Slip af med en oppustet følelse

Oppustethed kan være meget generende, og desværre er det for mange et tilbagevendende problem. Den bedste måde at slippe af med oppustethed er at ændre din kost og dyrke mere motion. For øjeblikkelig lindring er det bedst at gå en tur og tage håndkøbsmedicin. Her er hvad du behøver at vide om behandling af oppustethed på både kort og lang sigt.

Trin

Metode 1 af 3: Fysiske opløsninger

Billede med titlen Testarticle Step 8
1. Gå en tur, hvis du føler dig oppustet. At gå rask i 5 til 20 minutter hjælper med fordøjelsesprocessen.
  • Rask gåtur er bedre end en lille gåtur.
Billede med titlen Testarticle Step 8Bullet1
  • At gå vil ikke forstyrre din mave længere, men det giver tilstrækkelig fysisk aktivitet til at tillade mad og luft at bevæge sig bedre gennem fordøjelsessystemet. På grund af den øgede hjertefrekvens og respiration presser musklerne i fordøjelseskanalen luft og mad hurtigere gennem tarmene.
    Billede med titlen Testarticle Step 8Bullet2
  • Hvis du går længe nok til, at du begynder at svede, får du endnu flere sundhedsmæssige fordele. Sved kan frigive lagrede væsker, hvilket reducerer oppustethed.
    Billede med titlen Testarticle Step 8Bullet3
  • 2. Prøv at gå i saunaen. At sidde i en sauna kan svede væsker ud, som tilbageholdes af kroppen under menstruation, så du føler dig mindre oppustet.
    Billede med titlen Testarticle Step 11Bullet2
    3. Tryk på maven. Et forsigtigt tryk på din mave kan lindre fysisk stress på maven, reducere spændinger og oppustethed.
  • Tryk forsigtigt på maven i fem minutter ved at cirkulere fingrene et par centimeter over navlen. Denne teknik er bedre kendt som akupressur.
  • Metode 2 af 3: Medicinske behandlinger

    Billede med titlen Testarticle Step 12
    1. Tag et selvplejeprodukt. Den rigtige håndkøbsmedicin afhænger af den mulige årsag til oppustethed og symptomer, du oplever.
    • Fordi oppustethed normalt er forårsaget af overskydende luft eller gas i fordøjelseskanalen, hjælper en oral medicin indeholdende simethicon normalt det bedste.
    Billede med titlen Testarticle Step 12Bullet1
    Dette middel sikrer, at de små gasbobler kombineres til store gasbobler, der let kan fjernes.
  • Hvis du tror, ​​at din oppustethed er forårsaget af laktoseintolerans, er der også medicin, der kan balancere laktoseniveauet.
    Billede med titlen Testarticle Step 12Bullet2
  • Hvis oppustetheden er forårsaget af menstruation, er der mange midler, der kan reducere menstruationssmerter og oppustethed.
    Billede med titlen Testarticle Step 12Bullet3
  • Billede med titlen Testarticle Step 13
    2. Se din læge, hvis problemet forværres. Hvis du har vedvarende oppustethed, der ikke bliver bedre med hjemmemedicin, eller hvis oppustethed er ledsaget af mere alvorlige symptomer, skal du kontakte din læge for at udelukke potentielt farlige årsager.
  • Se din læge, hvis oppustethed er ledsaget af diarré, forstoppelse, stærke mavesmerter, kvalme, opkastning, blod i afføringen, alvorligt vægttab, feber eller brystsmerter.
    Billede med titlen Testarticle Step 13Bullet1
  • Mulige årsager til oppustethed omfatter irritabel tyktarm, cøliaki og kræft i æggestokkene.
    Billede med titlen Testarticle Step 13Bullet2
  • Metode 3 af 3: Forebyg

    1. Tag skridt til at forhindre fremtidig oppustethed. Læs om dette denne artikel.

    Advarsler

    • Stop ikke med at drikke vand, fordi du føler dig oppustet; dehydrering gør det kun værre!
    • Det er vigtigt at vide, at at tage afføringsmidler eller bevidst kaste op ikke vil gå væk, men faktisk kan gøre det værre på grund af syren og gassen i din tarm.

    Fornødenheder

    • Fiberrig mad
    • Pebermynte
    • Persille
    • Vand
    • Probiotika
    • Fødevarer med meget kalium
    • Håndkøbsmidler

    Оцените, пожалуйста статью