Hvis du er ikke-binær, kan du være klar til at dele den information med andre i dit liv. Processen med at komme ud er forskellig for alle, så brug lidt tid på at tænke over, hvad du vil dele. Hvis du føler dig bange eller nervøs, så husk, at du kan vælge, hvem du fortæller det til, hvordan du fortæller det, og hvornår du deler din identitet med dem. Det vigtigste er din komfort, så sørg frem for alt, at du gør det, der føles rigtigt for dig.
Trin
Metode 1 af 3: Vælg en proces, der føles behagelig for dig
1. Prøv at skrive ned, hvad du vil have folk til at vide, før du starter samtalen. Det er helt normalt at føle sig nervøs, før man kommer ud. Du kan hjælpe med at berolige dine nerver og føle dig forberedt ved at lave en generel oversigt over, hvad du vil sige, som du kan tage med dig ind i samtalen. Så, hvis du ikke er sikker på, hvad du skal sige, kan du gå tilbage til dine noter for at holde samtalen fokuseret på dig og din identitet.
Mange mennesker er ikke bekendt med, hvad det vil sige at være nonbinær. Prøv at tænke på nogle spørgsmål, du kan blive stillet. Skriv derfor nogle svar ned, så du er klar til at give information.
For eksempel vil du måske skrive ned, hvad det betyder for dig at være ikke-binær. Det kunne betyde at identificere sig som kønsfluid eller kønsneutral. Husk, at dette er forskelligt for alle.
Du kan også skrive ned, om du tror, at du kommer ud, hvis ikke-binær vil påvirke dit liv. Det er noget, andre måske vil vide. De kan også spørge, om dette vil påvirke dit forhold til dem.
2. Tænk over, om du vil komme ud for en ven eller et familiemedlem først. Yngre mennesker har en tendens til at være mere åbne omkring kønsidentiteter og er ofte mere progressive end ældre generationer. Hvis du er nervøs for, hvordan nogle mennesker vil reagere, kan det være nemmere at have den første samtale med en, du føler dig rigtig godt tilpas med. Spørg en yngre person, du stoler på, om han eller hun har tid til at tale om noget, der er vigtigt for dig.
Det kan også være nyttigt at tale med nogen, der er bekendt med at komme ud som LGBTQ+. Han eller hun har måske nogle gode råd til dig.
3. Vælg, hvem du vil fortælle, og husk ikke at komme ud for alle på én gang. Det er dit valg, hvem du kommer ud til, så tag dig tid til at tænke over, hvordan du vil håndtere situationen. Vil du have alle til at vide det? Foretrækker du en-til-en samtaler?? Hvis du ikke er sikker, så tænk på de mennesker i dit liv, der er støttende, forstående og åbensindede, og prøv at starte der.
4. Vælg et godt sted og et passende tidspunkt. Vælg et sted, hvor du føler dig godt tilpas til at have en vigtig samtale. Dette kan være din stue eller en vens hus. Prøv at finde et sted, hvor du ikke bliver afbrudt, på et tidspunkt, hvor du tror, at den anden person vil være i stand til at give deres fulde opmærksomhed til din samtale.
Hvis du er bekymret over en negativ reaktion, kan du føle dig mere komfortabel på et offentligt sted. Tænk på at gå på en stille cafe for at føre samtalen.
Bed den anden om at vælge et tidspunkt, der er godt for ham eller hende. Du vil sikre dig, at han eller hun har tid til at tale, og at han eller hun vil være i stand til at give dig sin fulde opmærksomhed. Dette kan være en hurtig snak, men du kan lige så godt tale et stykke tid. Begge disse er fine.
5. Sørg for, at du føler dig tryg, før du går ud. Hvis du er bekymret for, at nogen vil reagere voldsomt på dine nyheder, er det måske ikke et godt tidspunkt at komme ud. Det er helt fint at vente. Hvis du for eksempel er afhængig af dine forældre for penge eller et sted at bo, så tænk på, om du risikerer din sikkerhed ved at komme ud.
Tænk på at vente med at forsørge dig selv, før du kommer ud, hvis du tror, at dine forældre vil reagere negativt.
Hvis du vælger at ende under disse omstændigheder, så hav en backup-plan klar. Spørg for eksempel en ven, om du kan blive hos ham eller hende et stykke tid, hvis det er nødvendigt. Du kan også spare nogle penge, hvis det får dig til at føle dig mere sikker.
