Gratis trin for trin instruktioner 
Generelt tager du disse stoffer oralt i flere uger. Du kan dog få brug for dem i mindre end en uge. Din læge kan også give dig muskelafslappende midler ved hjælp af en injektion. Denne injektion vil blive administreret af lægen i hans eller hendes praksis. Fordi muskelafslappende midler kan gøre dig meget døsig, er de måske ikke egnede til alle. Du vil måske kun tage dem ved sengetid for at undgå at føle dig meget døsig og søvnig i løbet af dagen. 
Et eksempel på dette lægemiddel er amitriptylin (Sarotex). Du vil starte med en lav dosis, men din læge kan øge dosis, hvis lægemidlet ikke giver lindring. 
Ved forsigtigt at åbne og lukke munden strækker du dine kæbemuskler og styrker de betændte muskler. Åbn munden så langt du kan uden at føle dig utilpas, og vent cirka 5 sekunder. Luk derefter forsigtigt munden igen. Kig op, men hold bare hovedet oppe. 
Yoga hjælper dig med at strække og slappe af din nakke og musklerne i din krop, så du får færre muskelsmerter i nakke, ansigt og ryg. Det kan også være med til at reducere stress. Tag yogatimer i det lokale fitnesscenter for at reducere stress. Prøv simple vejrtrækningsøvelser. Når du er stresset, så tag dig tid til at fokusere på din vejrtrækning. Luk dine øjne. Tag en dyb indånding og tæl til fire. Ånd dybt ud og tæl til fire. Bliv ved med at trække vejret og lad dine bekymringer flyve væk med den luft, du udånder. Fortsæt dette, indtil du føler dig mere afslappet. 
For at lave en varm kompres, hæld varmt vand over en vaskeklud og tryk den mod dit ansigt. For at bruge koldt, pak en ispose ind i et håndklæde og hold den derefter mod dit ansigt. Brug ikke nogen af produkterne i mere end 20 minutter. 
En skinne er lavet af hård plast og dækker dine over- eller undertænder og beskytter dine tænder, når du sliber og spænder tænder. Du kan bruge en skinne hele dagen og tage den af, når du spiser. Men hvis en skinne forårsager mere smerte, skal du ikke bruge enheden og ringe til din læge. En nattevagt ligner en skinne og bæres om natten for at forhindre tænderskæren. Ved at bruge dette værktøj udøves der kun et jævnt tryk på kædeleddet, så du lider mindre af hovedpine. 
Prøv fødevarer, der er nemme at tygge, såsom blødkogte kartofler, bananer, suppe, æg, kartoffelmos, smoothies og is. Skær din mad i små stykker. 
For at påføre pebermynte- eller eukalyptusolie bør du bruge en tinktur bestående af 10 % olie og 90 % ethanol. Gnid blandingen let på din pande. 
Behandling af temporomandibulær hovedpine
Indhold
Temporomandibulær hovedpine er forårsaget af en lidelse i kæleleddet eller kæleleddet. Når kæben, temporomandibulære led og kæbemuskler gør ondt og ikke fungerer korrekt, kan du lide af temporomandibulær dysfunktion (TMD). Denne lidelse kan give dig hovedpine. Betændelsen i leddene lægger pres på nærliggende nerver og muskler, hvilket forårsager kæbesmerter og hovedpine. For at behandle temporomandibulær hovedpine kan du prøve videnskabeligt beviste midler, herunder nogle hjemmemedicin. Du kan også prøve nogle naturlige midler, som ikke har vist sig at virke, men som måske virker for nogle mennesker.
Trin
Metode 1 af 4: Diagnosticering af tilstanden
1. Genkend temporomandibulær hovedpine. Hvis du ofte har hovedpine, der ser ud til at være forårsaget af visse symptomer, har du sandsynligvis en temporomandibulær hovedpine. Du kan høre en knaldende eller kliklyd, når du åbner eller lukker munden. Dit ansigt kan også gøre ondt. Din kæbe kan være stiv, og du kan have svært ved at åbne og lukke munden. Du kan også have problemer med at spise og bide, samt med din hørelse.
- Fordi temporomandibulær hovedpine er forårsaget af temporomandibulær dysfunktion, kan du behandle hovedpinen ved at behandle den underliggende tilstand.
