Gratis trin for trin instruktioner 
Planker er en fantastisk måde at styrke kernemuskulaturen på. Du kan også træne dine glutes med disse øvelser. Start i push-up position; på dine hænder og tæer med strakte arme. Hold denne position så længe som muligt. Hold din ryg ret og dine kernemuskler spændt under hele øvelsen. For også at træne dine glutes skal du stramme glutes under øvelsen. Superman-øvelsen er også en fantastisk måde at stramme din kerne på, mens du styrker dine glutes. Læg dig på maven på gulvet og stræk armene ud foran dig. Spænd din kerne og glutes for at løfte dine arme, skuldre og ben fra gulvet, balancer på dine hofter. Hold i 5 sekunder og slip derefter. 
Find den rigtige pasform. Baggy bukser vil skjule din numse. Hvis du har en lille numse, er skinny jeans den bedste mulighed for at få din numse til at se større ud. Hvis det ikke er behageligt for dig, kan du prøve boot-cut jeans, så længe de sidder godt. Sørg for, at skridtet ikke er for lavt, at der er for meget stof, og at din bagdel ikke ser flatterende ud. Bær jeans med lommeflapper. Dette er en nem måde at tilføje noget volumen til din bagdel. Sørg for, at klapperne er på den bredeste del af dine balder. Enhver, der kigger på den, vil se din slanke talje, og deres øjne vil blive trukket over dine kurver til lommeklapperne. Sørg for, at poserne er det rigtige sted. Den bedste måde at få en mor røv kan fås med lommer, der er alt for høje eller alt for lave. Små, høje lommer vil få din bagdel til at se større ud. De skal sidde godt på dine balder. 
Få din røv til at se sexet ud
Indhold
At se sexet ud handler om at understrege din form med selvtillid. At få din talje til at se mindre ud end dine hofter vil fremhæve din rumpe. Dette giver en illusion af en sexet røv. Du kan træne, klæde dig på for at fremhæve din røv eller bruge nogle tricks for at få den sexede bums, du ønsker.
Trin
Metode 1 af 3: Træning for at få en sexet figur
1. Styrk dit ben og glutes. Den bedste måde at få din bagdel til at se sexet ud på er at træne dine glutes. Dette tager meget tid. Når du begynder at træne, vil du ikke se en mærkbar forskel de første 3 uger. Nogle mennesker mærker ikke engang en forskel før efter 6 uger. Der er mange øvelser, der vil hjælpe dig med at styrke din glutes.
2. Prøv nogle enkle øvelser som broen og staffeliet. Broen kan udføres med eller uden vægte. Læg dig på ryggen med bøjede knæ. Hvis du vil lægge vægt på, så bed nogen om at lægge en stang over dine hofter. Løft dine balder op og sænk dem derefter langsomt. Æslet er også en simpel øvelse. Find et sted med nok plads og støtte på dine hænder og knæ. Løft på skift dine hæle op mod loftet. Hold i 3 sekunder og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen. For at gøre denne øvelse sværere, kan du tilføje ankelvægte.
3. Prøv nogle hårdere øvelser som squats eller det fremadgående skridt. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Hold ryggen ret og bøj dine knæ til 90 grader. Så kom op igen. At udføre denne øvelse korrekt, med vægt på dine skuldre, er en af de bedste øvelser for glutealmusklen. Det fremadrettede skridt kræver balance, koordination og tålmodighed for at gøre det korrekt. Stå med hænderne på hofterne og fødderne samlet. Træd frem med dit højre ben og kom ned. Når du kommer op igen, hop og skift ben under springet. Du lander i den lave position, men med venstre ben fremad.
4. Krymp din kerne. Træning af dine kernemuskler vil hjælpe dig med at stramme din talje. Dette giver en illusion af en sexet form. Jo mindre taljen er, jo mere sexet vil din numse se ud.
5. Lav ikke cardio-træning. Selvom konditionstræning kan hjælpe dig med at tabe dig, er det skadeligt for en sexet figur. Det reducerer musklerne, før fedtet aftager, hvilket vil få dig til at miste den hårdt tjente tonede form. Hold dig til styrketræning. Hvis du stadig gerne vil dyrke konditionstræning, så skift det med fysiske øvelser.
6. Prøv sport, der strammer balderne. Volleyball, gymnastik, rulleskøjteløb og basketball er gode sportsgrene til at styrke balderne. Vægten i disse sportsgrene er på glutes, og de vil hjælpe dig med at styrke dine kernemuskler for flere kurver.
7. Arbejd på dine muskler, mens du går. Dette er også en dobbeltværdiøvelse. Koncentrer dig om din kropsholdning, mens du går. Hold dine skuldre tilbage, dine kernemuskler spændt og ryggen ret. Dette vil naturligvis fremhæve dine balder. Derudover vil det at gå på denne måde styrke dine kernemuskler, hvilket giver dig en mindre talje.
Metode 2 af 3: Fremhæv dine balder med tøj
1. Definer din talje. Det vigtigste ved en sexet røv er forskellen mellem din talje og din røv. Bøj dig selv ved at fremhæve din talje. Gør din talje så smal som muligt ved at tage et bælte på. Bær tøj, der fremhæver taljen, tøjet flyder derefter fra taljen og trækker øjet til dine sexede balder.
2. Tilføj en slående detalje til dine balder. At få din talje til at se slankere ud, vil få din bagdel til at se bedst ud. For at gøre dette skal du starte med at vælge de rigtige bukser. Der findes mange typer bukser, og det, dine venner har på, er ikke altid det bedste for dig.
3. bære hæle. Jo højere hæle, jo højere seksuel tiltrækning. Udformningen af hæle ændrer bølgen af rygsøjlen, når den bæres. Dette får dine balder til at stikke mere ud, når du går, hvilket giver dem en mere sexet form. De hjælper også ved at få dine ben til at se tonet ud, hvilket får det til at se ud som om du har stærke glutes. Hæle overdriver forskellen mellem mænds og kvinders trin, hvilket gør mænd ophidsede.
Metode 3 af 3: Brug simple tricks
1. Bær formgivende undertøj. Shaping undertøj er en fantastisk måde at lade som om, indtil du har den krop, du ønsker. Der er specialformet undertøj til hver kropsdel. For at få det til at se ud som om du har en sexet røv, har du brug for slankende undertøj. Bodysuits eller taljesko hjælper dig med dette.
2. Prøv at forme tøj, der forstørrer balderne. Dette tøj er tilgængeligt til både mænd og kvinder. Det er undertøj, du bærer ligesom almindeligt undertøj, kun det har et quiltet fyld for at give dig en rundere, mere velformet balde. Det er en god måde at skabe et sexet, velskabt look med det samme.
3. Køb jeans, der løfter din numse. Den slags jeans er noget nyt. Der er elastik i stoffet, så dine balder løftes og kan se 2 til 5 cm højere ud. De koster omtrent det samme som andre jeans og er tilgængelige online og i nogle butikker. Den bedste måde at finde jeans med god pasform er at prøve dem. Forskellige lifte er mulige. Prøv at kombinere dem med et af de andre hurtige tricks for at få en øjeblikkelig, drastisk forbedring af dine balders udseende.
Tips
- Bliv ikke afskrækket, fordi andre mennesker har større numse end dig. Brug disse trin til at narre folk til at tro, at din underdel er mere sexet.
- Uanset din røv, så sørg for at bære din selvtillid. Det er nøglen til et sexet look.
- Sammenlign ikke dig selv med andre, det hjælper ikke nogen og giver kun problemer. Din mening om dig selv er den eneste, der tæller.
Artikler om emnet "Få din røv til at se sexet ud"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
