Gratis trin for trin instruktioner 
Vrik med tæer og fingre Flyt dine hænder i cirkler Spænd dine hænder og fødder og slip 
Glem ikke at massere mellem dine fingre og dine fingerspidser. 
I kolde måneder skal du drikke hvid te i stedet for kaffe for at få morgenen i gang. 
Hvis du har stramt tøj på og dine hænder bliver kolde, så skift til løsere tøj så hurtigt som muligt. 
Sørg for at have handsker på, der også dækker dine håndled, ellers kan der gå meget varme tabt. Læg dine hænder i lommerne, hvis du ikke har handsker, eller i din jakke for at holde dem ude af vinden. 
Placer dine bare hænder direkte på huden i en varm del af din krop og lad dem blive der, indtil de bliver varme. 
Et bad bør aldrig være varmere end 43 grader Celsius, da det kan forårsage forbrændinger, svimmelhed, lavt blodtryk, kvalme og opkastning. Alternativt kan du holde dine hænder under varmt rindende vand, eller fylde en skål med varmt vand og suge dine hænder og håndled i den. 
Hvis du har handsker på, så tag dem af og læg hænderne direkte foran varmen. Vend dine handsker på vrangen og placer dem tæt på varmekilden. På den måde bliver de dejlig varme, når du sætter dem på igen. 
Anæmi Raynauds sygdom Diabetes nerveskade Hypothyroidisme Vitamin B12 mangel
Varm dine hænder
Indhold
Kolde hænder og fødder er en naturlig del af, hvordan din krop regulerer sin temperatur og holder dig i live. Når din krop registrerer kulde (selvom dit sind ikke registrerer kulden), begynder den at sende mere blod til vitale indre organer, hvilket betyder, at blodet afledes fra "mindre væsentlige" områder, såsom dine hænder og fødder, hvilket gør dem kolde. og begynder at føles stiv. Kolde hænder kan være ret ubehagelige og besværliggøre simple opgaver, og i meget kolde temperaturer risikerer kolde hænder dig endda at komme til skade fra forfrysninger. Det er derfor vigtigt at have et par tricks ved hånden til at varme hænderne, når de er kolde, og det er der endda flere måder at gøre det på!
Trin
Del 1 af 3: Forbedring af blodcirkulationen
1. Kom igang. Den mest effektive måde at varme dine hænder på er at komme i bevægelse, hvilket får dit blod til at flyde til dine muskler og hud og varmer hele din krop.
- Gå lidt hurtigere, hvis dine hænder bliver kolde under en gåtur.
- Gør nogle gøremål for at få dig selv i bevægelse.
- Lav nogle knæbøjninger, springøvelser eller andre aerobe øvelser.
2. Lav håndøvelser. At stå op og træne på stedet er ikke altid en mulighed, så hvis dine hænder bliver kolde, og du ikke kan få pulsen op med aerobic, så lav nogle øvelser for dine hænder og fødder.
3. Massér dine hænder og arme. En anden måde at få blodet til at flyde til dine hænder igen er med en massage. Især i vintermånederne, hvor huden bliver tør, skal du tage dig tid til at massere olie eller creme ind i huden på dine arme, håndled og hænder.
4. Hold dig væk fra cigaretter og koffein. Selvom dette er en mere langsigtet tilgang til at varme dine hænder, kan både rygning og koffein få dine arterier til at trække sig sammen eller indsnævres, og hvis der ikke er nok blodgennemstrømning til dine hænder, vil de blive kolde.
Del 2 af 3: Beskyt dig selv mod kolde temperaturer
1. holde din krop varm. Fordi din krop reagerer på kulde ved at sende varmt blod til dine indre organer, kan du hjælpe med at forhindre dine hænder i at blive kolde og varme dem op ved at holde din kerne varm og beskyttet. Hvis din krop ikke tror, at dine organer er i fare, vil den ikke trække varmende blod fra dine hænder.
- I køligere vejr, lag tøj -- et basislag, et isolerende lag og et ydre lag, der beskytter mod vind og regn.
2. Bær løst tøj. Stramt tøj, sokker og endda undertøj kan trække dine blodkar sammen, hvilket betyder, at det er sværere for blodet at cirkulere, hvilket forårsager kolde hænder. For at bekæmpe dette skal du bære løstsiddende tøj, der er behageligt og giver dig bevægelsesfrihed.
3. Bær varme handsker. Det giver mening, at hvis dine hænder udsættes for kulde, bliver de kolde, så hold dem beskyttet med varme, løstsiddende handsker.
4. spise ingefær. Ingefær er termogen, hvilket betyder, at den producerer varme, når din krop metaboliserer den. En varm kop ingefærte kan allerede nu være med til at varme hele din krop, inklusive dine hænder, og at holde den varme kop vil helt sikkert bringe noget liv tilbage til dine hænder.
5. Brug din egen kropsvarme. Uanset hvor koldt det er udenfor, er der nogle områder af vores krop, der næsten altid er varme, såsom under vores armhuler og mellem og under vores lår.
Del 3 af 3: Tilføjelse af en varmekilde
1. Medbring øjeblikkelige varmepakker. Når du går udenfor om vinteren eller om natten, eller når du skal på udflugt og det er koldt udenfor, så vær forberedt med genanvendelige eller engangsvarmepakker, der kan give øjeblikkelig varme til at varme dine hænder og krop. Gode valg omfatter:
- ClickHeat
- Håndvarmere
- Trækuls håndvarmere
- UniHeat
- Heat Pax
2. Tag et varmt bad. Det varme vand vil ikke kun varme dine hænder og hele din krop, men det er også en afslappende måde at restituere på efter at have været ude i kulden.
3. Pust på dine hænder og gnid dem sammen. Den varme luft fra dine lunger vil hjælpe med at varme dine hænder. Sæt dine hænder sammen for at holde varmen inde så længe som muligt, og gnid derefter hurtigt hænderne sammen for at fordele varmen til bagsiden af dine hænder.
4. Varm dine hænder over en ild eller varmekilde. Ild, komfurer, varme bilmotorer og endda kørende computere afgiver en masse varme, som du kan bruge til at varme dig op. Sørg for at du ikke kommer for tæt på og ikke rører ved varmekilden.
5. drik ikke alkohol. Alkohol kan få din hud til at føles varmere, men sænker din generelle kropstemperatur. Alkohol får blodkarrene i din hud til at udvide sig, hvilket igen får blodet til at strømme fra dine vitale organer til dine ekstremiteter.
6. Ved, hvornår du skal se en læge. Selvom det er naturligt at have kolde hænder og fødder, er følelsesløshed, ændringer i hudfarve, hærdet eller opstrammet hud, sår og vabler, hårtab eller hukommelsestab en grund til at se din læge. Der er mange sundhedsproblemer, der forårsager kolde hænder, herunder:
Advarsler
- Undgå varmeposer på babyer, ældre, personer med diabetes og personer, der har en nedsat følelse af varme og kulde.
Artikler om emnet "Varm dine hænder"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