Du kan også overveje at skrive et brev, hvis du er bekymret over en negativ reaktion. Det vil give andre tid til at behandle dine nyheder.
Metode 2 af 3: Hav en produktiv samtale
1. Gør din meddelelse klar og lys. Gå ikke rundt og lad ikke den eller de personer, du taler med, gætte, hvad du prøver at sige. Bare sig, hvad du vil sige med det samme.
du kan sige, "Hej Jane, jeg ville fortælle dig, at jeg ikke er binær. Det betyder, at jeg ikke identificerer mig som kvinde eller mand."
Du vil måske også sige noget som, "Jeg stoler på dig med disse oplysninger, men det ville være dejligt, hvis du ikke fortæller det til andre. Dette er min historie at dele okay?"
Du kan vælge at dele mere om din oplevelse eller dine følelser, eller bare lade det ligge. Det er helt op til dig, hvad du deler.
2. Vær klar til at besvare spørgsmål. Nogle mennesker forstår måske ikke, hvad nonbinær betyder. Det er fint. Prøv bare at være tålmodig med de mennesker. Hvis de stiller spørgsmål, er det sandsynligvis fordi de gerne vil forstå, hvad du fortæller dem. Prøv at være tålmodig og at svare, når det får dig til at føle dig godt.
For eksempel kan folk spørge dig, hvordan du ved, eller hvad ikke-binær betyder. Du kan fortælle, hvad det betyder for dig. Det er okay at holde dit svar kort eller give detaljerede forklaringer, baseret på hvor godt du føler dig i øjeblikket. Husk på, at du sikkert også vil have andre muligheder for at tale med personen om det.
Du kan blive spurgt, hvilke pronominer du ønsker at blive tiltalt af. Vær ærlig, og fortæl dem, hvilke pronominer du ønsker at blive diskuteret med.
EKSPERDTIP
Inge Hansen, PsyD
Klinisk psykolog Dr. Inge Hansen, PsyD, direktør for wellness ved Stanford University og Weiland Health Initiative. dr. Hansen har en faglig interesse for social retfærdighed og køn og seksuel mangfoldighed. Hun modtog sin PsyD fra California School of Professional Psychology, med speciale i køn og seksuel mangfoldighed. Hun er medforfatter til bogen The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.
Inge Hansen, PsyD klinisk psykolog
Nogle mennesker forstår måske ikke helt, hvad nonbinær betyder. Nogle mennesker tror fejlagtigt, at en ikke-binær kønsidentitet ikke er en ægte kønsidentitet i sig selv, men snarere en flytning til et andet binært køn, eller at ikke-binære identiteter er meget sjældne. Faktisk ser ikke-binære identiteter ud til at være de hurtigst voksende identiteter blandt den større paraplygruppe af transkønnede identiteter. Nogle gange kan en person gå over fra en binær til en ikke-binær identitet eller omvendt, men dette er snarere en afspejling af det faktum, at køn kan være flydende, og siger mindre om, hvad det vil sige at være ikke-binær.
3. Tilbyd ressourcer, så de kan tjekke ud, hvis de er interesserede. Inden du starter samtalen, skal du samle nogle ressourcer om, hvad det vil sige at være ikke-binær. Der er mange! På den måde behøver du ikke svare på spørgsmål, du ikke vil svare på. Du kan blot henvise personen til disse ressourcer.
Peg dem til specifikke websteder, der har været nyttige for dig. Du kan også give dem brochurer eller uddelingskopier fra et LGBTQ+-fællesskabscenter. En anden idé er at give dem bøger om, hvad det vil sige at være ikke-binær.
Nogle meget nyttige ressourcer er The Trevor Project og PFLAG. Hvis du er i skole, kan du også bede dine ledsagere om forslag, hvis du føler dig tryg ved at diskutere din identitet med disse chaperone(r).
4. Giv folk tid til at behandle det, du har sagt. Det er dejligt, når man får støtte og pæne ord med det samme. Men hvis det ikke sker med det samme, så giv ikke op. Nogle mennesker har brug for tid til at behandle vigtige oplysninger. Husk, at det sandsynligvis også tog dig et stykke tid at føle dig godt tilpas med din identitet.
du kan sige, "Du virker en smule overvældet. Vil du tale mere om dette senere??"
