Gratis trin for trin instruktioner 
Tørklædet skal varme luften op, før det rammer dine luftveje. Derudover kan tørklædet tjene som et ekstra filter for at stoppe respiratoriske vira, der almindeligvis spredes i de kolde vintermåneder. 
Fødevarer, der producerer slim er o.-en. mejeriprodukter, bananer og sukker. Hvis du har problemer med at identificere dine allergener, skal du muligvis bede din læge om en allergitest. Behandl sæsonbestemte allergier, der ikke kan undgås med håndkøbs-antihistaminer. Alvorlige sæsonbestemte allergier kan kræve receptpligtig medicin. 
For samme effekt skal du koge 1 liter vand blandet med 8 til 10 dråber pebermynteolie. Når vandet begynder at fordampe, tag det til et lille, lukket rum og indånd dampen. Hold ikke dit ansigt direkte over dampen, da dette kan forårsage forbrændinger. 
Kemiske lugte, såsom maling og kemiske rengøringsmidler, er nogle af de største syndere, men du bør også undgå ting som parfume og stærkt lugtende sæber eller shampoo. 
Drikkevand kan gøre slim tyndt og løst, hvilket gør det mindre tilbøjeligt til at tilstoppe dine luftveje og forårsage hvæsen. At drikke andre drikkevarer, såsom urtete og citrusjuice, kan også hjælpe, men du bør undgå væsker (såsom alkohol og koffein), der kan dehydrere dig og føre til mere slim (såsom mejeriprodukter). 
Urtete er en af de bedste muligheder. Nyd noget ingefærte, kamillete eller lakridsrodste. Med 1 spiseskefuld (15 ml) honning kan din te også dulme spændte, rå luftveje, mens den fungerer som et mildt antiseptisk middel. Varm suppe er et godt valg, især hvis du holder dig til lager. Cremede supper hjælper måske ikke så meget, da mælken, de indeholder, kan blive tykkere og producere mere slim. Kaffe kan også være gavnligt med måde. Koffein kan udvide luftvejene, gøre vejrtrækningen lettere og stoppe hvæsen. Men da koffein også er dehydrerende, bør du ikke drikke mere end tre (250 ml) kopper om dagen, og du bør kompensere for dette med rigeligt vand. 
Fiskeoliekapsler er et godt supplement til din kost med omega-3 fedtsyrer, men du kan også øge dit indtag naturligt ved at spise fisk som laks, makrel og sardiner. 
Cayennepeber aktiverer din krops væsker, lader mere væske passere gennem din krop og tynder slim. Efterhånden som slimet tynder ud, skulle det blive lettere at trække vejret. 
Få ro på din vejrtrækning så meget som muligt og tag derefter en kort vejrtrækning (ind- og udånder) gennem næsen. Hvis du ikke kan trække vejret gennem næsen, så træk vejret gennem mundvigen. Knib din næse med fingrene, luk munden og hold vejret. Nik blidt med hovedet op og ned, mens du trækker vejret, og fortsæt, indtil du føler et stærkt behov for at trække vejret. Mens du trækker vejret, slip næsen, men hold munden lukket. Træk vejret roligt gennem næsen, ind og ud, og få ro på vejrtrækningen så hurtigt som muligt. Efter to minutter kan du gentage øvelsen, hvis din næse stadig er tilstoppet. 
Læg et varmt håndklæde på brystet, øvre ryg, skuldre og nakke i cirka 10 minutter. Gentag dette hvert 30. minut, så længe klagerne fortsætter. 
Brug et par minutter på at fokusere på din vejrtrækning. I løbet af denne tid skal du tage 13 til 16 sekunder for en fuld vejrtrækning (indånder og ånder ud). Træk vejret gennem næsen, da vejrtrækning i munden kan tilskynde til hurtigere vejrtrækning. 
Deltag i en yogatime eller et mindfulness-meditationskursus. Begge muligheder instruerer dig i korrekt vejrtrækning, og du lærer forskellige øvelser designet til at forbedre din lungekapacitet. Sangundervisning kan også give dig instruktioner og råd om, hvordan du forbedrer din lungekapacitet, så hvis yoga ikke er din ting, så kunne dette være en anden mulighed at overveje. 
