Sådan siger du farvel til nogen for evigt

Indhold

Trin

Du kan afslutte et ulykkeligt forhold, miste en elsket, sige dit job op eller flytte langt hjemmefra. Du kan endda sige farvel til et elsket kæledyr. At sige farvel er noget, vi alle skal forholde os til før eller siden, men det gør det egentlig ikke nemmere. Uanset hvad du går igennem, så ved, at du ikke er alene. Vi er her for at hjælpe dig igennem processen med at sige farvel og bearbejde dine følelser.

Trin

Metode 1 af 9: Behandling af dine følelser

1. Alle reagerer forskelligt på farvel. Du kan føle dig trist, vred eller ensom. Du kan endda føle dig lettet over, at forholdet var forbi, især hvis det var svært eller kompliceret - og det kan igen give dig skyldfølelse. Uanset hvad du føler, må du ikke mærke dine følelser som `gode` eller `dårlige`. De er alle en naturlig del af at sige farvel, så bare anerkend, hvad du føler, og vær venlig mod dig selv, mens du håndterer øjeblikket.

Slip dine følelser ud, som du har brug for det, så længe det er sundt. For eksempel: Hvis du er ked af det og har lyst til at græde, så giv dig selv tid til at græde. Hvis du er vred, så skriv dine følelser ned i et brev eller slip din vrede ved at løbe en tur.

Metode 2 af 9: Fortæl personen, hvor meget de betyder for dig

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 2

1. Fortæl den anden, hvor vigtigt det er for dig. Mens du forbereder dig på at sige farvel til nogen, så tal med vedkommende om den indflydelse, de har haft på dit liv. Vær så specifik som muligt ved at dele minder og tale om beslutninger, du har truffet, som de kan have påvirket.

For eksempel kan du sige: "Husk, hvor meget vi elskede at bage småkager, da jeg var barn."? Så opdagede jeg, hvor meget jeg nød at være i køkkenet, og derfor er jeg kok nu.`
Du kan også sige noget som: "Du har altid været sådan en hjælpsom, sjov ven. Jeg prøver at være som dig hver dag!`

Metode 3 af 9: Undskyld eller tilgiv personen, hvis det er nødvendigt

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 3

1. Meget gamle sår før du siger farvel. Hvis der er noget, der skal siges for at rense luften, er det nu, du skal gøre det. Hvis du ved, at du tidligere har såret personen, eller hvis der er noget, du ikke gjorde, som du ville ønske, du havde gjort, så undskyld oprigtigt. Og hvis du har haft et nag, så lad det gå og lad dem vide, at du tilgiver dem.

For eksempel kan du sige: "Jeg er ked af, at jeg ikke har været meget i nærheden i det sidste år. Jeg var meget fokuseret på arbejdet, men jeg skulle have brugt mere tid til dig.`
Eller du kan sige: `Far, jeg ved, du gjorde dit bedste. Jeg tilgiver dig, at du ikke var i nærheden, da jeg var lille, og jeg er taknemmelig for, at vi har tid til hinanden nu.`
Tænk dig grundigt om, før du deler noget, der kan være sårende - overvej om den anden person virkelig har brug for at vide det, eller om du bare prøver at lette din samvittighed. For eksempel, hvis din bedste veninde flytter for altid, har du så virkelig brug for at fortælle hende om dengang, du i al hemmelighed kyssede hendes bror??

Metode 4 af 9: Hav en afskedsceremoni

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 4

1. Dette kan være nyttigt, hvis du ikke kunne sige farvel personligt. Hvis et forhold sluttede brat eller en elsket døde uventet, har du måske ikke haft tid nok til det farvel, du ønskede. Den manglende lukning kan gøre det svært at komme videre. Begravelser, vågner og mindehøjtideligheder er alle vigtige måder at afslutte en elskets død på. Det kan dog også være, at du vil have din egen ceremoni, hvor du siger farvel på din egen måde.

