Gratis trin for trin instruktioner 
Den person, der hjælper dig, behøver ikke at have særlige færdigheder eller kendskab til din skade. Du kan guide ham gennem processen med at tape og pakke din akillessene. 
Det er normalt nemmest at komme i denne stilling ved at ligge på et bord eller en seng med fødderne hængende fra enden. I denne position vil dine fødder automatisk falde i den rigtige position. 
Denne kompres hjælper med at beskytte stedet mod friktion, når akillessenen bevæger sig under sportsbandagen. 
Det er vigtigt at sikre, at disse indpakninger ikke hæmmer blodgennemstrømningen. Sæt ikke spændinger på dem, når du tager dem på, men sørg også for, at de ikke er løse. 
Sørg for at holde din fod i samme position for ikke at lægge pres på akillessenen, mens du påfører disse strimler. 
Du kan også vikle midten af strimlerne rundt om anklen, så de lodrette strimler flugter med benet. Når de er strammet, bør disse strimler tage det største pres, når du træder og bøjer din fod, hvilket minimerer trykket på akillessenen. 
Hold lidt spænding på bandagen, mens du er i gang. Dette vil holde bandagen pæn, men vil ikke hæmme din blodcirkulation for meget. 
Hvis din ikke har velcro, skal du bruge en sikkerhedsnål til at sikre enden. 
Prøv at indtage denne stilling, når du sætter dig ned. For eksempel, hvis du planlægger at se tv, så læg dig i denne stilling, mens du gør det. Enkle måder at gøre dette på er at støtte benet op med en pude eller balancere dit ben på bagsiden af en sofa, mens du ligger fladt på sofaen. Pas på ikke at lægge direkte pres på din akillessene. 
Hvis du bliver ved med at prøve at strække senen, vil du øge den tid, det tager for senen at hele. 
Hvis en håndkøbsmedicin ikke får smerterne under kontrol, så tal med din læge. Han eller hun kan ordinere dig et stærkere lægemiddel.
Forbindelse af en akillessene
Indhold
Din akillessene, som løber fra din lægmuskel til din hæl, giver dig mulighed for at gå, løbe, hoppe og bøje din fod. Hvis din akillessene er øm eller skadet, kan du binde den for at fremskynde helingsprocessen. Når det gøres korrekt, reducerer en bandage hævelse og begrænser senens bevægelse. For effektivt at bandagere akillessenen, skal du vælge en type bandage, der passer til dig, og bandagen skal påføres på en sådan måde, at senen immobiliseres uden at afskære cirkulationen til stedet. Med lidt omhu og eventuelt nogle andre behandlingsformer kan du få din akillessene til at hele hurtigt og effektivt.
Trin
Del 1 af 3: Påføring af selvklæbende sportstape
1. Vælg mellem en sportsbandage, en kompressionsbandage eller begge dele. Da der er flere måder at binde en akillessene på, bør du træffe et valg baseret på dine specifikke behov. Generelt, hvis du kun har en mindre skade på din akillessene, er det sikkert fint bare at binde akillessenen med en kompressionsbandage. Hvis du har en akillessenebetændelse eller anden smertefuld tilstand, skal du muligvis bruge både en sportsbandage og en kompressionsbandage.
- Både sportsbandager og kompressionsbandager fås normalt på apoteker, store detailkæder og online forhandlere.
2. Få nogen til at hjælpe dig. Det er en god idé at få nogen til at hjælpe dig med at tape og pakke din akillessene, da det ville være meget ubelejligt at gøre det selv. Uden nogen til at hjælpe dig med dette, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at bandagere tilfredsstillende, da du bliver nødt til at sætte tape på bagsiden af din læg og ankel.
3. Placer foden, så senen er afslappet. Du vil ikke have senen strakt, når du vikler den. Det betyder, at din fod skal være let bøjet, med alt trykket fra senen.
4. Dæk senen med et beskyttende lag. Brug en non-stick gaze eller en ikke-klæbende friktionsforbinding til at dække akillessenenområdet. Fastgør kompressen med sportstape eller anden bandagetape, du har ved hånden.
