For kæledyrsejere er tabet af et kæledyr mere end tabet af et dyr, det er også tabet af en trofast ven og følgesvend. En kats, hunds eller andet kæledyrs død er normalt en stor begivenhed. Du vil sandsynligvis gå gennem de forskellige stadier af sorgprocessen og vil have brug for støtte fra familiemedlemmer og venner til at hjælpe med at styre denne begivenhed. Du vil måske også gøre noget til minde om dit kæledyr for at hjælpe med tabet og betale det elskede kæledyr en sidste hyldest.
Trin
Metode 1 af 3: Gennemgå sorgprocessen
1. Vær opmærksom på, at alle kan gå igennem sorgprocessen på en anden måde. At sørge over tabet af et kæledyr kan være en intens proces, og det udvikler sig ofte gradvist. Alle bearbejder sorg på forskellig måde og varigheden af sorgprocessen kan ikke fastlægges på forhånd. Så du kan føle dig bedre efter et par uger, men dette kan også først være tilfældet efter et par måneder eller endda år. Vær tålmodig og giv dig selv tid til at sørge over tabet af dit kæledyr, da dette er en vigtig del af at håndtere dit kæledyrs død.
Selvom du måske forsøger at ignorere smerten ved tabet, er chancerne for, at dette kun vil gøre tingene værre. I stedet for at flaske dine følelser og følelser op, lad dig selv gå gennem de forskellige stadier af sorgprocessen, så du kan håndtere tabet på passende vis. Du kan opleve de forskellige stadier i sorgprocessen eller kun få, men uanset forløbets varighed og indhold er det vigtigt at gennemgå denne proces og ikke skjule eller undertrykke dine følelser, tristhed og ensomhed.
2. Prøv at undgå skyldfølelse efter dit kæledyrs død. Et af de første stadier i sorgprocessen er at opleve skyldfølelse og ansvar for dit kæledyrs død. Prøv at undgå spørgsmål som `hvad nu hvis` og `hvis bare jeg`. Dette vil kun få dig til at føle dig værre og gøre det sværere at behandle.
Tag dig tid til at minde dig selv om, at du ikke er ansvarlig for dit kæledyrs død, og at der ikke var noget, du kunne gøre ved det. Hvis du tror på en højere magt, kan du muligvis bede for dit kæledyr, og at tale til den højere magt kan være en måde, du kan håndtere din skyld på.
EKSPERDTIP
Adam Dorsay, PsyD
Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en autoriseret psykolog med privat praksis i San Jose, Californien, og medstifter af Project Reciprocity, et internationalt program baseret på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at støtte talentfulde voksne med parforholdsproblemer, mindske stress, angst og øge livsglæden. I 2016 holdt han en velovervåget tale for TEDx om mænd og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og afsluttede sin ph.d. i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDx
Et forslag er at tænke over de gode ting, dit kæledyr har bragt ind i dit liv. For eksempel, hvis du mistede en hund, så prøv at tænke på, hvor mange mennesker du mødte på grund af det dyr. Den tanke er en god måde at ære dit kæledyr på.
3. Konfronter dig selv med de følelser af benægtelse, du oplever. Et andet trin i begyndelsen af sorgprocessen er benægtelse. Du kan føle, at dit kæledyr stadig er i live i denne fase. Du kan have svært ved ikke at blive mødt af dit kæledyr, når du kommer hjem eller ikke skal lægge mad til dyret om aftenen, som du altid gjorde før. I stedet for at fortælle dig selv, at dit kæledyr muligvis stadig er i live et sted, er det vigtigt, at du er oprigtig og ærlig omkring virkeligheden af situationen. At nægte dit elskede kæledyrs død vil kun gøre behandlingen og håndteringen af tabet sværere.
4. Slip din vrede på sunde måder. En vigtig følelse under sorgprocessen er vrede, denne vrede kan være rettet mod føreren, der dræbte dit kæledyr, sygdommen, der resulterede i døden eller dyrlægen, der ikke formåede at redde dit kæledyrs liv. Selvom din vrede kan føles berettiget, kan det at holde fast i disse følelser for længe blive til vrede og vrede, hvilket kun vil få dig til at føle dig værre i det lange løb. Vrede kan også distrahere dig fra at bearbejde din sorg og få dig til at holde fast i sorgen i stedet for at give slip og begynde at bearbejde.
At slippe din vrede på en sund måde kan betyde, at du søger støtte fra din familie og venner eller fokuserer på at tage vare på dig selv. Når du passer på dig selv, kan du tænke på at lave aktiviteter, der får dig til at føle dig godt, såsom at gå en tur i et bakket eller bjergrigt område, lave et kreativt projekt eller tilbringe tid med gode venner. Tænk på aktiviteter, der kan hjælpe dig med at slippe din vrede på en måde, der føles nyttig og sund, snarere end destruktiv og smertefuld.