2. Gå til en læge. Du kan være den første til at gå til din læge eller din tandlæge. Begge bør have viden til at genkende de første symptomer på temporomandibulær hovedpine. Hvis dit problem er mere alvorligt, skal du muligvis se en læge. Din praktiserende læge eller tandlæge vil i så fald henvise dig.
3. Forvent en fysisk undersøgelse. Din læge eller tandlæge vil undersøge din kæbe og se, hvor langt du kan åbne din kæbe. Han eller hun vil også trykke let på din kæbe for at se, hvor det gør ondt. Derudover kan det være nødvendigt at lave en MR-scanning, en røntgen eller en CT-scanning for at kortlægge visse klager.
4. Prøv en fysioterapeut. Hvis du bider og skærer tænder om natten, fordi du er stresset, bange eller ude af stand til at kontrollere din kæbe, kan fysioterapi hjælpe dig med at lære at slappe af. Din praktiserende læge eller tandlæge kan anbefale eller henvise dig til en fysioterapeut.
Metode 2 af 4: Brug af medicin til behandling af temporomandibulær hovedpine
1. tage smertestillende medicin. Du kan få håndkøbs smertestillende midler på dit lokale apotek for at behandle din hovedpine. Disse lægemidler hjælper med at kontrollere smerten og betændelsen og sikre, at du har færre eller ingen hovedpine.
- Du kan tage NSAID`er som ibuprofen, aspirin eller naproxennatrium for at lindre smerten og betændelsen. Paracetamol har kun en smertestillende effekt.
- Hvis dine smerter er mere alvorlige, kan din læge ordinere en medicin.
2. Bed om muskelafslappende midler til at slappe af dine kæbemuskler. Muskelafslappende midler er receptpligtige lægemidler, der kan reducere spændingen i dine muskler og lindre smerterne. Fordi de kan lindre symptomerne på dine kæbeledslidelser, kan de også reducere din hovedpine.
3. Overvej tricykliske antidepressiva. Disse lægemidler bruges normalt til behandling af depression, men kan også hjælpe mod smerter. Normalt ordineres disse lægemidler i lavere doser.
4. Spørg om du må tage beroligende midler om natten. At tage et beroligende middel, før du går i seng, kan hjælpe med at forhindre, at dine tænder bider sig sammen. Fordi at sammenbidte tænder kan forværre temporomandibulær dysfunktion, kan et beroligende middel hjælpe med at lindre symptomer på lidelsen, såsom hovedpine. Din læge vil afgøre, hvilket beroligende middel der er bedst for dig baseret på dine andre medicinske tilstande, den medicin du tager og din personlige helbredshistorie.
5. Overvej en botox-indsprøjtning for at forhindre din kæbe i at bevæge sig. Denne behandling udføres også relativt sjældent, fordi mange læger ikke er enige om, hvorvidt behandlingen hjælper. Ideen er at hjælpe med at slappe af i en meget stiv kæbe, hvilket også reducerer hovedpine.
6. Tag kortikosteroider for at reducere alvorlig betændelse. Kortikosteroider efterligner den naturlige hormonproduktion af dine binyrer og lindrer betændelse og smerte forårsaget af dine kæbeledsproblemer. Disse midler bruges dog sjældent ved temporomandibulær dysfunktion. En læge vil sandsynligvis kun ordinere disse lægemidler til alvorlige betændelser.
Metode 3 af 4: Foretag livsstilsændringer
1. Pas på din kæbe. Visse bevægelser vil forværre symptomerne på dine kæbeledslidelser. For eksempel kan gaben gøre symptomerne værre. Hvis du kan undgå disse bevægelser, er du mindre tilbøjelig til at få smerter andre steder. Du skal heller ikke synge eller tygge tyggegummi.
2. Øv dig i at strække og afspænde din kæbe. Din læge, tandlæge eller fysioterapeut kan lære dig teknikker til at hjælpe med at slappe af i kæben. Du lærer for eksempel, hvordan du blidt masserer musklerne. Når du har hovedpine, kan massage af din kæbe lindre smerten.
3. Styr stress, så dine ansigtsmuskler er mindre spændte. Stress får dine ansigtsmuskler til at spænde mere, hvilket kan føre til temporomandibulær hovedpine. Det kan også få dig til at skære tænder og gøre dine kæbeledslidelser værre. Dette kan gøre din hovedpine værre.
