Ingen har nogensinde sagt, at det ville være let at glemme en mand, du holder af – eller sød. Men jo før du beslutter dig for at acceptere, at den fyr ikke har nogen plads i din fremtid, jo hurtigere kan du henvise ham til fortiden (hvor han hører til). For at glemme en fyr, skal du give dig selv tid til at komme dig. Du skal minde dig selv om, at du har det bedre alene, og du bør nyde den komfort, støtte og varme, som venner og familie giver.
Trin
Del 1 af 3: Lær at tænke sundt
1. Giv dig selv tid til at komme over ham. Hvis du virkelig ønsker at glemme en fyr, bliver du nødt til at give dig selv tid til at sørge først. Det lyder måske skørt, men jo hurtigere du indrømmer, at du har brug for tid til dig selv – til at tænke over præcis, hvad der skete, og til at bearbejde dine følelser – jo hurtigere vil du være i stand til at komme videre. Om du datede den fyr eller bare virkelig kunne lide det, det er lige meget. Det er vigtigt, at du giver slip på dine følelser, og at du indrømmer, at du får det svært i en periode.
Det betyder i øvrigt ikke, at du er svag. Faktisk kræver det styrke at indrømme, at man ikke føler sig så stærk i et stykke tid.
Fortæl dine venner, at du er ked af det. Det nytter ikke at lade som om, du er glad; som kun vil forbruge energi. Hvis du ikke har lyst til at lave noget i et stykke tid, er det helt fint. Selvom du ikke bør svælge i selvmedlidenhed for længe, gør det slet ikke ondt at blive hjemme i et par dage (eller uger).
Skriv dine følelser i en dagbog. Dette kan hjælpe dig med at håndtere de følelser, du føler uden at skulle dele dem med resten af verden.
EKSPERDTIP
Sarah Schewitz, PsyD
Licenseret psykologSarah Schewitz, PsyD er en psykolog med over 10 års erfaring med at hjælpe par og mennesker med at forbedre og ændre mønstre i kærlighed og forhold. Hun ejer Couples Learn, en praksis for digital psykologi.
Sarah Schewitz, PsyD Certificeret psykolog
Spørg dig selv, hvad du kan lære af forholdet. Kærligheds- og parforholdspsykolog Sarah Schewitz: "Den tid, det tager at komme over et forhold, er virkelig personlig og forskellig for alle. Du kan fokusere på at finde erfaringerne fra forholdet. Alle i vores liv er der af en grund. De er en velsignelse eller en lektie, og forhold tilbyder normalt begge dele."
2. Koncentrer dig om hans dårlige egenskaber, når du tænker på ham. Når du prøver at glemme en fyr, er det alt for nemt at romantisere situationen. Det er alt for nemt at forestille sig ham som super smuk, super sjov, super genial og super fantastisk. Det er sværere at objektivt vurdere den reelle situation. Hvis du prøver at glemme ham, er chancerne for, at han er en fjols, eller han passer bare ikke til dig. Næste gang du tænker på hans smukke smil, så mind dig selv om de slemme ting, han sagde til dig. Eller tænk på den virkelig grimme læderjakke, han altid gerne vil have på.
Hvis du føler behovet, kan du lave en liste over alle de forfærdelige ting ved ham. Tag listen med dig, og tag et kig på den, når du føler dig svag.
Hvis du virkelig synes, den fyr er perfekt, er der stor sandsynlighed for, at du ikke kender ham så godt.
3. Mind dig om grunden til, at du ikke er sammen med ham. Det er der nok en god grund til. Måske var han dig utro. Måske var han alligevel ikke så interesseret. Måske passer I bare ikke så godt sammen. Måske blev I forelskede i hinanden, men I kan ikke bruge mere end ti minutter i samme rum uden at skændes. Uanset årsagen, er det nok en god en. Så husk dig selv, at der er en god forklaring på, at I ikke er sammen.
