Gratis trin for trin instruktioner 
Få øjenkontakt med din partner, når han eller hun taler. Se ikke væk, på din telefon eller andre steder, når din partner taler til dig. Giv din partner din fulde opmærksomhed. Nik enig og vis din interesse gennem neutrale udsagn, som f.eks "Ja", "jeg forstår" og "Blive ved." Gentag med dine egne ord, hvad din partner lige har sagt for at sikre, at du fuldt ud har forstået ham eller hende. 
For eksempel i stedet for at sige, "Du reder aldrig sengen om morgenen", siger du sådan noget, "Jeg ville sætte stor pris på, hvis du reder sengen, når du står op senere end mig." 
Hvis din partner for eksempel ofte sætter opvasken i opvaskemaskinen efter aftensmaden og rydder op i køkkenet, så lad ham eller hende vide, at du sætter pris på dette. sige sådan noget, "Vil bare takke dig for at holde vores køkken så rent og smukt. Det sætter jeg meget pris på." 
For eksempel, i stedet for at skælde ud eller på anden måde fornærme din partner, skal du angive, hvad du vil have den anden til at gøre. 
For eksempel kan du sige noget som: "Jeg er ked af, at jeg ikke ringede for at fortælle dig, at jeg kom hjem senere. Jeg vil forsøge at være mere opmærksom i fremtiden." 
For eksempel kan du sige noget som, "Husstanden bliver for meget for mig, og jeg kunne godt bruge lidt mere hjælp fra dig." Din partner kan så svare med, "Jeg føler også, at min arbejdsplan er for belastende og føler, at du ikke rigtig sætter pris på, hvor hårdt jeg arbejder." 
For eksempel kunne man sige, "ok jeg forstår hvad du siger. Jeg vidste ikke du havde det sådan." Bliv ikke defensiv, selvom din partner angriber dig med en anklage, såsom: "Du nager mig altid og sætter aldrig pris på, hvor hårdt jeg arbejder." Anerkend din partners følelser og kom videre. 
For eksempel, hvis din partner føler sig ikke værdsat, kan du love at anerkende hans eller hendes indsats oftere. Du kan også gøre det til en regel, at du ikke spørger din partner, før han eller hun har haft mulighed for at slappe lidt af. Din partner kan så love dig, at han eller hun vil udføre visse husholdningsopgaver mere konsekvent. 
For eksempel, hvis du lover at tømme skraldespanden efter middag hver aften, så sørg for at gøre dette. Ellers kan din partner føle vrede og til gengæld undlade at holde løfter. 
Du behøver ikke gå langt. Gå til en nærliggende by i et par dage. Gå ud til middag, i teatret eller besøg en række museer sammen. 
Du kan for eksempel holde din partners hånd, mens du ser en film, give din partner et kys, inden du går på arbejde, eller give din partner et kram hver aften, inden du skal sove. 
For eksempel kan du planlægge en aften i byen hver uge med kun dine venner, selv tage en klasse eller deltage i en særlig interessegruppe. 
For eksempel kan I tage gastronomiske madlavningskurser sammen, deltage i en vandreklub eller lære et nyt sprog sammen. 
Løsning af forholdsproblemer
Indhold
Problemer kan udvikle sig i et forhold af forskellige årsager, men dårlig kommunikation er ofte årsagen til, at nogle mennesker har svært ved at løse disse problemer. Hvis dit forhold er i problemer, kan du drage fordel af en bedre kommunikation med din partner. Du kan også lære at håndtere problemer, efterhånden som de opstår, for at kunne lægge tidligere uenigheder bag sig og slå nye veje. Når vejret er klaret lidt op, er der en række ting, du kan gøre for at fremtidssikre jeres forhold.
Trin
Del 1 af 3: Forbedring af kommunikation
1. Planlæg tid til bare at snakke. Når problemerne starter, bryder kommunikationen ofte sammen, og du vil bemærke, at du og din partner ikke taler så meget, som du plejede. For at forbedre kommunikationen igen, kan I forsøge at aftale faste tidspunkter for at tale om almindelige, små ting.