4. Træn regelmæssigt. Ved at dyrke en sport, som du nyder flere gange om ugen, kan du mindske smerterne. Du kan håndtere smerten bedre på grund af dette. Du kan prøve alle former for sport som svømning, vandreture eller træne i fitnesscentret.
5. Brug varme og kulde. Hvis din kæbe gør ondt, så prøv at lægge en varm kompres eller en ispose på din kæbe. Begge kan reducere muskelømhed og hjælpe med at lindre hovedpine.
6. Få en skinne (bideplade) eller en natmundbeskytter for at beskytte din kæbe. Når du bider eller skærer tænder i længere tid, bliver din kæbe forskudt, og dine tænder passer ikke længere ordentligt sammen. Disse problemer bør behandles med en skinne og en natmundbeskytter. Et dårligt eller skævt bid kan gøre dig mere tilbøjelig til temporomandibulær hovedpine, såvel som muskelsmerter i nærheden af det temporomandibulære led.
7. Spis blød mad for at reducere trykket på din kæbe. Når din temporomandibulære dysfunktion er særlig alvorlig, kan indtagelse af hård mad gøre symptomerne værre. Når symptomerne forværres, kan du også lide af hovedpine. Derfor bør du kun spise blød mad, når dine symptomer er alvorlige.
Metode 4 af 4: Brug af stoffer, der ikke er bevist at virke
1. Prøv at bruge en pasta af burre. Der er anekdotiske beviser på, at burre hjælper med at lindre spændte muskler og hovedpine hos nogle mennesker. Nogle mennesker bruger denne plante til at behandle temporomandibulær dysfunktion. For at lave en pasta, start med pulveriseret burre. Du kan købe dette i nogle helsekostbutikker. Lav en tyk pasta ved at tilføje vand. Påfør pastaen på bagsiden af din kæbe (på ydersiden) eller andre områder, hvor du har smerter.
- Du kan også lave en wrap. Tag et køkkenrulle og læg pastaen derpå. Fold kluden på midten på langs, så den kun dækker din pande og tindinger. Sørg for, at pastaen kommer i kontakt med disse pletter. Vikl kluden rundt om dit hoved og hold den der i cirka 5 timer.
- Der er ingen medicinske beviser, der viser, at burre er effektiv til at behandle enhver medicinsk tilstand.
2. Prøv pebermynte- eller eukalyptusolie. Vælg æteriske olier af høj kvalitet. Påfør et par dråber på dine tindinger. Denne teknik virker for nogle mennesker til at lindre hovedpine. En undersøgelse viste, at disse olier i kombination med ethanol kan slappe af musklerne, men denne metode så ikke ud til at hjælpe meget til at lindre smerter.
3. Drik ægte merian-te. Folk hævder, at denne te har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med hovedpine. For at tilberede teen koges 250 ml vand og en teskefuld tørret merian i en gryde. Lad blandingen simre i 15 minutter og si derefter merianen fra. Du kan tilføje honning, hvis du vil gøre teen sødere. Drik teen for at lindre din smerte.
4. Find en kvalificeret akupunktør. Akupunktører er kendt for at have været i stand til at hjælpe nogle mennesker med denne tilstand. Akupunktører bruger små nåle og indsætter dem i dele af kroppen for at behandle visse lidelser. Behandlingen er generelt ikke smertefuld, fordi nålene er så små. Sørg for at vælge en akupunktør, der er tilknyttet den hollandske forening for akupunktur (NVA).
Tips
- Når du mærker hovedpine på vej, så prøv forsigtigt at massere dit hoved, kæbe og ansigtsmuskler med fingerspidserne for at slappe af dine muskler og lindre smerterne.
Advarsler
- At tage smertestillende medicin i længere tid er ikke en løsning, hvis du lider af temporomandibulær hovedpine. Besøg din tandlæge og få personlig behandling for dine kæbeledslidelser, før problemet bliver værre. Hvis det er et kompliceret medicinsk problem, skal du muligvis opereres for at slippe af med dine symptomer.
- Forkert holdning (såsom at bøje nakken for at holde din telefon eller belaste ryggen, mens du bruger en computer) lægger ekstra pres på dit hoved, nakke og kæbemuskler. Som et resultat kan du lide af meget mere hovedpine.
Artikler om emnet "Behandling af temporomandibulær hovedpine"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
