Gratis trin for trin instruktioner 
Når du kommer til hårgrænsen, så lad din hånd hvile der et øjeblik, mens du trykker let på baghovedet. Sænk din bagerste hånd og gentag processen fra den nederste del af nakken. Du kan endda lave nogle cirkler, mens du glider hånden op, hvis der ser ud til at være mange spændinger. Gentag dette cirka fem gange. Når din hånd når hårgrænsen for sidste gang, skal du lade den blive der. Gentag dette 3 gange og lad hovedet bøje både fremad og bagud. 
Reduktion af smerter og stivhed i musklerne i ansigt, nakke, øvre ryg og skuldre Større bevægelsesfrihed i nakkeleddene Mindre lider af spændingshovedpine, hovedpine efter tømmermænd, øjensmerter, kæbeledssmerter og tilstoppet næse have mere energi Mindre lider af depression, angst og andre stress-relaterede problemer Vær mere kreativ, vær tydeligere, få bedre koncentration og en bedre hukommelse En følelse af fred og ro og en positiv indstilling En rolig, dyb søvn, der forfrisker dig Dybere og roligere vejrtrækning Stærkere immunforsvar Forbedret teint, sundere hud og hudtone Sundt hår og en sund hovedbund Øget selvtillid, større selvværd og større selvbevidsthed Balancerede chakraer
Giver en indisk hovedmassage
Indhold
Den indiske hovedmassage, også omtalt med det blandede ord `champissage` (champagne- det indiske ord for massage på mange dialekter + massage), er baseret på gammel ayurvedisk medicin, der går næsten 4000 år tilbage. Denne massage behandler de tre øverste chakraer: vishuddha, ajna og sahasrara. Massagen kan bedre harmonisere og hele din krop, få dig til at føle dig mere vital og sikre, at du slapper af. Ikke underligt, at denne massage er ved at blive så populær i den vestlige verden! Læs denne artikel for at finde ud af, hvordan man giver nogen en indisk hovedmassage.
Trin
Del 1 af 3: Gør dig klar og i gang
1. Forbered dig. Find et roligt sted uden forstyrrelser. Sørg for, at temperaturen i rummet er behagelig.
- Sæt lidt blød musik på.
- Tænd nogle stearinlys for at gøre rummet klar.
2. Lad den person, du skal massere, tage plads og slappe af. Fortæl ham eller hende, hvad du vil gøre, og bed personen om at fortælle dig, hvis han eller hun oplever ubehag eller smerte. Stil dig bag personen og læg dine hænder på hans eller hendes skuldre, mens I begge tag et par dybe indåndinger.
3. Massér skuldrene. Massér øvre ryg, skuldre, arme og nakke for at lindre træthed og spændinger. Klem forsigtigt trapezius-musklen i bunden af nakken og begynd at massere tæt på halsen. Arbejd udad mod skulderen. Gentag dette tre gange, og tryk lidt mere hver gang.
4. Arbejd mod rygsøjlen. Læg hænderne ved siden af halsen igen med tommelfingrene ude. Lav små cirkler med tommelfingrene på hver side af rygsøjlen lige under hovedet.
5. Massér toppen af skuldrene. Placer dine underarme på hver side af nakken og rul dem ud over skuldrene ved at dreje dem ved dine håndled. Efter vridningen løfter du dine underarme op, placer dem i en afstand af et par centimeter fra nakken og gentag bevægelsen. Når du kommer til skuldrene, skal du gå tilbage til midten og gentage denne proces to gange mere.
Del 2 af 3: Massering af nakken
1. Arbejd mod bunden af kraniet. Bliv ved med at lave cirkler i nakken, indtil du kommer til hårgrænsen. Sænk dine hænder igen og gentag processen to gange mere.
2. Massér nakken. Stil dig ved siden af personen, læg den ene hånd i bunden af hans eller hendes hals og din forreste hånd forsigtigt på hans eller hendes pande, så hovedet ikke falder fremad. Åbn tommelfingeren på din bagerste hånd og skub din hånd op i nakken. Udøv ikke noget pres på ryghvirvlerne.
3. Lad personens hoved bøje langsomt fremad uden at lægge pres på. Lad din hånd ligge på personens hårgrænse.
4. Løft dit hoved op igen. Løft forsigtigt hovedet, indtil personen holder det oprejst igen. Lad derefter hovedet bøje forsigtigt bagud. Udsæt ikke pres, lad blot hovedet bevæge sig så langt tilbage som muligt.
Del 3 af 3: Massering af hovedet
1. Massér hovedet. Stil dig bag ved personen igen og løs hans eller hendes hår, hvis det er bundet sammen. Hold dine hænder mod siderne af hovedet med fingrene fra hinanden, fingrene peger opad. Tryk let og bevæg langsomt dine hænder opad, mens du laver bevægelser, som om du masserede shampoo ind i håret. Hold dine håndflader og fingre i kontakt med hovedbunden.
- Når du kommer til toppen af hovedet, lad dine fingre stikke ud over det, mens du fortsætter med at trykke forsigtigt med håndfladerne. Sænk dine hænder og placer dem på en anden del af hovedet. Gentag dette fire eller fem gange og masser hele hovedbunden.
2. Gnid hovedbunden. Placer den ene hånd på personens pande for at holde hovedet stabilt. Placer din anden hånds håndflade på bagsiden af dit hoved. Begynd at gnide hovedbunden ved at bevæge din bagerste hånd kraftigt frem og tilbage. Gnid så meget af hovedbunden som du kan nå. Lad derefter dine hænder skifte plads og gentag processen på den anden side.
3. Gnid fast over hele hovedbunden med fingerspidserne på begge hænder. Fortsæt med dette i cirka et minut.
4. Kør fingrene gennem personens hår fra pande til ryg. Med dine sidste strøg, lad hovedet bøje lidt tilbage. Læg derefter fingrene på panden og kør fingrene over øjenbrynene mod tindingerne. Masser tindingerne med små cirkulære bevægelser. Gentag denne proces tre gange.
5. Afslut massagen. Stryg dine hænder langsomt over panden og arbejd mod bagsiden af hovedet. Gør dette i cirka et minut, og læg mindre og mindre pres, indtil dine hænder til sidst glider af hovedet.
6. Kend fordelene. En indisk hovedmassage har mange terapeutiske fordele, og det er en god idé at få regelmæssig massage for at forbedre dit generelle helbred. Disse omfatter følgende fordele:
Tips
- Ayurvediske olier bruges traditionelt i hovedmassagen, men dette er ikke obligatorisk. Sørg for, at olierne mindst er opvarmet til stuetemperatur, før du påfører dem.
- Lad den person, du skal massere, sidde et sted, der er afslappende for ham eller hende på forhånd.
Advarsler
- Bruger du olie i din massage, så tjek på forhånd, om personen du masserer er allergisk over for.
- Hvis personen lider af smerter under massagen, skal du straks stoppe med at massere.
Artikler om emnet "Giver en indisk hovedmassage"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
