Få en frisk start i det nye år

Indhold

Trin
Ekspertråd
Tips
Advarsler

Efter at have fejret det Nytårsaften, det er tid til at begynde at arbejde på de gode intentioner! Hvis du vil starte det nye år på en frisk, så overvej at ændre dit udseende, få styr på dit liv og sætte nogle mål og beslutninger. Du kan klippe dit hår, donere tøj, du ikke længere har på, starte en træningsrutine eller gøre nogle mere tilfældige handlinger af venlighed. At have en tidsplan er også vigtigt for at du kan blive ved med at lave flere opgaver, have en organiseret dag og forblive positiv, hvilket kan bidrage til din lykke og som så smitter af på andre, så de kan føle den samme lykke. Små ændringer kan påvirke dem omkring dig positivt, så vælg med omhu. Uanset hvilken tilgang du foretrækker, er det skønt at starte det nye år frisk og fokuseret, så du er klar til at tage fat på det kommende år.

Trin

Metode 1 af 4: Opfrisker dit look

1. Klip dit hår for at opfriske dit ansigt. Aftal tid hos frisøren tidligt i det nye år. Du kan få klippet dit hår for en subtil forbedring eller vælge en ny, modig klipning for et helt andet look. På denne måde vil du gå det kommende år frisk i møde.

For eksempel, hvis du har langt og glat hår, så overvej at klippe det i skulderlængde og tilføje nogle lag.
Hvis du har en kort klipning, så overvej at klippe siderne endnu kortere for en subtil ændring. Hvis du for eksempel har en nisse, kan du gøre den endnu kortere.

Billede med titlen Act Like a Rich Girl Trin 11

2. Eksperimenter med dit look ved at prøve noget nyt i udseendet. At gøre noget nyt med dit udseende kan hjælpe dig med at føle dig selvsikker, når du går ind i det nye år. Du kan gøre ting som at bære en fed farve på dine læber, få en ny piercing i dit ansigt eller genopfriske din nuværende brillestil. Opdag, hvad der passer til din stil og dit budget, og gå efter noget nyt!

Du kan også farve dit hår i en lys farve, shoppe nyt tøj eller investere i et par nye sko.

Billede med titlen Vær dig selv, når du har depression Trin 3

3. Start en træningsrutine. Tænk på dit nuværende helbred og dine overordnede fitnessmål og lav en plan for at forbedre dit helbred baseret på hvor du er lige nu. Du kan for eksempel gå en tur på 20 minutter hver dag efter arbejde, eller du kan træne til at løbe et maraton om efteråret. Start enkelt og gradvist, så du kan nå dine mål.

Hvis du er ny til sport, kan du finde et fitnesscenter i dit område og begynde at træne tre gange om ugen. Start med at gå på løbebåndet i 20 minutter hver gang .

Hvis du er en fitnessfan, så sæt dit mål om at forbedre BMI eller have en sixpack inden årets udgang, f.eks.

Metode 2 af 4: Opdatering af din kropsholdning

Billede med titlen Skriv en journal Trin 9

1. Vær taknemmelig hver dag for at fylde dit liv med venlighed. At praktisere taknemmelighed kan forbedre dit generelle humør og forbedre dit syn på livet. Hver dag før du skal sove, skriv tre ting ned, du er taknemmelig for. Udtryk desuden din taknemmelighed over for menneskerne i dit liv ved at fortælle dem, at du sætter pris på dem.

For eksempel kan du skrive noget som "Jeg er taknemmelig for min kat" eller "Jeg er taknemmelig for dagens sol.".

Billede med titlen Vær glad for den du er Trin 7

2. Inkorporer positiv bekræftelse i din daglige rutine. Positive bekræftelser refererer til en enkel og kort sætning, som du kan bruge som en påmindelse i løbet af dagen. Brug af positive bekræftelser kan øge din selvtillid over tid, hvilket altid er nyttigt, når du starter et nyt år. For at arbejde med positive bekræftelser skal du finde en sætning, der virker for dig, såsom "Jeg er det værd" eller "Jeg kan påtage mig enhver udfordring.". Fortæl det til dig selv, når du vågner om morgenen og i løbet af dagen, hvis du begynder at tvivle.

Skræddersy din bekræftelse til dit specifikke liv og omstændigheder. For eksempel, hvis du arbejder for at være en mere støttende ven, kan din bekræftelse være: "Jeg er sjov og loyal.`

Billede med titlen Vær en lykkelig person uden religion Trin 6

3. Gør tilfældige handlinger af venlighed så ofte som muligt. Tilfældige handlinger af venlighed er små, bevidste handlinger, der udføres for at gøre andre menneskers dag glad. Foretag disse handlinger uden at forvente noget til gengæld og bare for at lysne nogens dag. Dette er en smuk måde at starte det nye år på en positiv, medfølende tone.

For eksempel kan du give generøse komplimenter, smile til fremmede og melde dig frivilligt til velgørende formål.

Saml affald i siden af vejen, hjælp en ældre person med at krydse vejen, eller foder hjemløse.

Du kan også betale for næste persons kaffe eller give tjeneren et generøst drikkepenge.

Metode 3 af 4: Oprydning i dit miljø

Billede med titlen Rengør sikkert under graviditet Trin 15

1. Start din forårsrengøring tidligt for at rydde op i dit hus. Ryd op i dit værelse, køkken, badeværelse og kælder i det nye år. Ryd op på alle rodede steder, smid affald ud og læg ting væk, der er malplacerede. På denne måde starter du det nye år pænt og organiseret.

Det er også nyttigt at rense din bil. Ryd op i eventuelt affald og ryd for eksempel også op i midterkonsollen og handskerummet.

