Brug af Fitbit Dashboard (med billeder)

Indhold

Trin

En Fitbit er en trådløs enhed, du kan bære til at registrere dine aktiviteter i løbet af dagen for at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Fitbit-dashboardet er en gratis funktion tilgængelig i Fitbit-appen. Denne funktion hjælper dig med at registrere din aktivitet med fokus på dit generelle konditionsniveau og dit helbred. Men ligesom enhver funktion vil Fitbit være mere effektiv, hvis du ved, hvordan du bruger Fitbit-dashboardet.

Trin

Del 1 af 3: Opsætning af dit Fitbit-dashboard

1. Download og installer Fitbit-appen. Denne gratis app lader dig oprette forbindelse til din Fitbit. Sørg for, at du bruger den nyeste version af din software, ellers kan du opleve problemer med at forbinde din enhed med din Fitbit-konto.

Du kan finde Fitbit-appen i Windows Store, Google Play Store eller Apple Store.
Hvis din enhed understøtter Bluetooth, skal du slå Bluetooth til, før du forsøger at bruge din Fitbit-konto.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 2

2. Log ind eller log ind på Fitbit-dashboardet. Når den er installeret, skal du åbne appen og vælge `Tilmeld dig Fitbit` på appens startskærm. Dette giver dig mulighed for at vælge den Fitbit-tracker, du bruger, og så kan du bekræfte, at du vil konfigurere den.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 3

3. Indtast dine oplysninger. For nøjagtigt at spore ting som forbrændte kalorier, skal du indtaste nogle oplysninger på Fitbit. Følg instruktionerne og indtast de nødvendige oplysninger for din konto.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 4

4. Opret din nye konto. Ved at indtaste dit navn, din e-mailadresse og en gyldig adgangskode og acceptere tjenesterne/privatlivserklæringen, vil din konto blive oprettet. Derefter vil din konto og dit dashboard blive sat op.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 5

5. Par din Bluetooth-aktiverede enhed med din Fitbit-konto. Hold din tracker tæt på din enhed (såsom en tablet, telefon eller computer). I dine enhedsindstillinger skal du vælge din Fitbit-tracker, så du kan parre trackeren og enheden. Nu kan du vende tilbage til Fitbit-appen og komme i gang.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 6

6. Synkroniser computere, der ikke understøtter Bluetooth. Du skal bruge den trådløse synkroniseringsdongle, der fulgte med din Fitbit til dette. Hold din tracker i nærheden, og sæt din dongle i en USB-port. Parringsproceduren bør starte automatisk.

I tilfælde af at din computer har defekt eller upålidelig Bluetooth, kan du blive bedt om at parre synkroniseringsdonglen for at forbedre forbindelsen.

Hvis din tracker ikke synkroniserer, skal du fjerne donglen eller genstarte din tracker og gentage proceduren.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 7

7. Reager på meddelelser på skærmen. De fleste Fitbit-trackere vil, efter at have oprettet forbindelse til din computer, vise en firecifret identifikator, som du skal indtaste på din pc, når du bliver bedt om det.

Hvis du har en Fitbit Flex, skal du hurtigt trykke på enheden, når du modtager den relevante besked og derefter bekræfte, at du har mærket en vibration, da dette indikerer en forbindelse.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 8

8. Opret forbindelse til din Fitbit-konto. Nu skulle du være i stand til at klikke på `Næste`, og din tracker vil oprette forbindelse til din Fitbit via din computer.com få forbindelse. Herefter kan du blive bedt om at indtaste en hilsen, og så er du klar til at gå.

Det kan tage omkring et minut for din tracker at oprette forbindelse til din konto; vente tålmodigt på at dette sker.

