Gratis trin for trin instruktioner 
Sådan en praksis omtales ofte som en "mindfulness dagbog". Dens formål er at afsløre for dig de tankemønstre, der styrer dit liv, muligvis på en negativ måde, så du kan fokusere på at transformere dem. 
Prioriter det, der interesserer dig både intellektuelt og følelsesmæssigt; tænk over, hvad du er nysgerrig efter, samt hvad du kan ændre for at leve et sundere liv. Spirituelle rejser kan omfatte både intellektuelle og følelsesmæssige aspekter af dit liv. Husk, at det kan tage et helt liv at nå åndelige mål, og de ændrer sig ofte undervejs. Sæt ikke en deadline for dine mål og bliv ikke stresset af dem. 
Mange åndelige rejser er livslange anliggender, der konstant bygger på sig selv. Spiritualitet er en afgørende del af livet, og er næsten aldrig adskilt fra den. Skift rækkevidden af din rejse, hvis du har brug for det. 
Andre samfundsorganisationer kan ansætte præster, der er dygtige guider om emner som sorg eller tab. Sådanne faciliteter omfatter hospitaler eller militære forposter, men du skal muligvis være en regelmæssig bruger af deres tjenester for at konferere med deres præst. 
Undgå folk, der aktivt beder om økonomisk støtte, lover pålidelige svar eller sælger noget. Ofte betragter de ikke din spirituelle rejse som en prioritet. Hvis du har råd til det, kan rejser til retreater, lejre og spirituelle mødesteder være en sund måde at udvide din horisont og møde nye mennesker. 
Ikke alene er dette en måde at finde mentorer på, det kan også føre til, at du bliver en selv-mentor for andre, hvilket kan berige din rejse. 
Motion behøver ikke at være udmattende. Moderat træning fordelt over ugen kan holde en persons krop i form og form. 
Refleksionsrum kan indeholde billeder, ikoner og plakater, dufte (såsom røgelse eller blomster) og stilhed eller på anden måde meditativ musik. 
Besiddelse eller dyrkning af disse planter er ulovligt i mange dele af verden. Psykedeliske stoffer er kendt for at medføre risikoen for en "dårlig tur", som kan efterlade brugere mentalt forvirrede eller desorienterede. Psykoaktive stoffer kan stadig være meget gavnlige, hvis de bruges sparsomt, bevidst og i begrænsede mængder. 
Nogle hellige steder er forbundet med hellige begivenheder, såsom Hajj. Det kan være nyttigt at tilpasse dit besøg til religiøse kalendere. 
Den spirituelle rejse er der for at tjene dig, og selvom den måske ikke er behagelig til tider, bør du finde ud af, hvordan den forbedrer dit forhold til dig selv, andre og din følelse af medfølelse.
Tager på en spirituel rejse
Indhold
En spirituel rejse er en rejse, du tager for at opdage, hvem du er, hvad dine problemer i livet er, og hvordan du kommer til fred med verden. Målet med en spirituel rejse er sjældent at finde et svar; det er snarere en proces med konstant at stille spørgsmål. Denne artikel fortæller dig ikke, hvordan din spirituelle rejse skal se ud, men den giver dig værktøjer, som du kan finde vigtige i at strukturere din rejse.
Trin
Metode 1 af 3: Sæt åndelige mål
1. Forstå, at din rejse er din alene. Alles spirituelle rejse er unik, hvad enten det sker som svar på svære udfordringer eller opløftende muligheder. Alligevel vil mange spirituelle rejser bruge lignende værktøjer eller gå lignende veje. Husk, at selvom andres råd kan være nyttige, kan ingen fortælle dig, hvordan din rejse skal gå, eller i hvilken retning du skal gå.
- Du er i sidste ende ansvarlig for retningen på din rejse. Hvis nogle af trinene i denne vejledning forårsager dig stress eller skade, så spring det over nu og find et alternativ, der vil hjælpe dig med at gentænke dit liv.
