Mange mennesker ønsker langt og lækkert hår. Desværre kan det tage et stykke tid at vokse dit hår langt, medmindre du bruger penge på hair extensions. Uanset om du ønsker at vokse dit hår længere efter en mislykket klipning eller blot ønsker at have skinnende, bølget hår, er der nogle tips og tricks til at hjælpe dit hår med at vokse hurtigere. Med en god kost, nogle kosttilskud og fremragende pleje får du langt hår på ingen tid.
Trin
Del 1 af 3: Sikring af en optimal kost
1. Giv en sund og afbalanceret kost spækket med vigtige vitaminer og næringsstoffer. Jern, D-vitamin, alle B-vitaminer og zink er de vigtigste for at hjælpe dit hår med at vokse længere. Disse næringsstoffer spiller alle en vigtig rolle i dit hårs generelle sundhed og derfor i, hvor hurtigt dit hår vokser.
Få nok jern ved at spise mad som spinat, æg (inklusive æggeblommer), kikærter, bønner og rødt kød.
Din krop laver D-vitamin fra sollys, men at spise mad med højt indhold af D-vitamin er især vigtigt, når vejret er mindre solrigt. Spis fødevarer som laks, tun, svampe, æggeblommer og fødevarer beriget med D-vitamin.
Vitamin B-komplekset indeholder en masse forskellige vitaminer. Fuldkorn, æg og avocado er nogle af de bedste fødevarer at spise for at få nok B-vitaminer.
Gode nyheder: du kan få noget af det nødvendige zink ved at spise mørk chokolade. Andre kilder til zink omfatter østers, græskarkerner og hvidløg.
EKSPERDTIP
Patrick Evan
Ejer af Patrick Evan SalonPatrick Evan ejer Patrick Evan Salon, en frisørsalon i San Francisco, Californien. Han har været frisør i mere end 25 år og er specialist i permanent glatning af hår. Det kan forvandle vanskeligt krøllet og bølget hår til glat, glat hår. Patrick Evan Salon er blevet kåret som den bedste frisørsalon i San Francisco af magasinet Allure, og Patricks arbejde er blevet omtalt i Woman`s Day, The Examiner og 7x7.
Patrick Evan Ejer af Patrick Evan Salon
"Sund hårvækst starter inde i kroppen," tilføjer Patrick Evan, barber shop ejer. Det første skridt er at sikre en afbalanceret kost og drikke masser af vand. Du kan også tage kosttilskud som biotin, folinsyre og E-vitamin for at få dit hår til at vokse længere."
2. Drik meget vand. Du har sikkert hørt rådet om at drikke otte glas vand om dagen, og dette er et vigtigt tip, hvis du vil vokse dit hår længere. Sørg for at drikke vand til alle dine måltider og fortsæt med at tage slurke vand hele dagen. Drik vand i stedet for sodavand, juice og te for at sikre, at du får nok. Hvis din krop er hydreret, vil dit hår gavne, og det vil vokse og se skinnende ud.
Prøv at tænke på drikkevand som at give vand til en plante. Vandet du drikker nærer dit hår fra din hovedbund, ligesom planter næres af rødderne.
3. Sørg for at få nok protein. Kød er en god kilde til protein, men vegetarer kan få protein ved at spise fødevarer som bønner, nødder, fuldkorn, spinat og jordnøddesmør. Hvis du ikke får nok protein, er der større sandsynlighed for, at dit hår falder af og nedbrydes. Det er ikke godt, hvis du vil have langt og sundt hår.
Del 2 af 3: Indtagelse af kosttilskud
1. Tag et dagligt multivitamin. Det er altid bedst at få nok vitaminer og næringsstoffer ved at spise den rigtige mad, men du kan forebygge mangler ved at tage et multivitamin hver dag. De fleste multivitaminer vil forhindre mangler, men sørg for, at multivitaminet efter eget valg indeholder biotin, C-vitamin og B-vitaminer.
Hvis du har allergi, så spørg din læge til råds, før du begynder at tage et multivitamin. Nogle gange kan hjælpestoffer i tabletterne forårsage allergiske reaktioner.
Multivitaminer kan interagere med visse lægemidler. Det er meget vigtigt, at din læge kender din sygehistorie, hvilken receptpligtig og håndkøbsmedicin du tager og har givet dig tilladelse til at tage multivitaminer.
2. Tag biotin dagligt. Hvis du mangler biotin, et vitamin, der hører til vitamin B-komplekset, vil du lide af tørt, skørt hår og negle. Det anbefales derfor ofte at tage et tilskud med biotin for at forebygge en mangel. Biotin understøtter hårvæksten ved at gøre håret mere elastisk, så det nedbrydes mindre hurtigt.
Tag omkring 500-700 mikrogram biotin, hvis du vil få dit hår til at vokse hurtigere.
