Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan også lave en høj lyd ved at lade som om du taler med nogen på din mobiltelefon eller ved at skrue op for musikken i rummet, før du prutter. Sådan dæmper du den uundgåelige lyd af din prut. 
Prøv at gå til et tomt rum eller sted, så du kan afslutte din prut i stilhed. På den måde behøver du ikke at skamme dig over den ubehagelige gas, der kommer ud af din krop. 
For eksempel, hvis du er på et fuldt tog, så prøv at gå til en tom bil, før du prutter. Hvis du er på et travlt kontor, så gå til et tomt mødelokale eller fælles område og prut, så ingen bliver generet af lugten og støjen. 
Spis mindre æbler, ferskner, bananer, pærer, abrikoser og rosiner. Drik heller ikke sveskejuice, fordi det kan stimulere din mave-tarmkanal til at frigive gas. Spis færre artiskokker, asparges, broccoli, kål, rosenkål, blomkål, grøn peberfrugt, løg, radiser, selleri, gulerødder og agurker. 
Undgå også emballerede fødevarer, der indeholder laktose, såsom brød, kornprodukter og salatdressing. 
Du kan reducere mængden af luft i sodavand ved at lade den åbne emballage stå i et par timer, indtil mængden af kuldioxid er reduceret. 
Hvis du kan lide at drikke alkoholiske drikke som øl og vin, så tag små slurke og drik ikke for hurtigt. At tage sig tid til at drikke vil hjælpe dig med at sluge mindre luft, hvilket betyder, at der ophobes mindre luft og gas i din krop. 
Stille prutte
Indhold
Højt prutte kan have været sjovt som barn, men som voksen vil det normalt ikke hjælpe dig med at prutte hårdt med at få venner – tværtimod. Men at undertrykke dine prutter kan føre til sundhedsproblemer som oppustethed, fordøjelsesbesvær og halsbrand. Prutter er et naturligt og nødvendigt behov, som alle reagerer på hver dag. Der er ingen skam i at skulle prutte, men du kan sørge for, at dine prutter er så stille og lugtfri som muligt og ændre dine daglige vaner for at reducere prutter.
Trin
Metode 1 af 3: Gør din prut så stille og lugtfri som muligt
1. Lad prutten komme langsomt ud. I stedet for at prutte hurtigt, hvilket sandsynligvis får det til at lyde meget højt, så tag dig god tid og lad prutten langsomt komme ud af din krop. Gør dette ved at stramme dine mavemuskler og tage en dyb indånding ind og ud, mens du prutter. Ved at lade prutten komme langsomt ud, vil den larme mindre. Du kan også sprede din røv så meget som muligt for at slippe en let, bølget prut, der nogle gange slet ikke lugter.
2. Host højt eller lav en høj lyd. Du kan distrahere folk fra din prut ved at hoste eller nyse højt, mens du prutter. Dette kan hjælpe med at skjule lyden af prutten.
3. Gå, når du prutter. En anden mulighed er at prutte, mens du bevæger dig, så lyden og lugten ikke bliver hængende. Som et resultat er du ikke længere i nærheden, når nogen lugter eller hører prutten. Du behøver ikke at føle dig skyldig, når nogen lugter din prut.
4. Forlad rummet eller stedet. Inden du skal prutte, så rejs dig og prøv at forlade stedet, så du ikke er i nærheden af en menneskemængde eller mange mennesker. På den måde kan du gå til et andet rum eller sted at prutte.
5. Spray med luftfrisker. Du kan skjule lugten af dine prutter ved at sprøjte luftfrisker på det berørte område eller ved at bruge duften af håndcreme til at reducere lugten. Efter prut påføres håndcreme på hænderne, så lugten mindsker alle de dårlige lugte, der hænger i luften.
Metode 2 af 3: Tilpasning af din kost for at reducere flatulens
1. Læg bønner i blød, før du spiser dem for at undgå luft i maven. Næsten alle ved, at spise bønner kan forårsage flatulens. Iblødsætning af de tørre bønner før tilberedning kan hjælpe med at reducere prutter. Spiser du tørre bønner i stedet for dåsebønner, lider du også mindre af oppustethed og luft i maven.
- Brug frisk vand til at koge de tørre bønner i, da brug af det vand, du har lagt bønnerne i blød i, kan øge risikoen for flatulens.
2. Spis mindre frugt og grøntsager, der forårsager luft i maven. Frugt og grøntsager er vigtige for en sund kost og livsstil, men nogle frugter og grøntsager kan forårsage flatulens. At spise mindre af visse frugter og grøntsager, der forårsager luft i maven, vil hjælpe dig med at prutte mindre.
3. Spis og drik mindre mejeriprodukter såsom ost og mælk. Mange mejeriprodukter kan forårsage gas og oppustethed. Så spis og drik mindre mælkeprodukter som ost, mælk og is.
4. Drik mindre kulsyreholdige drikkevarer. Kulsyreholdige drikke indeholder meget luft, så der kan ende meget luft i din krop. Drik mindre sodavand, club sodavand og kulsyreholdige frugtjuice, og drik vand i stedet for at forblive hydreret.
5. drikke mindre alkohol. Alkoholiske drikke som øl og vin kan forårsage oppustethed, fordøjelsesbesvær og gas. Især når man drikker øl, frigives kulilte, så din krop indtager meget af det, og du kan blive nødt til at prutte senere.
Metode 3 af 3: Ændre dine daglige vaner for at reducere luft i maven
1. Tyg din mad langsomt, når du spiser. Hvis du spiser for hurtigt, sluger du mere luft for hver bid, hvilket medfører, at der samles en masse luft i din krop, som skal udstødes senere. Tag det langsomt og tyg hver bid mindst to til fire gange før du synker. Dette hjælper din krop med at fordøje maden ordentligt og sikrer, at du bliver mindre generet af gas.
2. Tyg ikke tyggegummi og sug ikke på slik. Efter at have spist, vil du måske gerne tygge et stykke tyggegummi eller sutte på en hård slik for at friske din ånde op, men det kan føre til oppustethed senere. Tyggegummi og sutter slik vil få dig til at sluge mere luft og frigive mere luft ind i din krop, som du senere skal slippe af med ved at prutte.
3. ryge mindre. Rygning af en cigaret, cigar eller pibe kan få dig til at sluge mere luft, hvilket får mere luft ind i din krop. Ryg færre cigaretter eller cigarer om dagen for at reducere prutter.
Artikler om emnet "Stille prutte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