Når du føler, at du virkelig har brug for det, så tænk tilbage på alle de dårlige tider, du delte. Vil du virkelig have mere af det??
Det er nemt at se tilbage på fortiden gennem rosenfarvede briller og fortælle dig selv, at du var det perfekte par. I virkeligheden har I sikkert også delt mindre end ideelle øjeblikke med hinanden. Hvis ikke, ville du sandsynligvis stadig gå hånd i hånd, ikke??
4. Giv slip på dine fortrydelser. Der er flere grunde til, at du kan fortryde. Måske ville du gerne have været en bedre ven for ham. Måske skulle du have vist ham, hvor meget du holdt af ham. Måske var du lidt for fjern, og han mistede interessen på grund af det. Uanset hvad du tror, du har gjort forkert, er chancerne for, at det hele er i dit hoved. Og selvom du lavede en fejl, er det i det mindste for sent at rette op på tingene nu. Så spild ikke din tid på at tænke på det hele tiden. Du skal ikke bekymre dig om det.
Tænk på det på denne måde: Du har måske lavet nogle fejl med denne fyr, men du kan ikke skrue tiden tilbage for at gøre det anderledes. Det var dog ikke forgæves! Du kan lære af disse fejl, og du vil være i stand til at indgå i et fremtidigt forhold mere modent og afbalanceret.
5. Glem de bitre følelser. Bitterhed er en negativ følelse, der kun vil få dig til at føle dig elendig, vred og blottet for medfølelse. Du kan føle dig bitter over den måde, forholdet sluttede på, fordi du føler, at du er blevet mishandlet, eller fordi du bare tror, du er virkelig uheldig i livet, og alt er uretfærdigt. Ved du, hvad du vil opnå med de følelser? Ingenting overhovedet. Så læg de bitre følelser i skraldespanden, når du mærker dem boble op.
Lær at genkende de bitre følelser. Når du mærker en bitter følelse, så prøv at bekæmpe den med mindst tre positive tanker. Du tænker måske på noget slemt, som denne fyr gjorde mod dig, men prøv at bekæmpe den følelse med tre vidunderlige, uforglemmelige ting, dine venner eller familie har gjort for dig for nylig. Hvis du prøver hårdt nok, kan du altid finde ting, der gør dig glad.
6. Mind dig selv om, at du fortjener en bedre fyr. Gentag dette som et mantra. Du kan finde det svært at glemme den fyr, men det betyder ikke, at han virkelig fortjener dig. Du er en vidunderlig person, og du fortjener, at nogen behandler dig som den dyrebare, smukke, unikke kvinde, du er; ingen fyr, der ignorerer dig eller behandler dig som snavs. Du fortjener en, du ikke vil glemme. Selvom du synes, du og den fyr fortjener hinanden, vil du begynde at se, at du kan få det meget bedre, når du først er gået lidt tilbage.
Det kan tage dig et stykke tid at indse, at du fortjener en bedre fyr. Du kan endda tage det som en fornærmelse eller et angreb, hvis dine venner forsøger at fortælle dig det. Nogle gange finder du ikke ud af det, før du starter et nyt sundt forhold til en mand, der er dig værdig (naturligvis efter at have overvundet den anden fyr først).
7. Pump dig selv op. Hvis du prøver at glemme en fyr, har du det sandsynligvis ikke godt. Du synes måske, du er grim, fed, dum, uværdig eller bare kedelig. Det er helt naturligt at tænke sådan, men det betyder ikke, at det er rigtigt. Lad aldrig, hvad den dumme fyr gjorde. Husk at elske dig selv, og gør det på dine egne præmisser.
Hvilke ting ved dig selv elskede du mest, før du mødte den fyr? Kan du gøre det igen? Liste over dine yndlingsfunktioner. vise det frem. Byg din selvtillid, og fortsæt med at gøre det, indtil du indser, at du er en fantastisk person – uanset om du dater eller ej.
