Gratis trin for trin instruktioner 
Komfortfødevarer, en betegnelse for rige fødevarer, der har tendens til at få folk til at føle sig godt efter at have spist dem, er et populært valg efter et tab. De fylder og kan minde folk om sjove minder som barndom og andre ting for at tage tankerne væk fra at miste. Kig efter velsmagende fødevarer såsom makaroni med ost, gryderetter, frikadeller, frikadeller og slik, alle populære `comfort foods`. For at gøre disse retter en smule sundere kan du bruge fedtfattige cremer og oste, erstatte oksekød med kalkunkød i frikadeller eller chili eller tilføje grøntsager. Hvis du leder efter noget sødt, så spis mørk chokolade. Undgå overspisning. Selvom det er godt at nyde en lille snack for at hjælpe dig med at føle dig bedre efter et tab, så lad være med at spise for meget. Brug mindre tallerkener, når du spiser for at undgå overspisning, og læg snacken væk efter at have lagt et par stykker på din tallerken. 
Find noget, der ikke er relateret til det hold eller den kamp, du lige har set. Læs en bog, lav mad til noget, eller se en film, der foregår et eksotisk sted. Sørg for at gøre noget helt andet. 
ignorer det. Som enhver anden form for drilleri eller mobning kan mobning fra modstanderholdets fans ignoreres. Grin det væk, eller bare gå væk. Giv dem ikke den tilfredsstillelse at vide, at de har dig. Disse fans spillede ikke i spillet, så hvem bekymrer sig om, hvad de synes? Svar. Vær ikke bange for at svare med et par hån fra dig selv. Du kan helt sikkert komme i tanke om nogle gode fornærmelser til modstanderholdet og deres fans. Det ændrer ikke kampens udfald, men det kan være en god måde at få luftet sine frustrationer på. 
Afhængigt af hvor du er i sæsonen, kan et tab endda være nyttigt for dit holds fremtidige præstation. At slutte lavere på ranglisten kan betyde en bedre pulje eller en chance for at erstatte underpræsterende spillere. 
Lær, hvordan du håndterer, når dit yndlingshold taber
Indhold
At se dit yndlingshold tabe kan være svært at håndtere, næsten lige så meget som at se dem vinde kan give dig stor spænding og glæde. Tab er dog en del af sporten, og du vil se dit hold tabe mange kampe. At lære at håndtere at miste er en vigtig del af at være fan.
Trin
Metode 1 af 2: Reager på tab
1. Accepter dine følelser. Nogle gange lader folk ting som deres favoritholds præstationer påvirke deres følelser. Det er okay. Hvis du er vred eller ked af det, fordi dit hold taber, skal du ikke lade som om, du ikke er det. Giv dig selv en chance for at udtrykke dig selv lidt, eller i det mindste blive skuffet.
- Prøv at kontrollere dig selv. Da det kun er et spil, er der ingen grund til, at din vrede eller tristhed fører til personlig destruktiv adfærd. Hvis du er til spillet, så gå videre og råb lidt, men undgå at råbe ad andre fans (især fans af modstanderholdet). Undgå også at sætte skub i slagsmål eller kaste med ting.
2. Tal med andre fans. Sport er en fantastisk fælles oplevelse, og selvom du bare ser kampen derhjemme, er der andre mennesker, der også nyder spillet på det tidspunkt. Ring til dine venner, der også er fans, for at blæse dampen af og håndtere skuffelsen fra et tabende hold. Overvej at melde dig ind i en fanklub eller onlinefora for at tale mere om din skuffelse og endda brainstorme måder at rette op på, hvad der gik galt. Hvis du kommer til at lide, er det bedre at gøre det sammen med andre fans.
3. Spis noget. Mad kan være en stor trøst, når du står over for skuffelse, herunder at se dit hold tabe. Bare sørg for at spise sundt, hvis du kan. Folk har en tendens til at række ud efter slik og andre usunde fødevarer, når de står over for et tab. Sørg i stedet for, at der er sundere mad i nærheden, så du ikke bliver fristet til at tage kilo på igen efter nederlag.
