Gratis trin for trin instruktioner 
Kokosvand, ikke-koncentreret juice (såsom æblejuice og ananasjuice) og sportsdrikke (såsom Gatorade eller Powerade) er alle gode muligheder. Husk at drikke 8-12 glas vand om dagen vil gøre underværker for din krop. Få en vane med at øge dit væskeindtag, især hvis du laver noget meget anstrengende. 
Ved at indtage mere væske vil blodet blive fortyndet, da kroppen også lagrer væske i vores kredsløb og dermed sænker koncentrationsniveauet af hæmatokriten. Sigt efter 2 liter om dagen eller mere for at opretholde normale hæmatokritniveauer. 
Dette skyldes, at naringin, et flavonoid, der findes i høje koncentrationer i grapefrugt, kan føre til fagocytose, en proces, hvor røde blodlegemer naturligt fjernes og får en anden anvendelse. 
Antioxidanter hjælper på flere måder, men vigtigst af alt for at sænke hæmatokrit kan de hjælpe med at give ilt til blodet, så det kan cirkulere ordentligt i din krop. Det hjælper ikke kun med at forebygge sygdom, men fremmer også et godt helbred. 
Dette kan rense dit blod, når din krop forsøger at genopbygge den mængde blod, den har mistet, hvilket gør det cirkulerende blod nyt. Dette fjerner overskydende jern fra din krop. Et overskud af jern menes at være årsagen til åreforkalkning (åreforkalkning). Når du donerer blod, vil cirka 250 mg jern blive fjernet fra din krop, hvilket reducerer din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. 
Aspirin modvirker blodplader. Blodplader spiller en vigtig rolle i blodkoagulation efter skade. Når du tager mini-aspirin som et middel til at sænke dit hæmatokritniveau, skal du vide, at det helt kan fortynde dit blod, hvilket igen kan føre til dit blods manglende evne til at størkne, svimmelhed og andre neurologiske underskud. 
Tilpasning til miljøet producerer knoglemarven, der er ansvarlig for at producere RBC, mere RBC for at kompensere for kroppens lave iltniveau, hvilket skaber en høj koncentration af hæmatokrit i kroppen. 
Rygestop er også bedst for dit hjerte, lunger, hud, hår og hele din krop. Derudover er det også bedre for dem omkring dig. Hvis ikke for din hæmatokritværdi, så gør det af disse grunde. 
Tænk ikke umiddelbart det værste, når du har en høj hæmatokritværdi. At tale med din læge er den bedste måde at vide, hvordan man effektivt reducerer hæmatokrit og reducerer nogen måde at finde ud af Hvorfor din hæmatokritværdi er høj. 
Træthed kan være et tegn på et vilkårligt antal lidelser, ikke kun en høj hæmatokrit. For at finde ud af, hvad din træthed er et symptom på, bør du kontakte din læge. Kun en læge kan derefter pege dig i den rigtige retning. 
Igen, dette er i sig selv ikke et symptom at bekymre sig om. Kun hvis du oplever, at dit åndedræt er for hurtigt, oftere end ikke, og uden god grund, er dette en grund til alarm. 
Blå mærker er et normalt resultat af skade. De blå mærker, man skal holde øje med - især når man overvejer hæmatokritniveauer - er de blå mærker, der ser ud til at opstå uden grund. Hvis du har blå mærker, der dukker op ud af ingenting, kan det være resultatet af din hæmatokritmåling. 
Kløe. Kløe er forårsaget af histamin som udskilles af kroppen som reaktion på en høj hæmatokritværdi. Histamin er en kemisk budbringer involveret i inflammation og allergi. Kløe opstår hovedsageligt i den distale del af lemmerne, såsom hænder og fødder. Paræstesi. Dette er en tilstand, hvor du har en prikkende, prikkende eller brændende fornemmelse på dine hænder og fødder. Dette er primært et resultat af dårlig cirkulation. En høj hæmatokritværdi gør blodet mere tyktflydende på grund af koncentrationen af RBC i blodplasmaet. Dette er også almindeligt hos diabetikere med dårligt blodcirkulation.