Prøv at skrive et brev til den, der er gået bort, og læs det højt et sted, hvor du føler dig tæt på ham eller hende. Du kan derefter rive brevet, brænde det eller lægge det i en skuffe.
Efter et forhold er afsluttet, kan du holde en ceremoni, hvor du lægger gamle billeder og minder i en æske og derefter brænder eller smider dem væk.

Metode 5 af 9: Fokus på glade minder

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 5

1. Vær taknemmelig for den tid, du havde med dem. At sige farvel er virkelig svært, og det er okay, hvis du er ked af det. Men prøv ikke at lade det overskygge det forhold, du havde. Tænk i stedet på sjove tider, I har haft sammen, og tænk på den positive indflydelse, de har haft på dit liv.

Prøv at sige noget i stil med: "Jeg har mange komplicerede følelser om dette, som jeg stadig forsøger at bearbejde, men jeg vil bare have dig til at vide, at jeg altid vil sætte pris på de gode minder, vi delte sammen.".`
Du kan endda lede efter det gode, der kan komme af at skilles. For eksempel kan omsorgen for din forælder i slutningen af dit liv have givet jer begge mulighed for at hele gamle sår, før de døde. Ligeledes kan afslutningen på et ægteskab have åbnet døren for, at du kan finde et nyt, sundere forhold.
Hvis du kan, så prøv at bruge tid på at bygge nye, positive minder sammen med personen, før du skal sige farvel.

Metode 6 af 9: Søg støtte fra andre mennesker

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 6

1. Fortæl folk omkring dig, hvad du har brug for. Forsøg ikke at kæmpe dig igennem dette alene. Forbind dig med de mennesker i dit liv, der får dig til at føle dig støttet og plejet, og lad dem vide, hvad du går igennem. Vær også åben om, hvordan de kan hjælpe dig.

For eksempel kan du sige noget som: "Siden Ben gik, ved jeg ikke, hvordan jeg skal udfylde min tid. Kan vi mødes i denne uge til en eftermiddag?`
Hvis du bare vil have nogen til at lytte til dig, så sig: "Jeg tænkte på, om jeg kunne tale med dig et stykke tid om, hvordan jeg har det.`
Hvis der ikke er nogen omkring dig at tale med, så find en lokal sørgende støttegruppe eller tilmeld dig en onlinegruppe.

Metode 7 af 9: Tag den tid, du har brug for, til at sørge

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 7

1. At sørge over et tab kan være en lang proces. Det er heller ikke lineært. Det ene minut har du det godt, det næste bliver du overvældet. Husk, at dette er helt normalt, og der er ingen fastsat tidsramme for, hvornår du skal begynde at få det bedre. Faktisk kan der altid være en del af dig, der føler sig ked af dette tab, og det er okay. Bare bliv ved med at passe på dig selv, og lad ikke smerten forhindre dig i at bygge nye, sunde relationer i fremtiden.

Metode 8 af 9: Hold dig selv beskæftiget med andre ting

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 8

1. Brug din tid på hobbyer og aktiviteter, som du nyder. Det er okay at bruge et øjeblik på bare at være ked af det, men i sidste ende er det virkelig vigtigt at få dit liv tilbage på sporet. Hvis du mister et forhold, der var en vigtig del af dit liv, skal du måske genoverveje, hvordan det ser ud fra et nyt perspektiv. Heldigvis kan du ved at fordybe dig i de ting, der gør dig glad, få dit liv til at føles fuldt og meningsfuldt igen.

For eksempel: læs en bog, drik kaffe med en gammel ven, tag et kursus eller tag et sidejob.

Metode 9 af 9: Tal med en terapeut

Billede med titlen Sig farvel for evigt Trin 9

1. En professionel person kan hjælpe dig med at håndtere komplicerede følelser. Hvis du kæmper med følelser af sorg, tab eller vrede efter at have sagt farvel til en du elsker, så forstå, at du ikke behøver at gå igennem det alene. En terapeut - især en uddannet i sorgrådgivning - er en god måde at sortere dine følelser på og få et nyt blik på, hvad der skete. Det kan også hjælpe dig med at lære teknikker til at igangsætte og fortsætte helingsprocessen.