Del 2 af 3: Brug af dit Fitbit-dashboard

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 9

1. Åbn Fitbit-appen. Dette kan gøres på din telefon eller pc, men sørg for, at din Bluetooth er tændt, at du har din tracker ved hånden, og at din trådløse dongle er sat i USB-porten, hvis du bruger en computer, der ikke har Bluetooth.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 10

2. Tilføj fliser for at matche dine mål. Dit Fitbit-dashboard vil have fliser, der hjælper med at spore din aktivitet, mål, badges og mere. Tilføj fliser ved at klikke på menuikonet til venstre på dit dashboard (repræsenteret ved et firkantet ikon) og klik på afkrydsningsfeltet ud for de fliser, du vil tilføje.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 11

3. Brug Fitbits ernæringsplaner. Øverst på dit dashboard er en rullemenu kaldet "Logbog". Nedenfor burde være `Power`-indstillingen. Nu kan du indtaste din aktuelle og ønskede vægt. Den næste skærm vil bede om at vælge en vægttabsplan.

Et mål på 250 kalorier om dagen er en god start på at komme ind i en træningsrutine. Hvis du er klar til at forbrænde nogle seriøse kalorier, vil du se resultater meget hurtigere ved at forbrænde 1000 kalorier om dagen.

Dashboardet vil også bede dig om at indtaste den mad, du spiser, da dette er nødvendigt for at spore dit vægttab og vise dine fremskridt.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 12

4. Spor dit væskeindtag. Det er meget vigtigt at holde sig hydreret under træning. Du kan indtaste dit væskeindtag i din Fitbit ved at åbne menuen Dagbog øverst på skærmen. Rul helt til bunden af siden. Der er et felt til at indtaste dit væskeindtag. Klik derefter på `Log` for at registrere dataene.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 13

5. Fjern unødvendige eller ubrugte fliser. Du kan gøre dette ved at holde musemarkøren over den nederste del af flisen, der skal slettes, klikke på tandhjulsikonet og derefter vælge skraldespandsikonet for at slette flisen.

Del 3 af 3: Få mest muligt ud af din Fitbit

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 14

1. Evaluer premium-kontoen. Du kan være helt tilfreds med funktionerne i en gratis Fitbit-konto, men en premium-konto kan være passende for bedre at forstå din fitness, ernæring og personlige sundhed. Premium-kontoen inkluderer: Fitbit Trainer, sammenlignende bogmærker og eksport af kropssystem, kost, aktivitet og søvndata til Excel.

Hvis du gerne vil prøve en premium-konto, er en gratis 14 dages prøveperiode tilgængelig under fanen `Premium` på dit dashboard.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 15

2. Tag din Fitbit Trainer med i fitnesscenteret. Denne funktion er kun tilgængelig for brugere med en premium-konto. Fitbit Trainer bruger dine gemte data til at skabe et tilpasset 12-ugers mål. Træneren vil sætte barren højt, men også være hensynsfuld og fortælle dig, at dit mål er for svært, så du kan justere dine mål.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 16

3. Brug din stregkodescanner. Fitbit-appen på din telefon understøtter stregkodescanning. Dette kan gøre det meget nemt at inkorporere de fødevarer, du spiser, i din kost. Tryk på ikonet for stregkoden, hvor du normalt ville logge din mad, og tag et billede af stregkoden. Maden blev logget fra det øjeblik, du ser `Hebbes` vises.

Du kan blive bedt om at tilføje den mad, du har scannet, i Fitbit-fødevaredatabasen.

Hvis maden ikke genkendes, skal du muligvis indtaste oplysningerne manuelt.

Billede med titlen Brug Fitbit Dashboard Trin 17

4. Log ikke-understøttede aktiviteter manuelt. Alle typer Fitbit-trackere er kalibreret til gang, løb og generel anstrengelse i løbet af dagen. Dette inkluderer ikke andre aktiviteter såsom cykling. For den største nøjagtighed skal du manuelt indtaste dine aktiviteter og øvelser på dit dashboard under `Log aktivitet`-ikonet.

Fitbit Surge er den eneste undtagelse fra denne grænse, og Surge vil også overveje at cykle, når du registrerer din aktivitet.