Gratis trin for trin instruktioner 
Spis flere sojaprodukter. Sojaprodukter har et højt indhold af isoflavoner, som tillader kroppen at øge sine egne østrogenniveauer, hvilket hjælper brysterne med at vokse. Soja er også fuld af protein og kan opbygge og reparere væv i kroppen. Prøv sojamælk, tofu osv. hvis du vil se resultatet. 
Hvis du spiser mere protein, bliver dine former rundere og blødere. 
Bær er ligesom blåbær høj i antioxidanter. Dadler, kirsebær, æbler og blommer indeholder meget østrogen. 
Du kan også spise frisk papaya i stedet for at drikke juicen. 
Bøj dine knæ og spænd dine mavemuskler. Tag en vægt i hver hånd. Hold dine hænder på dine skuldre. Dine håndflader skal vende mod hinanden, når de går op i luften. Sænk langsomt dine arme, indtil dine albuer rører gulvet ved siden af din talje. Hold pause og løft dem langsomt op igen. Gentag dette 12 gange. Lav 3 sæt af 12 reps, med en 30 sekunders pause imellem. Skift dine hænders position, så håndfladerne vender mod dine fødder, og gentag øvelsen. Du kan også bruge 4 kg vægte til denne version. 
Spænd dine muskler lidt længere hver dag. 
Tag en vægt i hver hånd, hold dine arme lige og før dem til siden. Dine håndflader skal vende mod din underkrop, ikke mod hinanden. Løft vægtene over dit bryst, indtil de næsten rører hinanden. Hold pause et øjeblik, og sæt dem forsigtigt tilbage til deres oprindelige position. Lav 3 sæt af 12 reps. 
Stå foran en robust stol. Sæt dig på hug med fødderne vendt lidt ud og placeret foran dine knæ og placer dine hænder på armene eller forsiden af stolens sæde. Sænk nu langsomt din torso, men stop, når dine albuer er bøjet i en 90-graders vinkel. Skub derefter dig selv op igen. Gentag 10 gange, tag en pause og lav yderligere 2 sæt med 10 reps. 
Læg dig på maven på en måtte. Placer dine arme lige under dine skuldre. Skub dig selv ind i en plankeposition. Din vægt skal ligge på dine hænder og fødder, og resten af din krop imellem skal danne en lige linje fra dine skuldre til dine ankler. Hvis du ikke har så meget styrke i overkroppen, så juster pushups. Gå på knæ for at reducere vægten lidt. Sænk din krop så lavt som dine albuer tillader. Stop før du rører gulvet. Løft dig selv op igen. Tag det roligt. Hver bevægelse skal vare omkring 2-3 sekunder. Lav 2 sæt af 10. Øg antallet af gentagelser, du laver hver uge. 
Undersøgelsen viste, at kvinder, der aldrig havde brugt bh, havde deres brystvorter i gennemsnit syv millimeter højere (i forhold til deres skuldre) end kvinder, der regelmæssigt bar bh. 
Skumfidusrod er for eksempel en urt, der kan hjælpe brysterne med at vokse hurtigere. Spørg først din læge, om du kan bruge dette, da det kan påvirke virkningen af anden medicin. 
Der kan være flere grunde til at gå på p-piller, udover at forebygge graviditet. Hormonerne i pillen kan regulere din cyklus, gøre din menstruation mindre smertefuld og reducere symptomer på PMS. Du tager ofte lidt på i vægt ved at tage pillen, som også kan gøre dine bryster større. Hvis du er teenager og aldrig har taget p-piller, så tal med dine forældre og læge først om, hvordan det påvirker dine hormonniveauer. Bemærk venligst, at det at gøre dine bryster større ikke burde være den eneste grund til at gå på p-piller. Det er et lægemiddel med potentielt alvorlige bivirkninger, så tænk over det, før du starter. 
Se på din mors og bedstemors bryststørrelse. Hvis de fleste af kvinderne i din familie har store bryster, er det sandsynligt, at dine bryster også vil vokse. Se dine bryster i spejlet. Se om areolas, området omkring brystvorterne, rager ud over resten af brystvævet. Hvis ja, så vokser dine bryster stadig. De burde være endnu større. Husk, at dine bryster kan fortsætte med at vokse, indtil du er fyldt 20.
Få dine bryster til at vokse hurtigere
Indhold
Bryster begynder naturligt at vokse i puberteten og kan ændre sig gennem dit liv. De begynder normalt at vokse, når du er mellem 8 og 13 år, men de kan endda fortsætte med at vokse, indtil du er 20 eller mere. Mens størrelsen på dine bryster primært er relateret til dit DNA, kan andre faktorer såsom din vægt, muskelmasse og alder påvirke, hvordan dine bryster ser ud. Det er bedst bare at vente og give dine bryster tid til at vokse, men du kan prøve nogle metoder til at gøre dem større naturligt, såsom at spise bestemte fødevarer og lave målrettede øvelser.
Trin
Metode 1 af 3: Spise og drikke
1. Spis sundt fedt. Bryster består af fedtvæv, så du får kun bryster, hvis du får lidt mere kropsfedt. Enkelumættet fedt er den bedste ting at spise, hvis du vil have større bryster. Sunde fedtstoffer findes i for eksempel olivenolie, nødder, ost, avocado, yoghurt og fed fisk.
- Kvinder, der har mindre end 17 % kropsfedt, holder op med at have ægløsning og menstruere. Hvis du allerede er kommet i puberteten, men endnu ikke har haft regelmæssig menstruation, kan det hjælpe at få lidt mere kropsfedt på en sund måde. Så får du større bryster og din cyklus bliver bedre.
