Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan blive dig selv igen. Skriv ned alle de ting, du altid har elsket at gøre, før du havde forholdet, som du ikke kan mere tilladt af din partner, fra at spise en is med dine venner til at gå lange ture på egen hånd. Du kan nyde alle dine andre forhold igen. Tænk tilbage på, hvordan du brugte tid med dine venner, før din kæreste var i dit liv og sagde, at hver aften ville være en romantisk aften i byen? Skriv dine yndlingsminder ned fra din tid sammen med dine venner og familie, og tænk på al den glæde og tilfredsstillelse, der vil komme til dig, når du oplever alt det igen. Dit selvværd vil stige i vejret. Nu kan dit selvværd være baseret på, hvor godt din partner får dig til at føle dig selv på ethvert givet tidspunkt, og når du først er trådt ud af det, kan du bestemme, hvad du er værd i henhold til dine egne standarder. Og hvis du har lavt selvværd, fordi du ved, at du tilpasser dig en følelsesmæssig eller ustabil person, vil du føle dig bedre, når du stopper med det. Du kan holde op med at leve i en tilstand af konstant frygt og stress. I stedet for at bekymre dig om, hvordan din partner vil reagere på noget, du siger eller gør, skal du bare nyde dit liv. Du kan endda bede en nær ven om at hjælpe dig med at komme med gode grunde – en ven kan have indsigt i dit forhold, som du ikke har, og han eller hun kan motivere dig til at forlade. 
Bare sige, Dette virker ikke for mig eller Det er på tide at sige farvel, og kom med nogle flere udtalelser, men hold det kort. Det nytter ikke at blive hævngerrig eller anklagende. Det vil kun gøre din partner mere følelsesladet. Vær så rolig som muligt, når du fortæller denne nyhed. Lad være med at råbe eller græde og ikke gå i tempo. Hold det kort og præcist, selvom du føler smerte indeni. Hvis du åbenlyst er følelsesladet, så vil din partner se, at du kan blive manipuleret. Når du har fundet ud af, hvad du vil sige, så øv dig i, hvordan du vil sige det. Så vil du føle dig mere tryg ved at sige ting som dette. 
Hvis du ikke engang rigtig ønsker at se den anden person endnu, så skriv en note eller e-mail til ham eller hende. Hvis det er blevet så slemt, at du er bange for at tale ansigt til ansigt, så skal du bare komme ud af det, som du kan. Når du har besluttet dig for at afslutte forholdet og afslutte det hurtigt, så tænk nøje over timingen. Afslut ikke forholdet, efter du og din partner har drukket, eller midt i en stressende begivenhed. Prøv at vælge et tidspunkt, hvor din partner er lidt mere stabil – også selvom det ikke betyder meget. 
Hvis du bor sammen med den anden person, så pas på rykke at man kan blive et sted inden man slår op, så man ikke er hjemløs og fristes til at tage tilbage. 
Mind dig selv om, at du kommer ud af forholdet, fordi du bare er træt af denne adfærd. Det virker ikke længere for dig. 
Fortæl dig selv, at det bliver nemmere – og det bliver det virkelig. Mind dig selv om, at før du startede forholdet, havde du det fantastisk på egen hånd, og at du kan blive den person, du var dengang. 
Selvom du burde bruge lidt mere tid alene efter et normalt forholdsbrud, er det ikke en god idé i tilfælde af et forhold med en manipulerende eller dominerende person; for hvis du er meget alene, er der større chance for, at du vil tilbage til din eks. Dine venner og familie er dit netværk, du kan regne med for støtte. Tal med dem om, hvor dårligt forholdet var – hvis de bekræfter dine tanker, får det dig til at føle dig stærkere. Vær ikke bange for at udvikle eller etablere relationer. Måske mistede du kontakten til nogle nære venner på grund af din dominerende partner. Bare vær ærlig og sig, at du ved, at du begik en fejl ved at skære dine venner ud af dit liv; de vil have dig tilbage i deres liv, hvis alt går godt. 