5. Prøv at have en ven med dig under denne samtale. Hvis du er nervøs for at dukke op for et familiemedlem, kan det at have en ven med dig hjælpe med at få dig til at føle dig godt tilpas. Dette kan især være vigtigt, hvis du frygter en negativ eller potentielt usikker reaktion.
Hvis du allerede er kommet ud til en ven eller et yngre familiemedlem, så spørg ham eller hende, om han eller hun kan være sammen med dig, mens du står op for andre.
du kan sige, "Jeg ville nok føle mig lidt mindre bange, hvis du var der, mens jeg taler med min far. Vil du være okay med at deltage i samtalen?"
6. Tænk på at sætte en tidsbegrænsning på samtalen. Du kan bekymre dig om, at nogen vil stille dig mange spørgsmål. Eller måske vil du bare ikke have en særlig lang samtale. Det er fint! Du kan gøre din pointe og derefter afslutte samtalen, når du er færdig.
Prøv at sige, "Jeg forstår, at du har flere spørgsmål. Men det er meget følelsesladet for mig, og jeg skal være klar nu. okay?" Man kan også sige, "Jeg taler i 10 minutter mere, men så skal jeg virkelig være klar. tak skal du have."
7. Gå væk, hvis samtalen ikke er sund. Hvis personen råber, siger slemme ting eller på anden måde opfører sig aggressivt, behøver du ikke sidde ned for det. Sige, "Jeg har det ikke godt med, hvordan det går. Sig til, hvis du vil snakke videre, når du er faldet til ro."
Du kan også fortælle personen, at du er åben for at tale igen, når han eller hun er faldet til ro. Men hvis du ikke føler dig tryg ved det, er det også helt fint!
Metode 3 af 3: Pas på dig selv
1. Giv dig selv tid til at bearbejde dine følelser. At komme ud og vælge at leve åbent kan være befriende, men det er også en meget følelsesladet proces. Vær tålmodig med dig selv og vid, at det, du føler, er fint. Under udrugningsprocessen er det normalt at mærke følgende:
stolthed
Usikkerhed
mod
Frygt
nervøsitet
Lettelse
2. Sørg for, at du har folk, der vil støtte dig. Inden du kommer ud, er det en god idé at sikre dig, at du har en, du kender, vil støtte dig. Dette kan være en ven eller et familiemedlem, som du ved, du kan regne med. Hvis du nogensinde føler dig ængstelig eller ked af det, kan du bede ham eller hende om hjælp.
Vær ikke bange for at sige sådan noget, "Jeg føler mig meget følelsesladet i dag. Vil du gå en tur med mig? Jeg tror, at noget frisk luft og selskab ville få mig til at føle mig bedre."
Hvis du føler dig ensom eller angst, er der også hjælpenumre til LGBTQ+-personer, du kan ringe til. Nogle gange kan en støttende lytter være lige, hvad du har brug for.
3. Find LGBTQ+-fællesskabet i din by. Søg online efter LGBTQ+ organisationer i dit område. Under (og efter) udklækningsprocessen kan det føles godt at være omkring mennesker, der forstår, hvad du går igennem.
Du kan også søge efter online support og sociale grupper.
Spørg en ven, der er LGBTQ+, hvordan han eller hun lærte andre mennesker i samfundet at kende.
Er du på skolen, kan du også spørge din vejleder, om han eller hun har nogle forslag.
4. Pas på dig selv. Husk at være venlig mod dig selv. Dette er en givende proces, men ikke altid let. Du kan opleve, at det hjælper dig med at føre dagbog eller endda meditere. Det vigtige er at tage sig tid til dig selv og gøre ting, der får dig til at føle dig godt tilpas. Dette kan være:
Ser en sjov serie.
Gåtur med din hund.
Brug tid med venner.
Læs en god bog.
5. Nyd at leve åbent. Selvom det kan tage lidt tid at blive fortrolig med dette, er der mange fordele ved at leve åbent. Under og efter rugeprocessen kan du se frem til:
Opbygning af oprigtige relationer.
At blive en rollemodel.
At blive en del af et levende fællesskab.
Lev med mere selvtillid.
Tips
Inden du går ud til en ældre slægtning, så prøv først at tale med en ven. Du finder det måske nemmere.
Test situationen, før du kommer ud. Du kan sige sådan noget, "Jeg så en ikke-binær karakter på fjernsynet i går aftes. Hvad synes du om det?"
tag dig god tid. At komme ud er en proces, der ikke sker fra den ene dag til den anden.
Gratis trin for trin instruktioner
