Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du for eksempel bliver stresset på arbejdet eller i skolen, kan du ikke bare sige dit job op eller stoppe med at gå i skole for at tage stressen ud af det. Du kan dog udvikle strategier til at kontrollere trangen, såsom vejrtrækningsøvelser og distraherende aktiviteter. Mange mennesker har en tendens til at klø deres hud eller hovedbund, især om natten, såvel som når de føler sig stressede eller angste. 
Mens du trækker vejret, forestil dig, at du er i et roligt, behageligt miljø. Tænk positive bekræftelser, såsom: "Alt er okay. Disse ængstelige følelser vil gå over. Jeg har styrken til at modstå trangen til at klø min hud.` 
Det kan også hjælpe at røre ved en dukkes hår og hoved. Prøv en række forskellige genstande, og se, hvad der fungerer bedst for dig. 
Hvis det virker næsten umuligt at modstå trangen til at klø, så læs noterne om dine tidligere succeser. En påmindelse om, at du har overvundet trangen før, kan hjælpe dig med at holde dig på sporet. Du kan også bruge en app eller enhed til at blive opmærksom på sådanne vaner og hjælpe med at afbryde skrabet. 
At tale om din stress kan være et udløb for den underliggende årsag til din trang til at klø. En venlig samtale kan tage tankerne væk fra trangen, når den opstår. 
Vær ikke bange eller flov over at se en mental sundhedsprofessionel. Der er ingen forskel på at passe på dit fysiske helbred og dit psykiske velvære. Stol på din terapeut, følg hans råd og lav det "hjemmearbejde" han giver dig, såsom bekræftelser og adfærdsøvelser. Din terapeut er der for at hjælpe dig, så gør dit bedste for at bevare en positiv tankegang. 
Hvis en shampoo efterlader dit hår og hovedbund tør, så prøv et andet produkt. For eksempel har salicylsyre en tendens til at udtørre hovedbunden, så en 2-i-1 shampoo/balsam med pyrithionzink kan være en bedre mulighed. Vær forsigtig med shampoo, der indeholder stenkulstjære og selensulfid - de kan misfarve blondt, gråt eller farvet hår. De dyrere ketoconazolshampooer er stærkere og kan give resultater, hvis andre er ineffektive. 
Hvis dit hår og hovedbund er tørt, kan du også massere noget kokosolie ind i din hovedbund. Lad det sidde i fem eller 10 minutter og skyl derefter dit hår godt. Spraying af dit hår med en blanding af lige dele vand og æblecidereddike kan også virke. Spray dit hår, lad det sidde i fem eller 10 minutter og skyl derefter dit hår. 
Din læge eller hudlæge kan muligvis anbefale en receptpligtig skælshampoo. Hvis en anden medicinsk tilstand er diagnosticeret, kan din læge behandle den - såsom allergi over for kosmetik, psoriasis eller ringorm. 
Når du starter behandlingen, skal du vaske håndklæder, sengetøj og tøj i vaskemaskinen og tørre dem på den varmeste indstilling af din tørretumbler. Ringorm spredes gennem direkte kontakt med inficeret hud eller kontaminerede genstande, såsom tøj, kamme, hatte eller sengetøj. Læg dine kamme og børster i blød i en opløsning af en del blegemiddel og 10 dele vand i en time om dagen i de første tre dages behandling. Når du behandler ringorm, må du ikke dele hygiejneprodukter, hatte, pudebetræk eller andet, der rører dit hoved. 
Som med ringorm bør du maskinvaske og tørre håndklæder, sengetøj og tøj under behandlingen. Undgå at dele hatte, hjelme, puder og alt, hvad der rører dit hoved. I genstridige tilfælde kan du få brug for en receptpligtig insekticid shampoo. 
Orale eller topiske kortikosteroider og nerveblokkere kan give lindring. Mulige bivirkninger varierer, men kan omfatte træthed, døsighed, vægtøgning og et svækket immunsystem. Tag al medicin i henhold til din læges anvisninger. Kontakt din læge, før du stopper med at tage receptpligtig medicin.