- For eksempel kan I aftale at sidde ned i 15 minutter hver morgen og fortælle hinanden om alles planer for dagen. Eller ring til din partner i hans eller hendes frokostpause for at tjekke ind og se, hvordan din partners dag går.
- Det kan også være nyttigt at planlægge tid til at tale om forholdsproblemer. Ved at aftale et fast tidspunkt til at diskutere dine problemer, kan du mindske nogle af spændingerne i forholdet og rykke tættere på en løsning. For eksempel kan du beslutte at diskutere et specifikt problem fra kl. 19.00 til 20.00.
- Hold disse samtaler så lette som muligt, og diskuter ikke noget, der kan forstyrre din partner på det tidspunkt. Målet er at bringe forståelse for hinanden igen. Selvfølgelig, hvis din partner har en dårlig dag eller føler sig nede over noget, så lyt og vær positiv og opmuntrende.
2. Diskuter spørgsmål på et offentligt sted. Hvis du og din partner er hurtige til at råbe ad hinanden under diskussioner, så vælg et offentligt sted at diskutere problematiske emner. Gå til biblioteket, kaffebaren eller supermarkedet for at diskutere sagen. At vide, at du forårsager en scene, hvor I to begynder at råbe ad hinanden, burde hjælpe dig til at tale i dæmpede toner og have en mere civiliseret samtale.
3. Arbejd med aktive lytteevner. Der kan også opstå problemer i et forhold, hvis en partner føler, at de ikke bliver hørt. For at imødegå dette potentielle problem, bliver du nødt til at lære at lytte aktivt, når din partner taler til dig.
4. Hold dig til "mig" kommentarer. `Du` kommentarer kan få din partner til at tage dette som en anklage. Dette kan føre til defensiv adfærd og endda skænderier. Derfor er det vigtigt at bruge "jeg"-kommentarerne til at fortælle din partner, hvad der foregår.
5. Udtryk jeres påskønnelse af hinanden. At føle sig ikke værdsat kan også give problemer i et forhold. Derfor er det så vigtigt, så ofte som muligt, at sige ting som "tak skal du have" og "Jeg værdsætter dig" og glem det ikke.
6. Tænk før du taler. Nogle gange kan en diskussion blive ophedet, og du oplever, at du siger eller vil sige ting, der er beregnet til at få din partner til at have det dårligt med sig selv, i stedet for at løse problemer. Hvis du føler trang til at sige noget sårende til din partner, så tag et øjeblik til at stoppe op og tænk over, hvad problemet er, og hvad du kunne sige, der ville bringe dig tættere på en løsning.
7. Lad din partner afslutte, før du svarer. At afbryde partneren før taler er også en almindelig årsag til problemer. Hvis du afbryder din partner ofte, så prøv at slippe af med denne vane og lad din partner afslutte, før du taler igen. Dette vil give din partner følelsen af at blive hørt, og det vil give dig chancen for at finde ud af, hvad præcis hans eller hendes klage er.
8. Undskyld hvis du har lavet en fejl. Nogle gange bliver du nødt til at undskylde for at komme videre med din partner. Vær ærlig over for dig selv og afgør, om du har gjort noget forkert, og om du har brug for at undskylde. Hvis du undskylder, så sørg for, at den er oprigtig, specifik og giver udtryk for, hvad du har til hensigt at gøre for at rette op på tingene.
Del 2 af 3: Arbejder på en løsning
1. Bestem, hvad problemet er. Det første skridt til at løse et specifikt parforholdsproblem er at finde ud af, hvad problemet egentlig er. For eksempel, hvis du og din partner har skændtes meget på det seneste, så prøv at finde ud af hvorfor. Dette kan også være en anden årsag for jer hver især.
- For eksempel kan du føle, at din partner ikke hjælper til i huset så meget, som han eller hun burde, og din partner kan føle, at du er for krævende. Tag dig tid til at tænke over, hvad der irriterer dig, og lad din partner gøre det samme.