- Undgå usundt fedt som transfedt og mættet fedt. Disse er placeret i områder af kroppen, hvor de fleste kvinder ikke ønsker at tage på, såsom lår, mave og hofter. De kan også forårsage sundhedsproblemer, såsom højt kolesteroltal.
- Spis ikke forarbejdet mad, sukker og læskedrikke, fordi du vil tage på i vægt af dem, men ikke på en sund måde.
2. Spis fødevarer rig på østrogen. Østrogen er et kvindeligt kønshormon, der i de rigtige mængder kan bidrage til væksten af brysterne. Gode kilder til naturligt østrogen omfatter græskar, hvidløg, bønner, kikærter, aubergine, hørfrø og zucchini.
3. Undgå fødevarer rig på testosteron. Testosteron er det mandlige modstykke til østrogen, som giver dig mulighed for at reducere brystvækst. Spis ikke for mange kulhydrater såsom chips, kiks, hvide ris og kager og småkager for at få så lidt testosteron i din krop som muligt.
4. Spis protein. At spise protein er en af de bedste måder at vokse dine bryster på. Prøv at spise mere mælk, æg, jordnøddesmør, mager fisk, kylling og nødder. Sørg for, at din kost er velafbalanceret, uanset om du vil vokse dine bryster hurtigere eller ej.
5. Spis mere frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager hjælper med at balancere dine testosteronniveauer, og deres anthocyaniner og antioxidanter hjælper med at opbygge sundt væv og beskytte eksisterende væv mod skader fra frie radikaler. Sørg for at spise mindst fire portioner frugt og grønt om dagen.
6. Drik en blanding af papayajuice og mælk hver dag. Forskning har vist, at at drikke papayajuice med mælk er en af de bedste måder at vokse dine bryster på. Næringsstofferne og vitaminerne i disse to ingredienser vil gøre dine bryster fyldige og faste, hvis du drikker det regelmæssigt.
Metode 2 af 3: Øvelser
1. Lav yoga eller pilates. Disse træningsprogrammer styrker din core og sikrer, at du får mere styrke i brystet. Du træner ofte også de nederste brystmuskler. Ved at styrke disse muskler, for eksempel med chaturanga-stillingen (den firbenede stav) i klassisk yoga, bliver dine bryster større og smukkere i formen.
2. Lav brystpres. Tag en vægt på 2 kg i hver hånd. Læg dem på din måtte og læg dig på ryggen. Du kan også ligge på en bænk til denne øvelse.
3. Spænd dine brystmuskler. Stå med fødderne i hoftebreddes afstand. Tag fat i enderne af et håndklæde med dine hænder. Hold dine arme lige foran dig. Spænd dine mavemuskler og træk håndklædet fra hinanden med dine hænder. Lad som om du er tovtrækkeri. Spænd alt i 30 sekunder til 1 minut. Gentag dette tre gange.
4. Lav brystfluer. Find en trykbænk, som du kan vippe lidt.Du kan også bruge en stol med tilbagelænet ryglæn, så længe det giver tilstrækkelig støtte. Tag to vægte på 2,5 kg. Lig med ryggen på skråningen.
5. lav triceps dips.Dette gør dine arme, bryst og skuldre stærkere og strammere, hvilket får dine bryster til at se større ud.
6. Lav push ups. Push-ups styrker dine nederste brystmuskler, hvilket gør dine bryster mere mærkbare og fastere. Push-ups er godt for hele kroppen.
7. Pres håndfladerne sammen. Dette er en simpel øvelse, du kan lave når som helst og hvor som helst. Placer dine håndflader sammen og tryk dem godt sammen i 5 sekunder og slip derefter. Gentag dette 10 gange.
Metode 3 af 3: Alternative metoder
1. Masser dine bryster. Der er rygter, men ikke videnskabeligt bevist, om at massage af brysterne kan forbedre cirkulationen, så naturlige hormoner, du får gennem maden, optages bedre i brystvævet. Det ville få dine bryster til at vokse.
2. Brug ikke bh længere. Fransk forskning for 15 år siden viste, at bh`er kan få brysterne til at synke. Den sagde, at det at gå uden bh øgede brystelasticiteten, hvilket gjorde brysterne fyldigere. Denne undersøgelse modsiger anden forskning, der foreslog at bære bh`er understøtter brysterne og modvirker hængende.
3. Prøv urter til brystforstørrelse. Få råd fra en helsekostbutik eller naturlæge om at tage kosttilskud eller urter til kvinder. Disse kan gøre brysterne større og fyldigere. Hold dig dog til disse naturressourcer.
4. Tal med din læge om p-piller. Pillen indeholder hormoner - især østrogen - som kan påvirke størrelsen af dine bryster. Men hormoner bør være din sidste udvej.
5. Prøv metoder, der ikke ændrer størrelsen på dine bryster. Hvis du vil have større bryster, men ikke vil prøve nogen af de andre forslag, kan du også få en polstret bh. Dine bryster vil se større ud, men de bliver faktisk ikke større.
6. Vær tålmodig. Hvis du stadig er i puberteten, er der nogle spor, der kan hjælpe dig med at forudsige, om dine bryster vil fortsætte med at vokse.
Tips
- Elsk din krop, som den er nu. Det er måske ikke altid lige, som du ønsker det, men det er DIT, og det forbliver. I stedet for at bekymre dig om, hvordan du ser ud, skal du fokusere på, hvor sund og glad du er!
- Vid, at størrelsen på dine bryster virkelig ikke betyder noget. Bryster kommer i alle former og størrelser, og der er ingen "godt" eller "forkert".
Artikler om emnet "Få dine bryster til at vokse hurtigere"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