5. Tillad dig selv at være ked af det, men undgå at tristhed bliver til depression. Et naturligt symptom på tristhed er at opleve følelser af depression, som får dig til at føle dig magtesløs, når du håndterer dine følelser. Selvom det er sundt og vigtigt at tillade dig selv at være ked af tabet af dit kæledyr, bør du være på vagt over for følelser af depression, da sådanne følelser kan få dig til at føle dig træt, ensom og isoleret.
Bekæmp depression ved at søge støtte fra venner og familie, holde dig beskæftiget med aktiviteter, du nyder, og bruge tid på at skabe en hyldest til dit kæledyr. Fokuser på at bearbejde følelser af tristhed, så de ikke bliver til følelser af depression.
Metode 2 af 3: Søg støtte fra andre
1. Del dine følelser og følelser med familie og venner. I stedet for at holde din sorg for dig selv, skal du ikke være bange for at dele dine følelser med familiemedlemmer og nære venner. Hvis en ven tilbyder at besøge dig, så sig til, selvom du ikke har lyst til at tale med andre. At være i selskab med en ven, der forstår, hvad du går igennem og taler om trivielle ting, kan få dig til at føle dig mindre ensom og isoleret. Søg støtte fra din familie og prøv at se dem oftere, da de kan give dig trøst og venlige tanker. Din families hjælp og støtte kan hjælpe dig med at mindes kærlige minder om dit kæledyr og håndtere din sorg.
Husk på, at ikke alle vil forstå, hvor stort tabet af dit kæledyr er for dig. De kan spørge dig: `Hvad er du bekymret for?? Det var bare et kæledyr!Nogle familiemedlemmer og venner forstår måske ikke, hvordan tabet af et kæledyr relaterer sig til tabet af en person, og de er måske ikke så medfølende, som du forventede. Prøv ikke at tage dette personligt, da de måske ikke har deres egne kæledyr, og så du forstår, hvilken slags bånd du havde med dit afdøde kæledyr.
EKSPERDTIP
Adam Dorsay, PsyD
Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en autoriseret psykolog med privat praksis i San Jose, Californien, og medstifter af Project Reciprocity, et internationalt program baseret på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at støtte talentfulde voksne med parforholdsproblemer, mindske stress, angst og øge livsglæden. I 2016 holdt han en velovervåget tale for TEDx om mænd og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og afsluttede sin ph.d. i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDx
Husk, hvor vigtigt dit forhold til dit kæledyr var. Nogle gange er folk, der har mistet et kæledyr, tilbageholdende med at dele deres smerte med andre, fordi de skammer sig over, hvor dybt de er påvirket af tabet. Spørg i stedet dig selv, i hvilken forstand dit liv er bedre, fordi du har kendt dit kæledyr og husker alt, hvad dit kæledyr har gjort for dig.
2. Kom i kontakt med venner, der også har mistet et kæledyr. Søg støtte fra familiemedlemmer og venner, som vil være medfølende og forstå, hvordan det føles at miste et kæledyr. Brug tid med disse mennesker og tal om dine kæledyr. Prøv at bringe smukke minder tilbage om dine afdøde kæledyr sammen. Du vil finde gensidig forståelse og bånd til mennesker, der har været igennem det samme som dig.
Du kan også finde støtte fra andre mennesker uden for din familie eller vennekreds. Se for eksempel efter en støtte- eller peer-gruppe eller et onlineforum. Støtten fra andre kæledyrsejere kan være nøglen til at klare din trofaste ledsagers død.
3. Pas på dig selv ved at lede efter sjov og holde dig beskæftiget. At passe godt på dig selv er meget vigtigt, når du er nede og kan få dig til at føle dig bedre både mentalt og fysisk. Pas på dig selv ved at opsøge andres selskab og lave aktiviteter, som du nyder. Med dette vil du optage dig selv og ikke dvæle ved din tristhed. Du kan også hente en ny hobby ved for eksempel at male, tegne eller løbe (med eller uden gruppe). Du kan også tilmelde dig i et fitnesscenter. Ikke alene får du masser af motion på den måde, men du vil også booste dit humør positivt og ryste følelsen af depression af sig.
Du kan også passe på dig selv ved at lave aktiviteter alene, altså ikke i selskab med andre. Tænk på aktiviteter, som du nyder, såsom at få massage eller tage et varmt bad. Du kan også tage dig tid til at læse en bog eller gøre noget, der har en beroligende og afslappende effekt på dig. Prøv ikke at bruge for meget tid alene, mens du håndterer tabet af dit kæledyr, da dette kan føre til isolation og ensomhed. Prøv at finde en balance mellem at tilbringe tid med dig selv og i selskab med andre for at sikre, at du opfylder både dine fysiske og følelsesmæssige behov i denne svære tid.