Uanset hvad du gør, så prøv bare at komme ud af dit hus. Dette vil få dig til at føle dig mindre ensom, selvom du bare læser en bog alene på en café. Lav en ugeplan. Lad lidt tid til at tænke, men sørg for, at du har noget at se frem til hver dag. Se det som en mulighed for at prøve noget, der aldrig var muligt med din eks. Måske hadede han noget så simpelt som at spise sushi eller gå i biografen – gør de ting, hvis du har lyst. 
Hver gang du føler et øjebliks svaghed, læs listen igen, eller skriv alle grundene til, hvorfor dit liv er bedre nu. Giv det tid, og du vil se, at du tog den rigtige beslutning, da du havde modet til at gå.
At slå op med en dominerende eller manipulerende partner
Indhold
At slå op med en, der manipulerer eller kontrollerer dig, kan være endnu sværere end at være i forholdet. Selvom du måske tror, du ikke har modet til at afslutte forholdet, eller at din partner ikke kan leve uden dig - selvom han eller hun sårer dig hele tiden - så vil du ikke kunne leve dit liv på din egne vilkår, indtil du forholdet slutter. Hvis du virkelig ønsker at afslutte forholdet, skal du forberede dig på forhånd, udføre din plan og holde fast i den. Det vigtigste er, at du samler mod til at gøre det.
Trin
Metode 1 af 3: Forbered dig på at afslutte forholdet
1. Anerkend, at den person, du er i et forhold med, har kontrol over dig. Mange forhold, hvor en person kontrollerer eller manipulerer en anden, varer meget længere end nødvendigt. Dette er fordi, fordi den, der er manipuleret eller kontrolleret, benægter, at noget er galt. Du tror måske, at din partner bare er lidt sur eller trængende, mens de faktisk langsomt har overtaget alle aspekter af dit liv. Her er nogle karakteristika, der kan indikere, at du er i et forhold, hvor den anden person manipulerer og kontrollerer dig:
- Hvis du har bemærket, at den anden person langsomt har overtaget alle aspekter af dit liv – fra hvor ofte du ser dine venner til hvor du går til middag – så er du under deres kontrol.
- Hvis personen du er i et forhold med får vrede eller følelsesmæssige udbrud, hvorefter han eller hun fortæller dig, at han eller hun har brug for eller elsker dig, så forsøger personen at tage kontrol over dig gennem sine følelser.
- Hvis du har forsøgt at forlade ham eller hende før, og den anden person har truet med vold eller endda selvmord, så bliver du truet og manipuleret.
- Hvis den person, du er sammen med, er ekstremt jaloux og hader det, når du bruger tid sammen med dine venner, især folk af det modsatte køn, og gør det svært for dig at være sammen med andre mennesker, så er du under kontrol fra dem.
- Hvis din partner har smækket dig foran venner og familie, afskrækket dig fra at tale for meget offentligt og giver dig et skræmmende blik, der får dig til at holde kæft, så er du under deres kontrol.
- Hvis du finder dig selv at give efter for din partner igen og igen, fordi du frygter, hvordan han eller hun vil reagere, hvis du ikke gør det, så er du nødt til at komme ud af forholdet.
- Hvis du bliver presset til at gøre ting, du ikke vil, især seksuelt, er der nogen, der har kontrol over dig.
- Hvis du desperat ønsker at behage den anden person, for enhver pris, så er du holdt op med at tænke på dig selv.
- Hvis den anden person får dig til at føle, at der ikke er nogen vej ud af forholdet, og at du aldrig vil finde en anden, der vil have dig, så bliver du manipuleret til at blive i forholdet.
