Helbred smerter i dine underarme

1. Smerter i underarmene er normalt forårsaget af senebetændelse, også kendt som senebetændelse. Sener er vævstråde, der forbinder dine muskler med dine knogler, og når de bliver betændt, kan det være meget smertefuldt. Hvis din underarm gør ondt, kan det skyldes, at dine sener er betændte. Det sted, der gør ondt, kan hjælpe dig med at diagnosticere, hvilken type senebetændelse du har.

• Lateral epicondylitis, også kaldet tennisalbue, er smerter i bunden af ​​din albue og underarm. Denne smerte er normalt forårsaget af beskadigelse af sener, der giver dig mulighed for at bøje dit håndled tilbage og væk fra din håndflade.
• Ved medial epicondylitis, også kaldet golfalbue, har du smerter fra din albue til dit håndled på samme side som din håndflade. Smerten er forårsaget af skader på sener, der giver dig mulighed for at bøje dit håndled mod din håndflade.
• Du kan også have smerter foran på din arm, fra dit håndled til din albue. Det kan du opleve, hvis du bliver ved med at lave den samme bevægelse, for eksempel når du arbejder i haven eller skriver på et tastatur.
• Senerne knyttet til dine biceps og triceps kan også blive betændt, hvorfor du kan opleve smerter, når du træner eller løfter vægte.

2. Dine smerter kan også være forårsaget af seneskedehindebetændelse. I denne tilstand er seneskeden omkring dine sener betændt. Hvis du har seneskedehindebetændelse, har du som regel også seneskedehindebetændelse. Den bedste måde at finde ud af, om din smerte er forårsaget af seneskedehindebetændelse, er at bestemme, hvor det gør ondt.

1. Du kan have senebetændelse i begge arme. Tendinitis er ofte forårsaget af at lave de samme bevægelser igen og igen. Hvis du bruger begge arme til at udføre en bestemt bevægelse, såsom bicep curls eller robevægelser, kan senerne i begge arme blive betændt. Smerter i begge underarme er dog ikke almindelige, så kontakt din læge for at se, om det er noget mere alvorligt.

• Med klemte eller beskadigede nerver eller en skade på håndleddet kan du nogle gange også have smerter i begge underarme.
• Smerter i begge underarme kan også være forårsaget af en traumatisk skade. Se din læge, hvis du for nylig har fået en skade, og du har problemer med begge underarme.

Metode 3 af 11: Hvorfor gør bunden af ​​min underarm ondt?

1. Du kan have medial epikondylitis eller golfalbue. Medial epicondylitis er en type senebetændelse, der forårsager smerter på undersiden af ​​din underarm, hvor senerne i din underarm forbindes med knoglen på indersiden af ​​din albue. De klassiske symptomer på golfspillers albue er smerter og ømhed på indersiden af ​​din albue og arm, stivhed, snurren og følelsesløshed.

• Hvis betændelsen er alvorlig nok, kan smerten endda stråle ud til din underarm og håndled.
• Tennisalbue er en anden form for senebetændelse, der involverer smerter i bunden af ​​din albue.

Metode 4 af 11: Hvad er symptomerne på radialt tunnelsyndrom?

1. Den øverste del af din underarm kan gøre ondt, det samme kan ydersiden af ​​din albue. Mennesker med radialt tunnelsyndrom beskriver nogle gange den kedelige smerte, de føler som `skærende, stikkende eller skarp`. Denne tilstand kan også få håndryggen til at gøre ondt. Du føler normalt denne smerte, når du strækker dit håndled og fingre.

• Radialt tunnelsyndrom er forårsaget af den radiale nerve, der løber gennem din arm, er i klemme et sted. Ofte kommer denne nerve i klemme i tunnelen i din albue.

2. Du kan også lide af muskelsvaghed i dine underarme og svage håndled. Radialt tunnelsyndrom påvirker ikke dine nerver, så du vil ikke opleve nogen prikken eller følelsesløshed. Dog kan musklerne i din underarm føles meget svage og magtesløse. Dit håndled kan også føles usædvanligt svagt og slapt.

1. Hvil din underarm og gør ikke noget, der forårsager smerte. Tænk på forkortelsen RICE, som står for hvile, is, kompression og elevation. Undgå at gøre ting, der belaster dine underarme meget, og påfør is eller en kold kompres i 20 minutter tre til fire gange om dagen for at bedøve det og lindre smerten. Du kan også lægge en kompressionsbandage på din underarm for at reducere hævelse og holde din underarm over dit hjerte, når du ligger ned for at reducere hævelse.

2. Tag smertestillende medicin for at lette dit ubehag og bekæmpe betændelse. Ikke-steroide antiinflammatoriske smertestillende midler (NSAID`er) såsom ibuprofen (f.-en. Advil, Nurofen), naproxen (Aleve) og aspirin kan midlertidigt lindre dine smerter. De har også en anti-inflammatorisk effekt. Du kan også påføre en lokal antiinflammatorisk salve på dine underarme for at lindre smerten.

3. Masser dit håndled og underarm for at lindre smerten. Tryk langsomt på din arm og flyt din hånd fra dit håndled til din albue. Gnid frem og tilbage og skub dine knoer eller tommelfinger dybt ind i din hud for at fjerne spændingen fra dine muskler.

