Sådan bruger du en e-cigaret: 11 trin

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Klargøring af e-cigaretten
- Del 2 af 2: Fjernelse af damp fra e-cigaretten

E-cigaretter, også kendt som e-rygere, e-penne eller e-cigarer, er fordampere, der fungerer på et lithiumbatteri. De fordamper en væske (e-væsken), der enten indeholder nikotin eller er fri for nikotin. Formålet med e-cigaretter er at give en følelse, der ligner den traditionelle cigaret. I modsætning til den traditionelle cigaret, dog en e-cigaret ikke længere indånder røg, men en form for vanddamp. Væsken i en e-cigaret indeholder nikotin, propylenglycol og andre smagsstoffer, farver og kemikalier. Der er i øjeblikket ingen lovgivning om e-cigaretter, hvilket gør det umuligt at afgøre, om de anvendte kemikalier påvirker dit helbred. Mens e-cigaretter kan bruges af rygere i et forsøg på at holde op med at ryge, anbefales de ikke som en effektiv eller sikker måde at slippe af med afhængigheden.

Trin

Del 1 af 2: Klargøring af e-cigaretten

1. Køb et e-cigaretudstyr. Hvis du lige er startet med e-cigaretter, starter du med et e-cigaretsæt, som du kan købe online. Mange lette til gennemsnitlige rygere vælger et genopladeligt startsæt i stedet for en engangs e-cigaret. Du kan bruge e-cigaretten meget ofte, hvilket gør den billigere over tid.

Starter e-cigaretsættet har et genopladeligt batteri, en oplader og en patron med nikotinvæske. Nikotinvæsken fås i en række forskellige smagsvarianter. Du kan også vælge mellem forskellige niveauer af nikotinindhold. Hvis du er ryger og ønsker at stoppe sin afhængighed, anbefales det at vælge en patron med lavt nikotinindhold. Det er også bedst at vælge en patron med en smag, som du kan lide, for at reducere dit nikotinindtag. Køber du et startsæt med forskellige smagsvarianter, kan du nemt vælge din yndlingssmag.
De fleste startsæt til e-cigaret koster mellem 40 og 100 euro. Hvis du planlægger at bruge e-cigaretten hver dag eller mindst flere gange om ugen, anbefales det at købe udstyr af bedre kvalitet.

2. Oplad e-cigarettens batteri. Da e-cigaretten fungerer på et lithiumbatteri, er det vigtigt at lade det helt op, før du bruger e-cigaretten. Mange e-cigaretter kommer med et batteri, der allerede er delvist eller fuldt opladet. Sørg for, at batteriet er fuldt opladet ved at placere det i opladeren. Vent derefter på, at signalet eller lyset indikerer, at batteriet er opladet.

De fleste e-cigaretbatterier er genopladelige og virker cirka 250 til 300 gange. Batterierne holder normalt længere, hvis de oplades og bruges regelmæssigt.

Hvis du oplader en e-cigaret ved hjælp af USB, skal du sørge for at bruge den optimale type adapter i stikkontakten. De fleste e-cigaretter kan ikke oplades med en hurtigoplader. Mange telefonopladere bruger en hurtigoplader. Dette gælder derfor ikke for et e-cigaretbatteri. Sørg for at bruge en adapter, der oplader op til 1 amp eller 1000 mAh. Ethvert mikro-USB-kabel kan bruges til dette.

3. Undgå at placere batterierne i direkte sollys eller varme. Sørg også for, at de ikke bliver våde eller falder på en hård overflade. Dette vil reducere batteriets levetid betydeligt.

4. Sørg for at oplade batteriet, før det er helt tomt, og opbevar altid batterierne fuldt opladet. Holder du batterierne mindre end halvt opladet, kan det medføre, at de bliver ubrugelige hurtigere.

5. Skru patronen ind i e-cigaretten. Når batteriet er fuldt opladet til brug, skal du fjerne batteriet fra opladeren. Så tager du en patron med væsken og skruer den på e-cigaretten. Du kan købe patroner, der allerede er helt fyldt med den korrekte væske, eller købe e-væske, som du så drypper ned i patronen.

Hvilken væske der passer dig bedst afhænger af, hvordan du bruger e-cigaretten. Er du traditionel ryger og leder efter et alternativ? Nogle e-væskemærker fokuserer specifikt på tobakssmag med ofte højere nikotinniveauer. På denne måde kan du stadig opfylde dit nikotinbehov med e-cigaretten. Der er dog også e-væskemærker, der fokuserer på nikotinfri væsker. På denne måde kan du ryge elektrisk uden at risikere at blive afhængig. Så tag dig tid til at undersøge de forskellige e-væskemærker.

Hvor meget væske du skal bruge afhænger af, hvor ofte du bruger e-cigaretten. Der er forskellige e-væske mærker på markedet, der præsenterer sig selv med overkommelige priser. På denne måde kan du bestille mere væske til samme pris end andre e-væskemærker. For dig er kvalitet og smagsrenhed dog i centrum? prisen er nok ligegyldig. I så fald anbefales det at bestille et high-end produkt for en bedre smagsoplevelse med e-cigaretten.