2. Tænk på alle grundene til, at du rent faktisk skal tage afsted. Når du først indser, at du er i et forhold med en, der er manipulerende eller har kontrol over dig, er du nødt til at tænke på, hvor meget bedre dit liv vil blive, når du først binder knuden. Dette vil gøre dig mere motiveret til at tage af sted og til at lave en god plan for at komme ud. Skriv årsagerne ned, så de sidder fast i dit hoved, og at du indser, at hvis du vil nyde livet igen, skal du stoppe hurtigst muligt. Her er nogle grunde til, hvorfor du bør forlade:
3. Planlæg på forhånd, hvad du vil sige. Du bør holde det kort og venligt og ikke efterlade plads til den anden person til at prøve at argumentere med dig, bede dig om at ændre mening eller love, at han eller hun vil ændre sig eller noget, du gør. men vil gøre for at bevare forholdet går. Du behøver ikke at nævne en million grunde for at retfærdiggøre at tage afsted, eller opregne alle de gange, den anden person har skuffet dig - det vil kun komplicere sagen.
4. Planlæg, hvordan du vil sige det. Måden du siger tingene på er meget vigtig, når du har at gøre med en ustabil eller dominerende person. Den vigtigste ting at huske på er, at hvis personen udviser en vis aggression, eller hvis du er virkelig bange for, hvordan de vil reagere, er det bedste at gøre at dele nyhederne offentligt, et sted hvor du føler dig tryg – tag en ven eller en ven hvis det er nødvendigt.
5. Kom med en flugtplan. Hvis du bor sammen med den anden person, eller hvis du bare har en masse ting hjemme hos den anden person, så tænk på, hvordan du skal få dine ting tilbage. Du kan prøve at være lusket og tage den væk, før du slår op med den anden person, så du ikke behøver at gå tilbage, efter du har slået op. Få nogle venner til at hjælpe dig med at pakke, uanset om det er bag den andens ryg eller efter bruddet. Dette gør situationen mere sikker for dig og motiverer dig til at tage af sted.
6. Afslut forholdet i tankerne. Inden du siger, hvad du har at sige, så aftal med dig selv, at det virkelig er slut, og begynd den naturlige sorgproces, der følger efter opbruddet fra et seriøst forhold. Hvis du allerede tænker på dig selv, som om du slog op - uden at fortælle det til din partner - så vil du føle dig stærkere, hvis du begynder at sige, hvad du vil sige, fordi du allerede er bestemt.
Metode 2 af 3: Udførelse af din plan
1. Vær beslutsom. Dette er den vigtigste ting at huske på, mens du fortæller den anden person, at du vil holde op. Når du har sagt det, har du sagt det, og så er der intet, den anden person kan gøre eller sige for at få dig til at ændre mening. Sig de ord, du har øvet dig på derhjemme, og gør dig klar til at gå. Selvom den anden person græder, og selvom han eller hun ser ekstremt patetisk ud, skal du huske på alle grundene til, at du slår op.
- Den anden kan sige, Men du har ikke givet mig en chance for at forklare endnu! Det er en skam – faktisk har du givet ham eller hende alt for mange grunde.
2. holde det kort. Dvæle ikke ved at give efter for din partners følelser eller opremse de 40 ting, han eller hun har gjort for at ødelægge dit liv. Jo kortere din forklaring er, jo mindre vil din partner skændes eller narre. Husk – dette er ikke en forhandling, så du skal ikke åbne dig op for en dialog. Sig dit stykke, og gå væk.
3. hold afstand. Stå eller sæt dig væk fra den anden person – lad ikke vedkommende prøve at røre dig, kramme dig eller bare narre dig til at fortsætte forholdet. Hvis den anden person forsøger at holde din hånd, kan du blive fristet til bare at være intim med den anden person igen, i stedet for at gøre det, du havde tænkt dig at gøre, som løber væk.
4. Sørg for, at du ikke bliver manipuleret. Hvis du blev manipuleret i forholdet, er chancerne for, at du bliver manipuleret igen under bruddet. Lad ikke den anden person bøje dig til hans eller hendes følelser, og fortælle dig, at du aldrig vil finde en anden, eller lad dig bestikke dig med alle de ting, han eller hun kan gøre for dig, hvis du bliver hos ham eller hende, eller nu er det at gifte sig med dig, købe et hus til dig eller tage et kursus i vredeshåndtering.