Lad være med at klø dig i hovedet
Indhold
Har du at gøre med en konstant trang til at klø din hovedbund? Hvis ja, så har du muligvis at gøre med tvangslidelser. Du kan håndtere dette gennem afspændingsteknikker, sanseerstatninger og distraherende aktiviteter. Hvis din hovedbund altid klør, så prøv at gøre noget ved den underliggende tilstand. Skæl er den mest almindelige årsag til kløe i hovedbunden; andre muligheder er psoriasis, ringorm og hovedlus. Heldigvis kan disse tilstande behandles, så en løsning eller forbedring er inden for rækkevidde.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af kompulsiv skrabe i hovedbunden
1. Tjek, om skrabet virkelig er tvangsmæssig adfærd. Ekskoriationsforstyrrelse, hvor du føler trang til konstant at pille i din hud, er en form for obsessiv-kompulsiv lidelse. Kompulsiv plukning er mere end blot en stærk trang til at klø din hud. Den gentagne kradsning kan føre til åbne sår, læsioner eller andre medicinske klager og en trang så overvældende, at du ikke kan stoppe med at klø, uanset hvor meget du prøver.
- Ekskoriationsforstyrrelse er en tvangsmæssig trang, der ikke er forårsaget af ulovlige stoffer eller stoffer. Hvis noget, du tager, forårsager din tvangslidelse, så se om du kan ændre det, før du får behandling for at slippe af med ridserne.
- At ridse huden kan også være en bivirkning af andre psykiske problemer. Hvis du har andre psykiske eller psykiatriske problemer, så tal med din læge eller terapeut for at se, om det er relateret til skrabet, eller om det er en ægte neurose.
2. Prøv at identificere stressfaktorer, der udløser ridser i hovedbunden. Vær opmærksom på alle ængstelige tanker eller stressende situationer, der kan udløse trangen til at ridse din hovedbund. Læg mærke til, om trangen er hyppigere på bestemte steder eller tidspunkter på dagen. Selvom du ikke kan undgå alle triggere, kan det at være opmærksom på dem hjælpe dig med at reducere ridser i hovedbunden.
3. Tag en dyb indånding og tænk på positive ting for at modstå denne tendens. Hvis du føler dig stresset eller oplever, at du klør dig ubevidst, så luk øjnene og slap lidt af. Tag en dyb indånding og fyld din mave med luft. Tæl til fire, mens du trækker vejret ind, hold derefter vejret til syv, og tæl til otte, mens du trækker vejret langsomt ud.
4. Klem en stressbold eller leg med et fidget-legetøj. Hold dine hænder beskæftiget, indtil trangen til at plukke din hovedbund er overstået. Prøv at lege med genstande, såsom en stressbold, fjollet kit eller et legetøj. Find ud af, hvilke objekter der giver sensorisk distraktion og tilfredsstiller din trang til at klø.
5. Hold en motivationsdagbog for at spore dine fremskridt. Hvis du overvinder en trang, eller går en dag uden at klø dig i hovedet, så noter det i din dagbog. Sæt et klistermærke med dine dagbogsoptegnelser for at fejre små succeser.
6. Ring til en ven for at distrahere dig selv, hvis du føler trang til at klø. Hvis du er i en stresset situation eller oplever ængstelige tanker, så tal om det med en nær ven eller et familiemedlem. Selvom du ikke er bekymret over en specifik stressfaktor, kan du stadig nå ud til en du holder af for en distraherende samtale, når du ønsker at klø.
7. Se en terapeut, hvis du har problemer med at modstå denne trang på egen hånd. Kognitiv adfærdsterapi og andre former for samtaleterapi er effektive behandlinger mod tvangsmæssig kradsning. En mental sundhedsprofessionel, der har specialiseret sig i kropsfokuseret, repetitiv adfærd kan hjælpe dig med at identificere og adressere de tankemønstre, der fører til tvangsmæssig adfærd. Hvis det er nødvendigt, kan de også ordinere dig medicin mod angst, eller antidepressiva.
