4. Gør noget nyt sammen. At lave nye og usædvanlige ting sammen er en stor distraktion og kan øge lykke. Det betyder, at du bør tænke på det nye i stedet for, hvad der gjorde den anden person så ked af det.
5. Hjælp en anden sammen. At hjælpe andre mennesker reducerer stress, øger medfølelse og gør dig mere robust. Nogen der går igennem en hård tid har brug for alle de ting.
6. Tage en tur. At tage en tur nogle gange er en fantastisk måde at distrahere din ven fra tristhed. Rejser introducerer nye indtryk og steder og forhindrer din ven i at vælte sig i den sorg hun oplever.
Metode 3 af 4: Undgå almindelige fejl
1. Giv din ven mulighed for at føle sig trist. Sig venligst ikke ting som: "Hold kæft".Dette er en af de mest akavede ting, du kan sige til en, der er ked af det, især hvis denne person kæmper med depression eller angst. Når du siger dette, angiver du faktisk, at din ven ikke skal føle sig trist. "Kom nu" at fortælle nogen sætter fokus på dig mere end din ven. Du siger, at dine følelser af ubehag ved den andens sorg er vigtigere end hendes sorg. Og det er noget, en ven aldrig bør gøre. Det er vigtigt at opleve følelser, selvom de er ubehagelige.
- Fortæl ikke nogen, hvordan den person skal have det; alle har ret til deres egne følelser og til at udtrykke deres følelser.
2. Modstå trangen til at undgå din ven. Nogle gange er det ikke nemt at vide, hvad man skal sige, når man står over for en vens sorg. Forsøg ikke at undgå din ven, bare fordi du føler dig utilpas med at tale om hendes problem. Fokuser hellere på, hvad du kan sige for at støtte ham/hende. Ofte behøver du ikke sige andet end: "jeg har ondt af dig. Jeg er her, hvis du har brug for noget."
3. Hold fokus på din ven. Sørg for, at du ikke bruger hendes smerte til at tale om dig selv. Dette er en fejl, som mange mennesker begår! Du tror, du taler om din ven og deres problemer, men i stedet taler du primært om dig selv.
4. Undgå at tilbyde løsninger, medmindre du bliver bedt om det. Ofte vil folk slet ikke have, at du kommer med en løsning, især ikke når de udtaler sig om en situation. Det, mange mennesker ønsker, er at føle, at de bliver hørt, og at nogen ved, hvad de går igennem.
Metode 4 af 4: At kende dine grænser
1. Pas på dig selv. Hvis du oplever, at din vens følelser og problemer er for meget for dig, kan det være klogt at tage en pause. Det kan dræne dig til konstant at fungere som en andens følelsesmæssige støtte. Sørg for, at du ikke er den eneste støtte til denne person. Der er forskel på at være støttende og at være omsorgsperson for en ven. Kend forskellen og sørg for at gøre dig klart, hvad dine grænser er.
- Hvis din ven hele tiden ringer til dig og beder dig om at gøre ting for ham/hende, skal du bare sige nej nu og da. Det er meget almindeligt at lade dem vide, at du også har andre forpligtelser. Sige: "Jeg ved, du er ked af det og har brug for nogen. Jeg holder af dig, og jeg vil gerne hjælpe dig. Det er vigtigt, at du respekterer min tid, og i aften passer det mig bare virkelig ikke. Lad os mødes i weekenden".
- Lad ikke dit liv lide. Bliv ved med at hænge ud med andre venner, motioner og lav dine andre almindelige aktiviteter. Lad ikke din ven optage al din tid.
2. Ved, hvornår du skal opmuntre din ven til at få hjælp fra en ven. Nogle gange kan mennesker ikke håndtere de følelser og begivenheder, de bliver konfronteret med alene. Hvis det er tilfældet, kan det være klogt at opfordre den anden person til at tilkalde eksperthjælp. Der er ikke noget galt med lidt ekstra hjælp, især når det kommer til ting som skilsmisse, pårørendes død og sygdom.
3. Få hjælp udefra, hvis din ven er i fare. Hvis din ven er i en voldelig eller misbrugssituation, eller hvis han/hun truer med at begå selvmord, er det bedst at ringe til et nødnummer som en ven. Dette er en situation, som du ikke er rustet til at håndtere, og som bedst overlades til eksperter. Som ven er det din opgave at sætte sikkerhed først. Sørg for, at din ven er i sikkerhed og uden for fare.
Tips
- Det er ikke altid muligt at muntre nogen op. Nogle gange kan man ikke lade være med at give den anden mulighed for at være ked af det eller ked af det. Bare sørg for, at den anden person ved, at du er der for dem på den måde, de kan.
Artikler om emnet "Opmuntring en ven"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
