Træd ud af din komfortzone

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Der er ikke meget plads til eventyr og spænding i din komfortzone. For at gøre dit liv lidt mere spændende er det vigtigt at prøve nye og nogle gange skræmmende ting. Find dine grænser! Det kan være svært at komme ud af din behagelige boble i starten, men at tage på sig ukendte udfordringer kan gøre dig gladere og mere tilfreds i det lange løb. For at blive en professionel til at tage disse udfordringer op, skal du lære at tænke positivt om at træde uden for din komfortzone. Så kan du begynde at arbejde på at gøre din nye holdning permanent.

Trin

Metode 1 af 3: Prøv nye ting

1. Vælg aktiviteter, der udfordrer dig. Tænk på nogle ting, der skræmmer dig eller gør dig nervøs. Lav en liste og sæt en stjerne ud for det punkt, du vil starte med. Du kan tackle den anden senere.

Din liste kan indeholde ting som: `Fyldskærmsudspring, Moby Dick læse, skrive en novelle, gå på en blind date.`

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 2

2. Skriv en mission om din udfordring. Tænk på en eller flere grunde til, hvorfor du ønsker at tackle denne forhindring. Gad vide, hvad denne nye oplevelse vil bringe dig. Hvis du har svaret på sådanne spørgsmål, så sæt det på papir og gem det med dig. Dette kunne være en sætning, du gentager for dig selv, hver gang du tænker på at holde op.

For eksempel, hvis du skal på en blind date, så sig til dig selv: "Jeg har datet nogen mange gange, fordi jeg selv arrangerede det, men jeg har ikke mødt nogen, jeg kan forestille mig en fremtid med.". Dette kunne være min chance!`

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 3

3. Tag en kammerat med for ekstra støtte. At gøre noget nyt på egen hånd kan gøre det endnu mere udfordrende. Der er ingen grund til at udelade familie og venner, og de kan hjælpe dig med at komme ud af din komfortzone! Vælg en, der er naturligt eventyrlysten, til at være din partner i at få nye oplevelser.

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 4

4. Lav research for mere information. Du vil måske vige tilbage for at prøve en ny aktivitet, fordi det ser ud til, at det er et stort spørgsmålstegn. For at besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have, kan du gå online og læse om det. Se efter pålidelig information, der får dig til at føle, at du ikke er helt i mørket, og at du er forberedt.

Prøv, når det er muligt .gov, .org, eller .edu hjemmesider. Undgå websteder med stavefejl eller formateringsproblemer.

Internettet kan til tider være overvældende. Selvom det er fantastisk at være informeret, skal du ikke dykke for dybt ned i det og ende med at skræmme dig selv med scenarier, der kunne opstå under usandsynlige omstændigheder.

For eksempel: Måske overvejer du at flytte til Amsterdam, men du har aldrig boet i en storby. Læs hvad du kan om at bo i Amsterdam, så du ved, hvordan du lever trygt og lykkeligt der. Du kan finde de bedste kvarterer, der passer til din personlighed og behov, og blive begejstret for alt det sjove, fremtiden har i vente for dig!

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 5

5. Bryd aktiviteten ned i små trin. Hvis du føler dig intimideret eller overvældet af den udfordring, du har valgt til dig selv, skal du ikke gøre det hele på én gang. Du kan lave det til en flertrinsplan, så du gradvist kan bestige dette bjerg.

Måske ønsker du at tage på faldskærmsudspring, men tanken om at hoppe ud af et fly forfærder dig. Gå til toppen af en meget høj bygning og se omhyggeligt ud over kanten. Prøv derefter en mindre invasiv aktivitet med højder, såsom parasailing eller bungeejump i en forlystelsespark.

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 6

6. Stil dig selv et ultimatum. Kom ikke med undskyldninger. Fortæl dig selv, at du vil prøve denne nye ting, eller at du vil "tage væk" en anden daglig aktivitet, som du nyder. Hvis du ikke kan lide det nye, så behøver du aldrig gøre det igen.

Straffen for dit ultimatum burde være mental, men hvis du virkelig har det svært med det, så gør det konkret. Sig til dig selv: `Ingen kaffe i en hel måned, hvis jeg ikke prøver dette.`

Metode 2 af 3: Tænk positivt for at overvinde frygt

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 7

1. Visualiser udfordringer som muligheder for at vokse. Den største hindring, der afholder dig fra at træde ud af din komfortzone, er frygt, især frygten for fiasko. I stedet for at fokusere på muligheden for fiasko, så se trinene uden for din komfortzone som muligheder. Måske er den forandring, der vil gøre dit liv bedre, lige rundt om hjørnet!