8. Vær taknemmelig for det du har. Hvis du lige har afsluttet et forhold eller en akavet situation over en fyr, er chancerne for, at du ikke vil være for taknemmelig for det, du har i starten. Det er dog præcis det, der kan få dig ud af den negative spiral. Det vil minde dig om alle de vidunderlige ting, dit liv har at byde på. Lav en liste (på papir eller i dit hoved) over alle de ting, du kan være taknemmelig for: din familie, dine venner, dit helbred, dine muligheder, dit miljø, din hund Bello osv. På ingen tid vil du se, at dit liv er ganske vidunderligt, selv uden den fyr.
Lav en liste over alle de ting, du er taknemmelig for, og bliv ved med at tilføje til listen, efterhånden som nye ting dukker op. Tjek listen nu og da, hvis du kunne bruge en pick-me-up. Du vil se, at dit liv er værd at leve selv uden den fyr. Hvis du ser det, forsvinder han snart fra billedet.
Del 2 af 3: Fjern ham fra dit liv
1. stop med at tale med ham. Du synes måske, at det er blevet voksent at blive ved med at hænge ud med fyren til fester, at blive ved med at skrive til ham, når du tænker på noget sjovt, eller endda at spise en akavet frokost sammen hver uge. Selvom det ikke vil skade at genoplive venskabet, når dit hjerte er helet, vil den kontakt, du opretholder, mens du stadig sørger, kun forlænge den smerte – det vil tage dig dobbelt så lang tid at komme over det.
Slet hans nummer fra din telefon, hvis du skal. Vær høflig over for ham, når du er det samme sted, men gå ikke af vejen for at indlede en samtale med ham. Prøv at undgå de steder, han besøger, hvor det er muligt.
2. stop også om at tale med ham. Du tror måske, du gør det rigtige, fordi du ikke har set eller talt med ham i et stykke tid, men du gør ikke dig selv en tjeneste, hvis du bliver ved med at tale om ham. Det kan være en stor lettelse at dele din formue med en god ven, men hvis du gør det med John og alle andre, vil du selvfølgelig ikke fremskynde din bedring.
Hvis du støder på fælles venner eller folk, der kender ham, så modstå fristelsen til at spørge, hvordan han har det. For det har du ikke noget med at gøre.
3. Undgå alt, der minder dig om ham. Hvis alt virkelig minder dig om ham, behøver du ikke at droppe alt. Det er kun klogt at undgå de triggere, der får dig til at tænke på ham og gør dig ked af det, hvor det er muligt. Slip af med den Macklemore CD han gav dig til din fødselsdag. Gå ikke på den cafe, hvor han altid sidder. Gå ikke på restauranter, hvor I alle har gode minder; hellere gå et andet sted hen.
Kend dine triggere og prøv at komme med en plan for at undgå dem. Tag en anden vej til skolen for at undgå det sted, hvor du kyssede for første gang.
4. Forfølge ham ikke på sociale medier. Modstå fristelsen til at tjekke hans Facebook-side hvert 15. minut. Det nytter ikke noget at se på nye billeder af ham med armen omkring en meget mindre smuk pige end dig. Selvom hans Facebook-, Twitter- og Instagram-konti ikke giver andet end kedelige kommentarer om fodbold, kan det gøre det sværere at glemme at se hans ansigt og læse hans ord. ansigt og læse hans ord vil gøre det sværere for dig at glemme alt om ham.
Hvis du ikke kan modstå fristelsen, kan det være klogt at lade de sociale medier være i fred for en stund. Det vil gøre dig godt alligevel. Du kan så rense hovedet og fokusere på at leve i nuet; du vil ikke have tid til at blive besat af, hvad dine venner har gang i.
5. Slip af med hans ejendele. Hvis du har nogle af hans ting, hvor ubetydelige de end måtte være, kan du returnere dem til ham hurtigst muligt. Læg tingene i en kasse og læg dem foran hans dør, foran hans bil eller til hans arbejde. Få en ven til at smide boksen, hvis du helst ikke vil interagere med dem overhovedet. Du kan også vælge at smide tingene væk. Hvorfor skulle han få sin yndlings Feyenoord-trøje tilbage, hvis han behandlede dig som en hund? Alle de ting, han gav dig, kan alligevel gå i skraldespanden.