5. Fortæl ikke den anden, hvor du skal hen. Selvom det kan virke indlysende, at du skal bo hos dine forældre eller bedste ven, betyder det ikke, at du skal nævne det. Giv ikke den anden person en chance for at følge dig eller forsøge at vinde dig tilbage, eller endda tale med dig.
6. Gå væk. Når du har sagt, hvad du ville sige, skal du bare gå væk. Hvis en ven venter på dig i bilen, eller er med dig, så gå væk med den ven. Se ikke tilbage efter et sidste søde blik på din tidligere kæreste – han eller hun har fået dig til at føle dig elendig og værdiløs, og det er du færdig med. Hold hovedet højt, gå ud af døren og se dig aldrig tilbage.
Metode 3 af 3: Hold ud
1. Undgå kontakt med den anden. Sørg for, at den anden person ikke kan ringe til dig, sms`e dig, ikke engang på Facebook, eller endda dukke op på steder, du måtte være - prøv at få et tilhold, hvis det er nødvendigt. Hvis du begynder at tale med den anden person, vil du kun føle dig mere forvirret og trist, og så kan tingene blive rigtig irriterende. Fald ikke for det, hvis den anden siger, at han eller hun bare vil snakke mere, eller at han eller hun savner dig – din eks vil kun forsøge at få dig på den ene eller anden måde.
- Hvis du af en eller anden grund skal gå og snakke med den anden person, for eksempel fordi du skal hente nogle ting, eller for at diskutere noget praktisk såsom om en fælles ejendom, så tag en ven med dig og tag samtalen offentligt.
- Hvis den anden person og du har fælles venner, så behøver du ikke interagere med dem i et stykke tid. Gå ikke steder, hvor du ved, din eks vil være, selvom det betyder, at du ikke vil være i stand til at gøre meget i et stykke tid.
2. Bliv ikke fristet til at ændre mening. Det er naturligt at føle sig trist og ensom uden sin partner. Hvis han eller hun havde kontrol over alle aspekter af dit liv, og du pludselig befinder dig alene igen, og du skal træffe beslutninger på egen hånd, så giver det mening, at du føler dig ude af stand til at træffe selv de mindste beslutninger, og at føle alt alene og håbløs. Men det er præcis sådan, din eks ville have dig til at føle - som om der ikke er nogen måde, du kunne leve en dag af dit liv uden ham eller hende.
3. Brug tid med mennesker, du elsker. Selvom det kan hjælpe at bruge lidt tid alene, efter du har afsluttet et forhold for at reflektere, er det ikke tidspunktet til at bruge al din tid alene. Stol i stedet på dine venner og familie, og brug så meget tid som muligt sammen med andre. Mens den sidste ting, du måske ønsker at gøre, er at tage til en fest, skal du presse dig selv og prøve at have det sjovt.
4. Sørg for, at du har nok at lave. Hvis du bruger al din tid på dit værelse eller ser tv i mørket hele tiden, kommer du aldrig over forholdet. Prøv at holde så travlt som muligt ved at mødes med venner, fortsætte med at udvikle dine interesser og fordybe dig i dit arbejde eller studie. Du kan endda prøve at finde en ny hobby, som du gerne vil udvikle, som vil gøre dit liv mere meningsfuldt.
5. Er du klar over, hvor meget gladere du er nu. Denne del af at afslutte forholdet kan tage et stykke tid, men du vil efterhånden opdage, at du har det meget bedre alene, end da du var i det forfærdelige forhold. Hver aften før du skal sove, så tænk på noget, du kan gøre nu, hvor du har forladt forholdet. Du kan endda lave en liste over alle de ting, der er bedre i dit liv lige nu, og hvor dejligt det er at have kontrol over dine tanker og handlinger.