PG/VG-forholdet spiller en vigtig rolle i det rigtige valg af e-væske. PG står for Propylene Glycol og VG for Vegetable Glycerine (Vegetable Glycerine oversat fra engelsk). I Propylene Glycol, eller PG, opløses nikotinen og smagsstofferne godt. Det giver dog også en skarpere fornemmelse i halsen. Vegetabilsk glycerin er mere behagelig for halsen og giver mere vanddamp, men er også meget mere tyktflydende end propylenglycol. Sammensætningen af PG og VG angiver, hvor tyktflydende væsken i e-cigaretten er. Hvis en e-væske indeholder mere end halvtreds procent VG, er væsken så tyktflydende, at spolen bliver tør med mindre e-cigaretter. Dette giver så en brændt smag. Men nogle mennesker er følsomme over for propylenglycol. Det mærker du ved små røde prikker på din krop eller irriteret hud. Hvis du er allergisk over for propylenglykol, er det derfor vigtigt at købe en e-cigaret med e-væske, der stort set ikke indeholder PG.

Udover PG og VG indeholder e-væsken smagsstoffer og nikotin. Smagene skaber den smag, du ønsker. Nikotinen er angivet pr. e-væske i milligram nikotin pr. milliliter, for eksempel 3 mg/ml. Jo højere antal milligram, jo stærkere er nikotinen. Ofte starter folk ved 6 mg/ml. Fordi e-væskerne er tilgængelige i forskellige styrker, kan du langsomt reducere din afhængighed af nikotin. Hvis du nu fx bruger en e-væske på 12 mg/ml, kan du så vælge at bruge en styrke på 6 mg/ml. Det tager normalt en uge, før du vænner dig til den nye styrke. Så kan du fx reducere til 3 mg/ml og til sidst til 0 mg/ml. Ved 0 mg/ml er du nikotinfri.

6. Vær meget opmærksom på væsken i patronen, så du ved, hvornår materialet er lavt og skal udskiftes. Hvis du planlægger at bruge e-cigaretten regelmæssigt, er det klogt at have flere ekstra væskepatroner ved hånden. På denne måde har du altid en effektiv e-cigaret til din rådighed.

Del 2 af 2: Fjernelse af damp fra e-cigaretten

1. Vær opmærksom på, at der er forskel på at ryge en almindelig cigaret og en e-cigaret. Hvis du er vant til at ryge traditionelle cigaretter, trækker du ofte vejret med små og korte sug. Som kæderyger ryger du også flere cigaretter i træk. Når du først ryger en e-cigaret, skal du lære at inhalere længe og langsomt, så dampen fylder din mund. Det er også vigtigt at undgå kæderygning med en e-cigaret. Træk kun vejret tre til syv gange i træk og tag derefter en pause. Dette giver e-cigaretten et par minutter til at køle ned og giver din hals mulighed for at komme sig.

Hvis du bruger en e-cigaret for meget ad gangen eller bruger e-cigaretten for længe i træk, vil du lide af irriteret og ondt i halsen. Du smager heller ikke noget i et stykke tid, hvilket også er den "vaper tunge" som hedder. Giv din mund og svælg den nødvendige hvile mellem e-cigaretsessionerne for at forhindre irritation og bevare smagen.

2. Tag det første træk. Tag dit første sug for at varme e-cigaretten op. Dette er en kort indånding gennem munden, så den kan varme ordentligt op. På dette tidspunkt behøver du ikke fjerne røgsmag fra e-cigaretten, det vigtige er at e-cigaretten er klar og varmet op til dit første sug. Denne opvarmning sker med en spole. Spolen er en del af filament, med bomuld viklet rundt om det. Det genopladelige batteri opvarmer filamentet i spolen. Dette sikrer, at væsken i bomulden efterfølgende fordampes. Ny væske ledes derefter fra patronen til bomulden.

3. Træk vejret langsomt og roligt på e-cigaretten. Mens du trækker vejret, tager du et langsomt, men stabilt træk, indtil vanddampen er helt fyldt i munden. Du må ikke indånde vanddampen i dine lunger eller sluge vanddampen, før din mund først er fyldt.

4. Hold vanddampen i munden i cirka tre til fem sekunder. Når du har haft dampen i munden i løbet af den tid, kan du inhalere den i lungerne. Så kan du langsomt lade dampen strømme ud af din næse eller mund igen.

I modsætning til traditionelle cigaretter kan du allerede nu få nikotinen fra e-cigaretter ind i kroppen gennem slimhinderne i munden samt lunger og næse.

5. Vent mindst 30 sekunder for at mærke virkningerne af nikotinen. Når du ryger traditionelle cigaretter, mærker du virkningen af nikotinen efter cirka otte sekunder. Med e-cigaretter sker optagelsen af nikotin langsommere gennem slimhinderne. Som et resultat kan det tage op til tredive sekunder, før du mærker nikotinen. Selvom du nok skal vænne dig til den længere periode, du får din nikotin i, så vænner du dig til det efter et par gange.

Nogle rygere har behov for nikotin bagerst i halsen. Det kan derfor være, de har den tanke, at e-cigaretten ikke giver dem nok nikotin. Normalt gælder det, at jo længere du trækker fra en e-cigaret, og jo mere damp der produceres i munden, jo stærkere vil nikotinindholdet i halsen være.

Smagen af den væske, du bruger, har ofte betydning for niveauet af vanddamp, der produceres. For eksempel, hvis du leder efter et stærkere nikotinniveau i halsen, kan du vælge en mere tobaksbaseret smag. Du kan også vælge en væske med et højere nikotinindhold. Men husk på, at højere nikotinniveauer fører til langvarig rygning og sundhedsproblemer, såsom kræft og luftvejssygdomme.