Når huden mærker UV-stråler fra solen, producerer den melanin for at beskytte sig selv, hvilket gør din hud mørkere. Dette er dog også et tegn på hudskader. Den eneste måde at forhindre din hud i at blive mørkere i solen er at beskytte den mod de ultraviolette stråler, der forårsager solbrændthed, kræft, for tidlig aldring og rynker. Der er mange måder at gøre dette på, herunder at dække din hud med lotioner, tøj og andre produkter, der beskytter dig mod solen.
Trin
Del 1 af 3: Beskyttelse af din hud
1. Påfør solcreme. De lotioner og cremer og sprays, der beskytter din hud mod solen, gør det på forskellige måder, men de er alle designet til at beskytte din hud mod skader, og det vil forhindre din hud i at blive brun.
Solcreme filtrerer de UV-stråler, der trænger ind i din hud. Vælg en bredspektret solcreme, som beskytter mod UVA og UVB, med en SPF på mindst 30. Solcremegel er god til de behårede dele af din krop, såsom din hovedbund.
Sunblock skaber en fysisk barriere mellem solen og din hud. Se efter et bredt spektrum, en SPF på mindst 30 og ingredienser som octylsalicylat og methoxycinnamat og octocrylen.
Påfør beskyttelsen cirka 30 minutter før du går ud og brug mindst 30 gram solcreme ved hver påføring. Gentag efter svømning, aktiviteter, der fik dig til at svede, eller hver anden time.
Spørgsmål og svar
V
“Kan du bruge den samme solcreme i dit ansigt, som du gør på resten af din krop?”
Kimberly Tan
Æstetiker og aknespecialist Kimberly Tan er grundlægger og administrerende direktør for Skin Salvation, en acneklinik i San Francisco. Hun har været autoriseret æstetiker i over 15 år og er ekspert i generelle, holistiske og medicinske hudplejebehandlinger. På Face Reality Acne Clinic arbejdede hun direkte under Laura Cooksey. Hun studerede også hos Dr. James E. Fulton, pioner inden for acneforskning og medskaber af Retin-A, et anti-rynkemiddel. Hendes klinik kombinerer hudbehandlinger med velfungerende produkter og uddannelse inden for holistisk medicin og bæredygtighed.
EKSPERTRÅD
Kimberly Tan, en æstetiker, kommenterer: `Hvis du er tilbøjelig til at få akne i dit ansigt, men ikke din krop, så brug en acne-sikker solcreme til dit ansigt, og en almindelig solcreme til resten af din krop. Hvis du lider af akne i dit ansigt og en brugt comedogen solcreme, og så rører du ved dine arme med ansigtet eller hænderne, så kan du overføre solcreme, hvad der kunne være et problem. Det handler om, hvor sensitiv du er, og om du vil lide af bumser eller ej.`
2. Påfør solcreme på de dele af din krop, som du ofte glemmer. Solcreme er kun effektiv på de områder af kroppen, du smører den på, og der er nogle områder, som folk ofte glemmer. Glem ikke at smøre solcreme på din:
Næse
Spidsen af dine ører
Kranium
læber
øjenlåg
3. Brug make-up med en beskyttelsesfaktor. De fleste fugtighedscreme, bronzere, foundations og læbestifter i dag fås med indbygget solbeskyttelse. For et ekstra lag af beskyttelse til dit ansigt skal du vælge kosmetik med en SPF-værdi på mindst 15.
Fordi du kun lægger makeup én gang (om morgenen), kan du ikke stole på det for al din solbeskyttelse. Brug make-up med en beskyttelsesfaktor i kombination med din anden solcreme. Du bør stadig påføre en base coat solcreme på dit ansigt, før du lægger makeup.
4. Bær solcreme hver dag. Dette gælder stadig, selvom du ikke planlægger at gå ud. Din hud er stadig udsat for UV-stråler indendørs, fordi UV-stråler passerer direkte gennem glas og vinduer i bygninger og boliger.
Det er også vigtigt at have solcreme på i bilen, da UV-stråler også passerer gennem bilruderne.
5. Bær solbeskyttende tøj. Det meste sommertøj giver ikke målbar solbeskyttelse, men der er tøj, der er specielt designet til at beskytte dig.
Solbeskyttende tøj vil have en UPF-klassificering for at angive, hvor meget beskyttelse det giver. Se efter noget med en UPF på mindst 30, og sørg for at bære lange ærmer, lange bukser og høje kraver for at få mest mulig hudbeskyttelse.
Til almindeligt tøj uden UPF-betegnelse giver mørkt tøj med en stram vævning mere beskyttelse end lyse farver og åbenvævede stoffer.
6. dække dit ansigt. For at beskytte dit ansigt mod garvning eller solskoldning skal du bære en bredskygget hat med en skygge, der er mindst tre til otte tommer bred.
Bemærk venligst, at stråhatte og hatte, der er åbenvævede, stadig slipper solen igennem.