Tips
- Det kan virke grusomt at afbryde al kontakt, men det er venligere i længden end at være uklart. Ingen kontakt betyder, at det ikke nytter at fortsætte. En form for kontakt betyder, at den anden bliver ved med at prøve. Jo hurtigere og tydeligere beskeden modtages, jo hurtigere vil han eller hun gå videre med en anden, og så er du fri fra en potentielt meget alvorlig situation. Jo mere du søger kontakt, selvom det er meget små ting, jo mere frustrerende vil det være for din eks, hvis du modstår yderligere forsøg fra ham på at kontakte. Jo mere frustreret han eller hun bliver, jo mere blusser hans eller hendes vrede op. Uanset hvor svært det er, hvilke smukke følelser du stadig nærer for den anden, intet af det over for din eks. Det hjælper ikke. Det gør bare det sværere at bryde op.
- Anerkend dine egne svagheder. Ofte udnytter din partner dine egne svagheder (som tillader den manipulerende/dominerende adfærd at finde sted), selvom hans/hendes manipulerende og/eller dominerende adfærd er forkert. Selvom I begge er skyldige, vil I opleve jeres egen usikkerhed omkring forladthed, ensomhed og/eller jeres tilbøjeligheder til at redde eller kun ved kraften af din kærlighed den skade, du tror, du ser hos andre at helbrede, bør undersøge, i hvert fald hvis du ikke ønsker at løbe ind i de samme problemer igen i fremtiden. Men bortset fra hvis skyld det er, så er pointen det denne situationen skal stoppes. Begynd at arbejde på dine egne interessepunkter, efter du har afsluttet forholdet.
- Antag for eksempel, at du har en fælles ven Jan. Mens du kører væk ringer du til Jan og siger du, Jan, jeg har lige slået op med Laura. Hun var ret ked af det, da jeg gik, og du ville gøre mig en tjeneste ved at ringe til hende og tjekke ind for at se, hvordan hun har det (fortæl hende ikke, at jeg bad dig venligst), men jeg er nødt til at gå nu. Vædder på, at Jan vil ringe til hende eller kigge forbi, og finder ud af, at hun havde det fint, da han kom dertil, og virkede ikke så ked af det. Du vil sandsynligvis høre fra din eks, at han eller hun er blevet knust og ikke længere kan fungere - og så fra andre venner, at han eller hun er gået ud til middag og går videre med sit liv. Men han eller hun vil have dig til at tro det ikke er det, for med det vil han eller hun lokke dig ind, så han eller hun kan få dig tilbage under kontrol. Jo hurtigere du håndterer det, jo hurtigere vil den anden være over det. Når det er klart, hvem der har kontrol (d.w.z. du slog op og ikke længere danser til tonerne af den anden), er der ingen grund til at fortsætte med at skændes. Så det øjeblik, hvor du går, er det øjeblik, hvor det er færdigt. Du kan stadig føle en vis frygt at håndtere, men det værste vil være overstået.
- Hvis I bor sammen, og den anden person ikke ønsker at forlade, så bør du være den, der forlader, hvis du et øjeblik antager, at du ikke er den eneste ejer eller lejer. Dette kan være meget svært, især hvis du ikke har nogen netværkssupport (venner og familie) og intet sted at tage hen. Alligevel kan det være den eneste måde – overlad det til dommeren i skilsmissesagen at bestemme, hvordan formuen skal deles. Hvis du er eneejer er, det er alt det bliver forfærdeligt irriterende: du skal ringe til politiet, forklare at du har afsluttet et forhold og at du vil have din eks til at forlade dit hus. De vil så stå bag dig, mens du fortæller den anden person at gå og eskortere ham eller hende ud af bygningen. Sørg for, at alle nøgler returneres på det tidspunkt. Et kontaktforbud anbefales i et sådant tilfælde for at forhindre, at den anden person banker på igen. Hvis han eller hun forsøger at komme tilbage, skal du ringe til politiet med det samme. Gem på badeværelset eller i et andet rum, der kan aflåses, hvis det er nødvendigt, indtil politiet kommer og fjerner ham eller hende fra ejendommen. Undgå en samtale eller enhver anden kontakt med din eks - du risikerer, at det eskalerer igen.