At træde uden for din komfortzone kan gøre dig gladere og mere tilfreds. Hold disse positive muligheder i tankerne, for at skubbe din frygt væk.
For eksempel: Du vil gerne komme i betragtning til en forfremmelse, der dukkede op på arbejdet, men er bange for, at du ikke får jobbet. I stedet for at fokusere på det resultat, så forestil dig, hvad der ville ske, hvis du fik jobbet!

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 8

2. Træn dig selv gennem skræmmende situationer. Positiv selvsnak kan virkelig hjælpe dig med at træde ud af din komfortable boble. Gentag opmuntrende, positive mantraer til dig selv. Brug dit eget navn og tal til dig selv i første person for at gøre det mere effektivt.

Du kan sige noget som: `Jenna, jeg ved, du er bange, men du vil bare prøve det her. Tænk bare på, hvor sjovt du kan have det! Du er stærk og modig.`

Du kan endda finde et roligt sted eller gå på toilettet og tale til dig selv højt foran spejlet.

Dette kan være meget nyttigt for at give dig selv det sidste skub. Du er i flyet, klar til springet og din første faldskærmsudspring. Nu skal du holde ud!

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 9

3. Tage påabdominal vejrtrækning at reducere stress. Tag en dyb indånding og fokuser på at fylde din mave med lækker, ren luft. Mens du inhalerer, forestil dig, at du samtidig inhalerer selvtillid. Hvis denne tillid har fyldt dig, bliver den der. Slip vejret igen, sammen med din usikkerhed.

Dette kan være en god daglig praksis, eller noget du gør lige før det øjeblik, hvor du kunne bruge lidt ekstra selvtillid. For eksempel: Tag et par vejrtrækninger, før du møder din blind date.

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 10

4. Forestil dig det værste tilfælde for at sætte din frygt i perspektiv. Spørg dig selv: `Hvad er det værste, der kunne ske??Tænk på, hvordan du kan håndtere sådanne omstændigheder, hvis de skulle opstå. Når du først er forberedt på det værste, kan du blive positivt overrasket over noget bedre!

Svar ikke på dit spørgsmål med skøre muligheder, som "jeg kunne dø". Hvis du gør dette, så lad dette blive efterfulgt af tanken om, hvor usandsynligt det er.

For eksempel: Du har altid ønsket at tage en tur gennem Nordamerika, men alt du kan tænke på er at sidde fast, fordi din bil går i stykker, eller du løber tør for benzin. Du kan lægge planer for dette! Medbring ekstra benzin. Du kan endda investere i en radio, der lader dig kontakte nødtjenester, når du er uden for mobiltelefonens rækkevidde.

Metode 3 af 3: Foretag langsigtede ændringer

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 11

1. Gør små hverdagsting, som du normalt ikke ville gøre. udfordr dig selv. Se efter måder at komme ud af døren gennem små handlinger. Når du først har gjort det at træde ud af din komfortzone til en daglig rutine, bliver det meget nemmere at tage større udfordringer op.

For eksempel kan du starte en samtale med en fremmed i supermarkedet, lytte til en ny musikgenre, mens du kører på arbejde, eller prøve en anden smag af kaffe om morgenen.

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 12

2. Skift dine sædvanlige vaner for at bringe lidt liv til bryggeriet. Hvis du sidder fast i et hjulspor, så bryd mønsteret! Se efter øjeblikke i dit liv, der føles gentagne eller monotone. Se disse som muligheder for at træde uden for din komfortzone.

Bestiller du for eksempel altid vaniljeis, så vælg karamel næste gang.

Billede med titlen Træd ud af din komfortzone Trin 13

3. Gør hver dag til en lærerig oplevelse. Ændre den måde, du ser dit daglige liv på. Se på hver dag som en mulighed for at lære noget nyt. Husk, at dette kun kan ske, hvis du træder uden for din komfortzone.

Du kan gøre dette ved altid at lede efter måder at vokse på. Start med en bog, du gerne vil læse. Køb en anden avis, end du altid læser. Tag en anden vej til arbejde. Du ved aldrig, hvad du vil lære om verden, når du udforsker den fra forskellige sider!

Tips

Nogle gange kan det tage meget tid at træde uden for din komfortzone. Gå ikke i panik, vær tålmodig og tro på, at intet er umuligt.

Advarsler

Forveksle ikke at træde uden for din komfortzone med at være hensynsløs.
Det er godt ikke at vide, hvad der vil ske, at ignorere farerne lidt mindre og tage risici lidt mere. Ignorer ikke farer for meget – vær altid sikker og tag ikke risici, du vil fortryde i fremtiden!