Begynd langsomt med at inkludere milde former for motion i din daglige rutine. For eksempel: Du kan starte med en 30 minutters gåtur hver dag. Efter et par uger kan du forvandle denne gåtur til en løbetur. Et par uger senere forvandler du den jogging til løb. Gradvis øvelse virker normalt bedre end at overbelaste dig selv fra starten. For meget anstrengende træning kan faktisk føre til alvorlig hvæsen, hvis dine lunger ikke er klar. 
Hvæsen forårsaget af astma kan behandles med en `nød` bronkodilatatorinhalator, kortikosteroider, en bronkodilatator kortikosteroidinhalator og astmapiller. Hvæsen forårsaget af allergi kan forebygges ved at undgå identificerede allergener. Din læge kan også ordinere antihistaminpiller med ikke-sederende antihistaminer. Din læge kan ordinere en bronkodilatatorinhalator til behandling af hvæsende vejrtrækning forårsaget af bronkitis, og hvis der udvikles en bakteriel infektion, kan han eller hun også ordinere et antibiotikum. Patienter, hvis hvæsen er forårsaget af en angstlidelse, bør søge behandling for deres angst. Denne behandling kan tage form af medicin, psykologisk terapi eller en kombination af de to. 
Nødbehandling kan omfatte en indsprøjtning af adrenalin for at åbne dine luftveje. Du kan også få brug for ilt, kortikosteroider, forstøverbehandling eller mekanisk ventilatorbehandling.
Slip af med hvæsen
Indhold
Et `hvæsen` refererer til en høj fløjte ved udånding eller indånding. For at stoppe hvæsende vejrtrækning skal du rydde dine luftveje og gøre det lettere for dine lunger at trække vejret. Afhængigt af den underliggende årsag kan det være nødvendigt med medicinsk behandling.
Trin
Del 1 af 4: Få ren luft
1. Hold dit boligmiljø rent. Fjernelse af irriterende stoffer fra luften, du indånder, kan stoppe hvæsen forårsaget af udefrakommende kilder, såvel som relaterede vanskeligheder, så du skal holde luften i dit hjem og arbejdsmiljø så rent som muligt.
- Støv, fej og støvsug dit hjem og kontor regelmæssigt. Hvis du har kæledyr, skal du muligvis støvsuge hver anden dag for at holde skæl og hår i skak.
- Rengør filtrene i dit varme- og kølesystem. Brug hypoallergene filtre til at fjerne flere luftvejsirriterende stoffer.
- Installer en lille luftrenser i de rum, du bruger mest tid, inklusive dit kontor og soveværelse.
- Ryg ikke, og del ikke din plads med dem, der gør. Undgå også at rejse i industriområder med stærkt forurenet luft.
2. Bær tørklæder i koldt vejr. Kold luft kan få dine lunger og luftveje til at spænde, hvilket kan forårsage eller forværre hvæsen. Hvis temperaturen er kold nok til at blæse skyer, skal du vikle et tørklæde om din næse og mund, før du går udenfor.
3. Undgå potentielle allergener og andre triggere. At udsætte dig selv for mad og miljømæssige allergener kan forårsage hvæsen, og fødevarer, der producerer slim kan gøre hvæsen værre. Prøv at undgå så mange af disse triggere som muligt.
4. Indånd damp. Tag et dampbad eller placer en vaporizer i det rum, hvor du er i øjeblikket. Ved at indånde dampen kan varmen slappe af spændte luftveje og fugten fortynde det tilstoppende slim.
5. Hold dig væk fra stærke dufte. Stærke lugte er ikke nødvendigvis dårlige for dig, hvis dine lunger er sunde, men hvis dine luftveje er under pres, kan de få dine luftveje til at lukke op. Dette kan både forårsage og forværre hvæsen.
Del 2 af 4: Ændring af din kost
1. Følg en afbalanceret kost. Sund, afbalanceret ernæring holder din krop i den bedste form og kan forbedre dens funktion. Forbedret funktion betyder bedre lungesundhed, hvilket normalt fører til mindre pust.
- Kosten kan især være vigtig, hvis din hvæsen er forårsaget af astma eller stress. Den rigtige ernæring kan mindske belastningen af kroppen, så dine lunger og luftveje også belastes mindre.
