Vær opmærksom i lektionen (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Du vil gerne lære, du vil lytte til din lærer, og du vil tage al den information til dig... Men det er sååå kedeligt! Det er virkelig svært at fokusere på Pythagoras sætning, når du bliver ved med at tænke på din date med Sara senere i aften. Men med et par mentale og fysiske tricks kan du også lære at være opmærksom i klassen. Som med de fleste ting i skolen, bliver du nødt til at forpligte dig til dette. Men når du først ser, at dit hårde arbejde begynder at betale sig, vil du være glad for, at du gjorde det.

Trin

Del 1 af 3: Styr dine tanker

1. Slip af med distraktioner. Dette er det nemmeste trin til at hjælpe dig med at være mere opmærksom. Fjern alle distraktioner, der holder dig fra arbejde. Der er mange ting, der kan fange din opmærksomhed under undervisningen. Prøv at være mere bevidst om, hvad du præcis gør, når din opmærksomhed aftager. Når du ved, hvad det er, kan du finde en vej ud af det.

Distraktioner kan være genstande som en computer, en telefon eller små ting at lege med. Men det kan også være andre ting, såsom en ven, en irriterende klassekammerat eller et vindue.
Den bedste måde at håndtere distraktion på er fysisk at undgå distraktionen. Hvis du ved, at en klassekammerat bliver ved med at distrahere dig, så sæt dig et andet sted. Det vil din lærer kunne forstå, og vil sikkert gerne hjælpe dig.

2. Koncentrer dig om nuet. Du skal holde dit sind fra at forlade klasseværelset. Du kan ikke dagdrømme! Hold dit sind her og nu; gem de andre tanker til senere. Det er svært, men det er virkelig nyttigt at lære at dreje kontakten.

Ting at tænke på inkluderer: videospil, hvad du skal lave efter skole, din kæreste (eller mangel på samme), dine venner, din familie og endda fantasier (som bøger du kan lide at læse, eller steder du ville kan lide at gå).

Du bliver nødt til at lære, hvordan du manuelt flytter din opmærksomhed. Fang dig selv i vandrende tanker, og tving dig selv til at fokusere på klassen igen. Til sidst vil du vænne dig til at gøre dette, og du vil dagdrømme mindre.

Det betyder, at du stopper dine vandrende tanker og lærer, hvordan du igen fokuserer på her og nu – selv mens du tænker på andre aspekter af lektionen, såsom næste uges test. Nu er det selvfølgelig vigtigt at tænke på test, men hvis tankerne vandrer, vil du ikke kunne absorbere den information, du har brug for.

3. Skift fokus om nødvendigt. Koncentrer dig om, hvad din hjerne laver. Hvis du tænker på andre ting end det, der foregår i klassen, bliver du nødt til manuelt at flytte dit fokus. Prøv at gentage i dit hoved alt, hvad læreren siger. Fremhæv de vigtigste stykker.

Det kan være nyttigt at øve sig med dette. Sådan forbedrer du din koncentration. Udfordr dig selv ved at udføre svære opgaver med høj, distraherende musik i baggrunden. Højeste koncentration er en færdighed, der kræver øvelse, og øvelse gør mester.

4. Tal med din lærer om lektionerne. Alle lærer på en anden måde. Måske passer din lærers måde at undervise ikke på din læringsstil, eller der er måder, hvorpå lektionerne kan gøres endnu bedre for dig. Tag dig tid til at tale med din lærer om, hvordan du kan få endnu mere ud af dine lektioner.

Spørg om de forskellige læringsstile. Nogle mennesker er visuelle, og andre lærer bedre med lyd. Hvordan du lærer bedst, kaldes din læringsstil, og dem er der rigtig mange af. Bed din lærer om at hjælpe dig med at finde ud af, hvilken læringsstil du bedst kan lide, og hvordan du kan inkorporere den læringsstil i dine lektioner.

Bed om tilpassede lektioner og/eller opgaver. Du kan også bede din lærer om yderligere opgaver eller projekter. Disse kan hjælpe dig med at lære det samme materiale, men på en måde, der passer dig bedre. Hvis du virkelig vil lære, og er villig til at arbejde hårdt for det, vil læreren helt sikkert være villig til at give dig en hånd.

5. Pas på din egen motivation. Hvis du kan holde dig selv motiveret, vil du være meget bedre i stand til at forblive fokuseret. Hvis læreren og klasserne ikke kan tage sig af det, så skal du selv arbejde på det. Dette kan være frustrerende, men det vil være det værd. Sådan høster du udbyttet af din træning, uanset om nogen vil hjælpe dig eller ej. Der er mange måder at motivere og interessere sig selv for den uddannelse, du følger. Hvordan du gør det er helt op til dig.