- Dominerende og manipulerende mennesker er ofte skabt af eksterne faktorer uden for din kontrol. Der er ingen mening i at håbe på, at du kan ændre eller redde nogen på den måde, uanset hvor meget du holder af den anden person; den bedste hjælp du kan give den anden er at at nægte at være et offer, og til råde ham eller hende til at søge professionel hjælp.
- Slet ikke beskeder eller voicemail-beskeder fra din eks, men svar heller ikke på dem. Når du reagerer, er det en lille sejr for den anden person, og det nærer tanken om, at der måske er noget større at vinde. Men hvis din eks begynder at vise en stalkers adfærd, så kan beskederne være værdifulde beviser for politiet, hvis du vil anmode om et tilholdsforbud. Overvej at købe en optager, der giver dig mulighed for at lægge de optagede beskeder på en cd, USB-stick eller hvad som helst, og lægge dem et sikkert sted, når tiden kommer, når du har brug for dem.
- Sørg for at få et netværk af mennesker, der støtter dig igen. Gå til den familie og venner, du mistede kontakten med på grund af den, der kontrollerede dig, fald på knæ, og bed dem om at tage dig tilbage til deres liv. Uden at tale ondt (eller tillade andre at gøre det) kan du sige, Den nederste linje er, at du havde ret, forholdet var skadeligt for mig, og da jeg indså det, slap jeg ud. Jeg sætter pris på, at du trods alt har turdet dele din mening om det med mig.
- Indse, at hvis du afslutter forholdet, vil din partner være helt alene. Hvis du ved, at der er mennesker tæt på ham eller hende, som kan støtte ham eller hende i det tidsrum, kan de hjælpe din partner til at forhindre afvisningen i at blive for intens. Der er allerede sket mange ting mellem din partner og dig; på denne måde kan du anvende din omsorg og kærlighed på en positiv, kærlig og respektfuld måde.
- Magt og kontrol har altid været kontroversielle spørgsmål. Vi spiller alle spil fra tid til anden, men de fleste af os ønsker et forhold, der ikke er alt for kompliceret, og som har en sund balance, som ofte er svær at opnå i praksis. Det betyder, at du giver andre plads og tid til at være sig selv og også give dig selv plads. Sørg for at holde styr på dit eget liv; en eks kan nemt vide, hvor du bor, og hvad du laver og forsøge at genvinde kontrollen! Sørg for, at du engagerer dig intensivt i noget konstruktivt, når du lige er slået op og lader dig selv udvikle dig. Du vil til sidst finde lykke og indre fred. Vi har alle brug for balance i vores liv og betingelsesløs kærlighed.
Advarsler
- Gå ikke ud fra, at et mildt, roligt møde med den anden person vil have en lykkelig slutning for dig; det kan tage uger eller måneder, men du kan være sikker på, at du vil høre noget frygteligt om dig selv fra en bekendt et sted. Modstå behovet for at genoprette forbindelsen til din eks om ting at rette op igen. Bare lad det gå – de mennesker, du kender, vil finde ud af, hvem af jer, der er den mest oprigtige, det vil vise sig i dine reaktioner og handlinger mere end noget andet. bare sige, Det er ikke sandt, men hvis det får ham eller hun til at føle sig bedre til at sige sådan noget...uanset hvad. Bare ryst på hovedet og vis dem, at der ikke er noget du kan gøre for at få din eks til at stoppe med at sige sådan noget, og fortsæt så.
- Den manipulerende eller dominerende eks vil ofte fortælle børnene (hvis nogen), at de er blevet forladt af den anden person i stedet for at fortælle dem sandheden - at skilsmissen ikke havde noget med dem at gøre. Den eks, der havde kontrol over den anden, fortsætter ofte med at sende bekræftede breve til eksens adresse, og spørger derefter børnene at klemme posten i døren, så han eller hun kan udspionere eksen. At gyde et barn til information vil utvivlsomt ske, og det sker hensynsløst. Resten af børnenes liv vil forholdet til den dominerende/manipulerende misbruger/forælder være rettet mod at ødelægge deres forhold til den normale og raske forælder.
