Gratis trin for trin instruktioner 
Ideen her er ikke at gøre noget, der potentielt kan skade dig. At lukke øjnene, mens du kører, vil helt sikkert give dig et adrenalinsus, men det er bestemt ikke risikoen værd. Hold dig til adfærd, der normalt ville gøre dig utilpas. invitere nogen ud. Gå og syng karaoke i en bar. Dans med en fremmed. Køb en lottokupon. Audition til et teaterstykke. Vælg noget risikabelt nok til at give dig et adrenalinsus. Hvis du gerne vil opleve en større spænding, er der visse aktiviteter, der giver en form for kontrolleret risiko. Ting som bungeejump og faldskærmsudspring føles risikable, når du falder fra store højder. Men så længe du arbejder med en erfaren faldskærmsjæger eller bungee jumper, bør du være sikker. Hvis du ønsker at deltage i sådanne aktiviteter, skal du altid arbejde sammen med en uddannet fagmand og følge alle sikkerhedsinstruktioner nøjagtigt. Stå i en glaselevator, hvis du er bange for højder. I stedet for at kigge væk eller lukke øjnene kigger du udenfor. 
Tænk på noget, der skræmmer dig. Er du bange for højder, så lav for eksempel planer om at tage på tagterrasse med vennerne. Hvis du er bange for hunde, så gå til en park, hvor der går mange hunde. Udsæt dig selv for de små ting, der skræmmer dig. Dette kan resultere i kamp-eller-flugt-responsen, som igen kan føre til et adrenalinsus. 
Normalt omkring Halloween er det lidt nemmere at finde et hjemsøgt hus. Men hold øjnene åbne hele året rundt. Nogle organisationer er vært for hjemsøgte huse som fordelsshows eller fundraisers i andre sæsoner. Bor du i nærheden af en forlystelsespark, kan der være en spøgelseshusattraktion, der er åben hele året rundt. 
For en ekstra effekt skal du vælge en aktivitet, der skræmmer dig lidt. Dette kan øge din adrenalin. Hvis du er lidt bange for åbent vand, så tag på surf. Du kan også tage en hurtig holdsport, såsom hockey eller fodbold. Sport, der kræver meget fysisk anstrengelse og kontakt med andre spillere, kan frigive adrenalin. 
Når du først starter intervaltræning, så tag det langsomt. Den adrenalin, der frigives, vil ofte give dig en følelse af, at du kan gå længere. Du bør dog holde dig til 1 til 2 minutters intervaller for intens træning for at undgå at overbelaste dig selv. 
Hvis du regelmæssigt engagerer dig i risikabel adfærd for at frigive adrenalin, så tal med en psykiater eller terapeut. Dette kan være et tegn på en underliggende psykisk sygdom. Borderline personlighedsforstyrrelse er hovedsageligt forbundet med en tendens til risikabel adfærd.
Fremkald et adrenalinsus
Indhold
Adrenalin (epinephrin) er et neurokemisk stof, der frigives som reaktion på stressende situationer. Et adrenalinsus kan forårsage en øget puls, hurtig vejrtrækning og en stigning i styrke og energi. Et adrenalinsus opstår normalt som reaktion på en stressende situation, men der er måder at stimulere et adrenalinsus på. Det er sundt at skubbe dig selv ud af din komfortzone med jævne mellemrum, og et ekstra boost af energi kan være praktisk i løbet af dagen. Du får et adrenalinsus af udsættelse for stimuli, der er skræmmende, eller af at deltage i visse fysiske aktiviteter. Vær dog forsigtig. Du bør aldrig gøre noget, der kan resultere i skader, bare for at få et adrenalinsus.
Trin
Metode 1 af 3: Skræmme dig selv
1. Se en skræmmende film eller tv-serie. Skræmmende film er lavet for at skræmme folk. Hvis du lider af de skræmmende stimuli i en skræmmende film, kan dette tilskynde til en kamp-eller-flugt-respons. Dette giver din krop mulighed for at frigive adrenalin. Hvis du vil have et adrenalinsus, så se en skræmmende film online eller lej en DVD.
- Vælg et tema, der virkelig generer dig. Hvis zombier aldrig rigtig skræmmer dig, en maraton session af The Walking Dead højst sandsynligt ikke forårsage et adrenalinsus. Men hvis du altid har været bange for det paranormale, kan en film som f.eks ringu skræmme dig.
- Vær opmærksom på råd fra andre. Visse film betragtes bredt som skræmmende, både af kritikere og offentligheden. Psycho, Night of the Living Dead, Alien og Djævleuddriveren er rangeret blandt de mest uhyggelige film nogensinde.
- Hvis du vil have et adrenalinsus, kan en film med masser af skræmmer og overraskelser være bedre end noget, der er skræmmende på et psykologisk plan. Husk, du forsøger at stimulere en kamp-eller-flugt-respons, så noget direkte og handlingsorienteret vil fungere bedst. Vælg en skræmmende film med masser af action. Derfor er der for eksempel en film fra Halloween-serier er måske en bedre mulighed end Rosemarys baby.
2. Prøv et stimulerende computerspil. At blive virkelig fordybet i et computerspil eller videospil kan give dig et adrenalinsus. Voldelige spil har en tendens til at udløse en frigivelse af adrenalin. Lej eller køb et actionspil med et højt niveau af lemlæstelse og vold. Krigsspil og førstepersonsskydespil stimulerer ofte frigivelsen af adrenalin i kroppen.