Metode 2 af 3: Bekæmp kløen forårsaget af skæl
1. køb enshampoo mod skæl. Se efter skælshampooer på dit lokale apotek eller supermarked. Se efter produkter, der indeholder salicylsyre, stenkulstjære, zink, resorcin, ketoconazol eller selensulfid. Læs etiketten på pakken omhyggeligt og brug den som anvist.
- Nogle produkter bruger du bare som shampoo (skum og skyl). Andre anbefaler at lade shampooen trække i dit hår i fem minutter.
2. Hvis en shampoo ikke er effektiv, prøv en anden aktiv ingrediens. Hvis det første produkt, du prøver, ikke virker efter 3-4 uger, skal du skifte til et produkt med en anden aktiv ingrediens. For eksempel, hvis en shampoo med den aktive ingrediens salicylsyre ikke virkede, så prøv en med pyrithionzink.
3. Brug et naturligt middel, hvis du ikke ønsker at bruge kemiske shampoo. Tea tree olie kan være en effektiv hjemmebehandling mod skæl. Du kan købe naturlige shampoo med tea tree olie, eller blande en dråbe af det med 30 ml Castilia sæbe.
4. Kontakt en læge, hvis dine symptomer er alvorlige eller vedvarende. Hvis du har bemærket skællende pletter, gule skorper eller betændte røde områder, kan din hovedbund have brug for lægehjælp. Se din læge, hvis du oplever disse symptomer, eller hvis skældannelsen og kløen fortsætter på trods af dine bestræbelser på at behandle problemet derhjemme.
Metode 3 af 3: Identifikation af andre rodårsager
1. Se en hudlæge, hvis du tror, du harpsoriasis har. Psoriasis kan forårsage kløe og skældannelse og kan let forveksles med skæl. Skæl har tendens til at have et gulligt hvidt skær, mens flager forbundet med psoriasis er sølvhvide. I tilfælde af psoriasis kan plaques eller røde, betændte områder med tørre flager udvikle sig i hovedbunden, nakken og bag ørerne.
- For at stille en nøjagtig diagnose vil en hudlæge udføre en fysisk undersøgelse. De kan også tage en lille hudprøve og sende den til et laboratorium til test.
- Psoriasis behandles med medicinske shampoo og kortikosteroidsalver. I alvorlige tilfælde kan du få ordineret medicin til at tage. Din hudlæge vil komme med den rigtige behandlingsplan for din specifikke tilstand.
2. Elskerringorm inden for grænserne med oral medicin og medicinsk shampoo. Tegn på ringorm omfatter kløe, runde, røde pletter af irriteret hud og runde eller ovale områder med hårtab. Se din læge for en præcis diagnose, og behandl ringorm med en oral anti-svampe medicin og anti-svampe shampoo.
3. Lav eventuelt en insekticid shampoo modhovedlus. Hvis din kløende hovedbund ikke skyldes skæl, psoriasis eller ringorm, kan hovedlus være skyld i. Lus er små, brune insekter, der lægger hvide æg. For at behandle hovedlus skal du bruge en håndkøbsshampoo med permethrin og fjerne insekter og æg med en fintandet kam.
4. Spørg din læge om medicin mod kløe forårsaget af nerveskader. Tilstande som diabetes og nyresygdom kan forårsage neuropatisk kløe eller kløe på grund af nerveskade. Dette kan være kilden, hvis du har kløe, men ingen tegn på hudlidelse. Se din læge for en præcis diagnose, og diskuter medicin, der kan give lindring.
Tips
- gøre dit bedste for at slappe af. Lav åndedrætsøvelser, mediter og tag dig tid til sjove, afslappende aktiviteter. Stress kan forværre næsten alle tilstande, der kradser i hovedbunden - fra tvangsskrabe til skæl og psoriasis.
- Hvis du ridser din hovedbund tvangsmæssigt, skal du klippe dine negle korte for at undgå at beskadige din hud. Hold også kamme, børster, pincet eller andre hygiejneværktøjer, der kan tilskynde dig til at ridse i skuffer og skabe, ude af syne.
- Hvis det er praktisk muligt, så overvej at bære en hat eller bandana for at undgå tvangsmæssige ridser.
Artikler om emnet "Lad være med at klø dig i hovedet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