4. Få en kortikosteroidindsprøjtning i tilfælde af alvorlig betændelse. Hvis dine sener er så betændte, at du slet ikke kan bruge dine arme, og smerterne er voldsomme, så kontakt din læge. Din læge vil undersøge dig for at se, om der er et mere alvorligt problem. Han eller hun kan beslutte at injicere steroider i din sene for at reducere betændelse.

1. Bøj og ret håndleddet for at strække din underarm. Hold armen ud foran dig og bøj fingrene ned for at bøje dit håndled. Hold armen lige og bøj hånden op, så dine fingre peger opad, og dit håndled er strakt. Foretag disse bevægelser for forsigtigt at strække din underarm, hvilket kan hjælpe med at øge dit bevægelsesområde og lindre dine smerter.

• Træk forsigtigt i hånden, når du bøjer håndleddet eller i håndfladen, mens du forlænger håndleddet for yderligere at strække din underarm.

2. Drej en pind rundt for at øge dit bevægelsesområde. Grib en pind eller stang fra en til halvanden meter lang som en brusestang eller en kost. Hold stangen i midten med den ene hånd og lav forsigtigt et ottetal, mens du roterer stangen for at træne din underarm og øge dit bevægelsesområde. Dette kan hjælpe med at lindre smerten i din underarm.

1. Prøv at strække dine underarme i løbet af dagen. Løft den ene arm og hold den ud foran dig med håndfladen nedad. Bøj din hånd ned og træk den forsigtigt mod din krop med din anden hånd, indtil du mærker spænding. Hold denne position i 15-30 sekunder og lav derefter øvelsen med din anden arm. Prøv derefter det samme stræk med håndfladen opad og lav øvelsen med begge arme.

• Forbedre blodgennemstrømningen til dine hænder ved at lave knytnæver og strække begge arme foran dig. Vend dine håndled ud og derefter ind for et blidt stræk.
• Vær altid forsigtig, når du strækker dine underarme. Hvis du føler smerte, strækker du dine muskler for langt.
• Ryst dine arme for at slippe spændingen i dine håndled og underarme, når du arbejder meget med dine hænder.

2. Tag et bad med Epsom-salte. Epsom salt hjælper med at behandle muskelømhed og spændte muskler og kan derfor hjælpe med at lindre dine klager. Kom 300 gram Epsom salt i dit badekar, mens vandet løber fra hanen, så det hele er blandet godt. Bliv i badekarret i mindst 15 minutter for at lindre den spænding og smerte, du føler.

3. Se en fysioterapeut, hvis dine klager er alvorlige. En fysioterapeut kan hjælpe med at håndtere smerte, styrke dine underarme og øge bevægelsesområdet. Har du stadig smerter i underarmene og spændte muskler efter et par uger, så lav en tid hos en fysioterapeut. Han eller hun kan måske hjælpe dig.

1. Tal med din læge, hvis du oplever svær smerte og hævelse. Hvis dine sener er så betændte og ømme, at dine daglige aktiviteter er vanskelige og uudholdelige, skal du kontakte din læge. Din læge vil undersøge dig for at diagnosticere problemet og kan ordinere en medicin, der hjælper. Han eller hun kan også give dig en indsprøjtning med steroider for at reducere betændelsen.

2. Søg lægehjælp, hvis du ikke kan dreje armen eller bevæge den normalt. Hvis du ikke kan dreje din hånd eller bevæge din arm i bestemte retninger, kan der være et mere alvorligt underliggende problem som et brud. Gå på skadestuen for omgående undersøgelse og behandling.

3. Gå på skadestuen i tilfælde af en pludselig og alvorlig skade på din underarm. Hvis du har fået en traumatisk skade eller hørt en knaldende lyd i din underarm, så gå til skadestuen. På hospitalet kan der stilles en diagnose, og de nødvendige behandlinger kan udføres, så man kan forebygge problemer på længere sigt.

1. Det kan tage uger eller måneder for en sene at hele. Hvor lang tid det tager afhænger af, hvor slemt senerne er betændte, og hvor godt du behandler betændelsen. Hvis du hviler din underarm, lad være med at gøre ting, der belaster din underarm og tage smertestillende medicin, din arm kan heles på seks uger. Det vigtigste at huske er, at du ikke bør vende tilbage til dine normale aktiviteter, før du slet ikke føler smerte. Hvis du ikke gør det, kan din sene blive beskadiget endnu mere.

1. Det tager normalt seks uger for din underarm at hele. Medial epicondylitis, også kaldet golfalbue, er en form for senebetændelse forårsaget af gentagelse af de samme bevægelser (såsom at slå en golfkølle). Den gode nyhed er, at din arm normalt heler af sig selv. Den dårlige nyhed er, at du skal give dine sener tid nok til at hele. Genoptag kun dine normale aktiviteter, når du ikke længere føler nogen smerte overhovedet.

• Du er sikkert ivrig efter at komme tilbage på golfbanen, men hvis din arm ikke er helt helet, kan du gøre problemet værre.

Metode 11 af 11: Hvordan ved jeg, om jeg har revet en sene i min underarm?

1. Pludselige stærke smerter og en knaldende lyd er tegn på en senesprængning. Hvis du hører eller mærker noget snapper i din underarm, kan din sene være sprængt. Nogle gange opdager du ikke, at din sene er revet, før du pludselig lider af stærke smerter. I begge situationer, søg øjeblikkelig lægehjælp for at blive undersøgt og behandlet.