4. Tal med en terapeut, hvis du har brug for det. Nogle gange kan tristhed være meget overvældende, og du kan stadig føle dig meget trist og trist, selv efter at have talt med familie og venner. Hvis sorgen under sorgforløbet giver dig en følelse af magtesløshed og har ført til, at du ikke længere kan fungere optimalt, er det klogt at spørge din læge om en god behandler. Du kan også spørge din familie eller omgangskreds, om de tilfældigvis kan anbefale en behandler, som de har haft gode oplevelser med.
Metode 3 af 3: Vis den sidste respekt til dit kæledyr
1. Arranger begravelsen, kremeringen eller mindehøjtideligheden for dit kæledyr. Ritualet med en begravelse, kremering eller mindehøjtidelighed kan være en sund måde at håndtere sorg og følelser på. Dette kan være en lille service til ære for dit kæledyrs liv eller en større affære. Mens nogle mennesker kan finde dyrebegravelse upassende, bør du bare gøre, hvad der føles rigtigt og tage de skridt, du finder nødvendige for at klare tabet.
EKSPERDTIP
Adam Dorsay, PsyD
Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDxDr. Adam Dorsay er en autoriseret psykolog med privat praksis i San Jose, Californien, og medstifter af Project Reciprocity, et internationalt program baseret på Facebooks hovedkvarter. Han er også rådgiver for Digital Ocean, hvor han støtter sikkerhedsteamet. Han har specialiseret sig i at støtte talentfulde voksne med parforholdsproblemer, mindske stress, angst og øge livsglæden. I 2016 holdt han en velovervåget tale for TEDx om mænd og deres følelser. dr. Dorsay har en mastergrad i rådgivning fra Santa Clara University og afsluttede sin ph.d. i klinisk psykologi i 2008.
Adam Dorsay, PsyD Certificeret psykolog og foredragsholder for TEDx
Kæledyr er ofte vores lærere. Adam Dorsay, psykolog: `Vi ved nogle gange ikke, hvordan vi skal sørge; vi taler ikke rigtig om døden, fordi det ikke betragtes som et høfligt emne i mange kredse. Vores kæledyr lærer os direkte om døden og hvordan man sørger. I sidste ende lærer vores kæledyr os, hvordan vi sørger og værdsætter livets værdi.`
2. Skab et fysisk minde om dit kæledyr. Det kan du gøre i form af at lave et fotoalbum, få lavet en mindesten eller plante et træ som en hyldest til dit afdøde kæledyr. At have et håndgribeligt minde om dit kæledyr vil holde de gode minder om kæledyret i live og vil hjælpe dig med at klare dit tab.
3. Giv en donation og støt en velgørenhedsorganisation, der arbejder for dyr. Som en hyldest til dit afdøde kæledyr vil du måske donere et beløb eller tid til en velgørende organisation. Dette giver dig selv mulighed for at give tilbage til samfundet og hjælpe andre kæledyrsejere med at passe deres væsner. Det tjener også som en hyldest til dit kæledyr, med fokus på at pleje og støtte andre. Dette er en positiv gestus i dit afdøde kæledyrs navn, som du kan være stolt af.
4. Pas på de andre kæledyr du har. Selvom det kan være svært helt at fokusere på dine andre kæledyrs behov efter et kæledyrs død, bør du prøve at dedikere dig selv til at passe godt på de andre kæledyr. Dine andre kæledyr vil sandsynligvis også sørge over tabet, især hvis de alle delte de samme rum. At fokusere på dine andre kæledyrs behov kan hjælpe dig med at klare tabet af dit afdøde kæledyr. Det kan også tjene som en måde at ære dit afdøde kæledyr på ved at sikre, at resten af væsnet får masser af kærlighed og omsorg.
5. Overvej at få et nyt kæledyr. En anden måde, hvorpå du kan klare tabet og hylde en sidste hyldest til dit afdøde kæledyr, er at adoptere et nyt kæledyr. I stedet for at se det nye kæledyr som en erstatning for den afdøde, se din nye ledsager som begyndelsen på et nyt kapitel i kæledyrshold. Et nyt kæledyr gør dig i stand til at passe og elske et dyr igen og hjælpe dig med at klare tabet af dit afdøde kæledyr.
Nogle ejere kan føle, at de ikke kan få et nyt kæledyr, da det skaber en følelse af illoyalitet over for det afdøde kæledyr. Det kan tage noget tid efter et kæledyrs død, før du overvejer at adoptere et nyt kæledyr, men prøv at erkende, at adoption af et nyt kæledyr er en sund måde at håndtere følelser af tristhed på. Det vil også få dig til at føle dig godt tilpas, når du kommer hjem og bliver budt velkommen af et hus med kæledyr.
Gratis trin for trin instruktioner