- Ingen religion har monopol på sandheden. Hvis en religion eller dens tilhængere begynder at kontrollere eller skræmme dig, så overvej at træde tilbage og søge en anden kilde.
2. Før en dagbog over dine tanker og følelser. Selvom dette kan virke som at planlægge forud, begynder din rejse nu. Lav en opgørelse over dine tanker, følelser, frygt og forventninger. Skriv dine tanker om hverdagen og dine langsigtede tanker ned. Læs dine noter igennem hver uge og reflekter over dine præstationer og udfordringer den uge. Brug dette som en øvelse til at sætte dine bekymringer, håb og forhåbninger i sammenhæng.
3. Gør nogle mål til din prioritet. Mindfulness-journalen kan hjælpe med at organisere dine tanker om målsætning. Spirituelle rejser kan hjælpe dem, der ønsker at være roligere og mindre vrede, som frygter døden, som ønsker at øge deres følelse af undren over verden, eller som kæmper for at efterlade et gammelt trossystem. Uanset hvad du beslutter dig for at fokusere på, er dette din rejse, og det vil hjælpe dig med at helbrede eller ændre dig.
4. Beslut dig for omfanget af din rejse. Har du en udfordring, du har brug for hjælp til?? Eller leder du efter en langsigtet personlig transformation?? Leder du måske efter en meditativ praksis at tilføje til din rutine, eller har du en alvorlig troskrise? Forstå på forhånd, hvor drastisk din rejse kan være; ligesom terapi, kan en spirituel rejse kræve al din opmærksomhed i at ændre dit forhold til verden, eller kan bare kræve lidt tid og opmærksomhed.
Metode 2 af 3: Rådgivning af spirituelle ressourcer
1. Læs hellige tekster. Religiøse tekster som Bibelen, Toraen, Quar`an, Tao Te Ching, Bhagavad Gita eller Upanishaderne kan give dig et nyt syn på livet eller åbne dine øjne for andre menneskers tro eller tanker. Selvom du ikke behøver at overholde visse læresætninger i religiøse tekster, kan du bedre forstå konteksten af dine spørgsmål og kampe ved at forstå, hvordan åndelige spørgsmål er blevet stillet gennem historien. At læse hellige tekster kan også pege dig i nye retninger, så du kan stille spørgsmål, du ikke kunne udtrykke før.
- Det kan være en god idé at supplere dit studie med bestemte kurser. Universiteter, offentlige skoler og videreuddannelsescentre tilbyder kurser om religiøs praksiss og teksters historie.
- Læser du videnskabelige tekster udover hellige tekster, skal du være opmærksom på, at der er forskel på teologi og `religionsvidenskab`. Religionsvidenskab kan ses som at studere religion udefra, mens teologi ofte er skrevet af udøvere af den religion.
2. Rådfør dig med offentlige tjenester, der fokuserer på spiritualitet. Visse fremtrædende personer kan fungere som en ressource eller guide til din spirituelle rejse. En oplagt mulighed er lederen af en lokal kirke eller gejstlighed; disse mennesker taler ofte med andre mennesker for at hjælpe dem med at træffe beslutninger. Før du taler med en sådan leder, kan det være nyttigt at deltage i et par gudstjenester eller begivenheder for at forstå de holdninger, der ligger til grund for det pågældende samfunds overbevisning.
3. Læs eller lyt til velkendte åndelige kilder. Der er mange kendte forfattere og foredragsholdere, der formidler spirituelle eller religiøse ideer på en måde, der giver mening i hverdagen. Du kan finde nyttige bøger i sektionen `spiritualitet`, `religion` eller `new age` i boghandlere eller biblioteker. Seminarer og læsegrupper kan afholdes af gymnasier eller samfundscentre i nærheden af dig. Offentlig radio og online podcasts er ofte gode kilder til programmer, der præsenterer forskning, kritik og diskussion af åndelige ideer.