5. Påfør ankerpunkter over og under senen. Vikl sportstape rundt om benet lige over eller under den bredeste del af læggen. Vikl så også denne rundt om foden ved fodbuen. Vikl hver af disse pletter et par gange for at sikre tapen og tillade yderligere sportsbandage at blive påført.
6. Påfør strimler af selvklæbende sportstape mellem forankringspunkterne. Start på bagsiden af læggen og kør strimlerne lodret ned, så de løber fra lægforankringspunktet, over den beskyttende pakning, til forankringspunktet på fodbuen. Påfør to eller tre af disse strimler.
7. Pak ankerpunkterne igen for at fastgøre strimlerne over akillessenen. Dæk kontaktpunkterne på de lodrette strimler, så de er tapet inde og ude. Dette begrænser dens bevægelse, selv når anklen er bøjet.
Del 2 af 3: Forbind området med en trykbandage
1. Begynd at vikle over anklen. Når du lægger pres på en skadet akillessene, er det en god idé at begynde at pakke over det skadede område. Placer enden af bandagen mod huden og vikl bandagen rundt om den et par gange for at holde den på plads.
- Du ønsker, at bandagen skal være medium tæt. Det betyder, at den er stram nok til at blive på plads, mens den ikke afbryder blodcirkulationen.
2. Wrap fra tæerne til toppen af anklen. Arbejd dig ned fra anklen. Når du kommer til hælen, skal du begynde at vikle dig rundt om fodbuen og ned til tæerne. Det kan være, at det hjørne af hælen stadig er blotlagt efter første gang. Vikl derefter tilbage omkring foden og anklen, og sørg for at dække de områder, der ikke allerede er dækket.
3. Fastgør bandagen. Når du har brugt alle dine bandager, skal den fysisk fastgøres til sig selv. Mange moderne trykforbindinger har velcro på enderne, som klæber til forbindingen, når den presses mod den.
Del 3 af 3: Kombination af bandager med andre behandlinger
1. Fedt nok stedet i 15-20 minutter ad gangen, flere gange om dagen. Påføring af is på en skadet sene kan reducere inflammation og reducere hævelse. Brug enten en butikskøbt ispose, en pose frosne grøntsager, eller put noget is i en plastikpose. Pak isposen ind i et tyndt håndklæde for at reducere kulden og påfør det på senen.
- Lad isen stå i højst 15-20 minutter. Stil ikke området på køl i mindst en time, før du påfører is igen.
- Køling er mest effektiv de første 48 timer efter en skade, og derefter forsvinder effekten. Hvis du vil lindre hævelsen, skal du bruge isen så hurtigt som muligt efter skaden er opstået.
2. løfte stedet. At hæve en akillesseneskade fremmer blodgennemstrømningen, hvilket hjælper en skade med at hele hurtigere og vil dræne overskydende væske fra skaden. Bare læg dig ned og løft det skadede område, så det er over dit hjerte.
3. Undgå pres på senen. Giver du en sene tid til at hele, kan de små rifter i senen heles. Læg slet ikke pres på senen de første par timer efter en skade. Læg derefter kun et let pres på tæerne og hold senen afslappet, mens du går. For ikke at lægge pres på stedet, kan du også vælge at gå med krykker eller bruge en knæscooter eller knæscooter.
4. Tag anti-inflammatorisk medicin, når du har ondt. For de fleste mindre til moderate akillesskader vil håndkøbs smertestillende midler være tilstrækkelige til at kontrollere smerten. Tag den dosis, der er anbefalet på pakken, og sørg for ikke at tage mere end anbefalet i en 24-timers periode.
Advarsler
- Hvis du tror, at din akillessene er så skadet, at den skal pakkes ind, så overvej at søge læge. Hvis din akillessene er alvorligt forstuvet eller revet i stykker, kan en læge give dig den nødvendige medicinske behandling for at hjælpe din restitution og fortælle dig, om bandagering af akillessenen vil hjælpe din restitution.
- Søg omgående lægehjælp, hvis du har mange smerter i din akillessene, da dette kan indikere et alvorligt brud. Hvis du ikke modtager ordentlig behandling, kan din mobilitet blive kompromitteret i fremtiden, hvilket i sidste ende reducerer din evne til at gå eller træne.
Artikler om emnet "Forbindelse af en akillessene"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