- hold øje med eventuelle tendenser til stalking eller truende adfærd, og hvis du bemærker noget, så ring til politiet med det samme. Vedkommende er nok bare en meget svær person og ikke farlig. Men tag ingen risici. Få eventuelt et tilhold og ring til politiet, hver gang det overtrædes; du får brug for beviserne, hvis stalkingen eskalerer. Han eller hun kan forsøge at ødelægge enhver handling, der viser, at du går videre med dit liv, såsom din karriere, et nyt forhold; han eller hun kan nægte adgang til dine personlige ejendele eller ting, der er vigtige for dig (hvorfor det er bedst at tage alt med dig med det samme og ikke efterlade noget, når du går). Han eller hun kan bede dig om at mødes for at tale om en gæld, han eller hun har pådraget sig med dit kreditkort eller en anden gæld, du havde som par. Det er et middel til at holde kontakten – fald ikke for det. Det kan være en dyr lærestreg, men faktisk kan det være bedre selv at betale gælden af end at binde sig til en betalingsplan, der kræver, at du kontakter hver måned, fordi du skal håndhæve den.
- Ofte genoplever disse typer mennesker vigtige begivenheder i deres liv, som de så omskriver, og ændrer detaljerne, så det bliver en historie, der passer dem bedre. Hans/hendes erindringer om samtaler, indtryk af dig eller andre under en situation mv., kan være forfærdeligt snoet, og det hele kan bare gøre ham eller hende mere vred med tiden. Han eller hun kan også begynde at give dig skylden for alt og kalde dig manipulerende. Hvis din eks har en tendens til at være aggressiv, skal du være ekstremt forsigtig, hvis du tilfældigvis støder på ham eller hende.
- Mange dominerende eller manipulerende forældre vil bruge deres egne børn til at fastholde deres behov for kontrol, når skilsmissen er afsluttet. Børn kan blive bedt om at levere beskeder, gentagne gange bedt om nyheder om den tidligere ægtefælle, information om ferier, forhold til andre mennesker eller andre nyheder, de kan få fat i. Parental Alienation Syndrome (PAS), hvor den dominerende forælder forsøger at ødelægge den andens forhold og troværdighed, vil næsten altid blive brugt som et middel til at kontrollere den voksne gennem deres forhold til børnene. Du kan ikke få din eks til at stoppe med at udsætte dine børn for det her, men du behøver ikke gå med på det. Dine børn kan have brug for flere sessioner med en terapeut for at hjælpe dem med at forstå, hvorfor mor (eller far, uanset hvem der prøver at kontrollere den anden person) forsøger at få dem til at føle sig dårlige eller skyldige, eller hvorfor det er en dårlig idé at fortælle det forælder, hvad der sker i dit liv. Det er en god investering i deres fremtid, hvis du har råd til det. Ellers bliver du selv nødt til at påtage dig rollen som terapeut eller psykolog, og mærker du, at dine børn har problemer med at håndtere din eks, støtter du dem, så godt du kan.
- Det følelsesmæssige misbrug overføres ofte til det barn, der er elsket. Fordi en manipulator aldrig vil opgive sin magt, vil der altid være et offer omkring, især hvis der bor uskyldige børn i huset. Unge er især modtagelige for kontrol eller manipulation, hvis deres mor er single. Børnene kan ikke flygte fra den vedvarende manipulerende indflydelse. Pigerne får måske ikke pænt tøj til deres dimissionsfest, eller drengene får måske ikke lov til at køre på deres scooter i en måned, og de lærer aldrig at nævne de gode stunder, de deler med deres følelsesmæssigt stabile og kærlige forælder. Børnene er ofre for en forælder, der ønsker at udøve kontrol, og som manipulerer. Derfor er det vigtigt, at du som den faste forælder søger den professionelle hjælp, de har brug for, så de kan lære at håndtere den ustabile forælder og genkende adfærden.