4. Vær ikke bange for at udnytte støtten fra fællesskabet. Selvom det stereotype billede af den spirituelle rejsende er en munk, der beder alene, kan din spirituelle rejse beriges ved at involvere andre. Tal med venner eller familiemedlemmer om dine spørgsmål eller de ideer, du forsøger at forfine. Gå til lokale møder eller studiegrupper, der fokuserer på det emne, der interesserer dig. Uanset om du forsøger at forbedre en færdighed, såsom mindfulness eller meditation, eller blive mere kulturelt kyndig, kan læring fra andre gøre processen mere givende.
Metode 3 af 3: Udførelse af spirituelle øvelser
1. meditere. Meditation kan hjælpe dig med at udforske dit selvværd i dybden, berolige frygt og rense dit sind. Det er en teknik til at fokusere opmærksomheden og forfine, hvordan man fokuserer på sig selv. Meditation behøver ikke at udføres siddende med korslagte ben på gulvet; der findes varianter som gående meditation, og mange religioner har deres egen form for introspektion.
- Yoga kan tilføje et fysisk element til kontemplation og kan hjælpe med at afklare dine spirituelle mål.
- Der er mange forskellige former for meditation. De kan læres og praktiseres i et socialt miljø, det være sig spirituelle mødesteder eller meditationsgrupper, der mødes regelmæssigt og ledes af en ekspert. Disse møder er ofte gratis, eller bed om en lille donation.
2. Inkorporer motion i dit åndelige liv. I nogle religioner ses kroppen som et tempel for sindet, så det giver mening at vedligeholde dit tempel ud fra et spirituelt synspunkt. Faktisk kan regelmæssig motion booste vores mentale evner, lette mild depression og fremme positiv tænkning. En holistisk og afbalanceret tilgang til livet, herunder motion, kan holde en engageret og afstemt med verden, øge opmærksomheden og forbedre livskvaliteten.
3. Skab rum til refleksion. Stille rum, hvor du kan betragte livet, kan beskytte dig mod det daglige indtag af information og stress. På universiteter og arbejdspladser er aspekter af natur, bevægelse og rytme, stilhed og afslapning integreret for at forbedre opmærksomhed og orientering. At skabe et behageligt rum i dit hjem, kontor eller sovesal, hvor du kan gå hen for at behandle dagens begivenheder, kan fremme dit mentale velvære.
4. Udforsk alternative bevidsthedstilstande. Nyere forskning i psykoaktive planter (såsom psilocybinsvampe, DMT og marihuana) viser, at de kan fremme åbenhed og en mere accepterende personlighed, selv efter blot én brug. Normalt forbundet med shamanisme og modkulturen i 1960`erne, indeholder disse typer planter lægemidler, der har været genstand for intens farmaceutisk forskning for deres evne til positivt at påvirke tankemønstre og lindre kronisk stress. Intelligent brug af psykoaktive stoffer kan forbedre eller berige spirituelle praksisser og indsigter.
5. Besøg hellige steder. Hellige steder er ofte historisk betydningsfulde steder, hvor vigtige religiøse begivenheder eller praksis fandt sted. Hellige steder dækker en bred vifte af steder, hvoraf mange er overfyldte året rundt (såsom Stonehenge eller Vatikanet), mens andre måske kun er af interesse for historikere (såsom visse katedraler). Hellige steder er ofte store i skala og giver besøgende en følelse af det sublime. På grund af deres ekstraordinære natur kan hellige steder hjælpe med at styrke åndelig forståelse i dit liv og øge din påskønnelse af historien.
6. Undersøg dig selv! Hold øje med, hvordan din praksis og forskning påvirker din tankegang. Mindfulness-journalen er en vigtig åndelig ressource – den holder dig i kontakt med dine fund, din tvivl og nye aspekter af din overbevisning og din plads i verden. Læg mærke til, hvornår negativ tænkning øges eller falder, mens du undersøger, og ændre det, du undersøger, og den måde, du gør det på baseret på disse ændringer.
Artikler om emnet "Tager på en spirituel rejse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