Vælg hatte med en skygge, der beskytter dig fuldstændigt, eller slør, der beskytter følsomme områder såsom ører og nakke. Hvis du vil bære en baseballkasket eller -hat med minimal dækning, så sæt den sammen med et solbeskyttende slør eller bandana, som dækker de udsatte områder.
7. Tag højde for reflekteret sollys. Sollys og UV-stråler reflekteres fra en lang række overflader. Du skal være forsigtig med direkte solstråler og dem, der reflekteres tilbage til dig nedefra, da de alle kan gøre din hud mørkere.
Nogle af de mest reflekterende overflader er vand, sne, sand og beton.
Del 2 af 3: Forebyggelse af mørkfarvning af huden gennem kosten
1. Spis fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer. Der er voksende beviser på, at en kost rig på omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at beskytte huden mod solen. Det er dog vigtigt at bruge kosten sammen med andre solbeskyttelsesforanstaltninger, såsom solcreme og beskyttelsestøj. Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer omfatter:
laks
Helleflynder
alger
nøddeolie
Chia og hampefrø
2. Tilføj lycopen-rige fødevarer til dine måltider. Lycopen er en antioxidant, der hovedsageligt findes i røde fødevarer, såsom tomater og rød peber. Men for at få mest udbytte af lycopen som solbeskyttelse, er det vigtigt at tilberede maden i en lille mængde olie. Nogle gode kilder til lycopen er derfor:
Tomatpuré
Vegetabilsk pasta saucer
Ristede røde peberfrugter
3. Spis mørk chokolade. Kakao er fuld af antioxidanter som flavonoider og katekiner, og at spise kakao kan hjælpe med at beskytte din hud mod solskader. For at få mest muligt ud af mørk chokolade skal du spise omkring 60 g om dagen.
Undgå chokolade tilsat mælk, da det kan forstyrre kroppens evne til at optage alle antioxidanterne.
Del 3 af 3: Hold dig væk fra solen
1. Hold øje med UV-indekset. UV-indekset er et mål for styrken af solens UVA- og UVB-stråler på en given dag. Jo højere indekset er, jo stærkere er solen, og jo større er chancen for solbruning og skader på din hud.
Du kan tjekke UV-indekset i dit område på lokale vejrrapporter eller websteder såsom Sunburn Map og UV-indekset på World Health Organizations hjemmeside.
Et lavt UV-indeks er mellem 0 og 2 og betyder, at du ikke behøver at bekymre dig om solbeskyttelse.
Et moderat UV-indeks er mellem 3 og 7, hvilket betyder, at du har brug for solbeskyttelse.
Et højt UV-indeks er 8 og derover og betyder, at du skal tage strenge forholdsregler for at beskytte dig selv.
Et ekstremt højt UV-indeks er 10 og mere. Når solen er så stærk, bør du holde dig indendørs så meget som muligt.
2. Hold dig væk fra solen, når den er stærkest. Solen er altid stærkest mellem 10.00 og 16.00 timer. Hvis det er muligt, bør du holde dig indendørs i denne tid.
For at undgå solen i spidsbelastningsperioder, prøv at planlægge udendørs aktiviteter og ture tidligt om morgenen eller tidlig aften i stedet for om eftermiddagen.
Det er ikke altid muligt at blive indendørs, når solens stråler er stærkest, men hvis du skal ud, skal du tage forholdsregler for at beskytte din hud. Dette gælder især, når UV-indekset er moderat eller højt.
Solen er stærkere i sommermånederne, men du skal stadig bekymre dig om solbeskyttelsen om vinteren. Det gælder især, hvis du for eksempel kan lide at stå på ski, fordi luften er tyndere i højere højder, og derfor har solen en stærkere effekt.
3. Bliv i skyggen. Hvis du skal være ude i solen, er en af de bedste måder at beskytte dig selv mod at blive mørkere ved at blive i skyggen. Dette er især vigtigt på dage med højt UV-indeks, og når solen står stærkest midt på dagen. Gode steder at søge skygge er:
Høje træer med tætte blade
Bygninger
Overdækkede strukturer såsom sommerhus og terrasse
4. Skab din egen skygge. Det er altid en god idé at tage en almindelig paraply med udenfor, da den kan beskytte dig mod både sol og regn. En sort paraply kan tilbyde en UPF på 50+, så kan bruges til at skabe skygge, når du skal ud i solen.
Bemærk venligst, at du stadig bærer solcreme og beskyttende tøj under paraplyen, da UV-stråler stadig vil skinne på visse områder af din hud. Jo større paraply, jo bedre, fordi en større paraply beskytter dig mod mere reflekterede UV-stråler.
Tips
Solcreme bør ikke bruges til babyer under seks måneder. Hold dem væk fra solen, i skyggen og tildækket for at beskytte deres følsomme hud mod solen.
Gratis trin for trin instruktioner