2. Angiv, hvad du ønsker. Når du har identificeret problemet, så lad din partner vide, hvordan du har det. Når du gør dette, skal du bare sørge for at bruge "jeg"-udsagn til at udtrykke dine følelser, for at undgå at bebrejde din partner, hvordan du føler.
3. Genkend din partners følelser. Gør det klart, at du har hørt din partner, og at du forstår, hvordan han eller hun føler, er en god måde at komme videre på. Bliv ikke defensiv, da det kun vil føre til argumenter og forværre vrede. Lad i stedet din partner vide, at du lytter og forstår.
4. Lav en plan sammen med din partner. Når I har udtrykt jeres følelser og genkendt hinandens følelser, bør du og din partner komme med en plan for at reducere mængden af uenigheder og mængden af tid brugt på at skændes. Prøv at indgå et kompromis med din partner, så I begge føler, at jeres behov bliver opfyldt.
5. holde dine løfter. Når du og din partner har fundet på en plan for at løse jeres problemer, så sørg for, at hver enkelt holder de lovede. Ellers kan du ende med at få noget ud af det.
6. Vær forberedt på at gentage disse trin. For at relationer skal fungere, skal hver partner arbejde konsekvent på forholdet. Produktive, assertive, åbne, tillidsfulde og respektfulde kommunikations- og problemløsningsevner kan hjælpe med at løse problemer i forholdet. Et forhold er altid et igangværende arbejde, og nye udfordringer vil opstå. Arbejd sammen med din partner for at opretholde et sundt og støttende forhold.
Del 3 af 3: Opretholdelse af et sundt forhold
1. Start med en aften kun for jer to. Reserver en aften om ugen eller mindst en gang om måneden som en aften kun for dig og din partner. Gå ud og spis middag, se en film, gå en tur eller en cykeltur, eller gør det, I godt kan lide at lave sammen. Ved at reservere regelmæssige særlige aftener for jer to kan du forbedre din intimitet og hjælpe med at holde tingene underholdende.
2. Tag afsted en weekend sammen. At gå ud i weekenden en gang imellem er en fantastisk måde at fremme intimitet i et forhold. Sæt to weekender af om året til at bryde ud af den daglige rutine og have det godt sammen.
3. Hold i hånden, kram og kys hinanden. Fysisk kontakt er afgørende for at opretholde et positivt forhold og kan også hjælpe med at lindre stress. Sex er en fantastisk måde at bevare et fysisk bånd på, men regelmæssig fysisk kontakt kan også gøre meget godt.
4. Giv hinanden plads. At tilbringe tid adskilt er en fantastisk måde at holde et forhold frisk og sundt. Sørg for at pleje dine egne venskaber og interesser, så du ikke stoler for meget på din partner. Det er vigtigt at have sit eget liv ved siden af det med sin partner. Sæt lidt tid af hver uge til at nyde dine egne interesser og tilbringe tid med venner.
5. Prøv nye ting sammen med din partner. At blive ved med at vokse i jeres forhold, en ny hobby, som I laver sammen, eller noget, der er helt nyt for jer begge, er en fantastisk måde at styrke jeres bånd på. Vælg noget, I begge vil gøre, men ingen af jer har prøvet før.
6. Overvej parterapi. Hvis du stadig ikke er i stand til at løse parforholdsproblemerne på trods af alle dine anstrengelser, så kan parterapi være den bedste løsning. Nogle gange kan kommunikation være så tvunget og vrede så intens, at professionel hjælp er nødvendig. Find en behandler med speciale i parrådgivning for at få den bedst mulige hjælp til dig og din partner.
Tips
- Prøv at være tålmodig. At løse forholdsproblemer kan være en langvarig proces, især hvis problemerne har stået på i et stykke tid.
- Glem ikke at forblive moden. Fordomme, råb af hinanden og forsøg på at tage hævn er ikke måden at håndtere dette på. Dette kan kun føre til flere problemer i forholdet.
Artikler om emnet "Løsning af forholdsproblemer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