3. tage en risiko. Risici kan lejlighedsvis frigive adrenalin i kroppen. Det giver ikke kun et adrenalinsus, men det er sundt at tage små risici nu og da, da det opmuntrer dig til at gå uden for din komfortzone.
4. Gør noget, der skræmmer dig. Angst kan også stimulere frigivelsen af adrenalin. At møde din frygt nu og da, i sikre og kontrollerede situationer, kan give dig et klart adrenalinsus.
5. Gå til et hjemsøgt hus. Hjemsøgte huse kan ofte udløse et adrenalinsus for besøgende. Dette kan føre til kamp-eller-flugt-responsen, hvor adrenalin frigives. Det fine ved et hjemsøgt hus er, at det er et kontrolleret miljø. Du udsætter dig selv for skræmmende stimuli, mens du ved, at du stadig er sikker, så du kan opleve et adrenalinsus uden egentlig frygt eller ængstelse.
Metode 2 af 3: Stimulering af et adrenalinsus gennem træning
1. tage et åndedrag. Korte, hurtige vejrtrækninger kan udløse et adrenalinsus. Dette kan skyldes, at folk ofte trækker vejret hurtigere som reaktion på fare. Hvis du vil stimulere et adrenalinsus, så tag et par korte, hurtige vejrtrækninger og se, om du bemærker en stigning i din puls og energiniveau.
- Vær forsigtig. Hvis du oplever, at du mister kontrollen over din vejrtrækning, så stop. Du vil ikke ved et uheld hyperventilere.
2. Gå til en actionsport. Actionsport er en fantastisk måde at øge din adrenalin på. Regelmæssig fysisk aktivitet er også fantastisk for dit generelle helbred. Hvis du leder efter et adrenalinsus, så prøv noget som mountainbiking, snowboarding eller surfing.
3. Lav intervaltræning. Intervaltræning er en træningsform, hvor du veksler mellem et jævnt, stabilt tempo og det højest mulige tempo og indsats. For eksempel kan du cykle i 4 minutter i jævnt tempo og derefter spurte i 2 minutter, som om du bliver jagtet af et vildt dyr. Ikke alene kan dette føre til et stigning i adrenalin, men i sidste ende vil du forbrænde flere kalorier og arbejde på din generelle styrke.
4. Start en ny træningsform. Nogle gange kan adrenalinen udløses ved blot at skrue op for det hele. Vores hjerner er naturligvis tilbøjelige til at frygte det ukendte. At prøve noget nyt kan resultere i en pludselig stigning i adrenalin. Prøv en ny sport eller fysisk aktivitet i stedet for din normale træning. Hold øje med et adrenalinsus.
5. drikke kaffe. Kaffe kan stimulere binyrerne i nyrerne, frigive adrenalin og udløse en kamp-eller-flugt-respons i din krop. Dette kan føre til et adrenalinsus. Brug dog denne metode med forsigtighed. For meget koffein kan også resultere i træthed, hvilket gør dig mere træt efter kaffen end før. Hvis du drikker kaffe, så hold dig til en eller to kopper i træk.
Metode 3 af 3: At tage forholdsregler
1. Pas på fysiske klager. Hvis du oplever et adrenalinsus, skal du være opmærksom på mulige fysiske klager. Normalt går et adrenalinsus over af sig selv. Vær dog opmærksom på mulige klager og tag forholdsregler, når det er nødvendigt.
- Du kan mærke, at du er stærkere. Hvis du for eksempel er i fitnesscenteret, kan du pludselig være i stand til at løfte mere vægt. Du kan også mærke mindre smerte, fordi adrenalin beskytter kroppen mod smerter. Vær forsigtig, når du oplever disse symptomer. Prøv at huske på, at det er adrenalinsuset, der sætter ind, og at du ikke skal overanstrenge dig. Du vil begynde at mærke smerten, når suset er ovre.
- Du kan også mærke et pludseligt energiboost og hurtig vejrtrækning. Hvis disse symptomer føles ekstreme, skal du tage skridt til at berolige dig selv. Tag en lang og dyb indånding. sidde ned et sted. Indtag miljøet omkring dig. Dette vil hjælpe dig med at fokusere mindre på det, der udløste adrenalinsuset.
2. Stimuler ikke et adrenalinsus for ofte. At udsætte sig selv for ekstremt høje og langvarige stressniveauer er usundt. Selv kortvarig stress kan føre til fysiske symptomer, såsom mavekramper, hjertebanken og højere blodtryk. Forsøg derfor ikke at stimulere et adrenalinsus flere gange om dagen i flere dage. Det er rart og sundt at presse sig selv ud af sin komfortzone nu og da, men giv dig selv tid til at slappe af bagefter. Se for eksempel en sjov tegneserie efter en skræmmende film.
3. Undgå potentielt skadelige aktiviteter. Små risici og forskrækkelser er en fantastisk måde at booste et adrenalinsus på. Du bør dog ikke komme i situationer, der kan være skadelige for dig selv eller andre, kun for adrenalinsuset. Hold dig til situationer, der er sikre og kontrollerede.
Artikler om emnet "Fremkald et adrenalinsus"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