Billede med titlen Gør dit hjem mindre kaotisk Trin 1

2. Vælg dit tøj og fjern det, du ikke har på ofte. Det nye år er et godt tidspunkt at gøre status over din garderobe og slippe af med ting, der ikke længere passer til din stil. Fjern tøjet fra hver af dine skuffer og lav en bunke til tøj at beholde og en anden bunke til tøj til at omarrangere. Fold derefter dit tøj pænt og læg det tilbage i dit skab. Dette vil hjælpe dig med at forskønne rummet og genopfriske din stil.

Når du har lavet en bunke `re-place`, kan du overveje at give dine ting til venner eller familie, donere dem til en genbrugsbutik eller en genbrugsbutik.

3. Giv dine vægge et frisk lag maling for at friske dit værelse op. Overvej at male dit hjems vægge om tidligt på året. Dæk gulv og møbler med en klud og brug en malerrulle til at påføre indvendig maling på væggene. For eksempel kan du vælge en ny farve til en eller anden sort.

Billede med titlen Indret et soveværelse uden maling Trin 4

4. Køb nogle nye dekorationer for at genopfriske dit rum. Besøg en lokal genbrugsbutik eller et byggemarked, og vælg nogle nye ting, som du kan renovere. Du kan for eksempel købe nogle pyntepuder, et tæppe, en lampe eller en ny bogreol. Tilføjelse af nogle nye ting kan få dit hjem til at føles friskt og nyt.

Du kan også købe småting som papirvægte, vaser og magneter.

Metode 4 af 4: Etablering af mål og intentioner

Billede med titlen Skab interesse for studier Trin 10

1. Prøv at lave noget nyt hver måned. Ud over dine personlige hensigter er det nyttigt at træde ud af din komfortzone mindst en gang hver måned. Du kan planlægge noget nyt hver måned, eller du kan vælge en række ting for at bestemme, hvornår du skal gøre dem undervejs. Uanset hvad, vælg at gøre noget, du aldrig har gjort før, eller lær noget nyt for at udvide din horisont og vokse som person.

At prøve noget nyt kan være så simpelt som at spise en ret, du aldrig har prøvet før.
Du kan lave aktive ting som kajaksejlads, ridning eller faldskærmsudspring.
Andre ideer inkluderer at tage en sprogtime, tage en yogatime eller planlægge en campingtur.

Billede med titlen Vurder dine chancer under en jobsamtale Trin 14

2. Lav en ønskeliste med 20 til 50 ting at lave i det kommende år. I begyndelsen af året skal du sætte dig ned med en notesbog og skrive flere ting ned, du gerne vil lave i løbet af året. Vælg enkle, nemme ting som `spis flere grøntsager` eller specifikke, realistiske mål som `tilbage til skolen`. Tilføj så mange elementer til listen, som du vil, og afkryds dem, når du fuldfører dem undervejs. Listen giver en visuel reference, som er nyttig, når du sætter mål.

Du kan bruge denne liste til at få ideer til nye ting at lave hver måned.

Idéer til din ønskeliste kunne omfatte at besøge New York, vælge dit eget græskar, adoptere en hund, tage et madlavningskursus og rejse til stranden.

Billede med titlen Handle Smart People Trin 24

3. Arbejder duGenoptag så du er klar til nye muligheder. Så tidligt som det nye år, tag dit CV, læs det igennem og se efter måder at forbedre det på. For eksempel, hvis du startede et nyt job i slutningen af året, skal du tilføje det i afsnittet "Arbejdserfaring". Du kan også opdatere datoerne, så de afspejler det nye år. På denne måde, hvis du vil ansøge, er du klar.

Du kan også opdatere dine kontaktoplysninger eller adresse.

Billede med titlen Bliv en Natugle Trin 17

4. prøve digsovevaner at forbedre. Når det nye år kommer, er en mere meningsfuld og afslappende søvn et godt mål at tilføje til din beslutningsliste. Du kan prøve at slappe mere af før du går i seng, såsom at tage et bad, drikke kamillete og læse en bog. Du kan også gå i seng og vågne op omkring samme tid hver dag for at komme ind i en naturlig rytme. At forbedre din søvn kan hjælpe dig til at føle dig fokuseret og energisk året rundt.

Du kan også bruge hvid støj eller naturlyde til at hjælpe dig med at falde i søvn.

Overvej at tage et melatonintilskud, hvis du har problemer med at sove. Melatonin er et hormon, der produceres i din hjerne, og som hjælper med at regulere søvncyklusser. Ved at tage en til to mg om dagen, kan du opleve mere ro under din søvn over tid.

Ekspertråd

Start det nye år frisk med nogle enkle, livsændrende trin:

Tænk på det seneste år. Tænk over, hvor du har været, og hvad du gjorde eller ikke opnåede. Lad det give dig information om de mål, du vil sætte dig for det nye år.
Kortlæg din plan. Bemærk tidslinjen for ændringer og hvilke milepæle du ønsker at opnå i det kommende år. Vær tro mod den vision, du har for dig selv, og styr dine forventninger.
Bede om hjælp. Når du har sat dine mål, så tøv ikke med at bede om hjælp. Gå ikke ud fra, at ingen vil hjælpe dig, hvis du beder om støtte. Hjælp og ansvarlighed er nyttige, når du foretager ændringer.

Tips

Bed en ven om at gøre nogle af disse ting sammen med dig. Dette er en fantastisk måde at gøre nytårsforsætter sjove og attraktive.

Advarsler

Undgå at sætte for mange mål. Nogle gange bliver det overvældende at prøve at gøre for mange ting på én gang i stedet for at inspirere. Hold dine ideer realistiske for dig selv, og start enkelt, så du kan få det til at ske!