2. Sørg for at have nok fugt. Drik mere vand end normalt, når din hvæsen begynder. I stedet for at sigte efter otte (250 ml) glas om dagen, prøv at drikke 10 til 12 glas.
3. drik noget varmt. Varme væsker hydrerer kroppen og dulmer spændte luftveje, så de kan lindre mange anfald af hvæsen og endda stoppe dem, når de starter.
4. Tag fiskeoliekapsler. Nogle undersøgelser tyder på, at omega-3 fedtsyrer kan styrke dine lunger. Selvom dette ikke stopper din hvæsen med det samme, kan det hjælpe med at slippe af med hvæsen i det lange løb.
5. Prøv noget krydret. Hvis du nogensinde har spist noget krydret, mens du har håndteret en overfyldt luftvej, ved du sikkert, at krydret mad hurtigt kan fjerne den overbelastning. At spise mad med cayennepeber kan også hjælpe med at slippe af med hvæsen.
Del 3 af 4: Gør dine lunger stærkere
1. Prøv at falde til ro. Din krop vil naturligt blive anspændt, når du oplever åndedrætsbesvær, såsom hvæsen, og som følge heraf vil dine lunger og hals stramme sig. Slap af i din krop og dit sind for at slippe den spænding og gøre det lettere at trække vejret frit igen.
- Næsten enhver aktivitet, der afslapper dig uden at belaste dine lunger, kan give en vis fordel. For eksempel: at meditere, bede, lytte til beroligende musik eller et varmt bad kan gøre underværker. Undgå dog ting som at ryge eller drikke - de kan berolige dig midlertidigt, men belaster kroppen, hvilket gør din hvæsen værre.
2. rydde næsen. Nasal vejrtrækning filtrerer flere allergener fra dit miljø, og vejrtrækning gennem din næse kan i sidste ende reducere hvæsen og relaterede vejrtrækningsproblemer. Men før du kan trække vejret gennem din næse, skal du rense den.
3. Varm dit bryst og øvre ryg. Hvæsen er forbundet med spændte nerver og muskler i dit bryst, så opvarmning af denne del af din krop kan hjælpe med at slappe af og reducere nogle af dine vejrtrækningsproblemer.
4. Træn dig selv i at trække vejret langsomt. Hvæsen kan være forårsaget eller forværret af hyperventilation. Hvis du oplever begge symptomer, skal du lære at bremse din vejrtrækning for at forhindre dine lunger i at hyperventilere og reducere eventuelle relaterede hvæsen.
5. Lav åndedrætsøvelser. Åndedrætsøvelser kan hjælpe med at forbedre din lungekapacitet og styrke. De stopper måske ikke hvæsende vejrtrækning med det samme, men over tid skulle det forbedre den generelle lungesundhed, hvilket igen kan føre til færre angreb.
6. Gør dine lunger stærkere med øvelser. Kardiovaskulær træning generelt kan forbedre din krops generelle sundhed og over tid øge din lungekapacitet.
Del 4 af 4: Muliggør professionel lægebehandling
1. Få en diagnose af den underliggende tilstand. Hvæsen er blot et symptom på en anden tilstand. Lav en aftale med din læge for at finde ud af årsagen til din hvæsen, hvis symptomerne varer længere end et par dage.
- Din læge vil stille dig spørgsmål om dine symptomer og triggere. Han eller hun lytter muligvis også til dine lunger med et stetoskop, og hvis dine lunger aldrig er blevet undersøgt, kan du blive bedt om at tage en udåndingstest. Andre former for undersøgelser, herunder blodprøver og røntgenbilleder af thorax, kan også være nødvendige.
- Tilstande, der almindeligvis forårsager hvæsende vejrtrækning omfatter astma, allergier, bronkitis, andre luftvejsinfektioner og angstlidelser.
2. Behandl den underliggende tilstand. Professionel behandling af hvæsende vejrtrækning afhænger af den tilstand, der forårsager det. Efter at have diagnosticeret årsagen, aftaler du og din læge en behandlingsplan for dine behov.
3. Ved, hvornår akut behandling er påkrævet. Når hvæsen gør det svært at trække vejret, har du brug for akut lægehjælp. Hvis du oplever svær sløvhed, svimmelhed eller udvikler høj feber, bør du også søge akut lægehjælp.
Artikler om emnet "Slip af med hvæsen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