Husk, at du skal tage biotin i flere måneder, før du kan se resultater. Normalt er det 3-6 måneder, selvom det kan være godt for dit hår inden for en måned.
Biotin er generelt sikkert, men hvis du er gravid eller ammer, er det bedst at spørge din læge til råds, før du begynder at tage kosttilskud.
3. Tag en fiskeoliekapsel dagligt. Fiskeolie er godt for din krop på mange forskellige måder, herunder sundt hår. Fedtsyrerne i fiskeolie er med til at gøre dit hår stærkere. Stærkt hår vokser hurtigere og knækker mindre hurtigt. En anden fordel er, at fiskeolie også får dit hår til at skinne.
En lav dosis (mindre end 3 ml) er normalt sikker. En høj dosis fiskeolie kan sikre, at dit blod ikke længere størkner og dermed øger risikoen for blødninger. Det kan også forstyrre immunsystemets funktion, hvilket især kan være bekymrende for ældre og personer, der allerede tager medicin, der svækker immunsystemet.
Del 3 af 3: Forkælelse af dit hår
1. Stil ikke dit hår med varme. Føntørrer, krøllejern og fladjern kan alle skade dit hår, hvilket du selvfølgelig helt sikkert vil undgå, når du prøver at vokse dit hår længere. Hvis det er muligt for dig ikke at varmestyle dit hår i et stykke tid, så gør det. På denne måde forhindrer du dit hår i at gå i stykker og du får smukt langt hår.
Hvis du ikke har andet valg end at bruge varme værktøjer, skal du sørge for at behandle dit hår grundigt med en varmebeskyttende spray, før du styler det.
På YouTube kan du søge efter frisurer med søgeordene `uden varme` for at få ideer.
2. Brug ikke shampoo, men brug balsam. Shampoo kan være aggressiv mod dit hår. Det vasker snavset ud af dit hår, men også den fugt og fedtstoffer, der er meget sunde for dit hår. Prøv at shampooere dit hår sjældnere, og kun når det virkelig er nødvendigt. Brug dog altid balsam, når du vasker dit hår. Balsam hjælper med at holde på fugten i dit hår, udglatte krus, beskytte dit hår mod skader og sikre, at det forbliver sundt og kan blive langt.
3. Behandl dit hår regelmæssigt med en maske eller olie. Ved at forkæle dit hår lidt ekstra sikrer du, at det forbliver sundt, hydreret og at det fortsætter med at vokse. På apoteket kan du købe specielle masker og andre produkter til dit hår, men du kan også lave dem selv. I denne artikel du kan læse mere om hårmasker og de nødvendige ingredienser.
Du kan påføre ingredienser, du allerede har, på dit hår. Kokosolie er en nem og nærende maske til at behandle spaltede spidser, mens avocadoer og olivenolie kan gøre dit hår skinnende og glat. Æg gør dit hår stærkere, og yoghurt kan rense din hovedbund for at hjælpe dit hår med at vokse hurtigere.
Påfør en maske eller et andet produkt til dit hår hver uge, mens du lader dit hår vokse længere.
EKSPERDTIP
"Ved at passe godt på dit hår derhjemme for at holde det sundt, holder det så længe som muligt."
Patrick Evan
Ejer af Patrick Evan SalonPatrick Evan ejer Patrick Evan Salon, en frisørsalon i San Francisco, Californien. Han har været frisør i mere end 25 år og er specialist i permanent glatning af hår. Det kan forvandle vanskeligt krøllet og bølget hår til glat, glat hår. Patrick Evan Salon er blevet kåret som den bedste frisørsalon i San Francisco af magasinet Allure, og Patricks arbejde er blevet omtalt i Woman`s Day, The Examiner og 7x7.
Patrick Evan Ejer af Patrick Evan Salon
4. Køb et silkepudebetræk. Almindelige pudebetræk er lavet af grovere stoffer, der får dit hår til at filtre, knække og blive kruset. De kan også suge fugten ud af dit hår. Skift dit pudebetræk ud med et silkebetræk, og dit hår vil takke dig. Silkes meget glatte tekstur vil ikke udtørre dit hår eller lade det knække, mens du sover.
5. Få dit hår klippet regelmæssigt. Det lyder måske ulogisk, men ved altid at få klippet dine hårspidser af, vil dit hår vokse bedre. Hvis du får spaltede spidser, kan skaden trække op i dit hår. Som følge heraf kan dit hår knække forskellige steder, hvilket selvfølgelig ikke er godt, hvis du forsøger at vokse det langt.
Få klippet dit hår hver 2-3 måned. Sørg for at fortælle din frisør, at du prøver at vokse dit hår langt og kun vil klippe det en lille smule af.
Advarsler
Sørg for at tale med din læge, før du tager vitaminer og kosttilskud.
Gratis trin for trin instruktioner
