Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du siger "ah", mens du trækker vejret fra din mellemgulv, vil du finde det lettere at tale højt og jævnt. Øv dig i at blive højere og blødere. Du kan endda tage et par overfladiske vejrtrækninger fra dit bryst for at sammenligne de to lyde. 
Sig mm-mmm (som i `det smager godt`), og mm-hm. Husk altid at trække vejret fra din mellemgulv under disse øvelser, og få dette til at summe højt med dit åndedræt. Gentag dette fem gange. Sig `ney, ney, ney, ney, ney, ney` op og ned i dit stemmeområde. Tal så højt som muligt og gå så helt ned for at tale så lavt som muligt. God fornøjelse med det, for du kommer til at føle dig super fjollet. Gentag dette ti gange. Sig "ooo-eee" et par gange i træk, og glid hele vejen gennem dit stemmeområde. Gentag dette ti gange. Sig "mmmmmmm" og fokuser på den summende fornemmelse, der burde være lige foran dit ansigt og omkring din mund. Hold den buzz i gang, indtil du er færdig med dit åndedræt. Gentag dette fem gange. 
Du kan bruge øvelserne listet her eller slå nye op, som du synes er udfordrende. Øv dem så hurtigt du kan, men fortsæt med at formulere klart. Prøv noget som: `Den blå bjørn blæser`, `Masser af frie fædre`, `Hvad tid lukker indpakningsbutikken blidt`, `Stram strategisk statistik` og `Frisk frisisk flyvefisk, slående frisk kød`. 
Hvis du har en bestemt tale, som du forbereder dig på, er det perfekt! Læs det højt hver dag. Du kan også optage dig selv med din telefon eller et videokamera. Se eller lyt til optagelsen, hvor du forsøger at finde områder til forbedring. 
En god start kan hjælpe dig til at føle dig mere selvsikker. De første par ord er de sværeste. Hvis du ikke er kommet godt fra start, så lad det ikke forstyrre eller gøre dig mere nervøs! Tag en tår vand og tag en dyb indånding, smil igen og fortsæt. Du kommer igennem det. 
Nogle af personerne i dit publikum tager muligvis noter, og jeg er sikker på, at de ikke ville have noget imod, hvis du taler ekstra langsomt. 
En stærk og høj stemme får dig også automatisk til at lyde mere selvsikker, selvom der er en lille vibration. Husk, at det vigtigste er, at dit publikum kan høre og forstå dig. 
Vend om nødvendigt mod folks pander i stedet for øjnene. De vil ikke kunne se forskel. 
Slip af med en skælvende stemme
Indhold
En rystende stemme kan være frustrerende og endda pinlig. Uanset om du holder en tale eller har en samtale ansigt til ansigt, kan din stemmes rysten gøre det svært for folk at forstå dig. Det betyder, at de ikke hører, hvor genial du er! Men hvis du bruger lidt tid på vejrtræknings- og taleøvelser, vil du være i stand til at kontrollere rysten og opdage en ny, mere selvsikker person i dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Lav åndedræts- og taleøvelser
1. Træk vejret fra din mellemgulv for mere kontrol. Se dig selv i spejlet, mens du tager en dyb indånding. Når dine skuldre løftes, trækker du vejret fra brystet i stedet for mellemgulvet, en muskel der sidder lige ved bunden af dine lunger. Træk vejret ind og se, om du kan udvide brystkassen udad uden at løfte dine skuldre eller bryst.
- Tro det eller ej, dette vil gøre en kæmpe forskel i den måde, du taler på. Da mellemgulvet er en muskel, skal den trænes, ligesom dine biceps f.eks. Når først den muskel bliver stærkere, vil du være meget bedre i stand til at kontrollere din stemme (og rysten), fordi stabile stemmer er afhængige af stabil vejrtrækning.
2. Udvikl kraften i din mellemgulv for at blive ved med at forbedre dig selv. Når du først har opdaget, hvor din membran er, og hvordan du bruger den, er det tid til at gøre den stærkere. Vikl et håndklæde om din talje før eller efter brusebad. Træk vejret ind og prøv at flytte håndklædet ud uden at lade dine skuldre eller brystet hæve sig. Ånd langsomt ud. Sig `ah` ved næste udånding. Gør dette ti gange.
3. Udånd hvæsende for at fremskynde din vejrtrækning. Træk vejret ind fra din mellemgulv og hvæs luften gennem dine tænder, mens du står lige og langstrakt. Gentag denne øvelse ti gange. Forhåbentlig er der ingen, der går ind, mens du laver slangelyde! Hvor mærkeligt det end føles, er det at kontrollere, hvor hurtigt eller langsomt du slipper dit åndedræt, en fantastisk måde at styrke din mellemgulv på.
4. Lav stemmeøvelser for at øge dit stemmeområde. En af måderne til at få din stemme til at vibrere mindre er at bygge en bred vifte af talelyde. Nogle gange laver folk, der lider af en skælvende stemme, høje, ringende lyde, når de er nervøse. Undgå disse problemer ved at lave stemmeøvelser mindst en gang om dagen.
5. Lav tungebevægelser for at få bedre artikulation. God artikulation betyder, at folk vil være i stand til at fange hver stavelse af de ord, du siger. Dette er super vigtigt, fordi hvis folk savner stavelser, kan de høre dig forkert eller slet ikke forstå, hvad du siger. Gør disse øvelser en gang om dagen.