Sænke din hæmatokritværdi
Indhold
Din hæmatokritværdi angiver, hvor mange røde blodlegemer der er til stede i dit blod. Hos voksne mænd er dette omkring 45 % af dit blod; hos voksne kvinder er dette omkring 40 %. Hæmatokritværdien er en vigtig determinant ved diagnosticering af forskellige tilstande. Høje hæmatokritværdier er normalt forårsaget af lunge- og hjertekarsygdomme samt dehydrering. En stigning i hæmatokrit betyder, at du er i chok eller oplever hypoxi - en tilstand, hvor der er mangel på ilt i din krop. På den anden side kan lavere niveauer af hæmatokrit også betyde, at du har anæmi eller en tilstand, hvor der ikke er nok ilt i dit blod blod er til stede. Hvis din hæmatokrit topper, skal du starte ved trin 1 nedenfor for at bringe den tilbage til et normalt niveau.
Trin
Del 1 af 3: Tilpasning af din kost
1. Undgå jerntilskud. Din krop har brug for nok hæmoglobin til at lave røde blodlegemer. Den nemmeste måde for din krop at få hæmoglobin på er gennem jern. Da røde blodlegemer i det væsentlige bestemmer dit hæmatokritniveau, bør du undgå jerntilskud, så du ikke får for meget jern.
- Hvis du i øjeblikket tager jerntilskud og er bekymret for at stoppe dem, så tal med din læge om den bedste fremgangsmåde.
2. Sørg for at få nok væske. Virkningen af dehydrering på din krop vil føre til mere hæmatokrit, mere fuldblod og højere blodplasmavolumen, fordi der er mindre væske i din krop til at fortynde dit blod. Det betyder, at når du er alvorligt dehydreret, vil din hæmatokrit toppe; på den anden side, hvis du har en tilstrækkelig mængde vand i din krop, vil din hæmatokritværdi forblive inden for normalområdet.
3. Ved, hvilke drikkevarer du skal undgå. Koffein og alkohol bør ikke indtages, da de begge er diuretika. De stimulerer vandladning og kan dehydrere dig, selvom du fortsætter med at drikke konsekvent. For at holde dine hæmatokritniveauer lave, skal du springe over sodavand, vin, spiritus og øl og holde dig til vand eller usødet juice.
4. Spis grapefrugt hver dag. Nylige undersøgelser har vist, at spise 1/2 til en hel grapefrugt hver dag kan sænke dine hæmatokritniveauer. Jo højere værdi, jo mere effektiv vil grapefrugt være. Spis halvdelen til morgenmaden og den anden halvdel som eftermiddagssnack.
5. Spis flere antioxidanter. Disse beskytter kroppen mod frie radikaler, der menes at forårsage kræft og andre blodrelaterede sygdomme. Når du indtager kosttilskud eller fødevarer, der er rige på antioxidanter, er transporten af ilt i din krop lettere. Gode kilder er blommer, bønner og bær.
Del 2 af 3: Ændre din livsstil
1. Gør moderat motion. Regelmæssig moderat motion er vigtigt for dit helbred. Du skal dog ikke overdrive. At træne for hårdt kan øge din hæmatokritværdi. Nogle gode, moderate øvelser du kan lave er:
- rask gang
- Let cykling
- At rengøre
- Slår græs
2. donere blod. Ifølge NHS Blood and Transplant bør frekvensen for at give blod være op til fire gange om året med et 12-ugers interval mellem bloddonationer. Gør dette kun som en sidste udvej og kun efter at have konsulteret din læge. Hvis han eller hun godkender denne foranstaltning, kan du gøre det af følgende årsag:
3. Tag mini aspirin. Igen, gør dette kun som en sidste udvej, da det kan have andre uønskede virkninger. Sørg for at konsultere din læge om at tage aspirin som et middel til at sænke din hæmatokrit, da den gastrointestinale blødning det forårsager er den eneste måde mini-aspirin kan hjælpe med at reducere hæmatokrit.