Hvis det er for smertefuldt at komme af med sine ting, så bed en god ven om at gøre det for dig.
6. Undgå ham ved sociale lejligheder i et stykke tid. Selvom du ikke behøver at gemme dig, hvis du har mange venner, der deler, bør du prøve at undgå ham ved sociale begivenheder. Du kan både gå til fest eller skolediskotek, men hvis du ved, han er der, glemmer du ham aldrig. Hold kæft i et par uger og hæng ud med venner, når han ikke er i nærheden. Hvis du er klar til at blive social, så prøv at finde en måde at gøre det på uden ham i nærheden.
Hvis du er en del af den samme gruppe venner, så prøv at lave en aftale. Prøv at løse situationen på en moden måde, skiftevis til at hænge ud med dine venner. Det er måske lidt akavet at tale om det her, men det er bedre end faktisk at hænge ud med ham. Det er slet ikke rart at føle, at nogen stikker dig i hjertet, hver gang du får øjenkontakt.
7. Prøv at ændre dit miljø så meget som muligt. Jo før du kan bryde dit gamle mønster, jo hurtigere kan du glemme det. Indret dit værelse, eller nyindretning af stuen. Tag afsted en weekend. Gå til en ny cafe på den anden side af byen. Gør dit bedste for at besøge nye steder, eller føl som du gør. Sådan kan du omgruppere og bryde dine gamle vaner.
Selv et nyt sted i klasseværelset eller en anden vej hjem kan hjælpe dig med at bryde dit tankemønster.
Del 3 af 3: Find ro på egen hånd
1. Brug tid med venner og familie. Prøv at finde trøst i de mennesker, der elsker og holder mest af dig. Når du er klar til at sprede dine vinger igen (eller i det mindste begynder at indse, at der ikke nytter noget i at låse dig inde i kælderen og lytte til The Cranberries hele dagen), kan du gøre et punkt for at tilbringe tid med dine kære. Hjælp din mor med de huslige pligter, eller gå i biografen med dine bedste venner. Inviter en gammel ven til frokost. Hvis du får følelsen af at blive overvældet af store fester eller familiesammenkomster, så behøver du selvfølgelig ikke deltage i det.
Start i det små. Prøv at nyde den tid, du tilbringer med de mennesker, der kender dig bedst. Brug mere tid sammen med de mennesker, du elsker lidt efter lidt.
Du kan endda føle, at du har brug for at socialisere mere end nogensinde. Hvis du er åben over for det, er det fantastisk. At bruge mere tid med venner vil få dig til at glemme den fyr hurtigere.
2. Brug mere tid på at jagte din passion. Det er enkelt: Jo mere tid du bruger på at gøre de ting, du elsker, jo gladere bliver du. Måske er din yndlingshobby eller interesse blevet et offer for regningen, eller måske har du mistet dine drømme af syne. Prøv at samle dem op igen, og brug mere tid på de ting, du virkelig holder af. Hvis du gør det, vil du snart få det meget bedre – uanset om det er et skuespil, din drøm om at blive skuespiller eller starten på din lærerkarriere. Fortab dig selv i de ting, du elsker, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du glemmer den fyr.
Hvis du endnu ikke har en passion, er det nu, du skal finde din passion. Brug noget af din fritid til at prøve nye ting. Træd ud af din komfortzone. Hvem ved, måske finder du en ny interesse, der fortryller dig.