6. Læs digte, artikler eller en bog, du arbejder på, højt. Den bedste måde at tale bedre uden at ryste er at tale ofte. Øv dig i situationer, hvor du føler lidt pres, ved at læse forskellige ting højt. Behandl det som en forestilling. Tal højt og blødt, højt og lavt, og formidl følelser. Hold en privat snak for en ven, hvis du føler, at du er klar til et publikum.
Metode 2 af 3: Forbered dig lige før du taler
1. Øv dig for at slippe af med overskydende energi. Tag en pause om morgenen at løbe eller gå rundt i bygningen, hvor du skal holde talen, optræde eller have en svær samtale. Frigivelse af så meget nervøs energi som muligt vil hjælpe dig med at håndtere din angst. Dette bør også give dig mulighed for at kontrollere rysten.
2. Åbn din hals ved at stikke tungen ud. Gå på toilettet lige før din tale eller tale. Stik tungen ud så langt du kan og sig et børnerim eller en af dine tungevrider, med tungen stukket ud. Hvor latterligt det end føles, åbner det faktisk din hals. Dette giver mere plads til lyd der, hvilket giver dig en mere kraftfuld og højere stemme.
3. Centrer dig selv ved at placere dine ben fast på gulvet. Dette er vigtigt, uanset om du står eller sidder. Placer dine fødder i skulderbreddes afstand. Hold fødderne fladt på gulvet uden at gynge eller svinge, og uden at flytte din vægt fra side til side. Dette er din magtstilling. omfavne det.
4. Ret dine skuldre for en god, åben holdning. Nedsunkede skuldre og dårlig kropsholdning gør det sværere at trække vejret dybt. Det betyder, at det bliver endnu sværere for dig at tale klart og uden en rystende stemme. En nedsunket holdning vil også få dig til at virke nervøs, så dette er noget, du skal undgå, når du taler offentligt, af mange grunde.
5. Stol på dine vejrtrækningsøvelser. Hvis du føler dig nervøs, mens du forbereder dig på at tale, skal du fokusere på din vejrtrækning. Lad som om du har det håndklæde rundt om taljen og skub det ud et par gange. Ilten vil give dig energi, mens fokus på øvelsen vil berolige dine nerver.
6. Drik noget vand lige før du begynder at tale. Medbring en vandflaske, hvis du ikke får vand. Masser af fugt holder din stemme klar i stedet for kradsende og tør. Du ønsker heller ikke at blive dehydreret, mens du taler, da dette kan gøre dig svimmel.
Metode 3 af 3: Tale eller samtale med succes
1. Vær selvsikker, selv når du er nervøs. Du forberedte dig godt. Hvis du er nervøs, så glem ikke, at du har arbejdet hårdt for at nå, hvor du er nu. Smil, stå oprejst og se folk i øjnene. At handle mere selvsikkert kan få dig til at føle dig mere selvsikker, så lad som om, "til du tror på det"!
2. Start stærkt og åben med et smil. Smil gør dit ansigt forlænget og engagerer øjeblikkeligt dit publikum (uanset om det er stort eller kun én person). Tal højt og tydeligt med det samme. Du kan moderere din stemmelydstyrke, hvis den lyder for højt, men det er bedre at starte højt nok, så alle kan høre dig.
3. Tal langsomt for at holde dit publikum engageret. Du vil sikkert skynde dig igennem denne tale eller samtale for at få det overstået så hurtigt som muligt. Modstå den tendens! Hvis du går for hurtigt vil du miste folks opmærksomhed, fordi de ikke vil være i stand til at følge dig.
4. Tal højt og tydeligt, så alle kan høre dig. Tænk over din stemme og åndedrætsøvelser og projicer din stemme, så den er høj og tydelig. En ustabil stemme kommer fra overfladisk vejrtrækning og nervøsitet. Hvis du tager en dyb indånding for at gøre din stemme høj nok til, at alle i publikum kan høre dig, burde det automatisk lyde mindre rystende.
5. Få øjenkontakt med folk i dit publikum. Se ikke på dine noter mere, end du absolut behøver for at huske, hvad du siger. Hold øje med dit publikum. På denne måde ser du mere selvsikker ud, og din brystkasse forbliver åben for god vejrtrækning.
6. Hold dig energisk under hele talen eller samtalen. Dette kan være svært, da du sandsynligvis vil begynde at føle dig meget træt mod slutningen af samtalen. Du arbejdede så hårdt for at holde din stemme stærk og stabil! Fortsæt til slutningen og afslut det med et brag.
7. Hold pause og tag slurke vand, når du har brug for en hurtig pause. Hvis du bliver nervøs, taler for hurtigt eller bekymrer dig om, at din stemme ryster igen, så stop et øjeblik. Det er normalt, at folk holder pause under taler eller samtaler. Fyld pausen med en tår vand, træk vejret og fortsæt.
8. Lad dig ikke narre af fejl. Alle (ja, alle) laver fejl. Ingen vil dømme dig, hvis du snubler eller glider på et ord, eller hvis din stemme begynder at ryste. Det kan endda føre til, at folk får mere kontakt med dig, fordi de genkender dette i sig selv. Mind dig selv om, at alle i dit publikum har været i din position, og fortsæt.
Artikler om emnet "Slip af med en skælvende stemme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