- Andre måder, hvorpå den manipulerende eks-ægtefælle kan få kontrol på, er at beslaglægge personlige ejendele, såsom familiebilleder, skole- eller universitetsgenstande, antikviteter, der har sentimental værdi, eller noget, den manipulerende og dominerende eks ved. Det er vigtigt og kan bruges som en følelsesmæssigt våben.
- Hvis du har børn, er det bedre ikke at nægte din eks at se dem, medmindre retten har beordret det. Hvis din eks simpelthen er manipulerende og dominerende, så er dit mål at beskytte dine børn så godt du kan ved at forklare dine børn, hvordan din eks kan forsøge at manipulere eller kontrollere dem – vær dog opmærksom på, pas på ikke at fremmedgøre dem fra deres andre forælder; men forklar den anden forælders adfærd, der får dem til at føle sig forvirrede, triste eller skyldige. Hvis din eks er farlig, og du er bange for, at han eller hun vil kidnappe eller såre børnene, så gå til retten, politiet eller underret andre myndigheder, så der kan træffes beskyttelsesforanstaltninger.
- Ikke alle, der er manipulerende og udøver kontrol over en anden, er farlige, men nogle er det godt. De fleste vil stikke af, hvis du skræmmer dem - for eksempel hvis du møder op til støtte hos nogle venner eller familie, eller hvis du nægter al kontakt, 9 gange ud af 10, vil det være nok til at få din pointe igennem og afslutte. Hvis ikke, så søg hjælp fra politiet (kontakt tilhold) eller hos en psykolog eller psykiater, som måske kan hjælpe dig med at afgøre, om din eks er til fare for dig eller andre eller for sig selv, og ved, hvilke skridt du skal tage du kan sætte i det tilfælde.
- Den bedste måde at reagere på er ikke at svare. Fokuser på barnet, ikke på manipulationen. Så skal barnet ikke bære byrden af den følelsesmæssige reaktion, og så mislykkes forsøget på at kontrollere eller manipulere dig, fordi den ønskede effekt ikke er opnået (den ønskede effekt er at forstyrre dig).
- For eksempel: du ser, at familiebilleder er væk, og du antager med rette, at din eks har taget dem. Du siger ingenting, men efter et stykke tid tager dit barn gladeligt et eller to af billederne med hjem efter et besøg af din eks og siger,mor, se hvad far fandt! du er rasende. Mara, hvis du vil vinde denne konfrontation, så skal du simpelthen ikke reagere. Bare sige, Åh det er dejligt. Husk da vi tog den tur? Vi havde det rigtig sjovt, ikke sandt? Bare tag den med til dit værelse. Så henvender du dig til din eks (som ikke kan vente på, at du råber af ham) og siger, Det var pænt af dig at give billederne til ham. Jeg ved, det betyder meget for ham. Og du lader det være. Uanset hvor vred du er, eller hvor ok du føler behov for at råbe af ham, Jeg har ledt overalt efter disse billeder, og du har ingen ret til at spille den store helt ved at stjæle dem fra mig og derefter give dem til vores søn. Din eks vil virkelig gerne have, at du reagerer sådan - men du vil klare dig dårligt, hvis du giver efter for dette behov. Først og fremmest, anerkend, hvad han har gjort: han gjorde din søn til en medskyldig (som ikke er klar over det) og brugte ham til sine manipulerende spil, han har bevist, at han stadig kan spille en del i dit liv, hvis han har lyst – at han stadig i billedet er så at sige, og at han fik en følelsesmæssig respons fra dig. Det er en stor sejr for ham, og det giver næring til hans lyst til at blive ved med at vinde. Hvis du ønsker, at spillene skal mindskes og til sidst stopper, bør du under ingen omstændigheder reagere på nogen måde. bare lad det ligge.
Artikler om emnet "At slå op med en dominerende eller manipulerende partner"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
