Sådan justerer du højden på din kontorstol

Indhold

Trin

Hvis du justerer højden på din kontorstol korrekt, tager den bogstaveligt talt en belastning af din ryg. Hvis du sidder ubehageligt i en stol, kan du falde sammen, sætte dig på hug og skrive i en akavet vinkel. Ethvert af disse problemer kan forårsage smerte eller endda handicap, hvis det ikke behandles. Heldigvis kan disse problemer ofte undgås ved at justere højden på din kontorstol. Ved hjælp af sædekontrollerne kan du sikre dig, at du ikke længere skal sidde akavet.

Trin

Metode 1 af 3: Hæve eller sænke et sæde

1. Kig efter håndbetjeningen. De fleste kontorstole har håndtag lige under sædet, fastgjort til bunden. Der kan være flere håndtag til at styre funktioner som sædehøjde og -vinkel. Hvis du allerede sidder i sædet, kan du justere højden ved at trække det passende håndtag op.

For nogle modeller drejer du en knap i stedet for et håndtag.
Hvis du ikke er sikker på, hvilket håndtag der styrer højden, så læs sædemanualen, eller træk i håndtagene, indtil du finder den rigtige.

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 2

2. Hæv og sænk sædet, indtil det er behageligt. På de fleste stole bevæger sædet sig frit op og ned, når du trykker på det korrekte håndtag. Flyt håndtaget, indtil du finder den ideelle position for dig. Gør dette forsigtigt og flyt kun stolen et par centimeter ad gangen. Når du er færdig, skal du sætte håndtaget tilbage til dets oprindelige position.

På nogle modeller skal du trække håndtaget op for at hæve sædet og trykke ned for at sænke sædet.

Pneumatiske modeller giver dig mulighed for at `pumpe` håndtaget (skub op eller ned gentagne gange for at hæve eller sænke sædet).

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 3

3. Prøv at justere stolen fra stående stilling, hvis du ikke kan klare det. Stil dig foran sædet og tryk på det relevante håndtag. Hæv eller sænk stolens sæde, indtil enden er lige under din knæskal. Du skulle nu kunne sidde behageligt i stolen med fødderne fladt på gulvet.

Metode 2 af 3: Valg af den rigtige sædehøjde til dit job

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 4

1. Hold øjenhøjde med skærmen, når du arbejder på en computer. Ideelt set skal skærmen være lige under øjenhøjde og tastaturet i albuehøjde. Hvis du ikke kan hæve eller sænke din skærm, kan du justere sædehøjden.

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 5

2. Hold albuerne i skrivebordshøjde, når du arbejder på den flade overflade. Det gælder, når du laver ting som at læse en bog, skrive i hånden, tegne osv. Sænk eller hæv stolens højde, indtil dine albuer og arme kan hvile behageligt på skrivebordet.

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 6

3. Hvil fødderne på gulvet, hvis du sidder i længere tid. Hvis du skal sidde et stykke tid, som for eksempel under et møde, er det ekstra vigtigt at sidde ordentligt. Juster højden på din stol, indtil dine fødder er fladt på gulvet, så du ikke behøver at sidde ubehageligt.

Metode 3 af 3: Øget sikkerhed og komfort

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 7

1. Juster højden på armlænene, hvis stolen har dem. Hvis du arbejder ved et skrivebord for at skrive eller udføre lignende opgaver, skal du hæve armlænene, så du kan holde dine arme nogenlunde i niveau med skrivebordet. Hvis du ikke har brug for armlænet, kan du med fordel fjerne armlænene eller bare sænke dem, så de ikke kommer i vejen for dig.

Sænk eller fjern armlænene, hvis de forhindrer dig i at glide dine knæ komfortabelt under dit skrivebord.

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 8

2. Skift din siddestilling hvert 15. minut. Dette hjælper med at forhindre overbelastning og andre problemer. Hvis du ikke skal justere højden på din stol på grund af dit arbejde, kan du stadig prøve at ændre din kropsholdning. For eksempel, læn dig frem og sæt dig derefter helt ned. Du kan også flytte din vægt lidt fra den ene side af stolen til den anden.

Billede med titlen Juster kontorstolens højde Trin 9

3. Sørg for en fodstøtte, hvis din stol er for høj. Der er måske bare ingen måde at sænke din stol, så dine fødder er behageligt på gulvet, mens dine arme forbliver i en behagelig arbejdshøjde. Hvis det er tilfældet, skal du skubbe en fodstøtte under dit skrivebord og støtte dine fødder på den.

Fodstøtter kan findes i papirvarebutikker og er normalt også justerbare.