4. Sluk for tv`et. Når du ser kampen, og dit hold taber, behøver du ikke vælte dig i din skuffelse. Sluk for fjernsynet og lav noget andet. Find en anden aktivitet for at fjerne tankerne fra resultatet.
5. Få noget motion. Noget motion kan være en god måde at bearbejde frustrationen ved at se dit hold besejre. Selv et par armbøjninger eller hoppestik eller en kort løbetur kan hjælpe med at lindre din stress og skuffelse. Det kan også give dig et energiboost og forhindre yderligere angst for dit holds præstationer.
6. Husk at det kun er et spil. Dit liv er fyldt med vigtigere ting end hvem der vinder og taber i en kamp du ikke engang deltager i. Mens folk kan miste overblikket over dette i spændingen ved en kamp, er det altid en god påmindelse efter et tab. Dette gør ikke din skuffelse over tabet mindre reel, men det kan hjælpe dig med at komme over det hurtigt.
Metode 2 af 2: Håndtering af fremtidige skuffelser
1. Accepter din magtesløshed. Der er intet, du kan gøre for at påvirke resultatet af en kamp, inklusive at bære de heldige sokker. Dit hold tabte ikke, fordi du ikke heppede hårdt nok eller sad i det forkerte sæde. Deres fiasko er ikke din fiasko.
- En måde at give dig selv lidt mere kontrol på er at spille som dit hold i et videospil. Indstil den kamp, de lige har tabt, og prøv at få det resultat, du ønskede at se. Hvis du føler dig lidt nede, så fortsæt og indstil sværhedsgraden til let for virkelig at give dine modstandere de tæsk, du synes, de fortjener.
- At spille sportsspil er en måde at være mere aktiv i sporten på. At lave din egen lineup og skifte spillere kan give dig en lille følelse af kontrol over begivenhederne. Derudover er der større sandsynlighed for, at spillere føler de positive følelser efter en kampsejr end de negative følelser, der kan følge med at miste et favorithold.
2. Forbliv loyal over for dit team. Et tab burde ikke være nok til at stoppe med at støtte dit hold. At forblive trofast efter et tab, eller endda når du flytter til en anden by, kan give dig et stort psykologisk boost. Og hvis du holder dig til de dårlige tider, føles det endnu bedre, når dit hold vinder en vigtig kamp.
3. Husker du de gode tider. At tabe gør ondt, men intet hold taber altid. For at komme over et stort nederlag, husk dit holds gode tider. Tænk på fantastiske comebacks, mesterskaber eller endda bare sjove tider med venner og familie, der ser dit hold. Hvis du har fulgt dit hold til denne kamp, er der helt sikkert øjeblikke, som du vil huske med glæde.
4. Vær forberedt på mobning fra andre fans. Bande, fornærmelser og mobning er en del af sportsfans oplevelse, og du vil næsten helt sikkert være et mål efter et tab. I stedet for at blive overrasket, når det sker, så vær forberedt på at håndtere det ordentligt.
5. Vær optimistisk. Det fantastiske ved sport er, at der altid er en ny konkurrence. En ny kamp betyder en ny chance for at vinde. I stedet for at tænke på det spil, dit hold tabte i dag, så tænk på det spil, de kan vinde næste gang.
6. Tal med en terapeut. Selvom det ikke er ualmindeligt at være ked af det efter at have set dit hold tabe, burde det ikke have nogen langsigtede virkninger på dit følelsesmæssige helbred. Hvis du opdager, at et tab påvirker din evne til at leve i den virkelige verden, så søg professionel hjælp. Bare fordi din depression ser ud til at komme fra resultatet af en sportsbegivenhed, betyder det ikke, at det ikke er en reel bekymring.
Advarsler
- Selvom det er okay at udtrykke dine følelser efter et tab, er det bedst at undgå ting, der kan skade dig og dem omkring dig. Det betyder ingen slagsmål, vold eller andet, der kan bringe dig i fare.
Artikler om emnet "Lær, hvordan du håndterer, når dit yndlingshold taber"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