For eksempel, hvis du ikke kan lide et bestemt emne, kan du kigge efter aspekter, som du finder interessante. Resten af lektionen bliver meget mere interessant på denne måde, fordi du vil lægge et fundament for de ting, du gerne vil lære. Antag, at du hader historie, men du finder middelalderen interessant. Du kan for eksempel vælge at opdage, hvordan resten af historien hænger sammen med middelalderen. Det gør det meget nemmere at koncentrere sig om materialet.

Del 2 af 3: Justering af dine handlinger

1. Forbered dig til klassen. Nogle gange skal du bare dreje på kontakten for at fokusere. Før undervisningen skal du gennemgå dine lektier, din bog eller dine noter igen. På denne måde kan du sikre dig, at du kommer i skoletilstand, og det bliver meget nemmere at koncentrere dig.

Det kan også hjælpe med at rydde op på dit skrivebord og sørge for, at du har alt det udstyr, du skal bruge. På denne måde vil der være mindre distraktion. Du behøver for eksempel ikke at låne kuglepen og papir, for du har dem allerede selv.

2. Se efter et bedre miljø. Ved at justere miljøet, tingene omkring dig, kan du hjælpe dig selv til at være mere opmærksom. Dette betyder ikke kun at undgå distraktioner, selvom det bestemt kan hjælpe. For eksempel kan du sidde et andet sted for at være mere opmærksom. På den måde kan du måske være mere opmærksom, hvis du sidder forrest - du ved, at læreren trods alt holder øje med dig. Det kan også hjælpe ikke at sidde sammen med dine venner, da du ikke længere vil kunne chatte med dem så let.

3. Deltag i lektionen. Du vil også kunne koncentrere dig bedre, hvis du deltager aktivt i timen. Hvis du deltager aktivt i klassen, bliver du nødt til at koncentrere dig - hvis du begynder at tænke på andre ting, bliver du narre. Stil spørgsmål og deltag i gruppeprojekter og -samtaler - dette kan være virkelig nyttigt.

Stil spørgsmål. At stille spørgsmål er en glimrende måde at deltage i klassen på. Hvis du har et spørgsmål om noget, du ikke forstår, eller hvis læreren har sagt noget, du gerne vil vide mere om, så ræk hånden op og stil et spørgsmål. Selv koncentreret lytning til ting, du måske vil stille et spørgsmål om, kan hjælpe dig med at være mere opmærksom.

4. lave noter. At tage noter kan hjælpe dig med at bevare fokus på det, læreren siger - også selvom du ikke tror, du får brug for disse noter senere. Og hvis du har brug for dem, er det endnu bedre! Skitsér det materiale, der behandles, og tag noter om komplicerede emner. Du vil på ingen tid opdage, at du vil være mere opmærksom.

Læs denne artikel hvis du ikke ved, hvordan du tager noter.

5. Udfør yderligere forskning. Nogle gange mister man koncentrationen, fordi man ikke forstår, hvad læreren siger. Dette er helt normalt og forståeligt. Hvis du laver research for at lære mere om emnet, bliver det lettere at være opmærksom. Plus, den ekstra forskning, du laver, opvejer det faktum, at du kæmper for at være opmærksom. På internettet kan du finde mere information om næsten alle emner. Du kan endda søge efter emner her på wikiHow.

Der er en masse gode sider, der kan hjælpe dig med dine lektier.

6. Udvikle en rutine. Ikke at være opmærksom er en meget dårlig vane. Men vær ikke ked af det; ligesom andre dårlige vaner, kan du også slippe af med disse. Prøv at skabe et system, hvor du får tid til skole og tid til sjove ting. Sørg for at bruge tiden i skolen til at være opmærksom, og at du bruger fritiden til sjove ting. Ved at lære din hjerne, at skoletiden er før skole, kan du lære dig selv at være opmærksom – så du kan træne din hjerne til at være bedre opmærksom.

Del 3 af 3: Forbered din krop

1. Få nok søvn. Hvis du sover godt, vil du være i stand til at koncentrere dig bedre i skolen. Hvis du bliver for sent oppe, eller ikke får nok hvile, mens du sover, bliver det næsten umuligt at koncentrere dig i løbet af dagen. Tag et godt kig på din søvnplan, og se om du kan foretage ændringer.

Læger siger, at personer under 12 år bør sove omkring ti timer om natten. Otte til ni timers søvn anbefales til ældre voksne. Men nogle mennesker har brug for mere søvn, og nogle mennesker har brug for mindre. Du skal selv finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
Vid, at for meget søvn også kan gøre dig træt. Hvis du sover mere, men stadig bliver træt halvvejs i løbet af dagen, kan du sove for meget.