3. Lær at nyde tiden for dig selv. Du kan frygte den tid, du skal bruge alene. Det kan være, fordi det får dig til at føle dig endnu mere tilbøjelig til at blive trist og ensom. Hvis det er tilfældet, er det tid til at ændre kurs. Hvis du vil føle dig komplet igen, så er det vigtigt at lære at værne om tiden for dig selv; og ikke at blive opfattet som tid, der skal spildes, indtil din næste sociale eller arbejdsmæssige forpligtelse. Hvis du ved, at tiden alene gør dig ked af det, er det klogt at planlægge din tidsplan lidt mere fuldt ud end normalt - men i sidste ende bør du lære at nyde tiden for dig selv. Du burde kunne bruge den tid til at gøre præcis, hvad du vil; så du skal ikke bekymre dig om den fyr.
Planlæg dates med dig selv, og gør sjove og afslappende ting. Tag et bad, se din yndlingsfilm (dem, som resten af dine venner alle synes er super-cheesy), og nyd det faktum, at du kan gøre præcis, hvad du vil.
Du vil ikke kunne komme helt over ham, hvis du ikke selv kan finde ro. Og så kan du aldrig møde en ny mand.
4. gå til motion. Træning vil give dig et endorfinrush, det vil forhindre dig i at svælge i selvmedlidenhed og vil også få dig til at føle dig gladere og sundere. Sammensæt et skema, hvor du vil træne i mindst tredive minutter om dagen. For eksempel kan du gå til en yogatime, løbe eller spille fodbold med nogle venner. Hvis du har en stram tidsplan, vil du begynde at føle dig mere aktiv, og du vil være i stand til at komme over den fyr hurtigere.
Hvis du har travlt med at passe på din krop, har du ikke engang tid til at tænke på den fyr. Hvis du sidder stille hele dagen, er chancerne for, at du begynder at tænke på ham.
Du kan også tilføje lidt variation til din rutine ved at vælge en træningsform, som du altid har ønsket at prøve. Hold øje med klatrevæggen i fitnesscentret? Vil du lære tennisreglerne? Prøv bare noget, du aldrig har gjort – det kan hjælpe dig med at komme ud af hullet.
5. Kom så meget ud af huset som muligt. I stedet for at gå indendørs for at se Baantjer maraton, så prøv dit bedste for at gå udenfor så ofte som muligt. Det vil gøre dig meget gladere, og også meget sundere. At trække frisk luft er vidunderligt, og solen i dit ansigt er meget pænere end lyset fra mikrobølgeovnen. Selvom det at forlade huset er det allersidste, du ønsker, bør du tvinge dig selv ud af huset. Gå for eksempel og læs i parken i stedet for i sengen. Få din dosis koffein på cafeen i stedet for derhjemme.
Hvis du vil glemme den fyr, skal du forlade huset mindst en gang to gange om dagen.
6. Nyd singlelivet. Hvis du vil glemme den fyr, så skal du lære at nyde singlelivet. Det nytter ikke noget at gå ud med venner, drikke sig fuld og så komme hjem trist. Selvfølgelig kan du få en drink og feste, hvis du har lyst igen, men lad være med det, før det er tid. Hvis du gør det, vil du kun få det værre. Nyd at flirte, gå på date eller bare gå ud med pigerne. Alle disse ting vil hjælpe dig til at glemme den fyr.
Spring ikke direkte ind i et nyt forhold med den første mand, du ser. Gør du det, bliver du med garanti skuffet igen. Det såkaldte rebound-forhold fungerer næsten aldrig.
7. Elsk igen, når du er klar. Når du tror, du helt har glemt den fyr, er glad for dig selv og lever et liv, der er tilfredsstillende og meningsfuldt, så kan du åbne op for kærligheden igen. Bliv ikke skuffet, hvis dette tager et par måneder eller endda et år. Det er bedre at bearbejde dine følelser end at benægte. Når du er klar til at elske igen, så åbn dit hjerte, indtag en positiv holdning og bliv spændt på, hvad livet har i vente for dig.
Al smerten ved at glemme, at én fyr vil være det værd – det finder du selv ud af. Du vil se, at du er kommet stærkere ud af kampen.
Gratis trin for trin instruktioner