4. Bliv ved havoverfladen. Områder i stor højde har en lavere iltkoncentration end områder i lavere højder. Et område mere end 3200 meter over havets overflade er mindre iltet. Mennesker i disse områder har generelt en højere hæmatokritværdi. Flytning til lavere jord kan hjælpe med at bringe din hæmatokrit tilbage til normal.
5.Stop rygning. Nikotin i cigaretter og andre tobaksprodukter hæmmer cirkulationen ved at ændre iltbæreevnen i dine røde blodlegemer. Kroppen kompenserer for problemet med lave iltniveauer ved at få knoglemarven til at producere mere RBC, hvilket øger mængden af hæmatokrit i din krop. At holde op med at ryge eller ethvert andet tobaksprodukt vil hjælpe med at sænke dit hæmatokritniveau.
6. Behandl den underliggende årsag. Forhøjede hæmatokritværdier kan være relateret til en helt anden sygdom, nemlig kræftformer og en potentiel tumor. Tumorer og kræft – især i knoglemarven – forårsager ukontrolleret produktion af blodceller.
Del 3 af 3: Genkendelse af en høj hæmatokritværdi
1. Pas på hovedpine og svimmelhed. Disse to symptomer er resultatet af en for stor mængde RBC i blodet, hvilket får blodet til at blive koncentreret. Som signal- og kompensationskontrol kan der på grund af den høje hæmatokritværdi opstå hovedpine og svimmelhed.
- Koncentreret blod er tyktflydende - hvilket betyder, at det er tykt, klistret og ikke flyder godt. Inden da faldt tilførslen af ilt til hjernen lidt. Iltmangel i hjernen kan hurtigt få meget alvorlige konsekvenser.
2. Tal med din læge, hvis du føler dig svag og træt. Dette er en almindelig kropslig reaktion på tyktflydende blod, der har svært ved at levere ilt og næringsstoffer til hele kroppen. Hvis du føler dig svag 24/7, så tal med din læge så hurtigt som muligt.
3. Overvåg din vejrtrækning. Mennesker med høj hæmatokrit lider ofte af `takypnø`. Dette er blot en medicinsk betegnelse for hurtig vejrtrækning på mere end 20 cyklusser i minuttet. Dette er kroppens kompenserende mekanisme for udtrykket, som reaktion på en dårlig tilførsel af ilt.
4. Pas på blå mærker. En høj hæmatokritværdi kan føre til blå mærker i polycythemia vera. Koncentreret, tyktflydende blod, tilbøjelig til blodpropper i hele kroppen. Blå mærker vises som violet til sort i farven over hele kroppen. Nogle er smertefri og nogle er smertefulde.
5. Du mærker mærkelige fornemmelser i din hud. En høj hæmatokrit kan føre til nogle uforklarlige ting i din hud. Blodet flyder direkte under din hud; når der er iltmangel, kan det forstyrre funktionen af dine sensoriske receptorer. Det drejer sig om:
Tips
- Den nederste linje her er, at jo mere ilt, der cirkulerer i dit system, jo bedre er dine chancer for at have en normal hæmatokritværdi.
- Dette kan omtales som erytrocytvolumenfraktion (EVF) eller pakket cellevolumen (PCV).
- Hvis du har kroniske lungeproblemer eller hjerte-kar-sygdomme eller søvnapnø, så tal med din læge om behandling af din tilstand, så det ikke påvirker din hæmatokritværdi.
Advarsler
- Undgå langvarig eksponering for kulilte, som kan øge dit hæmatokritniveau.
- Din hæmatokrit kan stige som følge af en reaktion på start af testosteronbehandling. Hvis dette startede for nylig, skal du tale med din læge om alternative foranstaltninger.
Artikler om emnet "Sænke din hæmatokritværdi"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