2. Spis rigtigt for at holde din hjerne i form. Hvis du ikke spiser nok, eller hvis du ikke får essentielle næringsstoffer for længe, vil din hjerne lide. Det er ligesom søvn. Hvis du ikke spiser godt eller ikke nok, bliver det næsten umuligt at koncentrere dig. Tag et godt kig på din kost, og afgør selv, om den skal justeres.

Du skal spise en masse grøntsager, lidt frugt, sundt fuldkorn og nok magre proteiner. Gode muligheder omfatter: grønkål, broccoli, spinat, æbler, citrusfrugter, bananer, brune ris, quinoa, havregryn, fisk, kylling uden skind og kalkun.

Undgå koffein, eller drik det med måde. Koffein kan hjælpe nogle mennesker med at fokusere bedre; andre bliver dog urolige, så de ikke kan koncentrere sig ordentligt i længere tid. Du risikerer også det velkendte "koffein crash"— her falder du fuldstændig sammen, når mængden af koffein i din krop falder.

3. Drik nok vand. Din krop har brug for meget vand for at fungere ordentligt. Hvis du ikke drikker nok vand, får du hovedpine. Det bliver også svært at koncentrere sig ordentligt. Præcis hvor meget vand du har brug for afhænger af din krop; det er forskelligt for alle. Du kan vurdere, om du drikker nok vand ved at se på din urin. Hvis urinen er klar, så drikker du nok; hvis urinen er uklar og/eller mørk, drikker du ikke nok.

Det er bedst at vælge almindeligt vand. Sodavand, frugtjuice og mælk er slet ikke godt for dig. Derudover kan sukkerarterne i sodavand og frugtjuice faktisk gøre dit problem værre.

4. Brug motion som afsæt. Nogle mennesker er meget fysiske og har brug for mere motion for at være glade. Det kræver meget koncentration at være opmærksom i timen, og det kan få din hjerne og krop til at blive ophidset. Hvis du oplever, at du bliver rastløs, så prøv at bevæge dig lidt i pausen. Dette kan hjælpe dig med at berolige din krop og dit sind, så du kan fokusere bedre på klassen. Det kan også hjælpe dig med at vågne op, når du er træt.

Prøv at hoppe op og ned, eller løb på plads. Du kan også jogge rundt i bygningen, eller spille fodbold med dine venner, hvis du har tid.

5. Øv dig i at være opmærksom. At være opmærksom kræver øvelse. sådan er det. Din hjerne er som muskler - du skal træne dem for at gøre dem stærke. Du bliver nødt til at træne de områder, hvor du ønsker at blive stærkere. Hvis du vil lære at være opmærksom bedre, bliver du nødt til at øve dig med det.

Meditation er en god måde at øve sig på. Sæt dig et roligt sted, tøm hovedet, og prøv at fokusere på én simpel ting – for eksempel fokus på at trække vejret gennem næsen.

Tips

Hvis du skal læse til en test, vil dine noter være nyttige. Derudover vil tiden gå hurtigere, hvis du tager noter under undervisningen.
Bevæger du dig lidt om morgenen, vil du være mere munter og energisk, når du ankommer til skolen.
Hvis du må tygge tyggegummi i klassen, kan du vælge at tygge stærkt tyggegummi. Dette kan holde dig vågen, når du bliver træt.
Sæt dig foran. På denne måde har du den bedste udsigt, og du vil være i stand til at være mere opmærksom.
Prøv at interessere dig for det fag, læreren underviser i. Hvis du finder emnet interessant, vil du være i stand til at være mere opmærksom.
Hvis det er lidt koldt udenfor, kan du spørge læreren, om du må åbne vinduet – den kolde luft hjælper dig med at holde dig vågen.
Lad dig ikke distrahere af dine venner.
Ryd op på dit arbejdsområde og læg alle de ting væk, du ikke har brug for. Sådan kan du holde fokus.
drik nok! Ved at drikke mere vand forhindrer du dehydrering, du renser din krop, du forhindrer overspisning, og du vil være i stand til at være bedre opmærksom! Prøv altid at tage en flaske vand med dig.

Advarsler

Prøv dit bedste at være opmærksom, når undervisningen er kedelig. Når lektionen er kedelig, er det meget sværere at være opmærksom. Så ved, at du kan have en stor knogle i dette.
Du gør ikke dig selv nogen tjenester, hvis du falder i søvn under undervisningen. Dine karakterer vil lide, men ikke kun det... du kan endda blive straffet!
Koffein kan holde dig vågen og energisk i korte perioder, det er rigtigt. Du vil dog falde sammen til sidst. Så det er ikke altid klogt at bruge koffein. Så før du eksperimenterer med koffein i skolen, skal du sørge for at vide, hvordan din krop reagerer på koffein.